วิธีเป่าจมูกของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน

ไม่ว่าคุณจะเป็นหวัดหรือเป็นโรคภูมิแพ้การเป่าจมูกจะช่วยล้างจมูก การเป่าจมูกของคุณอาจดูเหมือนเป็นงานง่าย ๆ แต่จริงๆแล้วมันมีวิธีที่ดีที่จะทำ หากคุณเป่าแรงเกินไปคุณสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงโดยการทำร้ายหูหรือสร้างไซนัสอักเสบ ให้เป่ารูจมูกอีกอันหนึ่งโดยไม่เป่าแรงเกินไป

ขั้นตอน

1. 
   

   
   ใช้เนื้อเยื่อหรือเนื้อเยื่อ เรื่องที่คุณเป่านั้นไม่สำคัญและขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ บางคนชอบกระดาษทิชชู่, คนอื่นจะซื่อสัตย์กับผ้าเช็ดหน้าเนื้อเยื่อแบบดั้งเดิม ในหลายกรณีคุณจะจับสิ่งแรกที่จะเป่าจมูกของคุณเพราะมันเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเมื่อมันจะเกิดขึ้น นี่คือตัวเลือกที่แตกต่างกัน:
   • กระดาษทิชชู: พวกเขาทำจากเซลลูโลสและบางครั้งก็ถูกชุบด้วยโลชั่นเพื่อทำให้ผิวของจมูกนุ่มลงซึ่งจะแห้งและระคายเคืองเมื่อคุณเป่าจมูกบ่อย ๆ
   • ผ้าเช็ดหน้าผ้า: พวกเขามักจะทำจากผ้าฝ้ายนุ่มซึ่งมักจะน่าสัมผัสกว่ากระดาษทิชชู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้ส่วนที่สะอาดของเนื้อเยื่อทุกครั้งและล้างเนื้อเยื่อของคุณบ่อย ๆ เพราะกลายเป็นรังแบคทีเรียอย่างรวดเร็ว
   • กระดาษชำระหรือสบู่: ใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น พวกเขาทำจากกระดาษนุ่มและบางครั้งรับการรักษาด้วยสารเคมีที่สามารถระคายเคืองผิวของคุณ

2. 
   

   
   
   
   เปิดปากของคุณแล้วหลับตา สิ่งนี้จะปลดปล่อยความตึงเครียดในใบหน้าของคุณและสำหรับบางคนมันจะทำให้ประสบการณ์เจ็บปวดน้อยลง เปิดปากของคุณและปิดตาของคุณหากคุณต้องการ

3. 
   

   
   ใช้นิ้วแตะจมูกข้างใดข้างหนึ่งของคุณ ไม่ว่าคุณจะเริ่มด้วยวิธีไหนให้เลือกรูจมูกอันใดอันหนึ่งแล้วกดด้วยนิ้วของคุณเพื่อบล็อก

4. 
   

   
   เป่าเบา ๆ เข้าไปในเนื้อเยื่อโดยรูจมูกซึ่งไม่อุดตัน จับเนื้อเยื่อไว้กับจมูกของคุณแล้วเป่าจนรูจมูกนั้นชัดเจน จำไว้ว่าอย่าเป่ามากเกินไปและอย่าบังคับ หากไม่มีอะไรออกมาหยุดเป่า อาจจำเป็นต้องขยับนิ้วที่ปิดรูจมูกของคุณในขณะที่คุณกลั้นหายใจเพื่อเป่าจมูกอีกครั้ง พยายามวางนิ้วของคุณที่หรือด้านล่างไปทางส่วนนุ่มของจมูก

5. 
   

   
   เปลี่ยนรูจมูกของคุณแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง ยึดรูจมูกที่เปิดอยู่แล้วเป่าอีกครั้งผ่านทางรูจมูกที่ปิดไปก่อน อย่าเป่าแรงเกินไปแล้วหยุด

6. 
   

   
   
   
   เช็ดจมูกของคุณ ผ้าเช็ดหน้าเช็ดส่วนที่สะอาดให้เช็ดด้านนอกของจมูก ระวังว่าจมูกของคุณแห้งและไม่มีน้ำมูกไหลออกมาจากรูจมูกของคุณ

7. 
   

   
   ดูแลผ้าเช็ดหน้าของคุณ หากเป็นกระดาษทิชชูให้ทิ้งลงในถังขยะ หากคุณใช้กระดาษทิชชูให้พับเพื่อให้ชิ้นส่วนที่ใช้ถูกปกคลุมด้วยชิ้นส่วนที่สะอาด

8. 
   

   
   ล้างมือให้สะอาด วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณปนเปื้อนเชื้อโรคด้วยการจับมือหรือสัมผัสพื้นผิวที่แตกต่างกันเช่นลูกบิดประตู ใช้สบู่และน้ำอุ่นแล้วเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาด

9. 
   

   
   ช่วยให้สารคัดหลั่งบางลง หากจมูกของคุณอุดตันและคุณมีปัญหาในการเป่าจมูกมีหลายวิธีที่เมือกจะกลายเป็นของเหลวมากขึ้นและทำให้ง่ายต่อการล้าง แทนที่จะบังคับใช้วิธีการต่อไปนี้:
   • ดื่มน้ำปริมาณมากหรือเครื่องดื่มร้อนเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่คุณ
   • ใช้เวลาอาบน้ำอุ่นไอน้ำช่วยล้างไซนัส
   • ใช้หม้อnétiวิธีอินเดียในการล้างจมูก
   • กินเผ็ด