วิธีทำให้รูปร่างดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  ออกกำลังกายออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
• คำแนะนำ

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 22 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

ในการเปลี่ยนแปลงรัฐธรรมนูญของร่างกายคุณต้องใช้เวลาและอย่าลังเลที่จะมีส่วนร่วมในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เป็นการยากที่จะตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตามหลังจากออกกำลังกายมาสองสามสัปดาห์พร้อมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณควรสังเกตการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกของร่างกายในแง่ของน้ำหนักการสร้างและความแข็งแรงโดยรวม ออกเดินทางเพื่อออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติการฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับโปรแกรมควบคุมอาหารที่สมดุลใหม่ซึ่งจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมที่จำเป็นต่อการออกกำลังกายของคุณและเพื่อรูปร่างร่างกายของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
ออกกำลังกายออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

1. 4 ดื่มของเหลวในปริมาณที่เหมาะสม เช่นเดียวกับที่คุณต้องกินอาหารที่มีความสมดุลคุณต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเพื่อให้ความชุ่มชื้น
   • โดยการเล่นกีฬามากขึ้นคุณจะสูญเสียน้ำและของเหลวมากขึ้นผ่านเหงื่อ นอกเหนือจากการดื่มของเหลวที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณแล้วคุณต้องดื่มให้เพียงพอเพื่อทดแทนของเหลวที่หายไปในระหว่างทำกิจกรรม
   • ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ดื่มระหว่าง 8 และ 13 แก้วต่อวัน ปัสสาวะของคุณควรชัดเจนหรือสีเหลืองอ่อน
   • ดื่มเฉพาะของเหลวที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของคุณโดยไม่ต้องแคลอรี่ คุณสามารถดื่มน้ำน้ำปรุงแต่งกาแฟหรือชาที่ไม่มีคาเฟอีน
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• ก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึกอบรมใหม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณมีอาการปวดไม่สบายหรือหายใจลำบากระหว่างการออกกำลังกายให้ไปพบแพทย์ทันที
• หากคุณมีปัญหาสุขภาพให้ถามแพทย์หรือแพทย์หรือผู้ฝึกสอนกีฬา ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถพัฒนาโปรแกรมควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
• สวมรองเท้าที่ดีและยืดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เริ่มจากน้ำหนักเบาเสมอจากนั้นค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตราบใดที่คุณรู้สึกสบาย
• ดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกายของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณจะได้รับบาดเจ็บและขาดน้ำ
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารข้างนอกและดื่มแอลกอฮอล์ คุณกินมากขึ้นเมื่อคุณออกไปข้างนอกและดื่ม จำกัด การล่อลวงในช่วง 6 สัปดาห์แรกและเมื่อผ่านช่วงเวลานั้นไปแล้วให้อยู่ในการควบคุม

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-information-fastly&oldid=141404"