วิธีกำจัดเพื่อนที่ไม่ดี

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 คุยกับเขา
• ส่วนที่ 2 หนีจากเพื่อนของเขา
• ส่วนที่ 3 ตัดสะพาน

เมื่อคุณหมดความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคุณเลือกที่จะรักษาความนับถือตนเองและสุขภาพของคุณ: มิตรภาพที่เป็นพิษสามารถก่อให้เกิดความเครียดและแม้แต่ความเจ็บป่วย คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณและบอกพวกเขาถึงการตัดสินใจของคุณหรือคุณสามารถรักษาระยะห่างและไม่ให้เขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร (ในที่สุดเขาก็จะเข้าใจ) ในที่สุดก็เป็นทางเลือกสุดท้ายคุณยังสามารถตัดสะพานกับเขาได้ การกำจัดเพื่อนที่ไม่ดีนั้นเป็นเรื่องยาก แต่เชื่อว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้น

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 คุยกับเขา

1. 
   

   
   ใช้เวลาในการตรวจสอบสถานการณ์ อย่าเผชิญหน้ากับเพื่อนของคุณโดยไม่สละเวลาก่อนเพื่อชี้แจงความรู้สึกของคุณและเข้าใจว่าทำไมคุณถึงคิดว่าเขาเป็นเพื่อนที่ไม่ดี คำว่า "ไม่ดี" นั้นค่อนข้างกว้างและสามารถครอบคลุมความคิดที่แตกต่างกันมากมาย และถามตัวเองว่าคุณต้องการกำจัดบุคคลนี้จริง ๆ หรือมีโอกาสบันทึกความสัมพันธ์ ถามคำถามสองสามข้อกับตัวเองเพื่อช่วยในการอภิปราย ลองตอบคำถามต่อไปนี้
   • เป็นเพื่อนกับค่าของคุณหรือไม่
   • เขาดูถูกคุณอย่างต่อเนื่องหรือไม่?
   • เขาไม่น่าไว้วางใจไหม?

2. 
   

   
   บอกเขาว่าคุณต้องการคุยกับเขาเป็นการส่วนตัว กำหนดเวลาที่จะพบเขาและหาสถานที่ห่างไกลจากคนอื่นที่คุณทั้งสองสามารถพูดคุย
   • พูดแบบนี้: "เป็นไปได้ไหมที่จะคุยกันหลังเลิกเรียนวันนี้? ฉันจะรอที่ประตู "
   • พูดในที่ที่ไม่มีใครได้ยินคุณ หากมีคนเข้ามาหาคุณขอให้เขาให้ความสนิทสนมกับคุณเล็กน้อย

3. 
   

   
   
   
   จงซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณ หากคุณกล้าพออภิปรายคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมีความคลุมเครือมากขึ้น คุณควรซื่อสัตย์เท่าที่จะทำได้ แต่รู้ว่าการแบ่งปันความรู้สึกของคุณนั้นมีประโยชน์
   • ประกาศเขาเบา ๆ แม้ว่าคุณจะเผชิญหน้ากับเขาเพราะพฤติกรรมของเขาคุณก็ยังสามารถเคารพเขาได้
   • ตัวอย่างเช่นพูดในคนแรก: "ฉันรู้สึกเจ็บปวดมากเมื่อคุณทำให้ฉันสนุก" หรือ "ฉันรู้สึกใช้เมื่อฉันใช้เวลากับคุณ ด้วยวิธีนี้คุณแสดงความรู้สึกของคุณและหลีกเลี่ยงการทำให้เขาสวมหมวก หากคุณพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น "คุณกำลังใช้ฉันสำหรับรถยนต์ของฉัน" หรือ "คุณแค่คุกเข่า" เพื่อนของคุณก็สามารถป้องกันได้

4. 
   

   
   ตอบข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมี หากคุณต้องการที่จะจบมิตรภาพเนื่องจากปัญหาพฤติกรรม (สารเสพติด, พฤติกรรมเสี่ยง, หรือผลการเรียนไม่ดี) คุณสามารถช่วยเหลือบุคคลนั้นได้โดยบอกพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ บอกให้เธอรู้ว่าคุณห่วงใยเธอ แต่คุณไม่ต้องการอยู่ต่อหน้าเธอเมื่อเธอทำแบบนี้
   • นี่คือตัวอย่าง: "ซาร่าฉันแคร์คุณ แต่ฉันคิดว่าคุณดื่มมากเมื่อเร็ว ๆ นี้และฉันไม่ชอบมัน ฉันหวังว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือ "
   • อย่างไรก็ตามมันเป็นการดีที่สุดที่จะไม่พูดคุยเรื่องนี้ในกรณีที่คุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหากับเพื่อนของคุณถ้าคุณคุยกับเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขา

5. 
   

   
   
   
   ตำหนิตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตำหนิหรือวิจารณ์เพื่อนของคุณ แต่ควรเน้นที่ความรู้สึกความคิดเห็นและค่านิยมของคุณเอง วิธีหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงการทะเลาะคือการตำหนิตัวเองในตอนท้ายของมิตรภาพ คุณสามารถบอกเขาได้ว่ามิตรภาพของคุณไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณหรือคุณไม่ชอบความรู้สึกของคุณ
   • นี่คือตัวอย่าง: "หลังจากที่ทุกเวลากับคุณฉันมักจะรู้สึกเครียดมาก มิตรภาพไม่ควรมีลักษณะเช่นนั้น "
   • รับรู้บทบาทของคุณในสถานการณ์ คุณสามารถพูดแบบนี้: "บางสิ่งที่เราไม่เคยขึ้นไป แต่ฉันไม่ได้พูดอะไร ยกโทษให้ฉันที่ไม่ซื่อสัตย์กับคุณในเวลานั้น "

6. 
   

   
   บอกเขาว่าคุณต้องการอะไร บอกเพื่อนของคุณว่าคุณต้องการอะไรจากช่วงเวลานั้น คุณสามารถเลือกที่จะตัดสะพานกับเขาหรือคุณอาจต้องการใช้ระยะทางของคุณสักครู่ ชัดเจนและให้แน่ใจว่าเขาเข้าใจคุณ
   • ตัวอย่างเช่นพูดแบบนี้: "มันอาจจะไม่ง่ายที่จะได้ยินและจะไม่พูดกับฉันอีกต่อไป แต่ฉันไม่ต้องการเป็นเพื่อนของคุณอีกต่อไป ดังนั้นฉันจะไม่ตอบ SMS ของคุณและฉันจะไม่ใช้เวลากับคุณ ฉันขอโทษสถานการณ์เป็นเช่นนั้น แต่ฉันไม่สามารถดำเนินการเช่นนี้ได้ "

7. 
   

   
   ปล่อยให้ตัวเองโศกเศร้า เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าเพราะสูญเสียมิตรภาพแม้ว่ามันจะไม่ดีก็ตาม คุณอาจมีช่วงเวลาที่ดีด้วยกันและสนุกไปกับความผูกพันที่รวมคุณเข้าด้วยกัน
   • เป็นไปได้ว่าคุณมีอารมณ์สับสนเกี่ยวกับการสิ้นสุดมิตรภาพ คุณสามารถรู้สึกเศร้าโล่งอกโกรธและสงบในเวลาเดียวกัน การอธิบายในไดอารี่หรือการแชทกับเพื่อนหรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจเพื่ออธิบายความรู้สึกของคุณจะเป็นประโยชน์
   • ใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการและทำสิ่งที่คุณรัก ฟังเพลงโปรดเล่นกีฬาหรือเดินเล่นดื่มกาแฟกับใครสักคนหรือสวดมนต์ คืนค่าการเชื่อมต่อด้วยตัวคุณเอง

8. 
   

   
   อย่าหยุดที่จะสุภาพกับบุคคลนี้ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่เพื่อนกันคุณก็ยังสามารถมีความสุภาพได้ คุณจะไม่สูญเสียสิ่งใดที่จะทำตัวสุภาพต่อคนอื่นแม้ว่าคุณจะไม่ชอบมันมาก
   • ทำงานกับเธอในโครงงานในชั้นเรียนหากคุณต้องทำ มีสมาธิกับงานที่ทำ ถ้าเธอพยายามสร้างละครคุณสามารถบอกเธอได้ว่า: "ลองทำโครงการนี้ให้เสร็จ "

ส่วนที่ 2 หนีจากเพื่อนของเขา

1. 
   

   
   ตั้งค่า จำกัด หากคุณต้องการพื้นที่ขนาดเล็กและรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะพูดคุยกับเพื่อนของคุณให้ตัดสินใจกำหนดขีด จำกัด บางอย่างด้วยตัวคุณเอง กำหนดระดับของความสะดวกสบายและติดกับมัน
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจว่าคุณสบายใจที่ได้เห็นบุคคลนั้นต่อหน้าเพื่อน ๆ หรือคุณสามารถเลือกที่จะพูดคุยกับเขาหรือเธอคนเดียวที่โรงเรียน
   • คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะไม่รับสายหรือไม่อ่าน SMS
   • ในกรณีที่เธอถามคุณว่าทำไมคุณถึงได้ไกลคุณอาจพูดว่า "ฉันแค่ต้องการพื้นที่เล็ก ๆ น้อย ๆ " หรือ "ฉันคิดถึงสิ่งต่าง ๆ มากมาย" และไม่ต้องทำอะไรมาก

2. 
   

   
   ค้นหาข้อแก้ตัว หากบุคคลนั้นเชิญคุณที่ใดที่หนึ่งและคุณไม่ต้องการไปคุณสามารถประดิษฐ์ข้ออ้างอย่างเป็นทางการสำหรับการปฏิเสธคำเชิญ ตัวอย่างเช่นคุณอาจบอกว่าคุณป่วยมีภาระผูกพันในครอบครัวหรือทำการบ้านมากเกินไป ที่กล่าวว่ารู้ว่าสิ่งต่าง ๆ อาจมีความซับซ้อนหากคุณมีเพื่อนเหมือนกัน คุณจะต้องหาคำขอโทษอย่างชัดเจนและบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก
   • สมมติว่าคุณถามว่าคุณต้องการออกไปเที่ยวกับเธอในช่วงสุดสัปดาห์นี้หรือไม่คุณสามารถตอบได้ว่า: "ฉันจะยุ่งมาก ๆ ในช่วงสุดสัปดาห์ที่มีภาระหน้าที่อย่างมืออาชีพ "
   • โปรดจำไว้ว่าอาจจำเป็นต้องหาข้อแก้ตัวที่ดีต่อไปในขณะที่ไม่เห็นเธอ มันสามารถหลบหนีได้เช่นเดียวกับไม่สุจริต ในระยะยาวคุณจะต้องตรงกับเธอและหยุดหาข้อแก้ตัวเพราะจะทำให้คุณเครียดเท่านั้น การหาข้อแก้ตัวจะทำให้เกิดความเครียดเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้บริการเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นมากหากจำเป็นเท่านั้น
   • หลีกเลี่ยงการประดิษฐ์ข้อแก้ตัวที่จะไม่ออกไปกับเธอและทำอย่างอื่นแทน ถ้าคุณบอกว่าคุณรู้สึกไม่สบายคุณควรอยู่บ้านแทนที่จะไปบ้านเพื่อนคนอื่นในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาเพราะทุกคนจะรู้สึกว่าคุณไม่ซื่อสัตย์

3. 
   

   
   ขอให้ผู้ปกครองของคุณกำหนดวงเงิน คุณสามารถขอให้พวกเขา "บังคับ" ให้คุณหยุดใช้เวลากับเพื่อนของคุณและช่วยให้คุณหนีไปจากเขา คุณจะไม่ต้องลำบากถ้าพวกเขาไม่ชอบมัน
   • บอกพวกเขาว่าพ่อแม่ของคุณต้องการให้คุณจดจ่อกับการเรียนมากขึ้นหรือว่าคุณจะไม่ออกไปสายในวันหยุดสุดสัปดาห์ (หรือข้อแก้ตัวอื่น ๆ ที่จำเป็นเพื่อให้คุณออกจากสถานการณ์นี้) ในกรณีส่วนใหญ่พ่อแม่ไม่กลัวที่จะถูกมองว่าเป็นคนเลวเพื่อช่วยเหลือลูก ๆ ของพวกเขาให้พ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
   • บอกพ่อแม่ของคุณว่าคุณมีปัญหากับคนที่อยู่ใกล้คุณ บอกพวกเขาว่าทำไมคุณถึงต้องการจบมิตรภาพด้วยการให้ตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา ขอให้พวกเขาช่วยคุณจัดการสถานการณ์
   • คุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่า: "Lysa มีความหมายน้อยมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ เธอโต้แย้งกับฉันและใช้เวลากับกลุ่มคนที่ไม่ชอบฉัน ฉันไม่ต้องการใช้เวลากับเธอนอกโรงเรียนมากขึ้น ฉันรู้ว่าคุณสามารถช่วยฉันได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้เธอพยายามทำบางสิ่งกับเธอพยายามช่วยฉันหาวิธีปฏิเสธคำเชิญของเธอ "

4. 
   

   
   เขียนจดหมายถึงเขา พิจารณาการอธิบายจดหมายถ้าคุณต้องการให้คนอื่นรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่ไม่ต้องการเผชิญหน้าโดยตรง เมื่อคุณเขียนจดหมายคุณสามารถใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อหาคำในแบบที่คุณต้องการและยังช่วยให้คุณจัดการความรู้สึกของคุณเอง
   • คุณสามารถพูดสิ่งนี้: "เรียน John คุณอาจสงสัยว่าทำไมฉันไม่พูดมากเกินไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ มันอยู่ในใจของฉันที่จะเขียนจดหมายนี้เพื่ออธิบายให้คุณ จากนั้นคุณจะสามารถบอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและสิ่งที่คุณต้องการจะเกิดขึ้นในอนาคต

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการพูดถึงเพื่อนของคุณกับคนอื่นอย่างไม่ดี คนนี้อาจไม่ชอบคุณอีกต่อไปหรือคุณอาจไม่ต้องการใช้เวลากับเธอ แต่คุณควรใช้เส้นทางที่ถูกต้องและปฏิเสธที่จะนินทาเกี่ยวกับเธอหรือพยายามที่จะทำให้เพื่อนคนอื่น ๆ ของคุณกับเธอ หากคุณยุติความสัมพันธ์ของคุณเพราะมันถูกทารุณกรรมมันอาจเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่คนอื่นจะเริ่มมองเห็นธรรมชาติที่แท้จริงของตัวเอง
   • สมมติว่าคุณคนหนึ่งถามคำถามนี้: "ทำไมคุณไม่คุยกับ Margot อีกต่อไป? คุณอาจพูดว่า "ฉันไม่อยากพูดถึงเธอด้านหลังเธอ" หรือ "ฉันอยากเก็บความลับนั้นไว้ก่อนแล้ว "
   • หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์คุณสามารถไว้วางใจคนที่ไม่เกี่ยวข้องกับวงสังคมของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถติดต่อเพื่อนที่ไปโรงเรียนอื่นหรือลูกพี่ลูกน้องที่อยู่ไกลและถามเขาว่าคุณสามารถคุยกับเขาได้หรือไม่

6. 
   

   
   เตรียมที่จะรู้สึกไม่สบายใจต่อหน้าเขา เมื่อมีความตึงเครียดที่ไม่ได้รับการแก้ไขในความสัมพันธ์มักจะน่าอายมากที่ได้ปรากฏตัวต่อหน้าบุคคลอื่น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยกับเพื่อนของคุณด้วยตนเองแทนการลอยตัว มีโอกาสที่คุณจะรู้สึกอึดอัดน้อยลงถ้าคุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนกับเขา
   • ในกรณีที่คุณรู้สึกไม่สบายใจในการปรากฏตัวของเขาคุณสามารถพยายามหนีจากเขาและใช้ระยะทางเล็กน้อย หากคุณออกไปด้วยกันเป็นกลุ่มคุณอาจสนทนาแยกกับคนอื่นได้

7. 
   

   
   ค้นหาแวดวงเพื่อนใหม่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีกลุ่มเพื่อนที่ชื่นชมและห่วงใยคุณ ความรู้สึกเป็นเจ้าของเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น หากคุณไม่รู้สึกอยากเข้าร่วมหรือเป็นสมาชิกกลุ่มของคุณอีกต่อไปคุณสามารถหาเพื่อนใหม่หรือหากลุ่มคนอื่นเพื่อใช้เวลากับ
   • หากคุณเข้ากันได้ดีกับกลุ่มคนที่คุณมักไม่ได้ใช้เวลาอยู่นอกโรงเรียน (เช่นสมาชิกกลุ่มหรือเพื่อนร่วมทีม) ให้ดูว่าพวกเขาต้องการพบปะนอกห้องเรียนหรือฝึกซ้อมหรือไม่ .
   • หากคุณเข้าร่วมกิจกรรมนอกห้องเรียน (ตัวอย่างเช่นหากคุณมีงานพิเศษหรือเป็นสมาชิกของกลุ่มเยาวชน) คุณสามารถใช้เวลากับคนที่คุณรู้จักในที่เหล่านั้น

ส่วนที่ 3 ตัดสะพาน

1. 
   

   
   ตัดการสื่อสารทั้งหมดเป็นทางเลือกสุดท้าย การกำจัดเพื่อนโดยฉับพลันอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ก็ไม่ยุติธรรมกับคน ๆ นั้นที่คุณไม่ให้โอกาสเขาในการทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น แม้ว่าเขาจะดูถูกและทำร้ายคุณ แต่เขาก็ยังมีสิทธิ์ที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
   • หลีกเลี่ยงการหยุดเพื่อสื่อสารกับเขาทันทีเพราะคุณต้องการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า (ตราบใดที่คุณรู้ว่ามันจะไม่จบลงในการต่อสู้ทางกาย) แม้ว่าการจบมิตรภาพจะเจ็บปวดและไม่สบายใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลอยลำ
   • เป็นไปได้ว่าการไม่สื่อสารกับเพื่อนจะทำให้คุณสูญเสียอิทธิพลทางสังคมเพราะจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเลือกได้ง่ายรวมทั้งทำให้คุณเจ็บปวดและไม่แน่นอน
   • ลองนึกถึงวิธีการที่ดีที่สุดที่จะหยุดการสื่อสารกับเขา ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจว่าเป็นการดีที่สุดที่จะบอกพวกเขาด้วยตนเองทางโทรศัพท์หรืออีเมล

2. 
   

   
   รู้ว่าเมื่อใดที่เหมาะสมที่จะยุติโดยฉับพลัน ในกรณีส่วนใหญ่เป็นการดีที่จะพูดคุยกับคนอื่นเพื่อทำให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับพวกเขาอีกต่อไปแม้ว่าการสนทนานี้จะไม่ชัดเจนและสั้น อย่างไรก็ตามอาจมีสถานการณ์ที่ทางเลือกที่ดีที่สุดคือหยุดพูดกับเขาทันที
   • ถ้ามันก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีของคุณเองโดยเฉพาะถ้ามันเป็นปัญหาของการพึ่งพา
   • หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณกำลังควบคุมหรือจัดการกับคุณและคุณกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเขาต่อโฆษณาของคุณที่คุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนของเขาอีกต่อไป
   • หากคุณกลัวความปลอดภัยและการดูแลเกี่ยวกับความผาสุกทางร่างกายระหว่างการสนทนาส่วนตัวกับเขา

3. 
   

   
   หยุดเป็นเพื่อนของเขาหรือปิดกั้นเขาในเครือข่ายสังคม ตัดการติดต่อกับเขาในเครือข่ายสังคมออนไลน์ อย่าส่งเขาและอย่าตอบเขา
   • หากคุณตัดสินใจที่จะพักเพื่อนในเครือข่ายสังคมคุณควรป้องกันไม่ให้พวกเขาเห็นสิ่งตีพิมพ์ที่คุณไม่ต้องการให้พวกเขาเห็น คุณต้องไม่แสดงความคิดเห็นในสิ่งตีพิมพ์ของเขาในหน้าของเขา
   • คุณสามารถตัดสินใจที่จะไม่ติดตามอีกต่อไปเพื่อไม่เห็นการอัปเดต

4. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือ หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะคุยกับเพื่อนคุณสามารถขอให้ผู้ปกครองติดต่อพวกเขาได้ คุณสามารถเลือกตัวเลือกนี้หากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามโดยบุคคลอื่น มิฉะนั้นคุณสามารถพยายามที่จะดูแลตัวเองก่อน
   • ขอให้พ่อหรือแม่ของคุณบอกพ่อแม่เพื่อนของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์หรือข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ต้องการใช้เวลากับเขาอีกต่อไป คุณสามารถพูดได้ว่า "ฉันพยายามห่างไกลจากเอริค แต่เขาไม่ทิ้งฉันไว้ตามลำพัง คุณคิดว่าคุณสามารถคุยกับพ่อแม่ของเขาเพื่อฉันได้ไหม? "
   • นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะขอความช่วยเหลือจากครูหรือที่ปรึกษาแนะแนวของโรงเรียน
   • คุณสามารถพูดได้ว่า "ฉันพยายามแก้ปัญหาบางอย่างกับเอริค แต่เขาไม่ได้ทิ้งฉันไว้ตามลำพัง ฉันไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับเขาอีกและฉันไม่รู้จะทำอย่างไร คุณช่วยฉันได้ไหม "