วิธีกำจัดอาการเมาค้าง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 คืนความชุ่มชื้น
• วิธีการ 2 กินเพื่อต่อสู้กับอาการเมาค้าง
• วิธีที่ 3 การพักผ่อนและการกู้คืน
• วิธีการ 4 รักษาอาการเมาค้างด้วยยา

ฉันจะไม่ดื่มอีกเลย! นี่เป็นวลีที่ทุกคนพูดอย่างน้อยหนึ่งครั้งเมื่อตื่นขึ้นมาจากตอนกลางคืนด้วยน้ำมากเกินไปด้วยอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและกระเพาะอาหารที่ทำให้ทั้งแปดคนใหญ่ขึ้น แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่ามันจะเอาของเหลวออกจากร่างกายของคุณ การคายน้ำที่ตามมาทำให้เกิดอาการเมาค้างที่น่ากลัว น่าเสียดายที่ไม่มีการรักษาอาการเมาค้างได้ 100% แต่คุณสามารถค้นหาวิธีการรักษาอาการต่าง ๆ ได้เพื่อบรรเทาอาการจนกว่าอาการเมาค้างจะหายไปอย่างสมบูรณ์

ขั้นตอน

วิธีการ 1 คืนความชุ่มชื้น

1. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ. คุณต้องดูแลการสูญเสียน้ำที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์หากคุณต้องการกำจัดอาการเมาค้าง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อคุณตื่นนอน ดื่มของเหลวที่ร่างกายสามารถย่อยได้ง่ายเพื่อทดแทนน้ำที่หายไปโดยไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
   • โดยการดื่มน้ำหนึ่งลิตรก่อนเข้านอนคุณจะช่วยตัวเองให้มีอาการขาดน้ำน้อยลงเมื่อตื่นขึ้น เก็บน้ำไว้ใกล้เตียงเพื่อให้คุณสามารถดื่มได้ในตอนกลางคืน

2. 
   

   
   ดื่มเครื่องดื่ม isotonic เช่นเดียวกับน้ำเครื่องดื่ม isotonic นั้นมีประสิทธิภาพมากในการเปลี่ยนของเหลวและให้พลังงานที่คุณต้องการ เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยออกมาช้าซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นตัวตลอดทั้งวัน
   • ซื้อเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ซึ่งคุณต้องเปลี่ยนเมื่อคุณขาดน้ำ
   • ใส่ใจกับเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีคาเฟอีนและจะทำให้คุณขาดน้ำมากยิ่งขึ้น
   • หากคุณรู้สึกว่าขาดน้ำมากให้ซื้อสารละลายในช่องปาก เครื่องดื่มเหล่านี้ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อรักษาภาวะขาดน้ำซึ่งเครื่องดื่มให้พลังงานส่วนใหญ่ไม่ได้ทำ

3. 
   

   
   
   
   ดื่มน้ำผลไม้ คุณยังสามารถคืนความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำผลไม้ วิตามินและแร่ธาตุที่บรรจุอยู่นั้นสามารถทำให้คุณกลับมายืนได้ น้ำผลไม้มักจะมีฟรักโทสสูงน้ำตาลส่งผลต่อระดับพลังงานและการทำงานของตับ
   • น้ำผลไม้ยังมีวิตามินซีซึ่งเป็นองค์ประกอบที่คุณมักจะสูญเสียเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์
   • น้ำมะเขือเทศน้ำส้มและน้ำมะพร้าวก็เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน

4. 
   

   
   ดื่มชาขิง ชาขิงสามารถช่วยคุณลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ หญิงตั้งครรภ์มักดื่มเพื่อช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะใช้เอฟเฟกต์นี้เพื่อรักษาอาการเมาค้าง ตัวอย่างเช่นต้มรากขิงสด 10 ถึง 12 ชิ้นในน้ำประมาณ 4 ถ้วยก่อนเติมน้ำส้มครึ่งมะนาวและน้ำผึ้งครึ่งถ้วย
   • ส่วนผสมนี้จะช่วยบรรเทาอาการเมาค้างโดยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
   • การแช่ขิงอาจจะดีกว่าน้ำขิง น้ำอัดลมจะเพิ่มแรงดันในกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้

5. 
   

   
   
   
   ดื่มของเหลวตลอดทั้งวัน ไม่มีปริมาณคงที่ที่จะดื่ม แต่คุณต้องกินเครื่องดื่มเหล่านี้ตลอดทั้งวันโดยการจิบเล็ก ๆ การดื่มน้ำผลไม้และเครื่องดื่มไอโซโทนิกเป็นประจำจะช่วยให้คุณเติมของเหลววิตามินและสารอาหารที่คุณสูญเสียไปตลอดทั้งวัน

6. 
   

   
   หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่นเดียวกับที่คุณดื่มน้ำและน้ำผลไม้เพื่อคืนความชุ่มชื้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจำนวนมากเช่นกาแฟจะช่วยเพิ่มการสูญเสียน้ำ คาเฟอีนทำให้เส้นเลือดตีบตันและเพิ่มความดันโลหิตซึ่งจะขยายอาการของอาการเมาค้าง

วิธีการ 2 กินเพื่อต่อสู้กับอาการเมาค้าง

1. 
   

   
   กินไข่ ไข่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับอาการเมาค้าง พวกเขามีกรดอะมิโนที่เรียกว่าซิสเตอีนที่ร่างกายต้องการหลังจากดื่มมาก Cysteine ​​ช่วยในการสลายสารพิษที่ทำให้เกิดสภาพที่คุณอยู่หลังจากดื่ม ด้วยการช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษที่เหลือเหล่านี้ไข่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงาน
   • หลีกเลี่ยงการเตรียมไข่โดยใช้ไขมันมากเกินไปเพราะอาจทำให้คลื่นไส้

2. 
   

   
   หยิบซีเรียลหนึ่งชาม หากความคิดเรื่องไข่หันหน้าท้องกลับให้ลองหยิบซีเรียลเสริม มันเป็นการดีกว่าที่จะเลือกธัญพืชที่จะให้วิตามินและสารอาหารมากขึ้น

3. 
   

   
   ใช้ซุปไก่เพื่อเติมวิตามินและแร่ธาตุ ซุปไก่เป็นน้ำซุปใสที่มีผัก มันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการหลังจากอาการเมาค้าง มันเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมถ้าคุณรู้สึกว่าเปราะบางและมีปัญหาในการทำให้อาหารของคุณแข็งแรง น้ำซุปไก่สามารถช่วยคุณได้โดยเฉพาะการเติมโพแทสเซียมและเกลือ

4. 
   

   
   กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เมื่อคุณดื่มคุณจะรู้ว่าคุณไปห้องน้ำบ่อยๆเพราะแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ เมื่อคุณปัสสาวะบ่อยคุณจะสูญเสียโพแทสเซียมมากกว่าปกติ ระดับโพแทสเซียมต่ำสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าคลื่นไส้และความอ่อนแออาการทั้งหมดของอาการเมาค้าง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้บริโภคอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง
   • กล้วยและกีวีนั้นมีราคาไม่แพงและหาอาหารง่าย ๆ ที่คุณอาจมีอยู่ในครัวของคุณ
   • มันฝรั่งอบผักใบเขียวเห็ดและแอปริคอตแห้งยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียม
   • เครื่องดื่มให้พลังงานมักจะมีโพแทสเซียม

5. 
   

   
   กินอาหารที่ชอบ ขนมปังปิ้ง และขนมปังกรอบ หากคุณรู้สึกว่าท้องของคุณไวต่อการกินอาหารเหล่านี้อาจเป็นทางออกที่ดี เป้าหมายที่คุณกำลังมองหาขณะทานเมาค้างไม่ได้ดูดซับแอลกอฮอล์ แต่เติมน้ำตาลและสารอาหาร
   • แอลกอฮอล์ช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากการรักษาระดับน้ำตาลปกติและการลดระดับน้ำตาลของคุณนำไปสู่ความเมื่อยล้าและอ่อนแอซึ่งทำให้ร่างกายของคุณมีความเสี่ยง
   • ตัวอย่างเช่นเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นเกล็ดข้าวโอ๊ตและขนมปังโฮลเกรน

วิธีที่ 3 การพักผ่อนและการกู้คืน

1. 
   

   
   กลับไปนอน การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการเมาค้าง เมื่อคุณนอนหลับหลังจากดื่มคุณจะเข้าสู่ช่วงการนอนหลับที่ขัดแย้งซึ่งจะทำให้สมองได้พักซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญ
   • การอดนอนอาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลง
   • วิธีแก้อาการเมาค้างที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวคือเวลา

2. 
   

   
   ไปเดินเล่น โดยไม่ต้องเหนื่อยและเสี่ยงต่อการขาดน้ำคุณสามารถออกไปเดินเล่นเพื่อช่วยให้คุณหายจากอาการเมาค้าง ความเร็วในการกำจัดสารพิษจะเพิ่มขึ้นตามการเพิ่มขึ้นของออกซิเจนในร่างกาย
   • การเดินเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้เมแทบอลิซึมของคุณกำจัดแอลกอฮอล์ในระบบของคุณ
   • หากคุณมีปัญหาจริงๆอย่าบังคับตัวเองให้หยุดพักเพื่อลุกขึ้นยืน

3. 
   

   
   พยายามอย่าเอาใจตัวเองในรัฐของคุณ หากคุณมีอาการเมาค้างมันอาจเป็นการล่อลวงให้ตกอยู่ในสภาพทรุดโทรมและปฏิเสธที่จะลุกจากเตียงหรือโซฟาทั้งวัน หากคุณข้ามสถานะนี้และไปทำกิจกรรมประจำวันของคุณราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นคุณจะรู้ว่าอาการกำลังลดน้อยลง การปฏิเสธสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการโน้มน้าวใจสมองของคุณว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี

4. 
   

   
   นวดของคุณ คุณสามารถลองลดอาการบางอย่างด้วยการนวดเฉพาะที่บนหัวและมือของคุณ
   • นวดจุดในโพรงภายใต้ท้ายทอยควรปรับปรุงความดันโลหิตของคุณ
   • กดระหว่างคิ้วของคุณเหนือจมูกอย่างหนัก
   • นวดขมับเบา ๆ
   • บีบกลีบของหูแต่ละข้างระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้
   • แตะจุดที่อยู่ใต้จมูกด้วยนิ้วชี้ซึ่งอยู่เหนือกึ่งกลางของริมฝีปากบนเล็กน้อย
   • นวดบริเวณกึ่งกลางของคางโดยการทำไปมาอย่างรวดเร็ว
   • นวดตรงกลางฝ่ามือแต่ละข้าง
   • กดส่วนที่เป็นเนื้อของนิ้วก้อยแต่ละตัว (นิ้วก้อย) ของแต่ละมือเริ่มต้นด้วยมือซ้าย

วิธีการ 4 รักษาอาการเมาค้างด้วยยา

1. 
   

   
   ใช้ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์ อาการปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อของคุณสามารถรักษาให้หายได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ ตรวจสอบขนาดยาที่แนะนำในแพ็ค (โดยปกติจะสูงสุดไม่เกินสองเม็ด) และใช้พวกเขาด้วยแก้วน้ำเมื่อคุณตื่นขึ้น
   • คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่มีแอสไพรินหรือยากลุ่ม NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น libuprofen) แต่พวกเขายังสามารถทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้มากขึ้น
   • หากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือไม่ทราบว่าจะใช้ยาแก้ปวดชนิดใดให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
   • อย่ากินยาพาราเซตามอล! พาราเซตามอลถูกรักษาโดยตับเช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ ขนาดของยาส่วนใหญ่ที่มีพาราเซตามอลบ่งชี้ว่าไม่ควรผสมกับแอลกอฮอล์ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะตับวาย คุณอาจพบว่ายาพาราเซตามอลขายเป็นยาพาราเซตามอล แต่เป็นยาตัวเดียวกัน

2. 
   

   
   พยายามที่จะใช้ยาแก้ท้องเฟ้อสำหรับท้องของคุณ อาการปวดท้องเป็นหนึ่งในอาการเมาค้างที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดจากระดับกรดสูง หากคุณรู้สึกคลื่นไส้ให้ลองทานยาลดกรดที่ไม่ได้มีคำอธิบายเพื่อแก้กรดในท้องของคุณและหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่ย่อย เช่นเดียวกับยาแก้ปวดมีความเสี่ยงที่เม็ดยาเหล่านี้จะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารของคุณดังนั้นคุณควรอ่านปริมาณและใช้ตามที่ระบุไว้
   • คุณจะพบยาปฏิชีวนะหลายยี่ห้อในร้านขายยา
   • ยาลดกรดมักจะมีอลูมิเนียมไฮดรอกไซแมกนีเซียมแมกนีเซียมคาร์บอเนตหรือแคลเซียมคาร์บอเนตและแมกนีเซียมไตรซิลิเกต ส่วนผสมเหล่านี้พบในแบรนด์เช่น Tums, Mylanta และ Maalox

3. 
   

   
   ใช้แท็บเล็ตวิตามินรวม เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณจะสูญเสียสารอาหารมากมายรวมถึงวิตามินบี 12 และโฟเลตและคุณต้องคืนให้ หากคุณรู้สึกว่าคุณมีอาการคลื่นไส้คุณอาจไม่สามารถรักษาแท็บเล็ตได้
   • เช่นเดียวกับยาอื่น ๆ ยาอมอมฟรุ๊ตโซจะช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายองค์ประกอบสำคัญผ่านร่างกายได้เร็วขึ้น
   • เม็ดละลายได้ละลายในแก้วน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น
   • เม็ดฟู่ละลายในน้ำ แต่มีคาร์บอนไดออกไซด์ที่ช่วยให้ฟองอย่างไรก็ตามเม็ดฟู่เหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้

4. 
   

   
   ระวัง "การรักษาด้วยความมหัศจรรย์" ยาที่ขายสำหรับอาการเมาค้างมีองค์ประกอบหลายอย่างที่ใช้ในการบรรเทาอาการ คุณสามารถลองได้ แต่ต้องระวังเพราะการศึกษาทางวิทยาศาสตร์สรุปว่าประสิทธิผลของมันมี จำกัด มาก ไม่มีวิธีแก้อาการเมาค้างที่ดีไปกว่าเวลาและน้ำ