วิธีกำจัดเท้าง่วงนอน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  เสนขี่ตัวเอง
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Chris M. Matsko, MD Dr. Matsko เป็นแพทย์เกษียณในเพนซิลเวเนีย เขาได้รับปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550

มี 18 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

การไหลเวียนของเลือดไม่ดีในขามักเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ "เท้านอน" แม้ว่าการบีบอัดชั่วคราวของเส้นประสาทของข้อเท้าหรือแม้กระทั่งใกล้เข่าก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกนี้ ยาระงับชั่วคราวของเท้า (นี่คือชื่อทางการแพทย์) ไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลและมักจะสามารถแก้ไขได้ง่าย อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าเท้าของคุณหลับอยู่ตลอดเวลาหรือมึนงงนี่อาจเป็นปัญหาที่ร้ายแรงมากขึ้นเช่นโรคเบาหวานและคุณควรไปพบแพทย์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
เสนขี่ตัวเอง

1. 
   

   3 ปรึกษาหมอซึ่งแก้โรคเท้า หมอซึ่งแก้โรคเท้าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าที่สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่คุณเกี่ยวกับปัญหาของคุณหากเป็นโรคเรื้อรัง หมอซึ่งแก้โรคเท้าจะตรวจเท้าของคุณเพื่อดูว่ามีอาการบาดเจ็บที่อาจทำให้เส้นประสาทหรือเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัยซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองหรือกดทับเส้นประสาทหรือเส้นเลือด หมอซึ่งแก้โรคเท้าสามารถกำหนดรองเท้าออร์โธปิดิกส์หรือส่วนแทรกเพื่อใส่ในรองเท้าของคุณเพื่อเพิ่มความสบายและการไหลเวียนโลหิต
   • neuroma คือการเจริญเติบโตที่อ่อนโยนของเนื้อเยื่อเส้นประสาทระหว่างนิ้วเท้าที่สามและสี่ที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดและมึนงงของเท้า
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• หลีกเลี่ยงการข้ามขาหรือข้อเท้าของคุณขณะนั่งเพราะอาจทำให้เกิดอาการเท้าง่วงนอน
• อย่านั่งหรือยืนในที่เดียวนานเกินไป เดินไปมาบ่อยๆโดยเฉพาะถ้าคุณทำงานที่โต๊ะ
• หยุดสูบบุหรี่เพราะมันส่งผลเสียต่อความดันโลหิตและการไหลเวียนของคุณ
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปเพราะเอทานอลเป็นพิษต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลอดเลือดและเส้นประสาทเล็ก ๆ ที่ไหลผ่านเท้าของคุณ
• ประมาณสองในสามของผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องทนทุกข์ทรมานจากการทำลายเส้นประสาทในระดับปานกลางหรือรุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชาที่ขา
• พยายามสลับแต่ละนิ้วทีละต้นแล้วใช้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ของเท้าก่อนที่จะขยับทั้งขา อาจเจ็บปวด แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว
• ย้ายมาก
• ทำสีน้ำอุ่นบนเท้าของคุณซึ่งจะช่วยกระตุ้นและช่วยให้การไหลเวียนโลหิตของคุณ
• ผัดเท้าและเท้าของคุณ

การโฆษณา

คำเตือน

• พบแพทย์ทันทีหากคุณสังเกตเห็นอาการหรืออาการดังต่อไปนี้: อาการปวดบวมเพิ่มขึ้นและบวมที่เท้า, ความอ่อนแอของเท้าหรือขา, การเปลี่ยนสีของเท้าอย่างรวดเร็ว, การลดน้ำหนักอย่างฉับพลันโดยไม่ต้องอธิบาย

การโฆษณา