วิธีกำจัดคนเหนียว

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ตั้งค่าขอบเขตด้วยตัวเหนียว
• วิธีที่ 2 สร้างพื้นที่ของเขาให้ห่างจากบุคคลนี้
• วิธีที่ 3 ตัดสะพานกับคน

บางครั้งก็ยากที่จะจัดการกับคนเหนียว คุณอาจมีปัญหาในการเข้าพักที่สุภาพในขณะที่รักษาอิสระของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการให้บุคคลนี้ออกมาจากชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์หรือโต้ตอบกับมันน้อยลงมีเทคนิคที่ยอดเยี่ยมบางอย่าง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ตั้งค่าขอบเขตด้วยตัวเหนียว

1. 
   

   
   รู้จักความรู้สึกของคุณ ก่อนที่คุณจะสามารถกำหนดขอบเขตได้คุณจะต้องระบุความรู้สึกของคุณ คุณอาจรู้สึกอึดอัดใจกับการกระทำของบุคคลนี้ซึ่งคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณคิดอย่างไร อารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดสองอย่างในสถานการณ์เหล่านี้คือความขุ่นเคืองและไม่สบายใจ
   • คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อบุคคลนั้นทำบาปในเวลาหรือสถานที่ของคุณ?
   • คุณรู้สึกอย่างไรกับการปรากฏตัวของบุคคลนี้ที่คุณไม่ต้องการรู้สึก?
   • มีการกระทำที่เฉพาะเจาะจง (เช่นมาที่บ้านของคุณโดยไม่ได้รับเชิญการโทรดึก ฯลฯ ) ซึ่งเป็นที่มาของความรู้สึกเหล่านี้หรือไม่?

2. 
   

   
   ตัดสินใจเกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่กำหนด เมื่อคุณระบุอย่างชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับบุคคลนี้คุณจะต้องตั้งค่าขีด จำกัด ที่จำเป็น ข้อ จำกัด เหล่านี้จะต้องมีการคิดสำหรับพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงของบุคคล
   • ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นโทรหาคุณบ่อยเกินไปหรือตอนดึกคุณอาจตัดสินใจหยุดรับสายหรือไม่รับสายหลังจากเวลาใดเวลาหนึ่ง
   • กำหนดขีด จำกัด ที่สมจริงที่คุณสามารถนำไปใช้ได้จริง อย่าพูดว่าคุณจะไม่พูดกับบุคคลนี้อีกถ้าคุณรู้ว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะไปถึงจุดนั้น
   • กำหนดผลที่ตามมาสำหรับขีด จำกัด ของคุณด้วย หากบุคคลนั้นไม่ทำสิ่งนี้คุณจะตอบโต้อย่างไร?

3. 
   

   
   
   
   เป็นคนโดยตรง พูดคุยเกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่คุณกำหนดไว้สำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้อง แต่อย่าพูดคุยเรื่องนั้นเมื่อคุณรำคาญหรืออารมณ์เสีย จงสงบและยืนยันตำแหน่งของคุณเมื่อคุณแสดงข้อ จำกัด เหล่านี้ บอกคน ๆ นั้นว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองและไม่ได้ตั้งใจหรือทำร้ายเขา
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับการพูดคุยกับบุคคลนี้เขียนข้อ จำกัด ที่คุณกำหนดไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมพวกเขาในระหว่างการสนทนา
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดอะไรบางอย่างเช่นซาร่าห์คุณรู้ไหมว่าคุณและมิตรภาพของเรามีความสำคัญกับฉันมากและฉันต้องการที่จะซื่อสัตย์กับคุณเสมอ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกแย่เพราะคุณโทรมา 8 ครั้งต่อวัน ฉันต้องการ จำกัด การโทรหนึ่งครั้งต่อวัน »
   • คุณสามารถสนทนาซ้ำกับเพื่อนหรือญาติที่คุณไว้ใจ ขอให้บุคคลนี้ตอบเป็นเพื่อนเหนียวของคุณ

4. 
   

   
   คาดหวังให้บุคคลนั้นโกรธคุณ เมื่อคุณกำหนดขีด จำกัด คุณจะเปลี่ยนลักษณะของความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น คนนี้อาจจะไม่เห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณทำและอาจโกรธ เข้าใจว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อความโกรธของเขา: บุคคลที่รับผิดชอบจะรับผิดชอบ แต่เพียงผู้เดียว
   • อย่าปล่อยให้ความโกรธของคนอื่นเปลี่ยนขอบเขตที่คุณตั้งไว้ โมเมนตัมของคุณต่อไป
   • ปล่อยให้คนนั้นโกรธและอย่าพยายามเถียงกับเธอ ตัวอย่างเช่นถ้าเธอบอกคุณว่าคุณเป็นคนหยาบคายหรือเห็นแก่ตัวอย่าพยายามพิสูจน์ให้เธอเห็นว่าคุณไม่ได้เป็นหนึ่งในพวกเขา
   • มันเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะได้พูดคุยอย่างสร้างสรรค์กับคนที่โกรธแค้น

วิธีที่ 2 สร้างพื้นที่ของเขาให้ห่างจากบุคคลนี้

1. 
   

   
   
   
   มีให้น้อยลง หากคุณตั้งค่าขีด จำกัด ใช้งานได้ทันทีและจะใช้ได้เฉพาะเมื่อมันเหมาะกับคุณ เมื่อมีคนให้น้อยลงคน ๆ นั้นจะเข้าใจว่าคุณจริงจังกับขีด จำกัด ของคุณ หากเธอโทรหาคุณคุณสามารถเลือกได้ว่าจะรับสายหรือไม่ หากบุคคลนั้นส่ง SMS ถึงคุณเพื่อเสนอทางออกให้คุณคุณจะสามารถเลือกตอบเขาได้หรือไม่รอสองสามวันก่อนตอบเขาหรือบอกเขาเสมอด้วย SMS ว่าคุณไม่ตลกเมื่อคุณทำให้เขาเป็นส่วนหนึ่งของ ขีด จำกัด ของคุณ
   • ครั้งต่อไปที่คุณเห็นบุคคลนี้อย่าแก้ตัวเมื่อการปฏิเสธง่ายพอ ตัวอย่างเช่น "เป็นเรื่องดีที่ได้คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันไม่ต้องการออกไปคืนนี้ »
   • ไม่จำเป็นต้องหยาบคายก้าวร้าวหรือคดเคี้ยวแม้แต่น้อยเช่นเพิกเฉยต่อคำเชิญ
   • คุณอาจรู้สึกผิดหรือไม่สบายใจที่มีการกำหนดขอบเขตของคุณกับบุคคลนี้ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณกำลังทำเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
   • ในขณะที่มันอาจจะเหนื่อยและน่าผิดหวังที่จะต้องทำซ้ำขีด จำกัด ซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้วิธีที่จะขับไล่คนโดยไม่ทำร้ายตัวเองและดูแลเพื่อรักษาพื้นที่ส่วนตัวที่คุณต้องการ

2. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" การพูดว่า "ไม่" ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เป็นเรื่องจำเป็นเมื่อคุณต้องติดต่อกับคนที่มีความเหนียว มันจะง่ายกว่าที่คุณจะปฏิเสธถ้าคุณสามารถนำเสนอทางเลือกได้ ทางเลือกนี้ควรแนะนำบุคคลในทิศทางที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
   • ตัวอย่างเช่นถ้าบุคคลเสนอให้ออกไปพูด "ขอโทษฉันทำไม่ได้ ฉันมีการบ้านให้เสร็จ ทำไมคุณไม่เสนอเพื่อนเมลานีหรือน้องสาวของคุณออกไปข้างนอกกับคุณ?  »
   • บุคคลนั้นสามารถบ่นเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธของคุณ แต่ตั้งค่ายในตำแหน่งของคุณ

3. 
   

   
   ส่งเสริมพฤติกรรมที่ดี ในขณะที่คุณได้กำหนดขีด จำกัด และกำหนดระยะห่างระหว่างบุคคลนี้กับคุณคุณได้กำหนดกฎใหม่สำหรับความสัมพันธ์และบุคคลนั้นจะต้องใช้เวลาในการเข้าถึงกฎเหล่านี้ ส่งเสริมพฤติกรรมที่เหนียวน้อยลงและดำเนินการหากขีด จำกัด ของคุณถูกละเมิด อดทน: บุคคลนั้นจะต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา
   • ถ้าคนนั้นไปทานอาหารกลางวันกับคนอื่นบอกพวกเขาว่าคุณมีความสุขกับพวกเขาและขอให้พวกเขาบอกคุณว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร
   • กระตุ้นให้คนพบคนอื่นและลองสิ่งใหม่ ๆ บอกเธอว่าคุณภูมิใจในตัวเธอและพยายามทำอะไร

วิธีที่ 3 ตัดสะพานกับคน

1. 
   

   
   พักสมอง ก่อนที่จะตัดสินใจกำจัดบุคคลนี้ออกจากชีวิตของคุณให้หยุดพักการทดสอบเพื่อดูว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆหรือไม่ บอกคน ๆ นั้นว่าคุณคิดว่ามันเป็นการดีที่คุณจะทำตัวเองให้ห่างออกไปสักพักพบปะผู้คนและค้นพบสิ่งใหม่ ๆ หากบุคคลนั้นเป็นเพื่อนจริง ๆ ให้บอกสิ่งที่สำคัญกับคุณและคุณต้องการเป็นเพื่อนกับพวกเขา
   • คุณบอกเขาได้ "มิตรภาพของเรามีค่าสำหรับฉันและฉันสนุกกับการใช้เวลากับคุณ แต่ฉันคิดว่ามันจะเป็นการดีสำหรับเราทั้งคู่ที่จะใช้เวลาโดยไม่มีกันและกันเพื่อพบปะผู้คน »
   • ในระหว่างการสนทนาเป็นมิตรและให้ความเคารพและมองหาข้อผิดพลาด หลีกเลี่ยงการใช้สูตรเช่น "คุณทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นเสมอ », « คุณไม่เคยทำสิ่งนี้หรือว่า "หรือ"คุณไม่สามารถทำเช่นนี้หรือว่า »
   • กดข้อเท็จจริงที่ว่าคุณคิดว่าวิธีนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณทั้งคู่

2. 
   

   
   มีการสนทนาที่ซื่อสัตย์ หากไม่มีอะไรทำและคุณไม่ต้องการให้คน ๆ นี้ในชีวิตของคุณให้คนรู้ บอกเขาว่าคุณต้องการยุติความสัมพันธ์และอธิบายว่าทำไม จงตั้งใจให้ดีที่สุดแม้ว่าบทสนทนานี้จะไม่ง่าย
   • คุณสามารถพูดว่า "ฉันคิดมากเกี่ยวกับมิตรภาพของเราและบางสิ่งก็เลอะเทอะ ฉันอยากจะพูด »
   • คุณอาจพูดว่า "ฉันต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน ฉันไม่คิดว่าเราควรเห็นหน้ากันต่อไป ฉันขอให้คุณดีที่สุดในทุกสิ่งที่คุณทำ »
   • ก่อนที่จะมีการสนทนานี้ให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

3. 
   

   
   จัดการของคุณ ความรู้สึกผิด. คุณอาจจะรู้สึกผิดกับการตัดสะพานกับคน ๆ นี้ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และคุณจะต้องใช้เวลาในการรู้สึกดีขึ้น รู้ว่าคุณตัดสินใจหลังจากชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียที่คุณพยายามเปลี่ยนความสัมพันธ์ก่อนที่จะไปถึงที่นั่นและในที่สุดก็ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
   • ยอมรับความจริงที่ว่าผู้คนมาและไปในชีวิตของคุณและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
   • ลองเรียนรู้จากประสบการณ์นี้และนำไปใช้กับการโต้ตอบของคุณกับผู้อื่น

4. 
   

   
   ยึดการตัดสินใจของคุณ บุคคลนั้นอาจต้องการเวลาเพื่อทำความเข้าใจว่ามิตรภาพของคุณจบลงแล้ว เธอสามารถลองติดต่อคุณหรือพบคุณต่อไป เธออาจขอคุยกับคุณและพยายามโน้มน้าวใจคุณให้เปลี่ยนใจ ยึดการตัดสินใจของคุณและอย่ายอมแพ้ในการเรียกร้องของเขา
   • หากคุณเลือกที่จะตอบกลับการสื่อสารของคุณจะไม่ชัดเจน: โดยการตอบกลับคุณจะสนับสนุนให้บุคคลนั้นติดต่อคุณ
   • หากบุคคลนั้นโทรหาคุณหรือส่งให้คุณไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณตอบเขาได้ คุณสามารถบล็อกหมายเลขของเธอได้ดังนั้นคุณจึงไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเธอพยายามโทรหาคุณ
   • โปรดทราบว่าคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และคุณได้ทำการตัดสินใจที่เหมาะสมกับคุณที่สุดแล้ว
   • คุณอาจต้องเตือนคน ๆ นี้ว่าไม่ต้องการเห็นเธออีก แน่วแน่และมั่นใจในตัวเอง