วิธีกำจัดตะคริว

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 บรรเทาได้ทันที
• วิธีที่ 2 การแก้ปัญหาระยะยาว
• วิธีการ 3 จาก 3: ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

ผู้หญิงหลายคนพบอาการปวดประจำเดือนเป็นที่รู้จักกันในนามประจำเดือนในช่วงมีประจำเดือน ตะคริวเหล่านี้ใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงจนถึงทั้งวันและรบกวนกิจกรรมประจำวัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากตะคริวและทำให้หายเร็วขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 บรรเทาได้ทันที

1. 
   

   
   ทานยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal (NSAIDs) เช่นแอสไพรินและ libuprofen มีประสิทธิภาพมากต่อความเจ็บปวด พวกเขากระทำได้อย่างรวดเร็วและบรรเทาโดยทั่วไปภายในครึ่งชั่วโมง ในประเทศส่วนใหญ่สามารถรับได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
   • Midol และยาแก้ปวดอื่น ๆ ที่มีพาราเซตามอลได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือนและตะคริว บางคนคิดว่ายาเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่ายากลุ่ม NSAID
   • ยาที่คุณเลือกไม่ควรเกินปริมาณที่แนะนำ (ยาบนขวด) หากยาไม่ทำงานให้เปลี่ยนวิธีการแทนที่จะเพิ่มปริมาณ

2. 
   

   
   ใช้แหล่งความร้อน อาการปวดประจำเดือนเกิดขึ้นในลูลู่ที่หดตัวผนังในช่วงมีประจำเดือน Luterus เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อผ่อนคลายภายใต้ความร้อนดังนั้นการใช้แหล่งความร้อนกับช่องท้องของคุณสามารถกำจัดตะคริวได้อย่างรวดเร็ว
   • เติมขวดน้ำร้อนนอนราบและวางลงบนท้องของคุณ อยู่ได้นานเท่าที่คุณต้องการ
   • อาบน้ำอุ่นประมาณครึ่งชั่วโมง พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อใต้น้ำอุ่น

3. 
   

   
   
   
   นวดบริเวณที่เจ็บปวด การนวดบริเวณหน้าท้องและหลังส่วนล่างเป็นวิธีที่ดีในการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการตะคริว วางมือบนท้องหรือหลังแล้วนวดเบา ๆ คุณสามารถใช้อุปกรณ์นวดตัวด้วยการสั่นสำหรับหลังของคุณหรือให้คนนวดคุณก็ได้

4. 
   

   
   ดื่มชาร้อนๆ ชาสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ชาบางชนิดที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายช่วยกำจัดตะคริวที่เจ็บปวดในมดลูก ใส่หนึ่งในชาต่อไปนี้:
   • ราสเบอร์รี่ลีฟที่บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
   • Viburnum obier ที่ผ่อนคลายลูเตอุส
   • Angelica จีนช่วยบรรเทาระบบประสาท

วิธีที่ 2 การแก้ปัญหาระยะยาว

1. 
   

   
   อย่ากินสารที่อาจทำให้เป็นตะคริว คาเฟอีนแอลกอฮอล์และเกลือเพิ่มความเข้มและระยะเวลาของการเป็นตะคริว จำกัด สารเหล่านี้ตลอดทั้งเดือนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการมีประจำเดือนเมื่อเริ่มเป็นตะคริว หลีกเลี่ยงการขยายความเจ็บปวด
   • จำกัด การดื่มกาแฟชาดำและน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีน
   • หลีกเลี่ยงการดื่มไวน์เบียร์หรือแอลกอฮอล์มากเกินไปโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่คุณอยู่
   • หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนขนมขบเคี้ยวและอาหารรสเค็มอื่น ๆ

2. 
   

   
   
   
   ได้รับการย้าย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีอาการปวดน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้เป็น การเล่นกีฬาตลอดทั้งเดือนช่วยหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวที่รุนแรงในขณะที่ทำตามกฎจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด
   • ผสมผสานการวิ่งเดินปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำเข้ากับกิจวัตรของคุณ
   • การฝึกความแข็งแกร่งทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและมีส่วนช่วยเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ฉลาดที่จะรวมการเพาะกายในช่วงการออกกำลังกายของคุณ
   • โยคะเป็นกีฬาที่ผ่อนคลายเมื่อคุณเป็นตะคริว

3. 
   

   
   ลองทานยาเม็ด ผู้หญิงบางคนทานยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสตินเพื่อลดอาการปวดตะคริว เม็ดยาจะไปอยู่ที่ผนังมดลูก มดลูกจึงหดตัวน้อยลงเพื่อกำจัดมันในช่วงมีประจำเดือน คุณสามารถพิจารณาวิธีการของฮอร์โมนต่อไปนี้:
   • ยาเม็ดคุมกำเนิดเป็นหนึ่งในวิธีการคุมกำเนิดที่พบมากที่สุด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อรับใบสั่งยา
   • ฮอร์โมนเดียวกันสามารถได้รับโดยการฉีด, แก้ไข, แหวนช่องคลอดหรือเทียม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาวิธีที่เหมาะกับคุณ
   • คุณยังสามารถพิจารณาอุปกรณ์ภายในมดลูก (IUD) อุปกรณ์นี้ที่ใส่เข้าไปในปากมดลูกจะปล่อยฮอร์โมนเดียวกับที่ใช้กับยาคุมกำเนิดชนิดอื่น

วิธีการ 3 จาก 3: ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

1. 
   

   
   รู้ว่าเมื่อไรควรไปพบแพทย์ โดยปกติอาการตะคริวจะหายไปเองภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือหนึ่งวัน อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงบางคนอาจเป็นปัญหาที่ร้ายแรงและปิดการใช้งานซึ่งกินเวลาหลายวันต่อเดือน ตะคริวหนัก ๆ บางครั้งอาจบ่งบอกถึงปัญหาการสืบพันธุ์ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้:
   • การเป็นตะคริวทำให้คุณไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันหรือต้องการให้คุณอยู่บ้าน (พลาดงานหรือไปโรงเรียน)
   • ตะคริวใช้เวลานานกว่า 2 วัน
   • ตะคริวนั้นเจ็บปวดมากจนทำให้ปวดศีรษะคลื่นไส้และอาเจียน

2. 
   

   
   ตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาภาวะเจริญพันธุ์ เมื่อคุณไปพบแพทย์คุณจะถูกทดสอบเพื่อระบุสาเหตุของการเป็นตะคริว อาจเป็นได้ว่าตะคริวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของรอบประจำเดือนปกติของคุณ แต่คุณอาจมีหนึ่งในปัญหาทั่วไปที่มีผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์:
   • ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูก: ภาวะที่โดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของเยื่อบุมดลูกด้านนอกของมดลูกและนำไปสู่อาการปวดอย่างรุนแรง
   • Fibromas: เนื้องอกขนาดเล็กที่มักพัฒนาบนผนังมดลูก
   • โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ: การติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลัน