วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ด้านหลังของต้นขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การนวดครีมและเครื่องสำอาง
• ส่วนที่ 2 อาหารและแบบฝึกหัด
• ส่วนที่ 3 การออกกำลังกายเฉพาะทาง: ยกขา
• ตอนที่ 4 การออกกำลังกายเฉพาะ - Pony Kick
• ส่วนที่ 5 การออกกำลังกายเฉพาะ - เก้าอี้ล่องหน
• ส่วนที่ 6 เคล็ดลับทางการแพทย์

ในบทความนี้: การนวดครีมและเครื่องสำอางอาหารและการออกกำลังกายการออกกำลังกายเฉพาะส่วน: การยกต้นขาการออกกำลังกายเฉพาะ - The Pony Kick การออกกำลังกายเฉพาะ - เก้าอี้ที่มองไม่เห็นเคล็ดลับการแพทย์ 5 อ้างอิง

เซลลูไลท์ที่น่าเกลียดผิวบุบเป็นทางพันธุกรรมและน่าเสียดายที่มีไม่มากที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดมันให้ดี อย่างไรก็ตามคุณสามารถประกาศสงครามเซลลูไลท์ที่ด้านหลังต้นขาของคุณและกำจัดมันชั่วคราวหรืออย่างน้อยก็จางหายไป นี่คือเคล็ดลับที่จะลอง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การนวดครีมและเครื่องสำอาง

1. 
   

   
   นวดเซลลูไลท์ของคุณ ในทางทฤษฎีโดยการนวดเซลลูไลท์ที่ด้านหลังของต้นขาของคุณคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนในต้นขาของคุณในส่วนนี้ การไหลเวียนที่ดีขึ้นจะลดลักษณะที่ปรากฏของ "เปลือกส้ม"
   • หากคุณไม่มีเครื่องมืออื่นคุณสามารถนวดบริเวณนี้ด้วยนิ้วของคุณ ถูหลังต้นขาเป็นวงกลมเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีต่อวัน ใช้พื้นที่ทั้งหมดที่ได้รับผลกระทบจากเซลลูไลท์
   • คุณสามารถใช้สบู่นวดได้เช่นกัน สบู่เหล่านี้มีแรงกระแทกเล็กน้อยที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและแยกของเหลวที่เป็นก้อนอยู่ใต้ผิว สบู่เหล่านี้จำนวนมากยังมีสารขัดผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสารพิษเช่นเดียวกับคาเฟอีนเพื่อกระชับผิว

2. 
   

   
   ใช้ exfoliant เช่นเดียวกับการนวด exfoliant อ่อนโยนจะกระตุ้นการไหลเวียนและกำจัดต้นขาของสารพิษ
   • มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นกาแฟบดน้ำตาลหรือเกลือ โดยทั่วไปถือว่าอ่อนโยนและปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่
   • Exfoliants ที่มีกาแฟบดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถช่วยกระชับผิวของคุณขอบคุณคาเฟอีน
   • เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันเช่นอโวคาโดหรือวิตามินอีเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น

3. 
   

   
   
   
   ลองใช้ครีมหรือเซรั่มต่อต้านเซลลูไลท์ ครีมกระชับและเซรั่มมีอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านเสริมสวย ประสิทธิผลของการรักษาเหล่านี้ยังคงมีอยู่อย่างต่อเนื่อง แต่ผู้หญิงหลายคนบอกว่าพวกเขาเห็นการพัฒนาของผิวของพวกเขาหลังจากการใช้งานไม่กี่สัปดาห์
   • ซีรั่มต่อต้านเซลลูไลท์ส่วนใหญ่มีส่วนผสมที่กระชับผิวรวมถึงสารสกัดจากใบบัว, โคเอนไซม์คิว 10 และคาร์นิทีน
   • เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้การดูแลนี้ทุกวัน คุณสามารถเห็นการปรับปรุงใน 1 หรือ 2 สัปดาห์
   • โปรดทราบว่าครีมและเซรั่มเหล่านี้มีสารกระตุ้นปริมาณน้อยซึ่งอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดหากใช้บ่อยเกินไปว่ากันว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้หนังกำพร้าบวมและผลกระทบนั้นเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น

4. 
   

   
   อำพรางเซลลูไลท์ของคุณด้วยตัวฟอกหนัง หากคุณไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ที่น่าเกลียดนี้ที่ด้านหลังของต้นขาของคุณคุณอาจยังสามารถอำพรางมันได้โดยการใช้โลชั่นทาตัวเองหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
   • ใช้แทนเนอร์ตัวเองที่คุณเลือกในทุกขาของคุณ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ด้านหลังของต้นขาของคุณเพราะสีผิวของคุณจะผิดปกติและสิ่งนี้จะดึงดูดความสนใจไปยังพื้นที่ที่จะซ่อน
   • หากผิวสีแทนผิวคล้ำสามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์คุณจะต้องใช้ชั้นบาง ๆ แทนเนอร์เพื่อให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและเป็นปกติ

5. 
   

   
   
   
   พิจารณาการเยียวยาที่บ้าน การวิจัยออนไลน์จะนำคุณไปสู่พาสต้าและครีมธรรมชาติที่หลากหลายโดยอ้างว่าจะกำจัดเซลลูไลท์ หากคุณใช้วิธีการเยียวยาเหล่านี้ให้มองหาสูตรที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณในขณะที่ขัดผิวและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
   • หนึ่งในวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบนอินเทอร์เน็ตคือการขัดผิวด้วยกาแฟบด 120 มล. น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 2 หรือ 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกกลีเซอรีน 1 ช้อนชาและ 2 ช้อนชาของน้ำมันวิตามินอีผสมส่วนผสมเหล่านี้ทั้งหมดจนกว่าคุณจะได้รับการวางเรียบ
   • ล้างต้นขาของคุณด้วยน้ำร้อนเพื่อเปิดรูขุมขน ใช้มือของคุณในการขัดบริเวณนี้โดยตรงบนเซลลูไลท์และนวดอย่างมั่นคงเป็นเวลา 5 นาที
   • พันขาของคุณด้วยแผ่นพลาสติกเพื่อล็อคความชื้นและความร้อน ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีก่อนนำฟิล์มออกแล้วล้างผลิตภัณฑ์ จากนั้นทาครีมบำรุงผิวที่คุณชื่นชอบ
   • กาแฟมีคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษบางชนิดที่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์ ส่วนประกอบเหล่านี้ยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียน
   • น้ำตาลเป็นสิ่งที่ช่วยให้รูขุมขนสะอาด
   • น้ำมันมะกอกกลีเซอรีนและน้ำมันวิตามินอีจะให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิวของคุณ

ส่วนที่ 2 อาหารและแบบฝึกหัด

1. 
   

   
   มีอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีน เช่นเดียวกับไขมันชนิดอื่น ๆ การกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาของคุณเริ่มต้นด้วยอาหารที่มีไขมันและสมดุลสูงซึ่งจะกำจัดเซลล์ไขมัน
   • ไฟเบอร์ซึ่งสามารถบริโภคในรูปแบบของธัญพืชผลไม้และผักใบควบคุมร่างกายของคุณและช่วยในการกำจัดของเสียและสารพิษผ่านทางลำไส้
   • โปรตีนที่พบในเนื้อสัตว์และถั่วช่วยซ่อมแซมคอลลาเจนที่เสียหายและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ส่งผลให้ผิวของคุณกระชับและผิวเปลือกส้มจางลง โดยทั่วไปแหล่งที่มาของโปรตีนลีนเช่นปลาจะดีกว่าแหล่งโปรตีนไขมันเช่นเนื้อแดง
   • คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารขยะโดยเฉพาะเช่นอาหารจานด่วน, ชิป, ขนมเพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันทรานส์สูง

2. 
   

   
   กินจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสม เพื่อกำจัดเซลลูไลท์คุณจะต้องเผาผลาญไขมัน ในการเผาผลาญไขมันคุณจะต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค
   • กำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณตามดัชนีมวลกายหรือ BMI ของคุณ
   • หากคุณออกกำลังกาย 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 60 นาทีให้คูณด้วย 15 ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายให้คูณด้วย 13 ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวัน คูณจำนวนนี้ด้วย 20 ผลลัพธ์จะเป็นจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะบริโภคในแต่ละวัน
   • คำนึงถึงจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคในตอนท้ายของสัปดาห์ ลบจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรบริโภคในแต่ละวันเป็นจำนวนทั้งหมดนี้เพื่อกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะต้องลดเพื่อลดน้ำหนัก

3. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษและไขมันซึ่งจะลดเซลลูไลท์ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนรวมถึงที่ด้านหลังของต้นขาของคุณ
   • น้ำยังสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของคอลลาเจนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในผิวของคุณทำให้มันกระชับมากขึ้น การทำเช่นนี้อาจทำให้ผิวเปลือกส้มจางลงและทำให้ผิวบริเวณต้นขาเรียบ
   • พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นทุกวัน ปริมาณที่เหมาะสมคือ 8 แก้ว 250 มล. ต่อวัน แต่คนส่วนใหญ่ไม่ดื่มมาก เพิ่มปริมาณการใช้น้ำของคุณจนกว่าจะถึงอุดมคตินี้ หากคุณดื่มน้ำในปริมาณนี้แล้วให้ดื่มหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน

4. 
   

   
   ไปเดินเล่น การเดินหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอใด ๆ จะเป็นการหลอกลวง การออกกำลังกายเหล่านี้ส่งเสริมการไหลเวียนและช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
   • นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ : วิ่งจ๊อกกิ้งว่ายน้ำและกระโดดเชือก
   • ลองออกกำลังกายประเภทนี้สัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า
   • หากคุณต้องการโจมตีเซลลูไลท์ที่ด้านหลังของต้นขาของคุณด้วยการเดินให้ลองเดิน 45 ถึง 60 นาทีทุกคืนหกคืนต่อสัปดาห์ เดินเร็ว แต่เลือกจังหวะที่เหมาะกับคุณ ตามจังหวะในขณะที่หน้าอกโปนและพยายามเงยหน้าขึ้น แต่ช้าลงถ้าขาของคุณเหนื่อยล้าหรือรู้สึกวิงเวียนหรือหายใจไม่ออก

5. 
   

   
   ทำแบบฝึกหัดการฝึกน้ำหนัก นอกจากการออกกำลังกายที่จะหมุนเวียนโลหิตของคุณการออกกำลังกายที่จะพัฒนากล้ามเนื้อต้นขาของคุณจะช่วยให้เสียงขาของคุณและ จำกัด การปรากฏตัวของไขมันที่เก็บไว้ในบริเวณนี้
   • การออกกำลังกายเพาะกายที่มีประสิทธิภาพจะกำหนดเป้าหมายต้นขาและร่างกายส่วนล่างทั้งหมดของคุณ มีแบบฝึกหัดหลายประเภทที่คุณลองได้นี่คือบางส่วนของแบบฝึกหัด

ส่วนที่ 3 การออกกำลังกายเฉพาะทาง: ยกขา

1. 
   

   
   นอนหงายยกขาขึ้นเล็กน้อย ใส่ตัวเองในท้องของคุณ ยกขาของคุณจากจุดที่สูงกว่าหัวเข่าเล็กน้อยเพื่อให้เท้าของคุณอยู่ห่างจากพื้นประมาณ 10 ซม.
   • คอและศีรษะของคุณไม่ควรนอนบนพื้น แต่ไม่ควรดึงกลับมาผิดปกติ เงยหัวขึ้นเล็กน้อย แต่ยังคงคว่ำหน้าอยู่ กางแขนของคุณต่อหน้าคุณตลอดระยะเวลาของการออกกำลังกาย

2. 
   

   
   งอเข่าของคุณ ค่อยๆงอเข่าของคุณในขณะที่ทำให้พวกเขาอยู่เหนือพื้นดิน ค้างไว้ 5 วินาทีที่จุดเริ่มต้น
   • หลังจากนั้นคุณควรพยายามรักษาตำแหน่งไว้ 15 วินาที
   • หัวเข่าของคุณไม่ควรตั้งฉากกับพื้น

3. 
   

   
   ค่อยๆเหยียดขาของคุณ คลี่เข่าออกทีละน้อยแล้วยืดขาออก เสร็จสิ้นโดยวางขาของคุณบนพื้น
   • ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งสำหรับแต่ละชุด

ตอนที่ 4 การออกกำลังกายเฉพาะ - Pony Kick

1. 
   

   
   ยืนบนข้อศอกและหัวเข่า ปลายแขนของคุณควรราบกับพื้นและหน้าแข้งของคุณควรจะเกือบราบกับพื้น
   • รักษาศีรษะคอและหลังให้อยู่ในสภาพที่เป็นธรรมชาติ พวกเขาควรจะตรงโดยไม่เข้มงวดและหลังของคุณควรเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย

2. 
   

   
   ค่อยๆยกต้นขาซ้ายของคุณ พยายามยกต้นขาของคุณด้วยมุมประมาณ 45 ° หัวเข่าของคุณควรเกร็งและยกส้นเท้าขึ้น
   • ให้หลังเหยียดตรงในขณะที่ยกขา
   • ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที

3. 
   

   
   ลดขาของคุณและทำซ้ำ ค่อยๆลดขาลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นยกขาซ้ายอีกครั้งด้วยวิธีเดียวกัน
   • การออกกำลังกายนี้ควรทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้งต่อชุดโดยมีขาแต่ละข้าง

4. 
   

   
   ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาอีกข้าง เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยขาซ้ายเสร็จแล้วทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับขาขวาของคุณ
   • คุณควรยกขาขวาขึ้นด้วยจำนวนเท่าเดิมเมื่อยกขาซ้ายขึ้น

ส่วนที่ 5 การออกกำลังกายเฉพาะ - เก้าอี้ล่องหน

1. 
   

   
   วางตำแหน่งตัวเองใกล้กับกำแพง ยืนตรงห่างกันประมาณ 30 ซม. จากผนัง
   • เท้าของคุณควรกระจายไปตามไหล่

2. 
   

   
   รองรับร่างกายของคุณบนผนัง ยึดกับผนังและเลื่อนร่างกายของคุณพร้อมกับผนังลงพร้อมกัน คุณควรอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกับที่คุณมีเมื่อนั่งบนเก้าอี้
   • กล่าวอีกนัยหนึ่งต้นขาของคุณควรขนานกับพื้น

3. 
   

   
   ดำรงตำแหน่งนั่งก่อนที่จะยืนขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 ถึง 120 วินาที จากนั้นค่อยกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
   • คุณอาจต้องใช้แขนของคุณเพื่อช่วยรักษาความมั่นคงของตัวเองเมื่อคุณกลับสู่ตำแหน่งเดิม

ส่วนที่ 6 เคล็ดลับทางการแพทย์

1. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาด้วยเลเซอร์ การบำบัดด้วยเลเซอร์เหลวไขมันซึ่งจะถูกลบออกโดยระบบน้ำเหลืองของคุณ
   • โปรดทราบว่าผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป แต่มักจะน้อยที่สุดและชั่วคราว
   • การรักษาด้วยเลเซอร์สามารถช่วยลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังและทำให้ผิวกระชับ แต่การรักษาเหล่านี้จะต้องทำซ้ำหลายครั้งต่อปีเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

2. 
   

   
   ลืมเกี่ยวกับการดูดไขมัน การดูดไขมันบางครั้งเรียกว่าการรักษาเซลลูไลท์ แต่ขั้นตอนการผ่าตัดเกินราคานี้สามารถทำให้ปัญหาแย่ลงได้
   • การดูดไขมันมีแนวโน้มที่จะกำจัดชั้นไขมันที่ลึกลงไปในขณะที่ไขมันที่มีส่วนรับผิดชอบต่อเซลลูไลท์คือไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง เมื่อไขมันชั้นลึกเหล่านี้ถูกกำจัดออกไปผิวของคุณและไขมันด้านล่างจะไม่มีอีกต่อไป การขยายความ เพื่อลดการปรากฏตัวของเปลือกส้ม สำหรับเรื่องนี้เซลลูไลท์แย่ลง

3. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณยังกังวลเกี่ยวกับเซลลูไลท์ที่ด้านหลังของต้นขาของคุณให้นัดแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกำจัดมัน
   • คุณจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการศัลยกรรมเสริมความงามกับแพทย์ของคุณ แต่มันอาจจะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือยาที่อาจช่วยให้คุณต่อสู้กับเซลลูไลท์ หากคุณสูญเสียและต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่สามารถลดลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์ของคุณการไปพบแพทย์เป็นทางเลือกที่ดี