วิธีกำจัดเซลลูไลท์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 4: ทบทวนอาหารของคุณ
• วิธีที่ 2 ตั้งค่าโปรแกรมออกกำลังกายใหม่
• วิธีที่ 3 ลองทำทรีทเม้นต์ผิวใหม่
• วิธีที่ 4 พิจารณาการรักษาแบบมืออาชีพ

หากคุณมีเซลลูไลท์ที่จะกำจัดคุณไม่ได้เป็นคนเดียว ผู้หญิงหลายคนทุกวัยมีเซลลูไลท์ที่ขาก้นหรือท้อง เซลลูไลท์จะปรากฏขึ้นเมื่อเซลล์ไขมันสะสมใต้ผิวหนังและทำให้เกิดการม้วนงอและเป็นตุ่ม เรียนรู้วิธีการลดพื้นที่เซลลูไลท์อย่างมีนัยสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตผลิตภัณฑ์ผิวที่เฉพาะเจาะจงและการรักษาพิเศษ

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 4: ทบทวนอาหารของคุณ

1. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ ความชุ่มชื้นที่ดีของร่างกายช่วยให้เซลล์ผิวสดชื่นและปรับสภาพใหม่ซึ่งสามารถลดลักษณะผิวเปลือกส้มของเซลลูไลท์ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำตามที่ต้องการ
   • ดื่มน้ำสักแก้วทันทีที่ตื่นนอนก่อนดื่มกาแฟหรือดื่มชายามเช้า
   • นำขวดน้ำติดตัวไปด้วยตลอดทั้งวัน อย่าลืมกรอกอย่างสม่ำเสมอ

2. 
   

   
   กินผักและผลไม้ อาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักและลดเซลลูไลท์ ผักและผลไม้เต็มไปด้วยน้ำดังนั้นพวกเขาจึงสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่คุณ
   • ทานอิมัลชันผักโขมเป็นอาหารเช้า ผสมนมอัลมอนด์ถ้วยผักโขมหนึ่งถ้วยครึ่งกล้วยและกีวีหรือสตรอเบอร์รี่จำนวนหนึ่ง อาหารเช้าที่มีพลังมากนี้จะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณและเป็นวิธีที่ดีในการกินผักในตอนเช้า
   • กินผักสดมากมาย สลัดบรอคโคลี่แครอทและผักอื่น ๆ เต็มไปด้วยสารอาหารสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำ หากคุณทำให้พวกเขาเป็นอาหารจานหลักในเมนูของคุณคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในปริมาณเซลลูไลท์ที่คุณมี

3. 
   

   
   
   
   กินไขมันเพื่อสุขภาพ เซลลูไลท์มาจากไขมันที่เก็บไว้ใต้ผิวของคุณ แต่ถ้ามันกระชับและแข็งแรงเซลลูไลท์จะไม่สังเกตเห็นได้ชัด อาหารเช่นมะกอก, ผลไม้แห้ง, อะโวคาโด, ปลาและน้ำมันมะกอกมีไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิว

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งเสริมเซลลูไลท์ อาหารที่ทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักและทำให้การกักเก็บน้ำเพิ่มปรากฏการณ์เซลลูไลท์ อย่ากินอาหารต่อไปนี้ซึ่งยังคงเพิ่มเซลลูไลท์:
   • อาหารทอดเช่นทอดไก่และหัวหอมทอด
   • ขนมขบเคี้ยวจากการอัดขึ้นรูปเช่นข้าวโพดคั่ว, ชิป, อาหารทานเล่นเค็มและเพรทเซิล
   • อาหารที่อุดมไปด้วยเกลือเช่นซุปกระป๋องหรือซอสอุตสาหกรรมและน้ำสลัดที่สามารถส่งเสริมการกักเก็บน้ำ
   • อาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นขนมคัพเค้กและเครื่องดื่มหวานที่ทำให้คุณเพิ่มน้ำหนัก
   • แอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารวมกับของเหลวหวานเช่นน้ำมะนาวหรือน้ำผลไม้สามารถเพิ่มน้ำหนักและกักเก็บน้ำ

วิธีที่ 2 ตั้งค่าโปรแกรมออกกำลังกายใหม่

1. 
   

   
   
   
   แนะนำการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายความอดทนพวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังและทำให้ผิว สามารถลดเซลลูไลท์ได้อย่างมาก
   • ซื้อดัมเบลล์และการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างต้นขาก้นและเข็มขัดท้องของคุณ หากคุณมีเซลลูไลท์ใต้วงแขนให้ทำแบบฝึกหัดเพื่อลดความอ้วน
   • ลงทะเบียนสำหรับการออกกำลังกายในร่มและฝึกอบรมกับมืออาชีพเพื่อเพิ่มมวลชนที่คุณยก ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมการยกน้ำหนักที่หนักมากในช่วงเวลาสั้น ๆ นั้นมีประสิทธิภาพในการสร้างมวลกล้ามเนื้อมากกว่าการทำทุกวันด้วยน้ำหนักที่เบากว่า

2. 
   

   
   รวมการเพาะกายกับการออกกำลังกายที่มีความอดทน วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อที่กลมกลืนกันซึ่งในระยะยาวจะปรับแต่งต้นขาของคุณและโกนก้นของคุณ หลังจากวอร์มอัพแบบเบา ๆ ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
   • ทำให้การแข่งขันของความเร็ว วัดระยะทางประมาณสองร้อยเมตรใกล้บ้านหรือสวนของคุณ เรียกใช้ระยะนี้หยุดชั่วคราวเป็นเวลายี่สิบวินาทีวิ่งอีกครั้งและทำซ้ำการออกกำลังกายสี่ครั้ง เมื่อคุณได้รับการฝึกฝนที่ดีขึ้นให้เพิ่มจำนวนชั่วโมงของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ
   • Sez บนลู่วิ่งของคุณ ถ้าคุณฝึกในอาคารเพิ่มความเร็วของลู่วิ่งของคุณประมาณสามนาที เพิ่มความเร็วเมื่อประสิทธิภาพของคุณดีขึ้น
   • ทำ spikes ความเร็วกับจักรยาน ปีนขึ้นเขาเร็วเท่าที่จะทำได้ไม่กี่นาทีไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันหรือปั่นจักรยาน

วิธีที่ 3 ลองทำทรีทเม้นต์ผิวใหม่

1. 
   

   
   เริ่มต้นด้วยการนวดผิวของคุณ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ผิวของคุณในการกำจัดสารพิษซึ่งสามารถลดเซลลูไลท์ ซื้อแปรงทาร่างกายที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติก่อนใช้ในตอนเช้า
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแปรงและร่างกายของคุณแห้งก่อนเริ่มใช้งาน
   • เริ่มต้นด้วยเท้าแปรงเข้าหาหัวใจ เน้นบริเวณที่มีเซลลูไลท์เข้มข้นเช่นต้นขาและก้น แปรงแขนจากมือถึงไหล่
   • ใช้เวลาอาบน้ำหลังการนวดเพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและสารพิษที่ปรากฏบนผิว

2. 
   

   
   ปรับปรุงโทนสีผิว หากคุณทำตามขั้นตอนเพื่อให้ผิวเต่งตึงและมีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องกำจัดเซลลูไลท์ แต่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเพื่อลดลักษณะที่ปรากฏ ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้:
   • อาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นแทนที่จะร้อนเกินไป น้ำเย็นจะทำให้ผิวหนังกระชับและมีลักษณะที่กระชับขึ้น
   • ทำให้ผิวชุ่มชื้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน ซื้อครีมหรือโลชั่นที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 5% ซึ่งสามารถช่วยกระชับผิวและลดเซลลูไลท์
   • ใช้ผลิตภัณฑ์แอปพลิเคชันอื่น ๆ ในท้องถิ่นที่ช่วยลดเซลลูไลท์ มีครีมและโลชั่นมากมายในตลาดที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ

3. 
   

   
   ใช้แทนเนอร์ diffuser คุณสามารถลดการปรากฏของเซลลูไลท์โดยรวมสีของผิวของคุณ เลือกคนฟอกหนังด้วยตนเองที่มีสีเข้มกว่าผิวของคุณในหนึ่งถึงสองเฉดสี ให้แน่ใจว่าได้กระจายผลิตภัณฑ์อย่างสม่ำเสมอบนขาของคุณไม่เพียง แต่ในพื้นที่ที่คุณมีเซลลูไลท์

วิธีที่ 4 พิจารณาการรักษาแบบมืออาชีพ

1. 
   

   
   ลองฉีด ทรีทเม้นต์นี้เกี่ยวข้องกับการฉีดค็อกเทลวิตามินและแร่ธาตุใต้ผิวหนังเพื่อให้เรียบเนียนขึ้น วิธีการแก้ปัญหาสลายไขมันกลุ่มที่อยู่ใต้ผิวหนัง

2. 
   

   
   ดูการรักษาที่กระชับเงา ทรีทเมนต์นี้ทำด้วยเลเซอร์ลูกกลิ้งนวดและความถี่แม่เหล็กเพื่อสลายไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวของคุณซึ่งทำให้ผิวกระชับและกระชับขึ้น
3. หลีกเลี่ยงการดูดไขมันและการผ่าตัดกำจัดไขมันอื่น ๆ มันสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่มันสามารถทำให้เปลือกส้มดูแย่ลงได้โดยการเปลี่ยนรูปเซลลูไลท์ใต้ผิวหนัง