วิธีกำจัดอาการปวดหลังอย่างรุนแรง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วน 1 ของ 2: รักษาอาการปวดหลังปากแข็ง
• ส่วนที่ 2 การรักษาอาการปวดหลังด้วยยาที่ไม่ธรรมดา
• ตอนที่ 3 รับการรักษาอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังเกิดขึ้นอีกในสังคมสมัยใหม่ของเรา มันสามารถปิดการใช้งานในชีวิตประจำวันการเดินด้วยเท้ากลายเป็นเรื่องยากเราไม่รู้ว่าจะนั่งหรือหาตำแหน่งที่จะนอนหลับได้อย่างไร อาการปวดหลังมีต้นกำเนิดที่แตกต่างกันมากและความเจ็บปวดที่รู้สึกไม่จำเป็นต้องเป็นสัดส่วนกับความรุนแรงของปัญหาพื้นฐาน ดังนั้นเส้นประสาทขนาดเล็กที่ติดอยู่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดอย่างมากในขณะที่อาการปวดเล็กน้อยอาจเกี่ยวข้องกับเนื้องอกมะเร็ง คุณสามารถเริ่มรักษาตัวเองที่บ้าน แต่ถ้าอาการแย่ลงหรือไม่หายไปก็จะถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์

ขั้นตอน

ส่วน 1 ของ 2: รักษาอาการปวดหลังปากแข็ง

1. 
   

   
   ใช้ปัญหาของคุณ กระดูกสันหลังของคุณเป็นชุดที่ซับซ้อนของข้อต่อเส้นประสาทกล้ามเนื้อหลอดเลือดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน มันเป็นความซับซ้อนที่อธิบายว่าทำไมบางครั้งหลังจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีหรือการบาดเจ็บคุณมีอาการปวดหลัง อาการปวดหลังที่รุนแรงอาจปรากฏขึ้นได้ในทันที แต่บางครั้งก็ปล่อยทิ้งไว้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำอะไรเลยร่างกายมีความสามารถพิเศษในการงอกใหม่ ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกปวดหลังให้หยุดกิจกรรมใด ๆ ที่ฟื้นขึ้นมาและพยายามหาตำแหน่งยาแก้ปวด
   • สัญญาณร้ายแรงที่ควรเตือนคุณและนำคุณไปสู่การให้คำปรึกษารวมถึง: กล้ามเนื้ออ่อนแรง, การสูญเสียความอ่อนโยนในแขนหรือขา, ปัสสาวะหรือทวารหนักไม่หยุดยั้ง, ไข้สูงหรือการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบายอย่างรวดเร็ว
   • ส่วนที่เหลือเตียงรวมไม่ได้ระบุจริงๆสำหรับอาการปวดหลังส่วนใหญ่ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเร่งการรักษาจึงจำเป็นที่จะต้องเคลื่อนไหวแม้กระทั่งเดินน้อย ๆ ก็เพียงพอแล้ว หากคุณเจ็บปวดจริงๆให้พักสองถึงสามวันก่อนกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ
   • หากอาการปวดหลังของคุณเกิดจากการเล่นกีฬา) แสดงว่าคุณเคลื่อนไหวไม่ดีหรือไม่สามารถฝึกได้ ดูว่ามันคืออะไรกับโค้ชของคุณ
   • หากคุณสงสัยว่างานของคุณก่อให้เกิดอาการปวดหลังของคุณโปรดบอกหัวหน้าของคุณว่าใครสามารถเสนอเวิร์กสเตชันเครื่องอื่นหรือเค้าโครงของงานที่คุณมีอยู่ในปัจจุบันได้ เครื่อง

2. 
   

   
   
   
   ใช้ความเย็น ความเย็นเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกเฉียบพลันซึ่งเพิ่งเกิดขึ้น (24 ถึง 48 ชั่วโมง) เพื่อให้มีประสิทธิภาพความเย็นนี้จะต้องถูกนำไปใช้โดยตรงในพื้นที่ที่เจ็บปวดที่สุดเป้าหมายคือการลดการอักเสบ ในระยะเฉียบพลันใช้ความเย็นทุกชั่วโมงเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาที เมื่อความเจ็บปวดลดลงให้เว้นการใช้งาน
   • เพื่อป้องกันไม่ให้ก้อนน้ำแข็งเคลื่อนที่คุณสามารถยึดด้วยผ้าพันแผลที่รัดแน่นหรือยางยืดได้
   • ห่อน้ำแข็งของคุณไว้ในผ้าเช็ดตัวเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกยุงกัด
   • หากคุณไม่มีก้อนน้ำแข็งหรือถุงแช่แข็งให้นำแพ็คเก็ตของผักแช่แข็ง (ข้าวโพดถั่ว)
   • ความหนาวเย็นไม่แนะนำสำหรับอาการปวดเรื้อรัง ในกรณีนี้มันจะดีกว่าที่จะใช้ความร้อนชื้น

3. 
   

   
   อาบน้ำร้อนที่ดี ในกรณีที่เกิดความตึงเครียดหรือกล้ามเนื้อกระตุกให้อาบน้ำอุ่นด้วยเกลือ Epsom ความเจ็บปวดควรจางหายไปอย่างรวดเร็วและอักเสบลดลง ต้องขอบคุณเกลือแมกนีเซียมที่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามหากการอักเสบนั้นมากเกินไปในระดับของข้อต่อเอ็นหรือเส้นประสาทไม่แนะนำให้ใช้ความร้อน คุณต้องผ่านการรักษาอื่น
   • ห้ามอาบน้ำอุ่นและอย่าอยู่เกิน 30 นาที ที่จริงแล้วมีการแลกเปลี่ยนออสโมติกที่ทำให้น้ำในร่างกายของคุณไหลผ่านเข้าไปในอ่างอาบน้ำและคุณจะขาดน้ำจากอ่างอาบน้ำ
   • อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ความร้อนชื้น ในการทำเช่นนี้ใช้ถุงสมุนไพรเฉพาะที่คุณจะร้อนในเตาอบไมโครเวฟ สมุนไพรเหล่านี้มักจะใช้ในน้ำมันหอมระเหย (เช่นลาเวนเดอร์) ควรมีคุณสมบัติผ่อนคลาย

4. 
   

   
   
   
   ทานยาบางชนิด มีตัวอย่างเช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) เช่น libuprofen, naproxen หรือแอสไพริน แต่เป็นยาที่ต้องใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขามักจะบรรเทาอาการอักเสบและปวดหลัง อย่างไรก็ตามเหล่านี้เป็นยาที่โจมตีกระเพาะอาหารไตและตับในปริมาณสูงหรือในระยะยาว การใช้งานไม่ควรเกินสองสัปดาห์
   • สำหรับอาการปวดหลังนั้นยังมียาแก้ปวดซึ่งมีจำหน่ายตามร้านขายยาทั่วไปเช่นพาราเซตามอลหรือยาคลายกล้ามเนื้อ (เช่น cyclobenzaprine) ไม่ว่าในกรณีใดควรใช้ควบคู่กับ NSAIDs
   • เพื่อทำให้ความเจ็บปวดหายไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นกล้ามเนื้ออาจใช้ครีมหรือเจลแก้ปวด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีแคปไซซินหรือเมนทอลซึ่งเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติ พวกเขาทำตัวแปลก ๆ เมื่อพวกเขาหลอกสมองว่าเป็นต้นเหตุของความเจ็บปวด แท้จริงแล้วผิวจะรู้สึกเสียวซ่าหลังจากใช้งาน

5. 
   

   
   ใช้ลูกกลิ้งโฟมของ บริษัท มันเป็นวัตถุประเภทนี้ที่เราสามารถนวดพื้นที่มัธยฐานด้านหลังได้เป็นอย่างดีด้วยการเคลื่อนไหวไปมา จริงๆแล้วคุณสามารถนวดกระดูกสันหลังได้ทั้งหมด การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง ลูกกลิ้งโฟมมักใช้ในการทำกายภาพบำบัดโยคะและการออกกำลังกายพิลาทิส
   • ซื้อลูกกลิ้งโฟมของคุณเองที่ร้านกีฬาหรืออุปกรณ์ทางการแพทย์ จะเสียค่าใช้จ่ายคุณไม่กี่ยูโรและคุณจะมีชีวิตเกือบ
   • วางลูกกลิ้งลงบนพื้นตั้งฉากกับตำแหน่งที่คุณจะรับอุปการะ นอนบนลูกกลิ้งที่สะบักไหล่จากนั้นเลื่อนไปมาเพื่อผ่อนคลายพื้นที่ ตราบใดที่รู้สึกดีคุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้ ไม่กี่ครั้งแรกคุณจะมีอาการปวดเล็กน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็ควรจะดีขึ้น
6. ใช้ลูกเทนนิสหรือลาครอส นอนหงายและสลิปหนึ่งในลูกเหล่านี้ระหว่างหัวไหล่ของคุณ ทำให้มันเคลื่อนที่จนกว่าคุณจะพบจุดที่เจ็บ นวดประมาณ 30 วินาที มองหาจุดที่เจ็บปวดและทำเช่นเดียวกัน
   • ใช้สัญลักษณ์แสดงหัวข้อนี้ทุกวันจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป เทคนิคนี้สามารถป้องกันได้โดยที่คุณไม่เปลี่ยนท่าทางหรือความพยายามของคุณ ดังนั้นจุดกระตุ้นที่เจ็บปวดเหล่านี้จะปรากฏขึ้นอีกครั้งในการเคลื่อนไหวที่แย่ที่สุด
7. ทำแบบฝึกหัดเฉพาะด้านหลัง แน่นอนว่าอาการปวดหลังจะป้องกันหรือ จำกัด การเคลื่อนไหวและความพยายาม แต่การยืดกล้ามเนื้อและการฝึกน้ำหนักจะช่วยคุณได้ ก่อนที่คุณจะเริ่มถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณเสมอเขาจะบอกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับสภาพของคุณที่สุด
   • เพื่อลดอาการปวดหลังให้ทำ squats, board หรือ simple stretching อย่างนุ่มนวล โดยการอ่านบทความต่อไปนี้คุณจะมีความคิดสำหรับการออกกำลังกาย: วิธีการรักษาอาการปวดหลังและวิธีการรักษาอาการปวดหลังส่วนบน

8. 
   

   
   ใส่ใจกับผ้าปูที่นอนของคุณ ที่นอนนุ่มเกินไปหรือหมอนที่สูงเกินไปอาจทำให้ปวดหลังได้ หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้าเพราะหัวและคอบิดจนปวดหลังโดยเฉพาะบริเวณส่วนเอวที่มีการใช้กระดูกสันหลัง ในกรณีที่มีอาการปวดหลังตำแหน่งที่ดีที่สุดคือด้านข้าง (ตำแหน่งของทารกในครรภ์) ตำแหน่งด้านหลังเป็นไปได้ให้ยกเท้าด้วยเบาะเพื่อให้เอวแบน
   • บางคนสาบานด้วยที่นอนน้ำ แต่หลายคนชอบที่นอนที่มั่นคงหรือมีความจำน้อย
   • ที่นอนสปริงมีอายุการใช้งานประมาณสิบปีขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคนที่ใช้งาน
9. ระวังเมื่อคุณยกของบางอย่าง คุณไม่ยกของหนักอยู่ดีมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาที่ร้ายแรง สิ่งแรกที่ต้องตรวจสอบคือวัตถุที่เป็นปัญหานั้นไม่หนักเกินไปสำหรับคุณ ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณขอความช่วยเหลือ คุณต้องเก็บวัตถุไว้ใกล้ตัวคุณและเมื่อคุณต้องหมุนคุณจะต้องไม่หมุนตัว แต่เป็นทั้งตัว
   • มีความไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการยกของหนัก แต่นักกายภาพบำบัดทุกคนมีมติเป็นเอกฉันท์ในการบอกว่าจำเป็นต้องโค้งงอเพื่อยึดวัตถุในขณะที่รักษาหลังให้ตรง จากนั้นยกขาโดยให้ด้านหลังยังคงตรง หลังไม่ควรทรมานเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาที่ทรงพลังเท่านั้น

ส่วนที่ 2 การรักษาอาการปวดหลังด้วยยาที่ไม่ธรรมดา

1. 
   

   
   นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ Chiropractors และหมอนวดเป็นผู้เชี่ยวชาญในกระดูกสันหลัง เป้าหมายของพวกเขาคือการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวให้กับผู้ป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการทำงานกับข้อต่อ intervertebral ด้านข้าง (เรียกว่า "ข้อต่อร่วม") ผู้ฝึกจะเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนตำแหน่งกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณที่มีอยู่ตลอดเวลาและท่าทางที่ไม่ดีซึ่งไม่ตรงแนว มันเป็นตำแหน่งที่ไม่ดีที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด
   • มันเป็นเรื่องยากสำหรับเซสชั่นการปรับตำแหน่งกระดูกสันหลังเดี่ยวเพื่อลบอาการปวดหลังค่อนข้างพึ่งพาสี่หรือห้าช่วงเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืนมากขึ้น ไคโรแพรคติกไม่ได้รับการสนับสนุนจากกันและกัน
   • Chiropractors และหมอนวดมีการออกกำลังกายมากมายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังแม้จะรุนแรงที่สุด ผู้ประกอบการของคุณจะรู้ว่าคนที่เหมาะสมสำหรับคุณ
   • กระดูกสันหลังสามารถยืดในสิ่งที่เรียกว่า "โต๊ะรับประทานอาหาร" หมอนวดบางคนมีการติดตั้งซึ่งจะช่วยให้พวกเขาตรงร่างกายส่วนบนของผู้ป่วยของพวกเขาพูดในเรื่องนี้ของแรงโน้มถ่วง (กลับรายการ) กระดูกสันหลังก็ยืดออกดี พิจารณาซื้อโต๊ะแบบนี้เพื่อดูแลคุณที่บ้าน

2. 
   

   
   รับการนวด กล้ามเนื้อจะเจ็บปวดเมื่อเส้นใยถูกความเครียดที่ผิดปกติซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดหรืออักเสบ กล้ามเนื้อยังสามารถพบอาการกระตุกที่ทำให้สามารถป้องกันตัวเองได้ด้วยการคลายความตึงเครียด ในกรวยนี้การนวดแบบลึกนั้นมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางขณะนี้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย การนวดที่ดีใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงและส่วนใหญ่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน การนวดที่ลึกยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่บางครั้งก็เจ็บปวด
   • หลังจากการนวดลึกแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อที่จะอุทิศสารอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและกรดแลคติคให้เร็วที่สุด หากคุณไม่ดื่มในที่สุดคุณอาจมีอาการปวดหัวหรือคลื่นไส้

3. 
   

   
   ลองการฝังเข็ม เทคนิคนี้เป็นภาษาจีนสำหรับแพทย์ที่จะปลูกเข็มมากหรือน้อยลึกเข็มดีมากในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเป้าหมายคือการกำจัดความเจ็บปวดหรือการอักเสบ ในกรณีที่มีอาการปวดหลังการฝังเข็มจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่มีอาการแรก ขึ้นอยู่กับหลักการของการแพทย์แผนจีนการทำแลคเกอร์เป็นเทคนิคที่ทำให้เกิดการหลั่งสารเข้าสู่ร่างกายหลายอย่างเช่นเอนดอร์ฟินหรือเซโรโทนินซึ่งทั้งหมดนี้มีผลยาแก้ปวด
   • การศึกษาเชิงทฤษฎีแสดงให้เห็นถึงความสนใจของฮันนีมูนในการรักษาอาการปวดเอวเรื้อรัง แต่ผลลัพธ์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
   • จุดฝังเข็มไม่ได้อยู่เฉพาะในบริเวณใกล้เคียงกับจุดที่เจ็บปวด: ตัวอย่างเช่นผู้ผลิตความโกรธในมือ
   • ปัจจุบันการทำแลคเกอร์มีให้โดยผู้ปฏิบัติงานที่มีความสามารถมากหรือน้อย ปรึกษาเว็บไซต์ของ AFA (สมาคมการฝังเข็มฝรั่งเศส) เพื่อหาที่อยู่ใกล้คุณ โดยปกติในฝรั่งเศสมีเพียงแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิและผ่านการฝึกอบรมเท่านั้นที่สามารถฝึกฝนเทคนิคนี้ได้
   • มีอีกเทคนิคหนึ่งคือ "เข็มแห้ง" ซึ่งใช้เข็มฝังเข็ม แต่การฝังของพวกเขาไม่ได้อยู่ภายใต้การแพทย์แผนจีน พวกเขาปลูกในจุดปวด (จุดเรียก), เข้ากล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดก็จะบรรเทาลง

4. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างเช่นการทำสมาธิไทจิและการหายใจลึก ๆ ได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกและกล้ามเนื้อ ตำแหน่งของโยคะช่วยให้มีท่าทางที่ดีการควบคุมการหายใจเป็นองค์ประกอบสำคัญของการผ่อนคลาย
   • โยคะมีหลายตำแหน่งที่ช่วยให้คุณยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเบา ๆ หากหนึ่งในท่าที่เจ็บปวดนั้นเป็นไปได้ที่จะพบกับบาดแผลที่น้อยลง
   • ฝึกทำสมาธิสติ เทคนิคนี้ช่วยให้การจัดการความเจ็บปวดดีขึ้นและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามครั้งครั้งละยี่สิบนาทีต่อวันเป็นเวลาสามวันไม่เพียงลดความเจ็บปวดในเวลานั้น แต่มีผลที่ยาวนานขึ้น

ตอนที่ 3 รับการรักษาอาการปวดหลัง

1. 
   

   
   นัดหมายกับ GP ของคุณ หากไม่ได้ทำอะไรเลยทั้งการรักษาบ้านหรือวิธีการอื่นให้นัดพบแพทย์ของคุณ เขาจะตรวจสอบคุณเพื่อทราบที่มาของความเจ็บปวดเหล่านี้ เขาจะตรวจสอบว่าไม่ใช่แผ่นดิสก์ herniated, เส้นประสาทที่ติดอยู่, กระดูกอักเสบ (การติดเชื้อของกระดูก), โรคกระดูกพรุน (การสลายของกระดูก), การแตกหักของความเครียด, โรคไขข้อหรือมะเร็ง
   • สำหรับปัญหากลับมาดื้อรั้นแพทย์มีแบตเตอรี่ทั้งหมดของการตรวจสอบที่เป็นไปได้: การถ่ายภาพรังสี scintigraphy, MRI, tomodensitometry, Electromyography (EMG)
   • อาจทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจหาโรคบางชนิดเช่นโรคไขข้ออักเสบหรือเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
   • ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญ: อาจเป็นหมอศัลยกรรมกระดูก, นักประสาทวิทยา, โรคไขข้อ ...

2. 
   

   
   รับเซสชันการศึกษาอีกครั้งที่กำหนด หากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรังกล้ามเนื้อไม่เพียงพอท่าที่ไม่ดีซ้ำหรือพยาธิสภาพที่เสื่อมถอย (osteoarthritis) การฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาหลังของคุณ นักกายภาพบำบัดจะแสดงการยืดกล้ามเนื้อและการสร้างกล้ามเนื้อปรับให้เหมาะกับสภาพของคุณ นับสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสี่ถึงแปดสัปดาห์
   • หากเห็นว่าจำเป็นนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถบรรเทาอาการปวดของคุณโดยการตั้งค่าการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าของกล้ามเนื้อ ("สิบ") หรือ dultrasons การปลดปล่อยที่อ่อนแอเหล่านี้จะแทรกซึมเข้าไปในหัวใจของเส้นใย
   • เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้หลังของคุณว่ายน้ำพายและยืดหลังของคุณ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้ต้องแน่ใจว่ามีอาการปวดภายใต้การควบคุมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับยา

3. 
   

   
   ใช้การแทรกซึมของ corticosteroids การแทรกซึมเกิดขึ้นในข้อต่อกระดูกสันหลังในหรือใกล้กล้ามเนื้อเอ็นหรือเอ็น คุณจะรู้สึกได้ถึงพรอย่างรวดเร็ว Corticosteroids เป็นฮอร์โมนสังเคราะห์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สำคัญ วิธีการแก้ปัญหาหลักของการฉีดขึ้นอยู่กับ prednisolone, dexamethasone และ triamcinolone
   • การแทรกซึมของคอร์ติโคสเตอรอยด์ไม่ค่อยก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนเช่นการติดเชื้อเลือดออกเอ็นกล้ามเนื้ออ่อนแรง
   • หากการแทรกซึมของคอร์ติโคสเตอรอยด์ไม่ดีขึ้นสภาพของคุณก็จะถึงเวลาผ่าตัด นี่เป็นทางออกที่ดีที่สุดจริงๆ