วิธีการโน้มน้าวใจตัวเองให้สามารถทำอะไรบางอย่าง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 วิเคราะห์และยืนยันความสามารถของคุณ
• ส่วนที่ 2 สร้างแรงจูงใจ
• ส่วนที่ 3 ทำลายอุปสรรคทางจิต

มีอะไรที่คุณรู้ว่าคุณต้องทำหรือไม่? อาจเป็นระดับมหาวิทยาลัยของคุณสรุปหนังสือหรือปอนด์พิเศษที่คุณต้องแพ้ คุณรู้ว่าคุณต้องทำ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่คิดว่าคุณสามารถทำได้ เรียนรู้ที่จะโน้มน้าวใจตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างและเพิ่มความมั่นใจในตัวคุณเองในเวลาเดียวกัน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 วิเคราะห์และยืนยันความสามารถของคุณ

1. 
   

   
   คุณหาเหตุผลในการทำงานที่คุณต้องทำหรือไม่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการโน้มน้าวใจตนเองในการทำบางสิ่งคือการหาเหตุผลที่ดี ดูเหมือนว่าผู้คนกำลังพยายามโน้มน้าวตัวเองให้ทำอะไรที่พวกเขาไม่เชื่อมากกว่าที่จะโน้มน้าวตัวเองให้ทำสิ่งที่พวกเขาเชื่อแล้ว ดังนั้นหากคุณต้องการโน้มน้าวใจตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างคุณต้องพัฒนาหลักที่แข็งแกร่งเพื่อให้ได้มา
   • หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วทำรายการผลประโยชน์ที่จะทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถสำเร็จการศึกษาระดับมหาวิทยาลัยคุณสามารถสร้างรายการเพื่อพัฒนาทักษะของคุณในสาขาวิชาหนึ่งคุณสามารถฝึกงานหรือฝึกอบรมขยายเครือข่ายของคุณด้วยผู้นำของสาขานี้ ( เช่นอาจารย์หรือนักเรียน) และยังได้รับมุมมองที่กว้างขึ้นของโลก
   • นึกถึงประโยชน์ทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากการทำและทำรายการสิ่งเหล่านั้น จากนั้นอ่านรายการนี้และบอกตัวเองว่าทำไมแต่ละงานจึงสำคัญ ทำซ้ำผลประโยชน์เหล่านี้ทุกวันหรือทุกครั้งที่คุณต้องการแรงจูงใจ

2. 
   

   
   
   
   ประเมินทักษะที่คุณต้องใช้ในการทำภารกิจนี้ให้สำเร็จ บางครั้งคุณอาจโต้เถียงกับตัวเองเกี่ยวกับงานที่ต้องทำโดยให้เหตุผลทั้งหมดที่ทำให้คุณไม่สามารถทำมันได้ คาดหวังและตอบโต้ปัญหานี้ด้วยการค้นหาสาเหตุทั้งหมดที่ทำให้คุณเป็นคนที่เหมาะสำหรับงานนี้
   • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไปที่มหาวิทยาลัยคุณสามารถอ้างอิงคะแนนคุณภาพความเป็นผู้นำการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่ใช่เชิงวิชาการทักษะการเขียนและการพูดและจุดแข็งที่คุณต้องช่วย ปริญญาของคุณ นี่คือจุดแข็งที่คุณสามารถระบุได้เพื่อเพิ่มการแก้ไขและเพิ่มความมั่นใจในการเดินทาง
   • หากคุณมีปัญหาในการระบุจุดแข็งของคุณให้ขอความช่วยเหลือจากใครสักคน พูดคุยกับพ่อแม่ครูอาจารย์พ่อครัวของคุณหรือเพื่อนที่สามารถให้คุณสมบัติเชิงบวกบางอย่างแก่คุณ

3. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องการ หนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ที่คุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรได้ก็คือแนวโน้มที่จะประเมินค่าสูงไปกว่าสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุ คุณกำลังเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้จักและคุณก็คิดว่างานนั้นยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้สำเร็จ อย่างไรก็ตามโดยการรับข้อมูลที่ถูกต้องหรือชี้แจงสิ่งที่คุณรู้แล้วคุณจะทำให้งานเป็นไปได้มากขึ้น ต่อไปนี้เป็นหลายวิธีในการค้นหางานที่ทำอยู่
   • ทำวิจัยบางอย่าง ค้นหาข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเกี่ยวกับหัวข้อเพื่อกระตุ้นความรู้และปรับปรุงความมั่นใจในความสำเร็จของโครงการของคุณ
   • ถามคนที่ทำสิ่งเดียวกัน การสนทนากับบุคคลอื่นเกี่ยวกับงานนี้ช่วยให้คุณสามารถตอบคำถามและบรรเทาข้อกังวลของคุณได้
   • ติดตามคนที่กำลังทำงานนี้อยู่ ในความเป็นจริงการเห็นคนอื่นทำภารกิจนี้เสร็จคุณจะได้รู้ขั้นตอนที่จำเป็นในการดำเนินการ นอกจากนี้บุคคลนี้อาจมีทักษะพิเศษหรือการฝึกอบรมในงานนี้ ถ้าเธอทำได้คุณก็ทำได้เช่นกัน

4. 
   

   
   
   
   อธิบายขั้นตอนราวกับว่าคุณกำลังสอนพวกเขากับคนอื่น เมื่อคุณได้รับข้อมูลที่จำเป็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จแล้วให้อธิบายขั้นตอนเหล่านี้กับคนอื่น การเรียนรู้จากประสบการณ์เป็นหนึ่งในวิธีที่ลึกซึ้งที่สุดในการเสริมความรู้เกี่ยวกับเรื่อง โดยการสอนคนอื่นคุณสามารถยืนยันได้ว่าคุณคุ้นเคยกับเรื่องที่คุณพูดถึง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลอื่นสามารถเข้าใจและถามคำถามเกี่ยวกับหัวข้อ หากคุณสามารถอธิบายสิ่งที่เขาต้องทำและตอบคำถามที่เขาถามคุณอาจพร้อมที่จะทำงานนี้ให้เสร็จ

ส่วนที่ 2 สร้างแรงจูงใจ

1. 
   

   
   ทำซ้ำมนต์ที่แข็งแกร่ง ความรู้เรื่องมนต์ของคุณอาจ จำกัด เฉพาะเสียงที่ถูกอ่านระหว่างการฝึกโยคะหรือการทำสมาธิ มันเป็นวิสัยทัศน์ที่ถูกต้อง แต่มีข้อ จำกัด มนต์สามารถเป็นวลีใด ๆ ที่ช่วยให้คุณมีพลังและเปลี่ยนความคิดของคุณ คำพูดเหล่านี้คือการแสดงออกในเชิงบวกที่ทำให้คุณก้าวไปสู่ความสำเร็จ
   • มนต์อาจเป็นคำพูดหรือคำพูดธรรมดา ๆ ที่ให้ความแข็งแกร่งแก่คุณตัวอย่างเช่น "ฉันจะหาทางหรือฉันจะสร้างมันขึ้นมา" ค้นหาคำที่กระตุ้นให้คุณและทำซ้ำบ่อยๆในระหว่างวัน

2. 
   

   
   ตรวจสอบชีวิตของคนที่คุณชื่นชม โมเดลไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กและวัยรุ่นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรคุณสามารถเรียนรู้จากบุคคลอื่นและให้พวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ
   • ค้นหาอาจารย์เพื่อนร่วมงานหัวหน้างานหรือบุคคลสาธารณะที่มีชีวิตที่คุณชื่นชม สังเกตบุคคลนี้และเรียนรู้จากการกระทำของเขา เมื่อคุณติดตามบุคคลที่มีศีลธรรมอย่างเข้มแข็งคุณจะทำตัวดีขึ้นในชีวิตของคุณเอง
   • คุณไม่จำเป็นต้องได้รับแรงบันดาลใจจากคนที่คุณรู้จัก คุณสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากผู้นำจากประเทศอื่นผู้เขียนหรือผู้ประกอบการ เลือกหนังสือหรือดูสารคดีเกี่ยวกับชีวิตของบุคคลนี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาในเส้นทางสู่ความสำเร็จ

3. 
   

   
   ใช้เวลากับคนที่เชื่อในตัวคุณ เป็นการเติมพลังให้เชื่อในตัวเอง แต่เมื่อคุณไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจมันอาจเป็นแรงจูงใจให้อยู่กับคนที่เชื่อในตัวคุณ
   • พึงระวังว่าคนที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่มีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบ เลือกที่จะล้อมรอบตัวเองกับคนที่ดึงคุณขึ้นมาและคุณก็สามารถสนับสนุนและให้กำลังใจได้

4. 
   

   
   นึกภาพความสำเร็จของคุณ การมองเห็นเป็นแนวปฏิบัติทางจิตที่ช่วยให้คุณเปิดใช้งานจินตนาการและความรู้สึกของคุณในการเข้าถึงสภาวะที่แน่นอน การสร้างภาพข้อมูลช่วยให้คุณฝึกสมองของคุณเพื่อประสิทธิภาพที่แท้จริง ดังนั้นยูทิลิตี้นี้จึงไม่เคยมีมาก่อนเมื่อคุณต้องการประสบความสำเร็จ
   • หากต้องการใช้การสร้างภาพข้อมูลให้สร้างสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ จากนั้นพบกันที่เส้นชัย นี่อาจเป็นอาชีพในฝันของคุณหรือการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ คิดถึงความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จอยู่กับคุณใคร คุณคิดยังไงกับความคิดของคุณ? คุณรู้สึกอย่างไร คุณได้ยินเสียงและกลิ่นอะไร
   • ฝึกออกกำลังกายนี้ทุกวันเช้าหรือเย็น

5. 
   

   
   มุ่งมั่นที่จะทำงานในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจรู้สึกสับสนกับงานสำคัญหากคุณคิดถึงเรื่องนี้ในแง่ของระยะเวลา อย่างไรก็ตามเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้นระยะเวลาที่สั้นลงในงานบางอย่างสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นถึงการมีอยู่ของจังหวะอุลตร้าซาวด์ในระหว่างที่ร่างกายของคุณไปจากระดับการแจ้งเตือนที่สูงถึงระดับที่ต่ำกว่า
   • พยายามบอกตัวเองว่าคุณจะทำงาน 90 นาทีในงานบางอย่างก่อนที่จะหยุดพัก สิ่งนี้เปิดโอกาสให้คุณทำงานด้วยความคิดที่ชัดเจนและมุ่งเน้นมากขึ้นในขณะที่ให้เวลาคุณพักผ่อนและฟื้นฟูความคิดของคุณก่อนออกเดินทางอีก 90 นาที
   • ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมงานให้เสร็จสิ้นล่วงหน้า ดังนั้นคุณจะไม่ถูกบังคับให้ทำงานเป็นเวลานาน

ส่วนที่ 3 ทำลายอุปสรรคทางจิต

1. 
   

   
   ระบุคุณค่าและความเชื่อของคุณ การขาดความเข้าใจในคุณค่าส่วนบุคคลของคนเรานั้นคือการเดินป่าโดยไม่มี GPS และไม่มีแผนที่ ค่านิยมของคุณช่วยให้คุณนำทางผ่านสถานการณ์ต่าง ๆ เพื่อใช้ชีวิตส่วนตัวที่น่าพอใจยิ่งขึ้น ในการถามตัวเองว่าคุณมีค่าส่วนตัวอย่างไรคุณต้องตอบคำถามต่อไปนี้
   • คนไหนที่คุณเคารพมากที่สุด? คุณชื่นชมคุณสมบัติอะไรและเพราะอะไร
   • หากบ้านของคุณติดไฟและผู้อยู่อาศัยและสัตว์เลี้ยงปลอดภัยคุณจะช่วยอะไรได้สามอย่างและทำไม
   • คุณมีช่วงเวลาใดในชีวิตที่คุณพอใจอย่างไม่น่าเชื่อ? อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจในช่วงเวลานี้?

2. 
   

   
   กำหนดเป้าหมายที่ตรงกับค่าส่วนบุคคลของคุณ เมื่อคุณแสดงรายการค่าที่สำคัญของคุณแล้วคุณต้องกำหนดเป้าหมายด้วยวิธีการสมาร์ทที่สนับสนุนค่าของคุณ เมื่อคุณพัฒนาเป้าหมายที่อนุญาตให้คุณใช้ชีวิตตามคุณค่าของคุณแล้วให้ทำสิ่งหนึ่งสิ่งต่อวันที่ให้คุณไปสู่เป้าหมายของคุณ นี่คือคำอธิบายเกี่ยวกับคุณภาพของวัตถุประสงค์ของคุณตามวิธี SMART:
   • เจาะจง: พวกเขาตอบอย่างชัดเจนว่าใครทำอะไรเมื่อไหร่ที่ไหนที่ไหนและทำไม "
   • เชิงปริมาณ: พวกเขาอธิบายว่าคุณจะประเมินความก้าวหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายของคุณอย่างไร
   • ทำได้: คุณสามารถเข้าถึงทรัพยากรทักษะและความสามารถที่จำเป็น
   • สมจริง: เป้าหมายของคุณคือความท้าทาย แต่ก็เป็นเป้าหมายที่คุณต้องการและสามารถเข้าถึงได้
   • ตรงเวลา: ระยะเวลาที่เลือกจะต้องเป็นไปได้ในขณะที่คำนึงถึงเหตุฉุกเฉิน

3. 
   

   
   กำจัดข้อแก้ตัว อุปสรรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดที่ป้องกันไม่ให้คุณทำอะไรบางอย่างมักจะอยู่ในสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองในชีวิตประจำวัน หากคุณถูกถามว่าทำไมคุณไม่บรรลุเป้าหมายที่แน่นอนคำตอบของคุณคือมีตัวแปรบางตัวที่ไม่ถูกต้อง นี่เป็นข้อแก้ตัวและคุณต้องกำจัดพวกเขาออกจากสมการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
   • กำจัดข้อแก้ตัวด้วยการจริงจังกับตัวเองมากขึ้น สิ่งที่คุณใช้เป็นข้อแก้ตัวอาจเป็นวิธีการป้องกันตัวเองจากการเปลี่ยนแปลง
   • การตั้งค่าเป้าหมาย SMART ควรป้องกันไม่ให้คุณใช้ข้อแก้ตัวของคุณ สำหรับคนอื่น ๆ เช่นการขาดเวลาเงินหรือทรัพยากรลองมองชีวิตของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง กำจัดกิจกรรมเล็ก ๆ หรือค่าใช้จ่ายเพื่อจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญกว่า อย่ารอจนกว่าตัวแปรทั้งหมดจะถูกตั้งค่าเช่นเวทมนต์ เปลี่ยนชีวิตของคุณอย่างมีสติที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย