วิธีการปฏิบัติตนกับคนไม่พอใจ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 โต้ตอบกับบุคคลนี้
• วิธีที่ 2 จำกัด การโต้ตอบ
• วิธีที่ 3 ควบคุมความไม่พอใจของเขา

ในชีวิตเรามักจะเจอคนที่ลำบากและน่ารำคาญเพื่อแสดงถึงวุฒิภาวะและการควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจวิธีปฏิบัติตนกับคนเหล่านี้แม้จะมีพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ ด้วยการควบคุมอารมณ์และวิธีที่คุณประพฤติตนกับคนเหล่านี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเชี่ยวชาญและรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างสงบสุขและสงบสุข

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 โต้ตอบกับบุคคลนี้

1. 
   

   
   ระบุสิ่งที่รบกวนคุณ ใช้เวลาวิเคราะห์สิ่งที่รบกวนคุณในบุคคลที่เกี่ยวข้อง เขารู้หรือไม่ว่าสิ่งที่เขาพูดหรือเสียงของเขา? มันเป็นทัศนคติหรือสิ่งอื่นของเขา? หากคุณสามารถหาสาเหตุที่ทำให้คนนี้รบกวนคุณคุณจะสามารถสื่อสารกับเธอได้ง่ายขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณโกรธทัศนคติเชิงลบของเขาคุณสามารถลองเตรียมตัวเองสำหรับการพูดคุยด้วยใจบอกตัวเองว่า "ฉันไม่เห็นสิ่งต่าง ๆ เช่นปีเตอร์มันไม่สำคัญ" เขามีบุคลิกเชิงลบ แต่นั่นคือ เนื่องจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตไม่ใช่เพราะเขามองโลกในแง่ร้ายและเห็นสิ่งต่าง ๆ ในทางลบที่ฉันต้องเป็นเหมือนเขา "
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาวิธี จำกัด การติดต่อของคุณกับบุคคลนี้ หากคุณทำงานใน บริษัท เดียวกันคุณจะต้องพบกันเป็นประจำ แต่ถ้าเป็นสมาชิกในครอบครัวของคุณคุณสามารถหลีกเลี่ยงการข้ามเขาและพูดคุยกับเขา (หรือฟังเขา) มาถึงสายการรวมตัวของครอบครัวเมื่อคุณรู้ว่าเขา จะมีอยู่และบดบังคุณไม่ช้าก็เร็ว

2. 
   

   
   
   
   ใจเย็น ๆ เมื่อคุณเห็นคนที่ทำให้คุณรำคาญจริงๆคุณสามารถรู้สึกกระสับกระส่ายหงุดหงิดหรือวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว มีกลวิธีและกลวิธีต่าง ๆ ที่จะสงบสติอารมณ์ไม่กวนใจคุณโดยไม่จำเป็นและหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาในทางลบ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการหายใจลึก ๆ และช้าๆ คุณยังสามารถนึกถึงสถานการณ์ทางจิตหรือความทรงจำที่ทำให้คุณสงบ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองกำลังเดินบนชายหาดหรือในธรรมชาติ
   • หายใจเข้าทางจมูกของคุณช้า ๆ และหายใจออกทางปาก ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ

3. 
   

   
   เลือกคำที่จะทำให้คุณสงบลง บางครั้งความวิตกกังวลและความปั่นป่วนสามารถบรรเทาได้ผ่านการสวดมนต์ ทำซ้ำคำในใจเช่น "สันติภาพ" จนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันสะท้อนกับคุณและอธิบายสภาพจิตใจของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ
   • คุณสามารถเลือกคำเช่น "ความสงบ" หรือ "ความสุข" ทำซ้ำในหัวของคุณหรือเขียนลงในสมุดบันทึก

4. 
   

   
   
   
   จัดการปฏิกิริยาอวัจนภาษาของคุณ การสื่อสารมักจะมีความหมายมากกว่าคำพูด หลีกเลี่ยงการเพิ่มความตึงเครียดและความโกรธด้วยการแสดงออกและไม่พอใจ อย่าข้ามแขนหรือขาของคุณหลีกเลี่ยงการทำหน้าบูดบึ้งหรือมองลงไปที่พื้นและอย่าเข้าใกล้มือของคุณต่อหน้าใครบางคนอย่าบุกรุกพื้นที่ของพวกเขา
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำส่วนของงานเพื่อให้สถานการณ์ไม่เลวร้ายทั้งทางวาจาและร่างกาย

5. 
   

   
   ฝึกพูดกับเขาในกระจก การมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่น่ารำคาญอาจทำให้คุณกังวล ฝึกพูดกับบุคคลนี้โดยไม่ทำให้ผิวแห้ง ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนี้มีแนวโน้มที่จะรบกวนคุณโดยตัดคุณออกไปฝึกพูดต่อโดยไม่หยุด คุณยังสามารถฝึกกับเพื่อน ทำงานกับสีหน้าของคุณด้วยดังนั้นคุณจะไม่ดูเคร่งเครียด

6. 
   

   
   ตรงและรอบคอบ บางครั้งการเผชิญหน้ากับคนที่น่ารำคาญนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าพยายามที่จะเพิกเฉยหรือหลีกเลี่ยงมัน ฝึกฝนเธอให้ห่างไกลจากหูที่ไม่ระวังและคุยกับเธอเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณมี เป็นไปได้ว่าเธอจะเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าเธอกวนคุณ หรือเธออาจจะรู้ตัวโดยที่ไม่เข้าใจเท่าไหร่ จากนั้นให้พูดคุยกับตัวเองต่อไป
   • คุณสามารถเริ่มต้นด้วยบางสิ่งบางอย่างเช่น "แพทริคในตอนเช้าบางครั้งฉันต้องการเวลาในการจัดระเบียบคุณช่วยให้ฉันตั้งหลักแหล่ง? คุณอาจจะรอหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มแชท ฉันต้องการให้คุณให้เวลาก่อนที่จะพูดคุยเรื่องที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการทำงานมันเป็นเรื่องของฉันจริงๆ "

7. 
   

   
   ตั้งค่า จำกัด คนที่ทำให้คุณรำคาญอาจมีปัญหาในการทำความเข้าใจข้อ จำกัด ของคุณ บางทีเธออาจบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณบางทีเธออาจจะพยายามคุยทุกอย่างอยู่เสมอหรือเธอบอกรายละเอียดส่วนตัวเกี่ยวกับชีวิตเธอ บางทีเธอกำลังมองหารายละเอียดส่วนบุคคลในชีวิตของคุณ ทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการให้สถานการณ์นี้หยุดและคุณต้องการมีความเป็นมืออาชีพมากขึ้นหรือมีความสัมพันธ์ที่จริงใจ
   • คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น "ซาร่าห์ฉันรู้ว่าคุณชอบที่จะพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตเพศของคุณ แต่คุณสามารถทำมันกับคนอื่นได้หรือไม่? ฉันไม่ต้องการรู้สิ่งนั้น "

8. 
   

   
   อย่าเข้าไปต่อสู้ บางครั้งมันก็เป็นการล่อลวงให้โต้เถียงกับคนที่น่ารำคาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงคนที่ต่อสู้หรือนาย ฉันรู้ทุกอย่าง. อย่างไรก็ตามจะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงเส้นทางนี้ ให้ปล่อยให้มันตกถ้าคุณโกหกเรื่องสำคัญหรือกระจายเรื่องโกหกคุณ เลือกการต่อสู้ของคุณและอย่าโกรธเรื่องมโนสาเร่
   • หากใครบางคนเผยแพร่ข่าวซุบซิบเกี่ยวกับคุณให้ตอบโต้และสร้างความจริงขึ้นมาใหม่
   • หากใครมีความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับนักดนตรีคนโปรดของเขาลืมมันไปเลย

9. 
   

   
   ฝึกความเงียบ รู้ว่าคุณไม่ต้องตอบทุกประโยคและทุกการกระทำ หากคุณรู้สึกหนักใจหรือไม่มีอะไรจะพูดออกไป มีโอกาสที่บุคคลของคุณจะไม่เปลี่ยนพฤติกรรมหรือมองหาคนอื่นเพื่อพูดคุย
   • คำตอบเมื่อถามคำถาม แต่คุณไม่จำเป็นต้องตอบกลับความคิดเห็นหรือคำสั่งง่ายๆ

10. 
    

    
    แสดงตัวอย่าง มันอาจเป็นการล่อลวงให้เล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเพื่อแก้แค้นโดยไม่พอใจในทางกลับกัน อย่างไรก็ตามคุณอาจยุยงบุคคลนี้ให้น่ารังเกียจยิ่งกว่าที่เคยเป็นมา เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณสงบสุขมากขึ้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยการแสดงตัวอย่าง พยายามทำตัวเป็นคนตรงเวลาขยันหมั่นเพียรและเคารพในทุกสถานการณ์โดยไม่คำนึงถึงพฤติกรรมของคนที่อยู่ข้างหน้าคุณ
    • หากคุณถูกขอให้บริการและคุณสามารถทำได้ให้ทำ
    • อย่าเพิกเฉยต่อคนที่กล่าวสวัสดี
    • อย่าหมิ่นประมาทอย่าแพร่ข่าวซุบซิบเกี่ยวกับบุคคลนี้

วิธีที่ 2 จำกัด การโต้ตอบ

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงบุคคลนี้ให้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความโกรธเคืองคือบางครั้งเพื่อหลีกหนีจากคนที่ทำให้คุณรำคาญ อย่ายืมเส้นทางเดียวกันเพื่อไปเรียนอย่ากินอาหารกลางวันในเวลาเดียวกันหรือปรับตำแหน่งสำนักงานของคุณใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญใน พื้นที่เปิดโล่ง. หากคุณทำงานกับบุคคลที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ในกรณีนี้บางทีคุณอาจใช้โทรศัพท์มากขึ้นและมากกว่าเห็นคุณด้วยตนเอง

2. 
   

   
   ปิดประตู แม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนคน แต่ก็สามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเขาได้ อาจเป็นคนที่อารมณ์เสียอยู่กับคุณหรือเป็นเพื่อนร่วมงาน หากคุณมีห้องหรือสำนักงานของคุณเองคุณสามารถปิดประตูเมื่อคุณต้องอยู่คนเดียวหรือมีสมาธิ ใช้สิทธิในความเป็นส่วนตัวของคุณบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเท่าที่จำเป็น

3. 
   

   
   ไม่สามารถนัดหมาย อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมและ จำกัด การโต้ตอบของคุณคือทำให้ตัวเองไม่พร้อมใช้งานดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเข้าหาได้ ใส่หูฟังโทรศัพท์หรือวางกระเป๋าบนที่นั่งฟรีข้างคุณเพื่อป้องกันการนั่งบน
   • หากนี่คือที่นั่งว่างสุดท้ายอย่าโหดร้ายปล่อยมัน แต่ต้องบอกให้ชัดเจนว่าคุณไม่ต้องการถูกรบกวน

4. 
   

   
   รับความช่วยเหลือจากเพื่อน ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่รู้สถานการณ์ของคุณ แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการนินทาถ้าคน ๆ นั้นรู้สึกไม่สบายใจจริงๆให้คุยกับเพื่อนหรือบอกเขาเมื่อคุณต้องการให้เขาให้ข้ออ้างที่จะหนี คุณไม่ควรที่จะเดินไปในทางที่ชัดเจนเพราะคุณจะดูไม่เป็นที่พอใจในตาคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่สงสัยไม่ได้ตั้งใจที่จะรบกวนคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแตะที่ไหล่เพื่อนหรือขยิบตาให้เขา

5. 
   

   
   ย้อนกลับไป วิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์คือบางครั้งต้องไปนั่ง หากใครบางคนทำให้คุณรำคาญโดยเฉพาะและคุณกำลังจะล่มสลายย้ายไปเดินเล่นหยุดพักหรือไปห้องน้ำ ในกรณีส่วนใหญ่คุณจะสงบและมีแนวโน้มที่จะตอบสนองเชิงลบน้อยลงหลังจากถอยกลับมา
   • ยกตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมงานของคุณโม้เรื่องโชคลาภของครอบครัวอย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณกำลังประสบปัญหาทางการเงินขอตัวเองและออกไปเดินเล่นเพื่อทำให้ตัวเองสงบลง

วิธีที่ 3 ควบคุมความไม่พอใจของเขา

1. 
   

   
   คุยกับเพื่อนสนิท พูดคุยกับเพื่อนที่ไม่รู้จักบุคคลที่เป็นปัญหา บางครั้งคุณต้องล้างกระเป๋าของคุณ แทนที่จะสร้างความรำคาญให้กับคนที่ไม่สบายใจซึ่งอาจไม่ถูกต้องให้คุยกับคนที่คุณรัก แม้ว่าอาจเป็นการล่อลวงให้พูดสิ่งเลวร้ายเกี่ยวกับบุคคลนี้กับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ หรือคนรู้จักที่เขาหรือเธอรู้ดี แต่ก็ควรละเว้นจากการสร้างความขัดแย้ง
   • คุณสามารถโทรหาคู่ของคุณหรือแม่ของคุณและถามเธอว่าเธอมีเวลาไม่กี่นาทีเพื่อให้คุณสามารถอพยพความคิดเชิงลบของคุณ
   • คุณสามารถขอคำแนะนำจากเขาหรือเพียงแค่ขอให้เขาฟังคุณ

2. 
   

   
   วางพฤติกรรมของเขาในมุมมอง โปรดจำไว้ว่าบุคคลนี้อาจไม่รบกวนคุณ อาจเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเขา บางทีบางสิ่งที่คุณทำอาจสร้างความรำคาญให้ผู้อื่นดังนั้นอย่าพยายามลำบากเกินไปที่จะไม่ทำให้ขุ่นเคืองหรือทำให้เสียใจ หากสถานการณ์ทวีความรุนแรงขึ้นหรือคุณโกรธให้รีบหนีไปก่อนที่จะมีการโต้เถียงกัน
   • นึกถึงช่วงเวลาในอดีตที่คุณพบว่าไม่เป็นที่พอใจหรือน่ารำคาญ ถ้าคุณกรีดร้องด้วยความโกรธมันแน่นอนไม่ได้ช่วยให้คุณทำความสะอาดสถานการณ์ เธออาจจะยิ่งแย่ลงไปอีก
   • โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญในบุคคลนี้อาจไม่ทำร้ายผู้อื่น ความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกต่อมันมาจากคุณไม่ใช่จากมัน

3. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับสถานการณ์โดยรวม บ่อยครั้งสิ่งที่คุณพบว่าน่ารำคาญในขณะนี้จะไม่มีความสำคัญสำหรับคุณในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งชั่วโมง หากคุณเริ่มอารมณ์เสียเพราะมีคนทำเสียงดังเบื่อคุณหรือรบกวนคุณถามตัวเองว่ามันจะมีความสำคัญในภายหลัง

4. 
   

   
   ใช้อารมณ์ขัน เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดในกรณีนี้เหมือนกับคนอื่น ๆ หากคุณรู้สึกว่าเริ่มรำคาญแล้วให้ใช้เวลาหัวเราะนิดหน่อย ดูวิดีโอหรือภาพการ์ตูนบนอินเทอร์เน็ตหรือโทรหาเพื่อนที่คุณพบว่าเฮฮา ด้วยวิธีนี้คุณจะอารมณ์ดีขึ้นและคุณจะลืมสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญได้ง่ายขึ้น
   • เมื่ออารมณ์ที่คุณรู้สึกมีพลังการรบกวนสามารถช่วยคุณได้ ให้เวลาคุณคิดสักครู่เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและกลับมาสู่ความเป็นจริงด้วยความสว่างที่มากขึ้น

5. 
   

   
   รายงานพฤติกรรมของเขาที่เขามีสิทธิ์ บุคคลที่รู้สึกไม่สะดวกใจกับคุณอาจกระทำโดยเจตนาและพฤติกรรมของเขาหรือเธออาจเข้าใกล้การคุกคาม ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นเป้าหมายของมุขตลกที่ป้องกันไม่ให้คุณทำงานอย่างถูกต้องหรืออยู่ในความสงบสิ่งนี้จะกลายเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ หากคุณถูกดูถูกหรือติดต่อคุณเป็นประจำนอกเวลาทำงานสิ่งนี้ไม่ควรได้รับการสนับสนุน พูดคุยกับบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ว่าจะเป็นเจ้านายครูหรือคนอื่น