วิธีการปั้นร่างกายให้สวมบิกินี่
ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
27 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
29 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 69 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปการเตรียมร่างกายของคุณสำหรับฤดูกาลบิกินี่คือการทำงานอย่างหนักที่ต้องใช้เวลา แต่ไม่จำเป็นต้องทรมาน เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีในขณะที่สนุก!
ขั้นตอน
วิธีการ 1 จาก 5:
กำหนดเป้าหมาย
- 3 หาเพื่อนร่วมชั้นที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย คุณสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันเมื่อคุณมีปัญหาและแม้แต่การแข่งขันเล็กน้อยที่จะให้โอกาสคุณดำเนินการต่อ การโฆษณา
คำแนะนำ
- อย่าทำตัวเองหนักเกินไปถ้าคุณมารับทีละคน มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เอามันกลับมาแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง อยู่ในเชิงบวกเสมอ
- พยายามหาว่าอาหารอะไรเป็นจุดอ่อนของคุณและพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณรู้ว่าคุณจะพบ
- แบบฝึกหัดทั้งหมดไม่ควรถูกมองว่าเป็นงาน ใช้กิจกรรมเช่นช็อปปิ้งเพื่อทำงานคาร์ดิโอของคุณ!
- อย่าอดอาหาร! คุณจะได้รับปัญหาสุขภาพเท่านั้น
- ค้นหาอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้แล้วกินแทนขนมหวาน
- เคล็ดลับที่ดีคือการถูทีวีของคุณและออกไปข้างนอก การเดินเล่นเป็นเวลานานจะช่วยให้คุณได้มากกว่าแค่การนั่งเฉยๆ!
- หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อต่อต้านช็อกโกแลตหรือน้ำตาลและไขมันให้ทำแบบฝึกหัดเช่น abs แทนการคิด ดื่มน้ำมาก ๆ และอย่ากินมากเกินไป
- หากคุณตายก่อนที่จะกินช็อกโกแลตบาร์หรือนำข้าวโพดคั่วไปชมภาพยนตร์ หากคุณไม่อนุญาตให้ทำเช่นนี้เป็นครั้งคราวคุณจะท้อแท้อย่างรวดเร็ว ชอบการกลั่นกรองอย่ากินมันตลอดเวลา แต่อย่าบ้าไปแล้วโดยการอดมัน!
- กำหนดประเภทร่างกายของคุณ หากคุณมีรูปร่างลูกแพร์คุณจะยังคงมีรูปร่างนี้แม้จะสูญเสียน้ำหนัก 10 ปอนด์ก็ตาม ไม่ว่าคุณจะได้รับหรือสูญเสียน้ำหนักเท่าไหร่แบบฟอร์มของคุณจะยังคงเหมือนเดิม ยิ่งคุณเข้าใจสิ่งนี้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีความสามัคคีกับร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น
- อย่าอดอาหารเพื่อให้ร่างกายคุณต้องการมาก! คุณจะยอดเยี่ยมในทุกกรณีสำหรับฤดูร้อน!
คำเตือน
- ให้แน่ใจว่าคุณบริโภคแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารหรือออกกำลังกาย
- ระวังเมื่อยกน้ำหนักหรืออุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ
- อย่าคาดหวังว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในอีกไม่กี่สัปดาห์
อย่างน่าหลงใหล
วิธีตรวจสอบ RAM และหน่วยความจำทางกายภาพของคอมพิวเตอร์
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 13 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปมี 5 อ้างอิงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า ...
วิธีตรวจสอบรถยนต์ก่อนออกเดินทาง
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 17 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป คุณกำลังจะออกไป การเดินทางบนถนน ? ก่อนที่คุณจะเริ่ม...