ทำอย่างไรถึงจะกล้าแสดงออกในที่ทำงานมากขึ้น

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การสร้างความมั่นใจในตนเอง
• ตอนที่ 2 แสดงความมั่นใจในตนเอง
• ส่วนที่ 3 Sexprimer อย่างมีประสิทธิภาพ

มันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิดว่าเมื่อคุณทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณถูกสงวนไว้โดยธรรมชาติในที่สาธารณะหรือถ้าคุณขาดความมั่นใจในตัวเอง อย่างไรก็ตามกิจกรรมในที่ทำงานเป็นทักษะการสื่อสารที่สำคัญ นักจิตวิทยาพบว่าผู้ที่เรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิผลในที่ทำงานคือพนักงานที่ดีขึ้นมีเวลาว่างมากขึ้นและมีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีขึ้น แม้ว่ากิจกรรมของคุณไม่ได้มีมา แต่กำเนิดคุณก็สามารถได้รับทักษะนี้โดยมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและแสดงออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การสร้างความมั่นใจในตนเอง

1. 
   

   
   เริ่มต้นเล็ก ๆ หากคุณไม่มั่นใจพอที่จะแสดงความเป็นตัวเองในที่ทำงานได้คุณไม่ควรตัดสินใจสมัครงานนำเสนอที่สำคัญหรือขอให้เจ้านายของคุณเพิ่มขึ้น ลองทำอะไรที่ง่ายกว่าแทน
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณจะได้รับข้อมูลใหม่ในสำนักงานเช่นหน้าจอที่ใหญ่ขึ้น แต่หัวหน้างานของคุณไม่มีเวลาคิดลองพูดกับเขาอย่างสุภาพและเตือนเขา
   • ชัยชนะเล็กน้อยจะเพิ่มความนับถือตนเองซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิสระที่จะจัดการกับปัญหาที่สำคัญที่สุด

2. 
   

   
   ฉลองความสำเร็จของคุณ เมื่อคุณได้รับผลลัพธ์ที่สำคัญในสำนักงานอย่าเก็บไว้เพื่อตัวคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องโอ้อวด แต่รู้ว่าการตระหนักถึงความสำเร็จของคุณเอง (โดยเฉพาะเมื่อคนอื่นรู้จักเช่นกัน) เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความมั่นใจในตนเอง
   • ใช้นิสัยในการให้รางวัลตัวเองและตระหนักถึงความสำเร็จของคุณเพื่อเสริมสร้างความนับถือตนเอง

3. 
   

   
   
   
   ทำตัวราวกับว่าคุณมั่นใจ แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อจริง ๆ มันสามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นโดยเฉพาะถ้าทัศนคตินั้นกลายเป็นนิสัย
   • ตัวอย่างเช่นพยายามยิ้มให้เพื่อนร่วมงานของคุณและมองพวกเขาในหน้า เดินด้วยพลังงานราวกับว่าคุณกำลังจะไปสถานที่ที่สำคัญมาก
   • การปล่อยสิทธิตามธรรมชาติจากเสื้อผ้าของคุณสามารถช่วยได้มาก เลือกชุดที่เหมาะสมกับสไตล์การแต่งตัวและบุคลิกภาพของคุณ แต่ยังเพื่อยืนยันความเป็นมืออาชีพของคุณ
   • เทคนิคนี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพ

4. 
   

   
   ฝึกฝนวันต่อวัน คิดเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่คุณไม่มั่นใจหรือแสดงออกด้วยตัวเองจากนั้นมองหาโอกาสทุกวันที่จะลงมือทำด้วยความมั่นใจและตัดสินใจในบางหัวข้อ
   • มันอาจดูแปลกในตอนแรก แต่นั่นเป็นวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องนำไปสู่เส้นทางแห่งความสมบูรณ์แบบ
   • การทำซ้ำเป็นกุญแจสำคัญในการทำความคุ้นเคยกับทักษะใหม่และทำให้เป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์

5. 
   

   
   
   
   วิปัสสนาปฏิบัติ คุณต้องใช้เวลาคิดเกี่ยวกับงานและการอภิปรายที่คุณสามารถมีส่วนร่วมมากขึ้น นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงคุณภาพและพื้นที่ที่คุณยังมีวิธีไป
   • Saffirming ไม่ได้หมายถึงการประพฤติราวกับว่าความคิดของคนนั้นสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ การมีความมั่นใจในตนเองอย่างแท้จริงคือการมุ่งเน้นที่จุดแข็งของตัวเองเข้าใจจุดอ่อนของตนเองและพยายามที่จะท้าทายตัวเองเพื่อปรับปรุง

6. 
   

   
   ปฏิเสธคำวิจารณ์ที่ไม่มีมูลความจริงทั้งหมด หากเพื่อนร่วมงานวิพากษ์วิจารณ์คุณโดยการพูดอะไรที่ไม่จริงหรือถูกต้องพยายามอย่าอยู่กับมัน
   • เวลาที่คุณใช้ในการแก้ไขคำวิจารณ์ที่ไม่ช่วยเหลืออาจทำให้คุณรู้สึกถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นการสูญเสียพลังงาน

ตอนที่ 2 แสดงความมั่นใจในตนเอง

1. 
   

   
   คุย สิ่งสำคัญของกระบวนการนี้คือการเชื่อใจคำพูดของคุณ วิธีที่ดีในการถ่ายทอดทัศนคตินี้คือการหยิบยกมุมมองของคุณในสถานการณ์ที่ความคิดเห็นของคุณอาจมีค่า อย่ารอที่จะได้รับเชิญให้พูดคุย แต่จงรู้ความคิดเห็นของคุณ
   • อย่างไรก็ตามอย่าเชื่อว่าความคิดเห็นของคุณควรได้รับการพิจารณาก่อนเสมอ บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดคือให้คนพูดก่อนและหาวิธีที่จะนำเสนอแนวคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พูด สิ่งนี้สามารถเพิ่มโอกาสของความคิดของคุณได้รับการตอบรับดี
   • ตัวอย่างเช่นในการประชุมทางธุรกิจมันเป็นการดีที่จะให้คนสองหรือสามคนพูดก่อนแล้วจึงเสนอมุมมองของพวกเขาว่าด้วยวิธีนี้: "ความคิดของฉันซึ่งสนับสนุนสิ่งที่เจเน็ตพูดจริง ๆ คือ .... "

2. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ หากคุณถูกขอให้ทำงานที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของรายละเอียดงานของคุณหรือถ้าคุณยุ่งกับโครงการอื่น ๆ คุณไม่ควรอายที่จะพูดว่า "ไม่" กับเพื่อนร่วมงานของคุณ มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนเห็นแก่ตัว

3. 
   

   
   อย่าก้าวร้าว การแน่วแน่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดสินใจทุกอย่างเพื่อปิดปากผู้อื่น
   • เป้าหมายที่นี่คือการมีความมั่นใจและน่าเชื่อถือ แต่ไม่เรียกร้องหยาบคายหรือมีอำนาจ
   • ฝึกเอาใจใส่ ให้ความสนใจกับทัศนคติของคนสองคนและให้โอกาสพวกเขาแบ่งปันความคิดเห็น
   • การเคารพความคิดเห็นของผู้อื่นสร้างสภาพแวดล้อมเชิงบวกที่ทุกคนสามารถรู้สึกสะดวกสบายในการแบ่งปันความคิดของพวกเขา นอกเหนือจากการทำให้สถานที่ทำงานมีความกลมกลืนยิ่งขึ้นแล้วมันยังช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจในการแสดงออกโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินใจหรือการวิจารณ์ที่ไม่เป็นธรรม
   • ความก้าวร้าวสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการสื่อสารความคิดของคุณอย่างแท้จริงเนื่องจากเพื่อนร่วมงานของคุณอาจรู้สึกสับสนหรือถูกรบกวนจากพฤติกรรมก้าวร้าว

4. 
   

   
   ทำให้ตัวเองเคารพ ความสัมพันธ์อุตสาหกรรมแตกต่างจากความสัมพันธ์ทางสังคม ในที่ทำงานการได้รับการเคารพในฐานะสมาชิกที่มีค่าของทีมมีความสำคัญมากกว่าความรักของเพื่อนร่วมงานทุกคน
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีบทบาทนำในธุรกิจ การให้คำติชมที่สร้างสรรค์กับสมาชิกในทีมอย่างตรงไปตรงมาอาจไม่ได้ทำให้ทุกคนพอใจ แต่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีพนักงานที่มีประสิทธิภาพ
   • บางครั้งการแสดงความคิดเห็นหรือการวิเคราะห์ของคุณจะไม่ดึงดูดความสนใจจากเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่ควรเป็นข้อกังวลรองในที่ทำงานใด ๆ

ส่วนที่ 3 Sexprimer อย่างมีประสิทธิภาพ

1. 
   

   
   คิดก่อนพูด สิ่งสำคัญของกระบวนการยืนยันตัวเองคือการรู้วิธีการสื่อสารอย่างชัดเจน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในที่ประชุมพูดคุยกับหัวหน้าของคุณหรือเข้าร่วมในโครงการของทีมคุณจะสามารถแสดงออกได้อย่างชัดเจนและมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณคิดถึงสิ่งที่คุณจะพูด
   • การเตรียมคำก่อนพูดจะทำให้ความคิดและความคิดของคุณชัดเจนและรู้แจ้งมากขึ้น
   • หากคุณต้องการนำเสนอความคิดของคุณในที่ประชุมหรือฟอรัมให้ทำการค้นคว้าหัวข้อการสนทนาก่อน คุณจะต้องดูมั่นใจมากขึ้นถ้าคุณทราบดี

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการล่วงละเมิด เมื่อแสดงความคิดเห็นให้แน่ใจว่าได้เตรียมของคุณเพื่อให้คุณไปถึงจุดที่ถูกต้องและกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็น
   • การสนทนาที่ไม่จำเป็นและการพูดนอกเรื่องอาจทำให้ผู้ชมของคุณหยุดจดจ่อกับสิ่งที่คุณพูด

3. 
   

   
   ฝึกฝนพัฒนาความคิดของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถคาดการณ์สถานการณ์ทั้งหมดในที่ทำงานของคุณได้หากคุณรู้ว่าคุณต้องไปประชุมที่คุณจะต้องนำเสนอความคิดหรือข้อมูลมันก็เป็นการดีที่จะฝึกล่วงหน้า
   • ความคิดที่อาจดูเหมือนชัดเจนสำหรับคุณอาจดูสับสนเมื่อพูดออกมาดัง ๆ การฝึกอบรมจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าความคิดของคุณมีความชัดเจนและเป็นระเบียบ
   • นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้การนำเสนอราบรื่นขึ้นโดยหลีกเลี่ยงคำหรือวลีที่คุณสามารถใช้เพื่อเติมความเงียบในขณะที่คุณสัมผัสได้ การใช้คำซ้ำ ๆ เช่น "uh", "like" และ "you know" จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจน้อยลงและรู้แจ้งน้อยลง แต่ถ้าคุณฝึกล่วงหน้าคุณจะมีแนวโน้มที่จะใช้น้อยลง

4. 
   

   
   พูดออกมาดัง ๆ เสียงที่เบาและสงบนิ่งสามารถมองได้ว่าเป็นสัญญาณของการขาดอำนาจและความไว้วางใจ พยายามพูดออกมาดัง ๆ เพื่อให้คำพูดของคุณจริงจัง
   • คุณอาจต้องฝึกฝนเพื่อทำความคุ้นเคย
   • อย่ากรีดร้อง ความคิดคือการทำให้เสียงของคุณได้ยินชัดเจนและไม่ทำให้คุณดูเหมือนคนที่ไม่สุภาพและหยิ่ง

5. 
   

   
   ปรับอัตราการพูดของคุณ การพูดเร็วเกินไปอาจทำให้คุณกังวลและขัดขวางความเข้าใจในสิ่งที่คุณพูด การพูดช้ามากอาจทำให้งานนำเสนอของคุณน่าเบื่อและทำให้ผู้ชมไม่สนใจในสิ่งที่คุณพูด
   • เป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะหยุดพักและดื่มน้ำสักแก้วหากคุณต้องการสักครู่ในการรวบรวมความคิดของคุณหรืออนุญาตให้ผู้ฟังพูดคุยกัน
   • หากคุณจะพูดในที่สาธารณะให้พิจารณาการบันทึกเสียงหรือวิดีโอของเวลาการฝึกอบรมของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้แนวคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับประสิทธิภาพของอัตราการพูดของคุณ

6. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการบ่อนทำลายการนำเสนอของคุณ อย่าใช้ภาษาที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจหรือทำให้ความคิดของคุณไม่สำคัญ
   • ตัวอย่างเช่นหลีกเลี่ยงการพูดอะไรที่อาจทำให้ผู้ชมเชื่อว่าความคิดของคุณมีความสำคัญน้อยลงหรือมีค่าน้อยลง
   • อย่าเริ่มประโยคของคุณด้วยการพูดอะไรบางอย่างเช่น "ฉันอาจจะผิด แต่ ... " หรือ "เป็นเพียงความคิดเห็นของฉัน แต่ ... " วลีประเภทนี้บ่งบอกผู้ชมของคุณโดยอัตโนมัติว่าพวกเขา ไม่ควรแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างจริงจัง