วิธีสควอชพื้นที่ภายในสองสาม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 กำหนดขอบเขต
• ส่วนที่ 2 การจัดการพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
• ส่วนที่ 3 การจัดการกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

ความต้องการพื้นที่อยู่ในธรรมชาติของมนุษย์ การมีสุขภาพที่แข็งแรงจะไม่เป็นหนึ่งเดียวกันกับบุคคลอื่นไม่ว่าจะเป็นพันธมิตรหรือเพื่อน หากการแบ่งปันประสบการณ์และความรู้สึกสามารถนำความสัมพันธ์มาสู่คุณได้มากคุณจะต้องใช้เวลาด้วยตัวเอง เพื่อให้ความสัมพันธ์มีสุขภาพดีคุณจะต้องมีกิจกรรมของคุณเองความสนใจของคุณและชีวิตสังคมของคุณเอง ทำงานเพื่อตั้งค่าขีด จำกัด ที่เข้มงวด จากนั้นใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด ค้นหาความสนใจใหม่และลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อให้ใกล้เคียงกับตัวตนของคุณ หากคุณต้องการพื้นที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นเพราะคุณกำลังประสบปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อแก้ไขปัญหาพื้นฐาน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 กำหนดขอบเขต

1. 
   

   
   ระบุความรู้สึกของคุณ ก่อนที่จะสื่อสารข้อ จำกัด ของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตระหนักถึงความรู้สึกของคุณ ใช้เวลาในการพิจารณาสิ่งที่คุณต้องการและเหตุผลที่คุณต้องการ เพื่อให้คุณสามารถแสดงสิ่งนี้กับคู่ของคุณเพื่อนหรือคนที่คุณรัก
   • คิดว่าทำไมคุณถึงต้องการพื้นที่ คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าไหม? คุณต้องการเวลามากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง? บุคคลนั้นต้องการพลังงานทางอารมณ์ของคุณมากเกินไปหรือไม่?
   • ในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติที่จะประสบปัญหาของอีกฝ่าย พยายามแยกตัวเองออกจากสิ่งที่อีกฝ่ายคิดหรือรู้สึก มีสมาธิกับตัวเอง คิดเกี่ยวกับพื้นที่ที่คุณต้องการและเหตุผลที่คุณต้องการ

2. 
   

   
   เรียนรู้ถึงความต้องการของกันและกัน เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลอื่นเข้าใจความต้องการของคุณ ขีด จำกัด มีรากฐานมาจากความรู้สึกและความต้องการส่วนตัว คุณจะต้องแสดงให้เห็นถึงความต้องการของคุณเพื่อให้คนอื่นเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการพื้นที่เพิ่ม คุณจะต้องพร้อมรับฟังคำขอของอีกฝ่าย
   • บ่อยครั้งที่คุณมักจะต้องการความต้องการของตัวเอง คุณอาจกลัวที่จะรบกวนคนอื่นโดยแสดงความต้องการของคุณ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจำไว้ว่าการแสดงความต้องการของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในระยะยาว หากคุณไม่ทำให้พวกเขารู้ว่าคุณจะพัฒนาความไม่พอใจเกี่ยวกับเพื่อนหรือคู่ของคุณ
   • อย่ารู้สึกผิดกับการบอกคนที่คุณคาดหวังจากพวกเขา เป็นคนตรงประเด็นนี้ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถยืนส่ง SMS เชิงลบที่เพื่อนส่งให้คุณได้ตลอดทั้งวันเพราะค่าใช้จ่ายทางอารมณ์นี้ทำให้คุณเสียสมาธิจากการทำงาน พูดบางอย่างเช่น "ฉันต้องมุ่งเน้นไปที่งานของฉันในระหว่างวัน ฉันอยู่ในจุดที่สำคัญในอาชีพการงานของฉันและฉันไม่สามารถรับมือกับการลดลงของประชากรจำนวนมากในขณะที่ฉันทำงาน "
   • คุณจะต้องออกไปยังส่วนอื่น ๆ ของพื้นที่ที่ต้องการ เนื่องจากคนมักจะมีปัญหาในการแสดงสิ่งที่พวกเขาต้องการถามเพื่อนของคุณหรือรักสิ่งที่เขาต้องการ ตัวอย่างเช่นพยายามบอกเขาว่า "คุณคาดหวังอะไรจากฉันเป็นพิเศษหรือไม่ หรือ "ฉันจะทำอะไรมากกว่านี้เพื่อทำให้คุณพึงพอใจไหม? "

3. 
   

   
   
   
   จงเจาะจงให้มากที่สุด คำพูดเช่น "ฉันต้องการพื้นที่" อาจสร้างความสับสน มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น แสดงพื้นที่ที่คุณต้องการและเมื่อคุณต้องการ
   • แทนที่จะพูดว่า "ฉันต้องการเวลาสำหรับฉันหลังเลิกงาน" ให้เจาะจง ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันรู้ว่าฉันคิดถึงคุณในระหว่างวัน แต่หลังจากเลิกงานฉันต้องใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการคลายการบีบอัดก่อนที่ฉันจะสามารถสนทนาจริงได้ คุณช่วยฉันในครั้งนี้เมื่อฉันกลับถึงบ้านได้ไหม "
   • คุณสามารถขอให้อีกฝ่ายแสดงสิ่งที่เธอต้องการได้อย่างแม่นยำ ตัวอย่างเช่น: "ฉันรู้ว่าคุณชอบที่จะมีเวลาสำหรับตัวเองในวันหยุดสุดสัปดาห์ นานแค่ไหนที่คุณต้องการ มีวิธีใดที่ฉันสามารถบอกได้ว่าคุณต้องการพูดคุยหรือไม่? "

4. 
   

   
   แสดงตัวเองด้วยความรัก บางครั้งความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและเจริญรุ่งเรืองนั้นเกี่ยวข้องกับการปรับพื้นที่ที่พันธมิตรทั้งสองเสียสละ มั่นใจคู่ของคุณในจุดนี้ เตือนเขาว่าคุณไม่ต้องการหนีจากเขาอย่างถาวร มันเป็นเพียงเรื่องของการใช้เวลามากขึ้นในการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณในขณะที่ยังคงใช้ชีวิตร่วมกัน
   • พูดบางอย่างเช่น "ฉันต้องการให้คุณเข้าใจว่าฉันรักคุณและความสัมพันธ์ของเรามีความสำคัญต่อฉัน ฉันต้องการพื้นที่เพื่อช่วยให้เราพัฒนาไม่จบเรื่องราวของเรา "
   • คุณจะต้องยอมรับความรักของอีกฝ่ายด้วย โปรดทราบว่าหากมีคนขอพื้นที่เพิ่มจากคุณนั่นไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณจะสิ้นสุดลง หมายความว่าบุคคลอื่นต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวให้มีความสุข

ส่วนที่ 2 การจัดการพื้นที่ส่วนตัวของคุณ

1. 
   

   
   
   
   เรียนรู้สิ่งใหม่ ใช้พื้นที่ของคุณเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ เห็นด้วยกับคู่ของคุณว่าถึงเวลาที่คุณสองคนจะถอยห่างออกไปและให้ความสนใจและงานอดิเรกของคุณบ่อยขึ้น หากคุณและคนอื่น ๆ ยอมรับว่าคุณต้องการพื้นที่เพิ่มคุณสามารถลองใช้ประโยชน์จากพื้นที่ให้คุ้มค่าที่สุด แทนที่จะเสียใจหรือรู้สึกเหงาให้ใช้เวลาเรียนรู้สิ่งใหม่
   • ลองเรียนรู้กิจกรรมใหม่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณและคนอื่น ๆ มีความสนใจส่วนตัวของคุณเอง หากมีกิจกรรมที่คุณอยากลองทำอยู่ให้ลอง! เข้าเรียนทำอาหาร เรียนรู้การเย็บ
   • จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้วิธีที่จะเติบโตอย่างโดดเดี่ยว ความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นจะมีสุขภาพดีและมีความสมดุลมากขึ้นถ้าคุณรู้วิธีที่จะเป็นอิสระ อย่ามองระยะห่างว่าเป็นสิ่งที่เป็นลบ คุณเรียนรู้ที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ และในทางกลับกันคุณเรียนรู้ที่จะรู้จักคนที่คุณเป็น

2. 
   

   
   พยายามรักษาพื้นที่ส่วนตัวให้แข็งแรง ค้นหาในช่วงสัปดาห์โอกาสที่จะใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง สิ่งนี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ถ้าคุณและคู่ของคุณอยู่ด้วยกัน พยายามกำหนดเวลาของวันหรือสัปดาห์ที่คุณจะใช้เวลาอยู่คนเดียวโดยทำด้วยตัวเอง
   • กำหนดหนึ่งคืนของสัปดาห์ที่คุณจะออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ
   • ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละครั้งที่คุณจะใช้จ่ายด้านข้างของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจอุทิศเช้าวันอาทิตย์ให้กับกิจกรรมส่วนตัวของคุณ
   • ทำกิจกรรมที่ต้องมีการแยกเช่นการอ่านการอาบน้ำหรือการหางานใหม่
   • เมื่อคุณอยู่ที่บ้านอย่าลืมคำนึงถึงความต้องการพื้นที่ของคู่ของคุณ หากเขากำลังอ่านหรือทำงานบางอย่างอย่าขัดจังหวะ เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถดื่มด่ำกับกิจกรรมโดดเดี่ยวขณะอยู่ที่บ้าน

3. 
   

   
   เลือกคำพูดของคุณได้ดี เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการออกไปไกล ๆ ให้เลือกคำของคุณ การเจรจาต่อรองพื้นที่ของคุณจะเป็นการสนทนาอย่างต่อเนื่อง อาจมีบางครั้งที่คุณจะต้องขอพื้นที่เพิ่มเติม และบางครั้งมันจะเป็นคู่ของคุณที่จะขอให้ออกห่างจากตัวเอง เมื่อคุณเจรจาพื้นที่ที่คุณต้องการคุณและอีกฝ่ายจะต้องเป็นมิตรและให้ความเคารพ
   • พูดถึงความรู้สึกของคุณเองเสมอ อย่าพูดอะไรบางอย่างเช่น "คุณต้องให้เวลากับฉันมากกว่านี้ในตอนท้ายของวัน คุณไม่สามารถคาดหวังให้ฉันดูทีวีกับคุณทุกคืน "
   • จัดระเบียบจุดของคุณใหม่โดยให้อยู่ตรงกลางตัวคุณ พูดว่า "ฉัน" บ่อยกว่า "คุณ" ตัวอย่างเช่น "ฉันต้องการเวลามากขึ้นในการคลายบีบอัดในตอนท้ายของวัน ฉันไม่ต้องการดูทีวีกับคุณเสมอไป บางครั้งฉันแค่ต้องการอ่านหนังสือเพียงอย่างเดียว "

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงความรู้สึกผิด เป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดีที่ต้องการพื้นที่ในความสัมพันธ์ หากคุณไม่ห่างจากคู่ของคุณเพื่อนหรือคนที่คุณรักมากพอคุณก็จะพึ่งพาซึ่งกันและกัน
   • ในทางกลับกันอย่าพยายามทำให้คนอื่นรู้สึกผิดเพราะพวกเขาต้องการพื้นที่ อย่าพยายามทำให้คนที่คุณรักรู้สึกผิดและไม่กดดันเขาให้ใช้เวลากับเขาเมื่อเขาไม่ต้องการ ตัวอย่างเช่นอย่าพูดอะไรบางอย่างเช่น "ฉันเดาว่าฉันไม่สนใจคุณจริงๆ" หรือ "ฉันเห็นสิ่งที่ฉันหมายถึงคุณ ... "

ส่วนที่ 3 การจัดการกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้น

1. 
   

   
   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาซึ่งกันและกัน คนที่มีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันรู้สึกว่าไม่สามารถอยู่คนเดียวและคล่องแคล่วด้วยตนเอง หากคุณคิดว่านี่เป็นปัญหาพื้นฐานคุณอาจต้องค้นหาทั้งมืออาชีพ ค้นหาอาการของการพึ่งพาซึ่งกันและกันเพื่อให้คุณสามารถปรึกษามืออาชีพเมื่อถึงเวลา
   • คนที่พึ่งพาอาศัยซึ่งกันโดยทั่วไปประสบจากการขาดความสนใจและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาแสวงหาการตรวจสอบของผู้อื่น
   • หากคุณหรือคนอื่นมีแนวโน้มที่จะแสดงออกเกินจริงก็ยังคงเป็นสัญญาณของการพึ่งพาซึ่งกันและกัน เนื่องจากในความสัมพันธ์ประเภทนี้ขอบเขตจะเบลอความคิดเห็นและความรู้สึกจึงได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก ตัวอย่างเช่นแฟนของคุณอาจใช้ความจริงที่ว่าคุณไม่เห็นด้วยกับเขาในเรื่องการเมืองเช่นการโจมตีส่วนตัว
   • ความจำเป็นที่จะต้องควบคุมคนอื่นเป็นเรื่องสำคัญในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาซึ่งกันและกัน หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมอีกฝ่ายหรือต้องการควบคุมคุณนี่เป็นสัญญาณว่าคุณอาจติดอยู่ในความสัมพันธ์ประเภทนี้

2. 
   

   
   ได้เตรียมที่จะประนีประนอม ในความสัมพันธ์พื้นที่อาจเป็นจุดบวก อย่างไรก็ตามข้อ จำกัด จะต้องจัดตั้งเป็นทีม บุคคลอื่นอาจต้องการพื้นที่มากกว่าหรือน้อยกว่าคุณ เตรียมพร้อมที่จะประนีประนอมเมื่อเจรจาพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
   • ให้แน่ใจว่าคุณฟังสิ่งที่คนอื่นพูด เธอและคุณจะต้องแสดงความรู้สึกของตัวเองโดยกดที่ความรู้สึกส่วนตัวของคุณ ใช้สูตรเช่น "ความต้องการนี้ไม่เกี่ยวกับคุณ นั่นเป็นเพียงฉัน "
   • ลองหาการประนีประนอมที่ตรงกับความต้องการของทั้งสองฝ่ายตัวอย่างเช่นแฟนของคุณคิดว่าคุณควรนอนที่บ้านหกครั้งต่อสัปดาห์ ในทางกลับกันคุณไม่ต้องการใช้จ่ายมากกว่า 3 คืนต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถประนีประนอมเพื่อนอนหลับ 4 คืนต่อสัปดาห์ที่บ้าน คุณอาจต้องการนอนบ่อยขึ้นที่บ้านแฟนของคุณตราบใดที่มันให้พื้นที่ส่วนตัวเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน

3. 
   

   
   รู้วิธีอ่านสัญญาณของบุคคลอื่น คุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บุกรุกพื้นที่ของบุคคลอื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ ตลอดความสัมพันธ์จงเอาใจใส่คู่ครองหรือเพื่อนของคุณ มันสามารถส่งสัญญาณที่คุณไม่ได้สังเกตเห็น
   • การเพิกเฉยต่อสัญญาณที่บุคคลส่งมานั้นจะทำให้คุณขาดการพิจารณา แม้ว่าคุณจะมีความต้องการที่คุณต้องการตอบ แต่จงตระหนักถึงความสามารถของบุคคลในการตอบสนองต่อความต้องการนี้ คุณอาจต้องรอสักครู่หรือชั่วโมงก่อนที่จะได้รับความสนใจที่คุณต้องการ
   • ตัวอย่างเช่นแฟนของคุณมักจะทำงานที่บ้านระหว่าง 6 โมงเช้าถึงบ่ายสอง คุณพยายามแชทกับเธอในขณะที่เธอกำลังทำงานอย่างชัดเจนและเธอตอบคุณด้วย monosyllables เธอบอกคุณว่ามีอะไรไม่ว่าง ในกรณีนี้คุณจะต้องย้ายออกไปและปล่อยให้เธออยู่คนเดียว