วิธีกำจัดไมเกรน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ป้องกันการเกิดไมเกรน
• วิธีการ 2 จาก 4: เปลี่ยนพฤติกรรมและเปลี่ยนวิถีชีวิต
• วิธีที่ 3 ใช้ยา
• วิธีการ 4 ใช้การบำบัดด้วยสมุนไพรและไม่เป็นทางการ

ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวกำเริบและเจ็บปวดมาก มันอาจจะมาพร้อมกับอาการของการรบกวนทางสายตาคลื่นไส้และสัญญาณอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งที่น่าผิดหวังกับไมเกรนก็คือการรักษานั้นใช้ได้ผลกับบางคน แต่ไม่ได้ผลสำหรับคนอื่น พวกมันแสดงออกและตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นมากมายด้วยเหตุนี้คุณควรลองวิธีการรักษาหลายอย่างเพื่อลดอาการ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายตัวนี้สามารถรักษาอาการชักได้โดยป้องกันความเจ็บปวดแสวงหาวิธีบรรเทาอาการตามธรรมชาติหรือโดยการใช้ยา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ป้องกันการเกิดไมเกรน

1. 
   

   
   เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไมเกรน สาเหตุของไมเกรนที่แท้จริงยังไม่ได้รับการพิจารณา การศึกษาจำนวนมากได้ดำเนินการเพื่อหาสาเหตุที่แน่นอน แต่ไม่ประสบความสำเร็จ นักวิจัยเชื่อว่าเส้นประสาท trigeminal มีบทบาทสำคัญในไมเกรน ที่จริงแล้วมันเป็นเส้นประสาทสมองที่จะรับความรู้สึกเจ็บปวด ความไม่สมดุลของเซโรโทนินและสารเคมีในสมองอื่น ๆ อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดได้
   • Neuropeptides เช่นสาร P และเปปไทด์ที่เกี่ยวข้องกับ calcitonin สามารถทำให้เกิดการอักเสบและการขยายของเซลล์ประสาท
   • ไมเกรนมีหลายชนิดรวมถึงไมเกรนเรื้อรัง, ที่เกี่ยวข้องกับยา, basilar, อัมพาตครึ่งซีก, จักษุแพทย์, จอประสาทตา, จอประสาทตา, เกี่ยวกับระดู, ปวดประจำเดือนไมเกรน, และไมเกรน การรักษาอาการปวดหัวประเภทนี้มักจะเหมือนกัน

2. 
   

   
   
   
   ประเมินปัจจัยเสี่ยงของคุณ แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย แต่มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคนี้ การกำหนดปัจจัยเสี่ยงช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้นถ้าอาการเริ่มปรากฏ นี่คือปัจจัยเสี่ยงที่ควรพิจารณา:
   • ประวัติครอบครัว
   • ความเครียด;
   • เพศหญิง;
   • เปลี่ยนอาหารของเขา;
   • การใช้ยาเช่น estrogen และ vasodilators
   • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นวัยหมดประจำเดือนประจำเดือนและการตั้งครรภ์ นี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงทั่วไปสำหรับผู้หญิง

3. 
   

   
   ระวังร่างกายของคุณ เรียนรู้ที่จะรู้จักทริกเกอร์ของไมเกรนให้ลอย ตัวอย่างเช่นบางคนมีอาการปวดหัวไมเกรนที่ก่อให้เกิดเมื่อพวกเขากินคาเฟอีนช็อคโกแลตหรือเครียดเกินไป ในบางกรณีอาการชักจะมีสัญญาณเตือนทางประสาทสัมผัสที่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและอาจไม่ปรากฏในผู้ป่วยทุกราย นี่คือสัญญาณด้านล่าง:
   • จุดบอดในด้านการมองเห็น;
   • การรู้สึกเสียวซ่าในมือและใบหน้า;
   • กะพริบและจุดแสง
   • กลิ่นที่ผิดปกติเช่นการเผาไหม้กลิ่น
   • คุณอาจพบสัญญาณเตือนอื่น ๆ ก่อนที่ความเจ็บปวดจะปรากฎว่าเป็นความอยากน้ำตาลความกระหายความง่วงนอนหรือความซึมเศร้า

4. 
   

   
   
   
   มีนิสัยปกติ เมื่อร่างกายรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในระหว่างวันคุณมีโอกาสน้อยที่จะเป็นไมเกรน เมื่อคุณทำตามปกติความเสี่ยงของความเครียดทางร่างกายและจิตใจจะลดลงเพราะร่างกายรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและเมื่อใด
   • ไปนอนในเวลาปกติออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกิน (มื้ออาหารและของว่าง) ในเวลาเดียวกันการดูแลเพื่อเลือกส่วนที่คล้ายกัน
   • คุณสามารถลดความเครียดและป้องกันไมเกรนด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ
   • ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการสูบบุหรี่

5. 
   

   
   เรียนรู้ว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด คุณควรปรึกษาแพทย์หากไมเกรนบ่อยหรือรุนแรงหรือหากความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณสามารถทำงานร่วมกับเขาเพื่อพัฒนาแผนการรักษาเฉพาะ

6. 
   

   
   ถ้าเป็นไปได้ให้กินยาป้องกันทุกวัน วิธีนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวไมเกรนที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอพร้อมกับความเจ็บปวดที่ยากต่อการจัดการหรือเกิดวิกฤตบ่อยครั้ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการป้องกันที่แตกต่างกันและผลข้างเคียงของพวกเขา
   • พูดคุยกับแพทย์ถึงยาที่คุณกำลังใช้อยู่ในปัจจุบันเช่นการรักษาด้วยฮอร์โมนโดยเฉพาะเอสโตรเจนเพื่อดูว่าสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนหรือไม่และหาทางเลือกอื่น (ถ้ามี)
   • ยาบางกลุ่มสามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัวรวมถึงยากล่อมประสาท, เบต้าอัพ, ยากันชักและยาพิษโบทูลินัม มีผลิตภัณฑ์เฉพาะในแต่ละประเภทของยาและแพทย์จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพิจารณาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุด

วิธีการ 2 จาก 4: เปลี่ยนพฤติกรรมและเปลี่ยนวิถีชีวิต

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นหลักของไมเกรน แพทย์เชื่อว่าวิธีการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดและความเสี่ยงไมเกรน
   • หากคุณไม่มีความรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิที่ดีคุณสามารถไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อเรียนรู้การบำบัดพฤติกรรม มันสามารถช่วยคุณลดอาการปวดไมเกรนได้
   • ในการเริ่มนั่งสมาธิผ่อนคลายและหลับตาในขณะนั่งอยู่ในห้องที่มีแสงสลัว จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ แล้วลองนึกถึงสิ่งอื่นใด
   • นั่งสมาธิหลายครั้งต่อวันถ้ามันช่วยคุณได้

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงวัตถุเจือปนอาหารรสเทียมและสารให้ความหวาน หลายคนอาจปวดหัวหลังจากรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปหรือสารให้ความหวานเทียม หากคุณเป็นโรคไมเกรนที่เกิดจากวัตถุเจือปนอาหารหรือสารให้ความหวานเทียมหลีกเลี่ยงโมโนโซเดียมกลูตาเมตซูคราโลสแอสปาร์แตมและโซเดียมไนเตรท

3. 
   

   
   ระบุสาเหตุของแหล่งอาหาร บางคนอาจมีอาการปวดหัวหลังจากรับประทานช็อคโกแลตตังชีสผลไม้หรือถั่ว คุณต้องกำหนดอาหารที่ทำให้เกิดปัญหาและหลีกเลี่ยง โปรดจำไว้ว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างเวลาที่อาหารเรียกใช้และการเริ่มมีอาการ
   • ต่อไปนี้เป็นอาหารที่รู้จักกันดีในการกระตุ้นให้เกิดไมเกรน: อาหารที่มีประโยชน์, ชีสแข็ง, ช็อคโกแลต, แอลกอฮอล์, ผงชูรส, น้ำอัดลม, คาเฟอีน, เนื้อหมูและเนื้อแดง
   • การศึกษาได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและไมเกรนโดยที่รู้ว่าเนื้อแดงทำให้อาการแย่ลง
   • อยู่ห่างจากสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ เช่นเสียงแสงไฟและกลิ่นแรง

4. 
   

   
   กินโพรไบโอมากขึ้น กรดอะมิโนนี้พบได้ในไก่งวงข้าวกล้องปลาโยเกิร์ตและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย คุณยังสามารถทานอาหารเสริมทริปโตเฟนได้อีกด้วย กระตุ้นการผลิตโดปามีนเพื่อลดอาการปวดหัว
   • จากการศึกษาพบว่าการขาดโพรไบโอสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวคลื่นไส้และกลัวแสง
   • แม้ว่าการขาดโพรไบโออาจช่วยให้เกิดอาการไมเกรนตามการศึกษาบางอย่างในขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณเสริมโพรไบโอที่เฉพาะเจาะจงเพื่อใช้ในการป้องกันปัญหานี้

5. 
   

   
   ประเมินนิสัยการนอนของคุณ คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป จากการศึกษาที่รู้จักกันดีพบว่าการเปลี่ยนนิสัยมีผลต่อไมเกรน
   • การมีวงจรการนอนหลับเป็นประจำโดยไม่มีการรบกวนมากเกินไปจะช่วยให้คุณลดความถี่และอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการไมเกรนในการชักแต่ละครั้ง

6. 
   

   
   ค้นหาห้องมืดเพื่อพักผ่อน ผู้ป่วยไมเกรนส่วนใหญ่ไวต่อแสง ความไวแสงค่อนข้างบ่อยในอาการปวดหัวเป็นระยะ ๆ ซึ่งสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและไม่สบาย
   • การพักในห้องที่มืดและเงียบจะช่วยลดจำนวนสิ่งเร้าภายนอกที่ทำให้อาการปวดศีรษะของคุณแย่ลง

7. 
   

   
   ใช้ก้อนน้ำแข็งที่ท้ายทอยหรือผ้าเย็นบนหน้าผาก ซึ่งจะช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดหัว ความรู้สึกเย็นที่เกิดจากก้อนน้ำแข็งสามารถช่วยชาและลดอาการปวดได้ในขณะที่ลดอาการปวดศีรษะได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • ห่อประคบเย็นของคุณในผ้าขนหนูและนำไปใช้กับหน้าผากของคุณ (ไม่ได้โดยตรงบนผิวหนัง) เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที จากนั้นลบออก ทำซ้ำขั้นตอนหลังจากไม่กี่นาทีถ้าคุณรู้สึกว่าวิธีนี้สามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ

วิธีที่ 3 ใช้ยา

1. 
   

   
   ลองใช้ยาเช่น libuprofen หรือ naproxen คุณควรหายารักษาไมเกรน ผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์จำนวนมากช่วยรักษาอาการไมเกรน
   • ยาพาราเซตามอลและคาเฟอีนบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวหรือทำให้แย่ลงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการตอบสนองของความเจ็บปวดต่อคาเฟอีน ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ไมเกรนที่ขายตามเคาน์เตอร์บางชนิดมีพาราเซตามอลคาเฟอีนและแอสไพรินและอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาไมเกรน
   • พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนที่จะใช้ยาหรืออาหารเสริมป้องกันอาการไมเกรนสำหรับเด็กเล็กหญิงตั้งครรภ์แม่พยาบาลคนที่มีความเจ็บป่วยอื่น ๆ ภูมิแพ้หรือยาอื่น ๆ

2. 
   

   
   พิจารณาใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ แพทย์ของคุณอาจกำหนดยาอื่น ๆ อีกมากมายหากไมเกรนของคุณไม่ตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ปกติ ผู้ที่สามารถกำหนดได้รวมถึง: ยาแก้ปวด, opioids (มากขึ้น) หรือ corticosteroids Triptans เป็นยาที่ได้รับความนิยมสูงสุดและมีประสิทธิภาพมาก แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำอะไร ในกรณีของไมเกรนเป็นฉาก ๆ เขาอาจกำหนดหนึ่งในตัวเลือกต่อไปนี้
   • Valproate: โหมดของการดำเนินการของยานี้ไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่ความสามารถในการบรรเทาอาการไมเกรนได้รับการจัดตั้งขึ้น
   • Topiramate: เป็นยากันชักที่ถือว่าเป็น monosaccharide sulfamate ที่สามารถทดแทนไมเกรนได้ ยานี้มักใช้รักษาโรคนี้
   • Propranolol, timolol และ metoprolol: ยา beta-blocker เหล่านี้ช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรน ยากลุ่มนี้ลดความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดขยายตัว

3. 
   

   
   พิจารณาการใช้ยาพ่นจมูก มีไทรพ์ตันบางชนิดให้ใช้เป็นสเปรย์จมูก Dihydroergotamine ได้รับการแสดงเพื่อลดอาการบางอย่างเช่นความไวต่อแสงและอาการคลื่นไส้ มันเป็นส่วนหนึ่งของยาที่เรียกว่าอัลคาลอยด์ไรย์ลอต กลุ่มยานี้หดตัวหลอดเลือดโดยการยับยั้งสารประกอบที่รับผิดชอบในการบวมที่ร่างกายออก

วิธีการ 4 ใช้การบำบัดด้วยสมุนไพรและไม่เป็นทางการ

1. 
   

   
   พิจารณาการรักษาด้วยการฝังเข็ม เข็มขนาดเล็กจะถูกแทรกที่จุดยุทธศาสตร์บนผิวหนังของคุณ ในการรักษาไมเกรนนั้นได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการทำแลคเกอร์มานานกว่า 20 ปีและการศึกษาทางคลินิกส่วนใหญ่ให้ผลที่เป็นบวก จากการศึกษาในปี 2003 พบว่าเมื่อมีอาการปวดหัวปรากฏขึ้นการรักษาด้วยการฝังเข็มอาจมีประสิทธิภาพเท่ากับยาบางชนิดเช่น sumatriptan
   • เมื่ออาการรุนแรงขึ้นการกินยาอาจมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีการฝังเข็ม

2. 
   

   
   รับการนวด นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาผลของการนวดต่อไมเกรน อย่างไรก็ตามการนวดสามารถลดความถี่ของไมเกรนและหลายคนรู้สึกดีขึ้นหลังจากการนวด
   • คุณสามารถนวดหากคุณเป็นไมเกรนและไม่สามารถไปหาหมอนวดได้
   • นวดคอและฐานของกะโหลกศีรษะเบา ๆ ด้วยความดันโดยตรงและสม่ำเสมอ ใช้นิ้วมือนวดบริเวณที่เจ็บปวดและทำต่อไปจนกว่าความเจ็บปวดจะลดลง

3. 
   

   
   ใช้ butterbur 50 ถึง 70 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง Butterbur เป็นไม้พุ่มยืนต้นที่มีการใช้มานานกว่า 2,000 ปีเพราะมีฤทธิ์ในการป้องกันและบรรเทาอาการปวด สมุนไพรนี้ช่วยลดการอักเสบและความรุนแรงของไมเกรน มันถูกใช้เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
   • เป็นที่เชื่อกันว่าสารสกัดจากราก butterbur มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและ vasomotor (ส่งผลกระทบต่อหลอดเลือด) และการศึกษาจำนวนมากกำลังสำรวจศักยภาพการใช้งานสำหรับไมเกรน
   • ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณโดยเฉพาะผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรผู้ที่แพ้ยา ragweed หรือทานยาอื่น ๆ
   • Feverfew เป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนได้