วิธีตื่นนอนในที่ทำงาน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  เคล็ดลับด่วนในการพักการแจ้งเตือน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

ไม่ว่าคุณจะปาร์ตี้ตลอดทั้งคืนอยู่กับทารกแรกเกิดหรือนอนดึกเพราะโครงการเสร็จคุณกำลังทำงานและกำลังมีปัญหาในการตื่นตัว คุณสัญญาว่าจะให้การนอนหลับมากขึ้นถ้าคุณสามารถใช้เวลาทั้งวันโดยไม่ได้รับการเห็นจากเจ้านายของคุณ

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
เคล็ดลับด่วนในการพักการแจ้งเตือน

1. 4 โทรหาใครสักคน โทรหาสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่ทำให้คุณหัวเราะ บทสนทนาที่น่าสนใจจะปลุกความคิดของคุณและคุณจะอยู่ในสภาพพร้อมที่จะทำงานต่อไปในเวลาไม่นาน เดินในขณะที่คุยโทรศัพท์ดังนั้นคุณจะกระตือรือร้นและสนทนาจะมีชีวิตชีวามากขึ้นเมื่อคุณเดินขณะคุยโทรศัพท์ การโฆษณา

คำแนะนำ

• ระวังให้ดีว่าคุณอาจไม่เหนื่อยอย่างที่คิด บ่อยครั้งคุณจะเห็นว่าตลอดทั้งวันที่คุณฝันว่าจะเข้านอนทันทีที่กลับถึงบ้านสิ่งนี้เกิดขึ้นจริงหรือ? สำหรับพวกเราส่วนใหญ่เมื่อเราออกจากงานและเพลิดเพลินกับวันที่เหลือเรายังคงตื่นอยู่แม้ว่าเราจะนอนไม่พอ โปรดสังเกตการมีส่วนร่วมทางจิตวิทยานี้ในใจของคุณ
• งีบก่อนขับถ้าคุณหลับหรือเหนื่อย
• อยู่ไฮเดรท การขาดน้ำสามารถทำให้คุณเวียนหัวหรือง่วงนอนและการดื่มน้ำเย็นจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมา
• ถ้าเป็นไปได้ให้อาบน้ำเย็น ๆ
• อย่าคิดถึงความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึก ในทางกลับกันให้เน้นเท่าที่คุณสามารถทำได้ในสิ่งที่คุณต้องทำ
• ใช้น้ำเย็นบนข้อมือของคุณ
• หากคุณเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนอย่าขับรถ
• นอน แต่หัวค่ำ การนอนหลับเพิ่มอีกเล็กน้อยคุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นเพื่อไปทำงาน
• การรับประทานน้ำตาลหรือเกลือเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวได้
• บีบหน้าของคุณหรือปิดกำปั้นของคุณและผลักเล็บของคุณลงในฝ่ามือของคุณ เคลื่อนไหวร่างกายของคุณด้วยการขยับแขนและขามันจะปลุกความคิดของคุณ

การโฆษณา

คำเตือน

• สิ่งที่คุณทำเพื่อตื่นตัวมากที่สุดคือกาฝาก สิ่งที่คุณต้องการในท้ายที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อให้ดีที่สุด
• จำกัด การบริโภคคาเฟอีนเป็น 300 มก. หรือน้อยกว่าต่อวัน (ประมาณ 4-8 ถ้วยชา) เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่ดี
• บางคนอาจแพ้น้ำมันหอมระเหยและกลิ่น มีน้ำใจของเพื่อนร่วมงานของคุณและให้แน่ใจว่าพวกเขายอมรับว่ากลิ่นมาจากสำนักงานของคุณ
• หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าขณะขับรถให้หยุดและนอนหลับอยู่พักหนึ่ง อย่าขับรถเมื่อคุณง่วงนอนชีวิตของคุณกำลังเสี่ยง!
• นอน 8 ชั่วโมง เวลาที่ดีที่สุดคือระหว่าง 22: 00-18: 00

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155"