วิธีรักษาความสะอาด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 รักษาความสะอาดของตัวเอง
• วิธีที่ 2 ดูแลรักษาพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ
• วิธีที่ 3 รักษาความสะอาดเมื่อเดินทาง

ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี การซักช่วยให้คุณสามารถกำจัดเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรค การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณจะช่วยปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณกับผู้อื่น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องให้ความสำคัญกับความสะอาดของพื้นที่อยู่อาศัยรวมถึงอพาร์ทเมนต์หรือบ้านของคุณ คุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณสะอาดอยู่เสมอในระหว่างเดินทางเช่นเมื่อคุณเดินทางหรือทำงาน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 รักษาความสะอาดของตัวเอง

1. 
   

   
   อาบน้ำเป็นประจำ. การทำความสะอาดร่างกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของแผนสุขอนามัยที่ดี คุณควรพยายามอาบน้ำสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเนื่องจากการซักวันละครั้งจะทำให้ผิวของคุณแห้ง คุณควรอาบน้ำถ้าคุณสังเกตเห็นว่าเหงื่อออกมากโดยเฉพาะหลังจากวันที่แดดจัดหรือการฝึกซ้อม
   • คุณต้องแน่ใจว่าทำความสะอาดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่มีเหงื่อออกมากที่สุดรวมถึงหน้าอกอวัยวะเพศและใต้วงแขน นอกจากนี้ใช้เวลาในการทำความสะอาดเท้าของคุณและล้างพวกเขาในขณะที่อาบน้ำ ใช้สบู่และผ้าเช็ดทำความสะอาดบริเวณระหว่างนิ้วเท้าและใต้ฝ่าเท้า หลังจากทำความสะอาดเท้าของคุณคุณจะต้องใช้ปัญหาในการเช็ดด้วยการแตะอย่างระมัดระวัง การกระทำนี้ช่วยป้องกันโรคเช่นเชื้อราที่เท้าหรือหูด
   • สระผม ประเภทของเส้นผมที่คุณมีจะเป็นตัวกำหนดความถี่ในการสระผมของคุณ ผมทินเนอร์มักจะต้องทำความสะอาดบ่อยขึ้น คุณควรกังวลกับการสระผมเมื่อมันเห็นได้ชัดว่ามีความเหนียวและมันเยิ้ม
   • คุณจะต้องมีประสบการณ์ในการกำหนดความถี่ในการใช้แชมพู แต่จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำมันตามธรรมชาติในเส้นผมของคุณและทำให้เส้นผมแข็งแรง

2. 
   

   
   
   
   นำมาใช้สุขอนามัยช่องปากที่ดี เพื่อให้ปากของคุณสะอาดและส่งเสริมลมหายใจที่ดีคุณต้องแน่ใจว่าแปรงฟันวันละสองครั้ง การแปรงฟันจะช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และอาหารที่อาจทำให้ฟันผุ นอกจากการแปรงฟันแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำความเคยชินกับการใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง
   • แปรงฟันอย่างน้อยสองนาทีรวมถึงในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนเย็น ใช้ความพยายามในการจับเวลาหรือฟังเพลงทุกครั้งที่คุณแปรง แปรงสีฟันขนนุ่มที่ดีที่สุดสำหรับการแปรงฟันเพราะจะไม่ทำลายเหงือกของคุณ
   • เมื่อแปรงฟันคุณต้องใช้ความพยายามในการถือแปรงสีฟัน 45 องศาจากเหงือกและแปรงที่มีการเคลื่อนไหวขึ้นและลงเล็กน้อย นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าแปรงพื้นผิวด้านในและด้านนอกของฟันลิ้นและฟันกรามของคุณ
   • เลือกใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์ยาสีฟันช่วยเคลือบฟันให้แข็งแรง หากคุณเลือกที่จะใช้ยาสีฟันที่ไม่มีฟลูออไรด์คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขอนามัยในช่องปากของคุณและคุณจะต้องหลีกเลี่ยงการใช้ยาสีฟันฟอกฟันขาวในระยะยาวเนื่องจากอาจทำให้ฟันของคุณขัด ฟัน

3. 
   

   
   
   
   ล้างมือให้สะอาด. การล้างมือเป็นประจำจะทำให้คุณสะอาดและมีสุขภาพดี ในการเริ่มต้นให้เปียกมือปิดก๊อกน้ำและทำมือให้เปียกเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำสะอาดและเช็ดด้วยผ้าสะอาด คุณสามารถปล่อยให้อากาศแห้ง มีหลายสถานการณ์ที่คุณต้องล้างมือ:
   • ถ้าพวกเขาดูสกปรก
   • ก่อนที่จะเตรียมหรือรับประทานอาหาร
   • ก่อนและหลังที่คุณดูแลคนป่วย
   • ก่อนและหลังการรักษาอาการบาดเจ็บ
   • หลังจากที่คุณมีเลือดออกไอหรือจาม
   • หลังจากใช้ห้องน้ำ
   • หลังจากจัดการกับขยะ
   • หลังจากรักษาสัตว์หรืออุจจาระของพวกเขา
   • หลังจากสัมผัสพื้นผิวที่คนอื่นใช้เป็นประจำ

4. 
   

   
   ดูแลผิวของคุณให้ดี. คุณต้องทำความสะอาดใบหน้าของคุณวันละสองครั้งเป็นครั้งแรกในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและครั้งที่สองในตอนเย็นเมื่อคุณเข้านอน หากคุณเหงื่อออกให้ระมัดระวังในการทำความสะอาดใบหน้าในเวลาเดียวกันเพื่อป้องกันการอุดตัน
   • นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณ exfoliate ผิวของคุณ หากคุณต้องการมีสุขภาพผิวที่ดีคุณต้องขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง การผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทางที่ดีควรเลือกสครับขัดผิวที่มีเม็ดกลมขนาดเล็กตราบใดที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิว

5. 
   

   
   ดูแลตัวเองด้วย. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณให้สะอาดและเรียบร้อย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องดูแลและดูแลรักษาโดยรวมตั้งแต่เส้นผมไปจนถึงเล็บจนถึงเสื้อผ้า
   • ตัดเล็บด้วยนิ้วมือและเท้าเป็นประจำโดยใช้กรรไกรตัดเล็บและกรรไกรตัดเล็บที่คม ดูให้สั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้เล็บของคุณเรียบร้อยในสภาพนี้
   • หลีกเลี่ยงการตัดหรือตัดล่อนของคุณ คุณควรจำไว้ว่าการตัดหรือตัดล่อนของคุณอาจทำให้ติดเชื้อได้ หากคุณมีสิ่งสกปรกอยู่ใต้เล็บให้ลองใช้แปรงสีฟันเก่าหรือแปรงสีฟันเพื่อทำความสะอาด
   • คุณต้องพยายามทำความสะอาดยาทาเล็บที่ลอกออกเพื่อให้มือของคุณสะอาดและเรียบเนียน ทันทีที่น้ำยาทาเล็บที่คุณใช้เริ่มหลุดลอกออกคุณสามารถลบออกได้โดยใช้ตัวทำละลาย คุณมีความเป็นไปได้สองอย่างที่คุณไม่ได้ทาลงบนเล็บหรือผ่านการเคลือบเงาอีกครั้ง
   • คุณต้องมั่นใจว่าเส้นผมของคุณมีลักษณะที่เรียบร้อย จัดทำโปรแกรมการตัดผมเป็นประจำกับช่างทำผมของคุณ (หรือช่างทำผม) เพื่อไม่ให้ผมแตกปลายหรือเป็นพวง

6. 
   

   
   หลีกเลี่ยงกลิ่นตัว. กลิ่นกายเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนหลังจากการฝึกฝน อย่างไรก็ตามมันจะเป็นการดีและน่าสนใจสำหรับคุณที่จะรักษากลิ่นกายที่ดีไว้ถัดจากคนรอบข้างโดยเฉพาะในสถานที่สาธารณะเช่นโรงเรียนหรือที่ทำงาน คุณสามารถหลีกเลี่ยงกลิ่นที่ไม่ดีได้โดยการดับกลิ่นเป็นประจำแม้ในขณะที่คุณเหงื่อออกมากหรือฝึกฝน นอกเหนือจากการอาบน้ำเป็นประจำแล้วระงับกลิ่นกายยังช่วยให้คุณมีกลิ่นกายที่ดีอยู่เสมอ
   • ยาดับกลิ่นบางชนิดที่มีเหงื่อประกอบด้วยอลูมิเนียมสารประกอบที่หลายคนคิดว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอลูมิเนียมคุณสามารถลองระงับกลิ่นกายทางเลือกโดยธรรมชาติ
   • หากคุณต้องการคุณสามารถใช้โคโลญหรือน้ำหอม อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้เพื่อจุดประสงค์ในการปกปิดกลิ่นตัวของคุณ คุณสามารถผ่านโคโลญจน์หรือน้ำหอมนอกเหนือจากระงับกลิ่นกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้กลิ่นร่างกายของคุณจะดี
   • มีอาหารโดยเฉพาะที่มีซัลไฟด์เช่นบรอคโคลี่ที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ หากคุณกังวลเรื่องกลิ่นตัวคุณสามารถหลีกเลี่ยงการบริโภคได้

วิธีที่ 2 ดูแลรักษาพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ

1. 
   

   
   ซักผ้า สม่ำเสมอ คุณจะต้องรักษาพื้นที่นั่งเล่นของคุณให้สะอาดและเป็นระเบียบโดยเก็บเสื้อผ้าสกปรกของคุณและทำให้แน่ใจว่าพวกเขาลงเอยด้วยการซักรีด จากนั้นสร้างนิสัยในการซักผ้าเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีเสื้อผ้าที่สะอาดทุกวันและมั่นใจได้ว่าพื้นที่อยู่อาศัยของคุณจะไม่รกไปด้วยเสื้อผ้าที่สกปรก
   • คุณควรล้างผ้าเช็ดตัวและผ้าปูที่นอนของคุณสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าสะอาดและปลอดเชื้อโรค คุณจะต้องล้างผ้าคลุมทำความสะอาดผ้าหรือพรมสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ปราศจากฝุ่นและทำความสะอาด
   • คุณสามารถอุทิศวันซักสัปดาห์ได้เช่นในวันอาทิตย์เพื่อให้คุณสามารถซักเสื้อผ้าสัปดาห์ละครั้ง

2. 
   

   
   รักษาพื้นที่นั่งเล่นของคุณให้สะอาดและเป็นระเบียบ. ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์ในบ้านหรือมีห้องแยกต่างหากในบ้านพ่อแม่ของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพยายามทำความสะอาดพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำความสะอาดทุกวันเช่นการกวาดการปัดฝุ่นและการเช็ดพื้นเพื่อไม่ให้เกิดการสะสมสิ่งสกปรกหรือฝุ่น คุณต้องย้ายออกและวางอุปกรณ์เสริมทั้งหมดที่คุณใช้เพื่อไม่ให้เทอะทะ
   • คุณสามารถตัดสินใจที่จะสั่งซื้อสภาพแวดล้อมในชีวิตของคุณในกรณีที่คุณรู้สึกว่ามันรกเกินไปและยุ่งเหยิง การมีพื้นที่ที่เป็นระเบียบจะทำให้บำรุงรักษาง่ายขึ้น
   • เมื่อคุณทำความสะอาดพื้นที่อยู่อาศัยของคุณคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพ ต้องแน่ใจว่าใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเช็ดพื้นและล้างพื้น คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดพรมเพื่อทำความสะอาดพรมที่คุณมี

3. 
   

   
   พัฒนาโปรแกรมเพื่อทำงานบ้าน คุณยังสามารถจัดระเบียบและดูแลงานบ้านของคุณโดยพัฒนาโปรแกรมและให้แน่ใจว่าคุณเคารพมัน โปรแกรมงานบ้านอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดเมื่อมีคนหลายคนอาศัยอยู่ในบ้านของคุณเช่นพี่น้องหรือเพื่อนร่วมห้อง ในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องกำหนดงานบ้านที่แตกต่างกันให้แต่ละคนหรือหมุนพวกเขาเพื่อให้พวกเขาจะดำเนินการในทางกลับกัน
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีงานบ้านเช่น "การทิ้งขยะและการรีไซเคิล", "ทำความสะอาดครัว", "กวาดดาดฟ้า" และ "ทำความสะอาดห้องน้ำ" จากนั้นขึ้นอยู่กับคุณที่จะยอมรับที่จะประหารชีวิตพวกเขาสลับกันระหว่างคนที่อาศัยอยู่ในบ้านของคุณหรือมอบหมายงานให้แต่ละคน
   • พยายามทำให้ทุกคนมีส่วนร่วมรวมทั้งตัวคุณเองรับผิดชอบในการทำงานบ้าน การทำงานร่วมกันเป็นทีมเพื่อทำสิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการทำแทนที่จะต้องทำคนเดียว

4. 
   

   
   ทำความสะอาดอย่างล้ำลึกเป็นประจำ คุณต้องพัฒนาโปรแกรมเพื่อทำความสะอาดพื้นที่นั่งเล่นหรือบ้านของคุณอย่างละเอียด ถ้าคุณทำเดือนละครั้งคุณจะมั่นใจได้ว่าบ้านของคุณสะอาดและสามารถป้องกันการสะสมของสิ่งสกปรกและฝุ่นละออง
   • เริ่มต้นด้วยการกระจายตำแหน่งทั้งหมดในบ้านของคุณ คุณต้องให้แน่ใจว่าคุณเริ่มจากบนลงล่างโดยเน้นที่ผนังกระดานรอบและเพดานให้มากขึ้น
   • คุณยังสามารถดูดฝุ่นในบ้านของคุณ (จากบนลงล่าง) และล้างหน้าต่างภายในและนอกเพื่อกำจัดฝุ่นและสิ่งสกปรก นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ในการทำความสะอาดแผ่นหรือผ้าม่านโดยใช้แปรงที่ติดอยู่กับเครื่องดูดฝุ่นของคุณ
   • เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องกำจัดฝุ่นออกจากพื้นผิวของบ้านของคุณ คุณสามารถย้ายวัตถุบางอย่างบนขอบหรือชั้นวางเพื่อให้คุณสามารถปัดฝุ่นออกจากพื้นผิวทั้งหมด
   • หากพื้นบ้านของคุณทำด้วยไม้เนื้อแข็งให้ลองกวาดและทำความสะอาดโดยเน้นที่รอยแตกและรอยแยก มันจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณสามารถใช้น้ำยาทำความสะอาดพรมคุณภาพสูงสำหรับพื้นที่ปูพรม

วิธีที่ 3 รักษาความสะอาดเมื่อเดินทาง

1. 
   

   
   รักษาพื้นที่ทำงานของคุณให้สะอาด คุณต้องมั่นใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณสะอาดและเป็นระเบียบอยู่เสมอ สิ่งนี้จะทำให้คนอื่นรู้ว่าคุณสามารถทำงานให้เรียบร้อยและมีสไตล์แบบมืออาชีพ
   • หากคุณมีโต๊ะในสำนักงานของคุณคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นระเบียบเรียบร้อยและสะอาด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกำหนดตารางการทำความสะอาดตารางรายเดือนหรือรายสัปดาห์ของคุณเพื่อกำจัดบันทึกย่อช่วยเตือนเครื่องใช้สำนักงานและเอกสารอื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป
   • ในกรณีที่คุณมีตู้เก็บของในที่ทำงานคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดและปล่อยให้มันว่างเปล่าจากวัตถุไร้ประโยชน์ใด ๆ เพื่อไม่ให้เต็มไปด้วยสิ่งสกปรกหรือรก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวางแผนการทำความสะอาดตู้เก็บของรายเดือนเพื่อกำจัดอุปกรณ์เสริมทั้งหมดที่คุณไม่ได้ใช้แล้วหรือไม่มีประโยชน์อีกต่อไป

2. 
   

   
   ทำความสะอาดรถของคุณ สม่ำเสมอ หากคุณมีรถยนต์คุณต้องทำให้เป็นนิสัยในการทำความสะอาดเดือนละครั้งหรือสัปดาห์ คุณต้องแน่ใจว่าได้ทำความสะอาดภายในและภายนอกรถของคุณเพื่อให้ดูสะอาดและได้รับการดูแลอย่างดี
   • ค้นหารถของคุณและโยนเอกสารหรือกล่องทั้งหมดออกไป คุณจะต้องเช็ดด้านในรถเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและฝุ่น หากพรมพรมที่ติดตั้งในรถดูสกปรกหรือมีกลิ่นไม่พึงประสงค์คุณสามารถลบออกและทำความสะอาดโดยมืออาชีพ
   • คุณควรนำรถของคุณไปยังสถานีล้างด้วยตนเองและทำความสะอาดด้วยสบู่และน้ำสะอาด จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เช็ดและขัดเพื่อทำให้มันสะอาดและเงางาม
   • ขึ้นอยู่กับงบประมาณของคุณคุณสามารถนำรถของคุณไปยังสถานีล้างมืออาชีพเพื่อทำความสะอาดเพิ่มเติม

3. 
   

   
   รักษาสุขอนามัยที่ดีตลอดทั้งวัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้ความพยายามในการรักษาสุขอนามัยที่ดีเมื่อคุณเดินทางและที่ทำงานเพื่อให้คุณดูเรียบร้อยและเรียบร้อย นอกจากนี้ต้องแน่ใจว่าล้างมือก่อนและหลังรับประทานอาหารรวมถึงทุกครั้งที่คุณใช้ห้องน้ำ คุณควรทำความสะอาดมือหลังจากใช้สถานที่สาธารณะเช่นเมื่อเดินทางโดยรถไฟหรือรถบัส
   • นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรักษารูปลักษณ์ที่สะอาดและเรียบร้อย ตัวอย่างเช่นถ้าในมื้อกลางวันคุณกินอาหารที่มีกระเทียมคุณสามารถแปรงฟันหลังจากนั้นเพียงเพื่อลมหายใจสดชื่น หากคุณออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันคุณต้องอาบน้ำเพื่อให้คุณสะอาดและสดชื่นเมื่อคุณกลับไปทำงาน

4. 
   

   
   รักษาความสะอาดในขณะเดินทาง มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความสะอาดในขณะที่คุณเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินทางไปยังภูมิภาคที่มีห้องสุขาที่ไม่ได้มาตรฐานหรือไม่ปฏิบัติตามกฎระเบียบของตะวันตกเพื่อความสะอาด นี่คือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณสามารถเก็บผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเพื่อให้คุณได้เตรียมและทำความสะอาดเสมอเมื่อเดินทาง
   • คุณสามารถออกแบบชุดเดินทางที่คุณจะเก็บไว้เพื่อเตรียมความพร้อมและคุณสามารถรักษาความสะอาดได้ ชุดเดินทางของคุณอาจรวมถึงอุปกรณ์เสริมเช่นผ้าเช็ดมือผ้าพันแผลครีมกันแดดน้ำยาฆ่าเชื้อมือและมินต์
   • คุณยังสามารถนำผ้าอนามัยพิเศษใส่ในกระเป๋าเดินทางของคุณเพื่อพกติดตัวเมื่อคุณต้องการ หากจำเป็นคุณสามารถรวมผ้าเช็ดตัวหรือผ้าอนามัยแบบสอดไว้ในชุดเดินทางของคุณในกรณีที่คุณมีช่วงเวลาระหว่างการเดินทาง