วิธีดูแลเส้นผมให้แข็งแรง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3: กินให้ดี
• วิธีการ 2 ดูแลเส้นผมของเธอ
• วิธีที่ 3 ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

เริ่มต้นด้วยการกินให้ดีขึ้นและเรียนรู้ที่จะดูแลเส้นผมของคุณให้ดี กินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ: พวกเขาจะนำมาซึ่งความแข็งแรงและเงางามของเส้นผมของคุณ กำจัดนิสัยที่ไม่ดีและเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะชุ่มชื้นเส้นใยผม

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3: กินให้ดี

1. 
   

   
   เพิ่มการบริโภคไบโอตินของคุณ ทานไบโอตินเสริมหรือแนะนำอาหารที่อุดมด้วยไบโอตินลงในอาหารของคุณ ไบโอตินเป็นวิตามินบีรวมที่ช่วยให้ร่างกายผลิตเคราตินโปรตีนที่ทำให้เส้นผม เพื่อเสริมความแข็งแรงให้เส้นผมของคุณให้บริโภคไบโอติน 2,500 มก. ในแต่ละวันเพื่อเป็นอาหารเสริม คุณยังสามารถดึงไบโอตินในปริมาณเล็กน้อยด้วยการบริโภคอาหารเช่น:
   • ไข่;
   • ถั่วและธัญพืช
   • ทนายความ;
   • มันฝรั่งหวาน
   • ปลาแซลมอน;
   • ตับ

2. 
   

   
   กินแคลเซียมและวิตามินดีมากขึ้น แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมในขณะที่วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ดื่มนมทุกวันหรือกินผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตและชีสเพื่อเติมแคลเซียม วิตามินดีมีอยู่ในปลาธัญพืชและน้ำส้มที่อุดมไปด้วยแคลเซียม
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้แพทย์ของคุณกำหนดอาหารเสริมวิตามิน D และแคลเซียม

3. 
   

   
   
   
   มีอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน โปรตีนสามารถป้องกันผมที่บอบบางและผมแห้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ กินโปรตีนในระหว่างมื้ออาหารและของว่างทุกวันเพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี เลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่น:
   • เนื้อแดงสัตว์ปีกและปลา
   • ไข่;
   • นมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ
   • พืชตระกูลถั่วและถั่ว;
   • สั่น และสมูทตี้กับโปรตีน

4. 
   

   
   ดูอัตราเหล็กของคุณ การขาดธาตุเหล็กสามารถ จำกัด ปริมาณสารอาหารไปยังรูขุมขนซึ่งทำให้การเจริญเติบโตของเส้นผมช้าลง หากคุณกังวลว่าระดับธาตุเหล็กของคุณต่ำเกินไปขอให้แพทย์สั่งอาหารเสริมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ นอกจากนี้อย่าลืมกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กทุกวันเช่น:
   • เนื้อแดง
   • ไก่;
   • ปลา;
   • ถั่วแดง
   • ผักขม;
   • ผักชนิดหนึ่ง;
   • คะน้ากะหล่ำปลี

5. 
   

   
   เพิ่มการผลิตคอลลาเจนของคุณด้วยวิตามินซี คอลลาเจนช่วยให้เส้นใยผมแข็งแรง ส่งผลให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีขึ้น วิตามินซีช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ เช่นช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ในการเติมวิตามินซีให้บริโภคอย่างน้อย 1 ถึง 2 เสิร์ฟต่อไปนี้ของอาหารทุกวัน:
   • ส้ม;
   • แบล็กเบอร์รี่
   • บลูเบอร์รี่;
   • สตรอเบอร์รี่;
   • มันฝรั่งหวาน
   • ผักชนิดหนึ่ง;
   • ผลไม้กีวี;
   • ฝรั่ง

6. 
   

   
   
   
   บริโภคอาหารที่มีซิลิกา ซิลิกาเป็นแร่ธาตุที่เสริมความแข็งแรงให้กับเส้นใยผมทำให้เปราะน้อย บริโภคอาหารที่มีซิลิก้าสูงเช่นกล้วยลูกเกดและข้าวโอ๊ตหลายครั้งต่อสัปดาห์ คุณยังสามารถวาดซิลิกาในซีเรียลที่ทำเบียร์ได้!
   • แนะนำให้ผู้ชายไม่ดื่มเบียร์วันละมากกว่า 2 แก้วและผู้หญิงไม่ควรมากกว่าหนึ่ง

7. 
   

   
   ดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 แก้ว เมื่อเส้นผมขาดน้ำเส้นผมของคุณจะบอบบางและมีแนวโน้มที่จะร่วงและแตกง่าย หากต้องการดื่มน้ำให้เพียงพอให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 ถึง 8 แก้วประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตร หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันให้กินชาสมุนไพรและน้ำผลไม้เพื่อไม่ให้ขาดน้ำ
   • เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นคุณสามารถบริโภคอาหารที่อุดมด้วยน้ำเช่นแตงโมและแตงกวา

วิธีการ 2 ดูแลเส้นผมของเธอ

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการสระผมมากกว่า 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยการสระผมทุกวันคุณจะกำจัดน้ำมันตามธรรมชาติและทำให้เส้นผมเปราะ เพื่อให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีอย่าสระผมเกินวันเว้นวัน หากผมของคุณแบนหรือเลี่ยนระหว่างการสระสองครั้งให้ใช้แชมพูแห้งเพื่อดูดซับเหงื่อและน้ำมันจากหนังศีรษะ
   • เมื่อใช้แชมพูแห้งถือขวด 20-25 ซม. จากหนังศีรษะของคุณ

2. 
   

   
   อย่าใช้เครื่องมือทำความร้อนเกินสองครั้งต่อสัปดาห์ การใช้ไดร์เป่าผมเตารีดดัดผมและที่หนีบผมแห้งทำให้ผมแห้งและเปราะ ฟองน้ำผมด้วยผ้าขนหนูให้มากที่สุดก่อนที่จะใช้เครื่องเป่าผมเพื่อลดเวลาการสัมผัสกับการไหลของอากาศร้อน เมื่ออากาศดีปล่อยให้ผมของคุณห้อยได้อย่างอิสระแล้วสวมตามธรรมชาติ
   • ใช้ตัวป้องกันความร้อนเมื่อใช้เตารีด สิ่งนี้จะจำกัดความเสียหายจากความร้อนต่อเส้นผมของคุณ
   • หากเป็นไปได้ให้หยุดใช้เครื่องมือทำความร้อนเป็นเวลาสองสามเดือนเพื่อให้เวลาผมของคุณมีสุขภาพที่ดี

3. 
   

   
   ทำให้ผมแห้งด้วยเสื้อยืดเก่าแทนที่จะใช้ผ้าขนหนู การใช้ผ้าขนหนูเพื่อทำให้เส้นผมแห้งอาจทำให้คุณหยิกและยุ่งเหยิงโดยเฉพาะถ้าคุณขัดผิวอย่างแรง ใช้เสื้อยืดผ้าฝ้ายเพื่อเบา ๆ เบา ๆ ผมของคุณเมื่อมันเปียก ดูดซับน้ำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นปล่อยให้ผมแห้งจนแห้งสนิท
   • หากคุณต้องการใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมให้แห้งเลือกใช้ผ้าเช็ดตัวไมโครไฟเบอร์
   • หากคุณมีผมหยิกโปรดทราบว่าการใช้เสื้อยืดแทนผ้าขนหนูจะช่วยให้คุณหยิกได้ดีขึ้น

4. 
   

   
   ปลดปล่อยผมของคุณด้วยหวีมากกว่าแปรง ด้วยการแปรงผมที่พันกันคุณจะเสี่ยงต่อการทำลายและทำให้เปราะบาง หากต้องการลบปมเบา ๆ ให้ใช้หวีซี่ฟันแทน เริ่มต้นด้วยการคลายส่วนล่างของความยาวจากนั้นค่อย ๆ กลับไปที่หนังศีรษะ
   • หากคุณมีผมหยิกหรือเป็นลอนมันสำคัญมากที่จะใช้หวีซี่กว้าง
   • สำหรับผมที่พันกันมากให้ใช้ detangler ก่อนเริ่มหวี

5. 
   

   
   หยุดสูบบุหรี่ การใช้ยาสูบสามารถทำให้หลอดเลือดที่เลี้ยงหนังศีรษะมีสารอาหารแน่นซึ่งจะทำให้เส้นผมของคุณบอบบาง หากคุณสูบบุหรี่ขอให้แพทย์ช่วยหยุด เพื่อทำลายนิสัยที่ไม่ดีนี้คุณสามารถใช้การทดแทนนิโคตินยาตามใบสั่งแพทย์หรือการบำบัดพฤติกรรม
   • สารทดแทนนิโคตินมีอยู่ในรูปแบบของการเคี้ยวหมากฝรั่ง, แพทช์, dinhalers สเปรย์หรือคอร์เซ็ต

วิธีที่ 3 ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

1. 
   

   
   ใช้แชมพูที่ไม่มีซัลเฟต แชมพูที่ปราศจากซัลเฟตมีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายน้อยกว่าแชมพูทั่วไปและทำให้ผมแห้งน้อยลง เพื่อให้เส้นผมหนาและมีสุขภาพดีให้มองหาผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่ระบุว่า "ปราศจากซัลเฟต"นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกซื้อแชมพูออร์แกนิกได้โดยไม่ต้องใช้สารเคมีคุณจะพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือบนอินเทอร์เน็ต
   • นอกจากนี้ด้วยการใช้แชมพูน้อยลงเมื่อสระผมคุณจะหลีกเลี่ยงการทำให้แห้ง ใช้ผลิตภัณฑ์กับหนังศีรษะและรากและเน้นการใช้คอนดิชั่นเนอร์ในส่วนตรงกลางของความยาวและเคล็ดลับของคุณ

2. 
   

   
   กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยสะระแหน่หรือ leucalyptus น้ำมันยูคาลิปตัสและเปปเปอร์มินท์ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในรูขุมขนซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม เมื่อใช้แชมพูนวดผลิตภัณฑ์โดยตรงบนหนังศีรษะของคุณเป็นเวลา 30 วินาที คุณควรรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยซึ่งจะแสดงว่าผลิตภัณฑ์ทำงาน
   • คุณสามารถเพิ่มน้ำมันสะระแหน่ 1 หรือ 2 หยดหรือยูคาลิปตัสลงในเฮเซลนัทของแชมพูตามปกติและผสมทุกอย่างไว้ในมือ

3. 
   

   
   ลองเชียบัตเตอร์น้ำมันมะกอกดาร์กอนหรือมะพร้าว ซื้อผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่มีเชียบัตเตอร์, น้ำมันมะกอก, น้ำมัน argan หรือน้ำมันมะพร้าว เมื่อแห้งผมของคุณจะต้องการส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ มองหาแชมพูและครีมนวดผมที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้กับเส้นใยผม เชียบัตเตอร์, น้ำมันมะกอก, น้ำมันอาร์แกนและน้ำมันมะพร้าวจะเคลือบและเสริมเส้นใยผมซึ่งจะป้องกันไม่ให้แตก
   • น้ำมันอาร์แกนและน้ำมันมะพร้าวจะนำน้ำหอมที่หอมหวานมาสู่เส้นผมของคุณ คุณยังสามารถใช้กับผมแห้งเพื่อให้เรียบและเงางาม

4. 
   

   
   ใช้น้ำมันอะโวคาโด ใช้น้ำมันอะโวคาโดเป็นมาส์กหรือนวดหนังศีรษะของคุณ น้ำมันอะโวคาโดมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้นซึ่งจะช่วยป้องกันความแห้งกร้านของหนังศีรษะและเส้นผมในขณะที่ให้ความเงางาม คุณสามารถซื้อออนไลน์ได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือในซูเปอร์มาร์เก็ต ใช้สารนี้กับผมสัปดาห์ละครั้งโดยทำตามคำแนะนำด้านล่าง
   • เทน้ำมันเล็กน้อยลงบนปลายนิ้วของคุณแล้วนวดบนหนังศีรษะของคุณ
   • ใช้ครีมนวดผมปริมาณเล็กน้อยหลังจากสระผม
   • ผสมน้ำมันอะโวคาโด 15 มล. กับน้ำผึ้ง 15 มล. และไข่แดงเพื่อทำหน้ากากผม คุณจะต้องล้างหน้ากากด้วยน้ำเย็นมาก ๆ เพื่อไม่ให้ไข่ต้มในเส้นผมของคุณ
   • ใช้ครีมนวดผมเชิงพาณิชย์ที่มีน้ำมันอะโวคาโด