วิธีเสริมเอ็นให้แข็งแรง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  เสริมความแข็งแรงเอ็นโดยไม่ต้องดัมเบล
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Jasper Sidhu, DC ดร. Sidhu เป็นหมอนวดในโตรอนโตที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี เขาได้รับปริญญาเอกด้านไคโรแพรคติคที่วิทยาลัยไคโรแพรคติกแห่งแคนาดาในปี 1994 จากนั้นเขาสำเร็จการฝึกอบรมการรับรอง 3 ปีในด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ

มี 17 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

เอ็นเป็นเนื้อเยื่อเส้นใยที่สำคัญในร่างกายที่เชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกัน โดยการทำให้เอ็นของคุณแข็งแกร่งขึ้นคุณจะพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมโดยให้กระดูกและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง โชคดีที่มีการออกกำลังกายและอาหารบางอย่างที่คุณสามารถทำตามเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของเอ็นและสุขภาพโดยรวมของคุณ

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
เสริมความแข็งแรงเอ็นโดยไม่ต้องดัมเบล

1. 5 เพิ่มสังกะสีมากขึ้นในอาหารของคุณ สังกะสีมีหน้าที่ในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันนอกเหนือจากการช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนและการสร้างเนื้อเยื่อ หากเอ็นของคุณได้รับบาดเจ็บร่างกายของคุณจะต้องการสังกะสีเพิ่มขึ้น คุณสามารถกินมากขึ้นโดยการกินอาหารต่อไปนี้:
   • เนื้อวัว
   • กุ้งก้ามกราม
   • ซี่โครงหมู
   • ถั่วอบ
   • ไก่
   • เม็ดมะม่วงหิมพานต์
   • ถั่วชิกพี
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าหรือหัวเข่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ให้สวมเฝือกเพื่อรองรับข้อต่อและรักษากระดูกให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง นี้จะช่วยให้เอ็นพักและรักษา
• อดทนรอการรักษา เอ็นจะหายช้ามาก ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อสามารถรักษาได้ในหกสัปดาห์ขณะที่เอ็นต้องใช้เวลาหลายเดือน
• หากคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บเอ็นเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณรักษาโดยการตั้งโปรแกรมการออกกำลังกาย

การโฆษณา

คำเตือน

• แม้ว่าเอ็นจะมีความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ แต่ก็สามารถเสียหายได้อย่างถาวรหากคุณยืดพวกมันมากเกินไป

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531"