วิธีการรับรู้สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 รู้จักสัญญาณทางอารมณ์และจิตใจ
• ส่วนที่ 2 รู้จักสัญญาณของพฤติกรรม
• ส่วนที่ 3 ตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยง
• ตอนที่ 4 พูดคุยกับคนที่ฆ่าตัวตาย
• ส่วนที่ 5 การกระทำเพื่อหลีกเลี่ยงการฆ่าตัวตาย
• ส่วนที่ 6 การจัดการแนวโน้มการฆ่าตัวตายของคุณเอง

การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลกโดยมีการฆ่าตัวตายเฉลี่ยปีละ 800,000 คนหรือหนึ่งคนทุก 40 วินาที แต่สามารถหลีกเลี่ยงการฆ่าตัวตาย คนที่คิดฆ่าตัวตายมักจะทิ้งร่องรอยที่แสดงว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะพยายามฆ่าตัวตาย คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรู้จักเบาะแสและพฤติกรรมที่จะนำมาใช้ หากคุณเป็นคนฆ่าตัวตายหรือหากคุณรู้จักใครที่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังคุณต้องรับมันทันที!

* ในสหภาพยุโรปคุณสามารถโทร 112 กรณีฉุกเฉิน ในฝรั่งเศสคุณสามารถโทรหาบริการฟังเช่น Suicide Écouteเวลา 01.45.39.40.00

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 รู้จักสัญญาณทางอารมณ์และจิตใจ

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้ความคิดฆ่าตัวตาย มีจำนวนของความคิดที่เกิดขึ้นในหมู่คนฆ่าตัวตายเป็น หากมีคนบอกคุณว่าบางครั้งเขามีความคิดอย่างน้อยหนึ่งอย่างเขาอาจตกอยู่ในอันตราย ตัวอย่างเช่น
   • บุคคลที่อยากฆ่าตัวตายมักจะมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ตายตัวซึ่งเขากลับมาตลอดเวลา
   • คนที่คิดฆ่าตัวตายมักจะคิดว่าไม่มีความหวังสำหรับเขาและวิธีเดียวที่จะแก้ปัญหาความเจ็บปวดของเขาคือการฆ่าตัวตาย
   • คนที่ฆ่าตัวตายมีแนวโน้มที่จะพบว่าชีวิตไม่มีความหมายหรือว่าเขาไม่สามารถควบคุมชีวิตของเขาได้
   • บุคคลที่อยากฆ่าตัวตายมักจะรู้สึกหัวของเขาอยู่ในหมอกหรือมีปัญหาในการเพ่งสมาธิ

2. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์ความรู้สึกฆ่าตัวตาย บุคคลที่ฆ่าตัวตายมักพบว่าตนเองอยู่ในสภาวะทางอารมณ์ที่สามารถนำไปสู่การกระทำที่รุนแรง ตัวอย่างเช่น
   • บุคคลที่อยากฆ่าตัวตายมักมีอารมณ์แปรปรวนมากเกินไป
   • คนที่ฆ่าตัวตายมักแสดงความโกรธโกรธหรือแค้น
   • บุคคลที่อยากฆ่าตัวตายมักมีพฤติกรรมวิตกกังวลอย่างมาก เขายังสามารถโกรธง่าย
   • บุคคลที่อยากฆ่าตัวตายมักจะรู้สึกผิดหรืออับอายหรือเป็นภาระของคนที่คุณรัก
   • คนที่ฆ่าตัวตายมักจะรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวแม้ในขณะที่อยู่ล้อมรอบและเขาอาจแสดงความอับอายหรือความอัปยศอดสู

3. 
   

   
   
   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้คำเตือนด้วยวาจา บางประโยคสามารถแสดงให้เห็นถึงความสิ้นหวังและแนวโน้มการฆ่าตัวตาย ตัวอย่างเช่นหากมีคนพูดถึงการตายบ่อยครั้งมันอาจเป็นการเตือนถ้าไม่ใช่นิสัยของเขา ประโยคด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดฆ่าตัวตาย
   • "มันไม่คุ้มค่า", "ชีวิตไม่คุ้มกับการใช้ชีวิต" หรือ "มันไม่สำคัญอีกต่อไป"
   • "ฉันจะไม่อยู่ที่นี่เพื่อเป็นแพะรับบาปของพวกเขา"
   • "ฉันจะคิดถึงพวกเขาเมื่อฉันจากไป" หรือ "คุณจะเสียใจฉันเมื่อฉันจากไป"
   • "ฉันไม่สามารถทนความเจ็บปวดได้อีกต่อไป" หรือ "ฉันไม่สามารถรับมือได้อีกต่อไปชีวิตยากเกินไป"
   • "ฉันอยู่คนเดียวฉันอยากตาย"
   • "คุณ (เพื่อนครอบครัวแฟน) จะดีขึ้นถ้าไม่มีฉัน"
   • "ครั้งต่อไปฉันจะได้เม็ดยาให้พอ"
   • "ไม่ต้องกังวลฉันจะไม่อยู่ที่นี่เพื่อกังวล"
   • "ฉันจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป"
   • "ไม่มีใครเข้าใจฉันเลย ไม่มีใครสามารถรู้สึกสิ่งที่ฉันรู้สึก
   • "ฉันรู้สึกเหมือนเขาไม่ได้ห้ามปราม" หรือ "ฉันไม่สามารถทำอะไรเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น"
   • "ฉันจะดีกว่านี้ถ้าฉันตายไปแล้ว" หรือ "ฉันคงไม่ได้รักที่จะเข้ามาในโลกนี้"

4. 
   

   
   
   
   ให้ความสนใจกับการปรับปรุงอย่างฉับพลัน โปรดจำไว้ว่าความเสี่ยงสูงสุดในการฆ่าตัวตายไม่จำเป็นว่าเมื่อบุคคลนั้นต้องการที่จะได้รับผลกระทบต่ำสุด แต่บางครั้งเมื่อดูดีกว่า
   • การพัฒนาอย่างฉับพลันในอารมณ์ของบุคคลอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าอะไรคือความคิดที่จะทำให้เสร็จและบางทีอาจเป็นสิ่งที่เขาวางแผนไว้
   • ดังนั้นหากมีคนแสดงอาการซึมเศร้าหรือมีแนวโน้มฆ่าตัวตายและสิ่งที่ดูเหมือนมีความสุขโดยฉับพลันคุณควรใช้มาตรการป้องกันโดยไม่ต้องรอ

ส่วนที่ 2 รู้จักสัญญาณของพฤติกรรม

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงสิ่งบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นเป็น "การตกลงรายละเอียดครั้งสุดท้าย บางครั้งผู้คนที่คิดฆ่าตัวตายทำตามขั้นตอนเพื่อเตรียมงานก่อนที่จะเริ่ม นี่คือสิ่งบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเนื่องจากคนที่ตัดสินรายละเอียดล่าสุดของเขามักจะวางแผนฆ่าตัวตาย บุคคลที่อยากฆ่าตัวตายสามารถกระทำด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • เพื่อกำจัดวัตถุที่เป็นที่รักของพวกเขา
   • จัดการด้านการเงินเช่นการเขียนพินัยกรรมอย่างเร่งด่วน
   • บอกลากับคนที่พวกเขารัก คนที่คิดฆ่าตัวตายอาจจะยืนยันในการบอกลาช่วงเวลาที่ไม่เข้ากัน

2. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้พฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือประมาท เนื่องจากบุคคลที่ฆ่าตัวตายไม่พบเหตุผลในการใช้ชีวิตอีกต่อไปเขาหรือเธอสามารถรับความเสี่ยงที่คุกคามชีวิตเช่นการขับรถอย่างอันตรายหรือภายใต้อิทธิพลของสารเคมี สัญญาณบางอย่างสามารถทำให้คุณชิปในหู:
   • การใช้ยาเสพติดยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
   • การขับขี่ที่เป็นอันตรายภายใต้อิทธิพลของสารหรือความเร็วที่มากเกินไป
   • เพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันมักมีคู่นอนหลายคน

3. 
   

   
   เรียนรู้วิธีรู้จักวิธีที่บุคคลนั้นสามารถใช้เพื่อฆ่าตัวตาย อาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบว่าบุคคลนั้นเพิ่งซื้ออาวุธปืนหรือไม่หรือกำลังรักษาด้วยยาจำนวนมาก
   • หากใครบางคนดูเหมือนจะวางยาเสพติดหรือซื้อปืนใหม่โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบสนองอย่างรวดเร็ว เมื่อแผนของพวกเขาอยู่ในสถานที่บุคคลที่สามารถฆ่าตัวตายได้ตลอดเวลา

4. 
   

   
   ระวังตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่บุคคลที่ฆ่าตัวตายเพื่อหลีกเลี่ยงเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานและค่อยๆถอนตัวออกจากความสัมพันธ์ทางสังคมทั่วไป
   • หากบุคคลนั้นต้องการอยู่คนเดียวตอบโต้ อย่าเพิ่งฟังมัน

5. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในนิสัย หากมีคนหยุดกระทันหันในการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาประจำสัปดาห์หรือกิจกรรมที่พวกเขาคุ้นเคยนี่อาจเป็นลางสังหรณ์
   • หากบุคคลปฏิเสธที่จะออกไปหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เขาหรือเธอชอบตามปกติสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงความรู้สึกเศร้าเศร้าซึมเศร้าหรือแนวโน้มฆ่าตัวตาย

6. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรับรู้พฤติกรรมที่เซื่องซึมมากเกินไป บุคคลที่ซึมเศร้าหรือฆ่าตัวตายมักพบว่าเป็นการยากที่จะหาพลังงานที่จำเป็นในการปฏิบัติงานทางจิตใจหรือร่างกายอย่างง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจกับพฤติกรรมดังต่อไปนี้:
   • ความผิดปกติในการตัดสินใจง่าย ๆ
   • การสูญเสียความใคร่
   • ความรู้สึกของการขาดพลังงาน พฤติกรรมเช่นการใช้เวลาทั้งวันบนเตียง

7. 
   

   
   ระวังสัญญาณเตือนภัยในวัยรุ่น หากบุคคลที่มีปัญหาเป็นวัยรุ่นให้ใส่ใจกับสัญญาณและกระตุ้นเฉพาะวัยรุ่น สังเกตอาการต่อไปนี้
   • วัยรุ่นมีปัญหาทางครอบครัวหรือกฎหมาย
   • เขาอาจประสบกับความยากลำบากเช่นการเลิกราไม่เป็นที่ยอมรับในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยเป็นเจ้าข้าวเจ้าของหรือการสูญเสียเพื่อนสนิท
   • วัยรุ่นไม่มีเพื่อนปัญหาสังคมหรือถอนตัวจากกลุ่มเพื่อนของเขา
   • คนหนุ่มสาวไม่ดูแลเขาไม่กินมากหรือมากเกินไปไม่อาบน้ำบ่อย ๆ ไม่พอหรือไม่สนใจรูปร่างหน้าตาของเขา (ตัวอย่างเช่นวัยรุ่นหยุดแต่งหน้าหรือแต่งตัวอย่างเหมาะสม)
   • เขาวาดหรือวาดฉากแห่งความตาย
   • การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างกะทันหันเช่นการตกหล่นในระดับที่น่าตกใจการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอย่างกะทันหันหรือพฤติกรรมที่กบฏอาจเป็นสัญญาณเตือน
   • ปัญหาสุขภาพเช่นความผิดปกติของการรับประทานอาหาร (เบื่ออาหารหรือ bulimia) อาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและอาจฆ่าตัวตาย เด็กหรือวัยรุ่นที่ถูกกลั่นแกล้งหรือคุกคามเพื่อนร่วมงานอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการฆ่าตัวตาย

ส่วนที่ 3 ตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยง

1. 
   

   
   คำนึงถึงประวัติความเป็นมาของบุคคลและสถานการณ์ปัจจุบัน ประสบการณ์ของบุคคลไม่ว่าจะเร็วหรือเก่าก็อาจมีปัจจัยเสี่ยงสูงเช่นกัน
   • การเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียงานหรือปัญหาสุขภาพที่สำคัญ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดเรื้อรัง) การล่วงละเมิดและเหตุการณ์เครียดอื่น ๆ สามารถก่อให้เกิดแนวโน้มการฆ่าตัวตายและมีความเสี่ยงสูง
   • ความพยายามฆ่าตัวตายที่ผ่านมาเป็นปัจจัยกำหนด คนที่พยายามฆ่าตัวตายแล้วมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นอีกครั้ง ในความเป็นจริงคนหนึ่งในห้าที่ฆ่าตัวตายไม่ได้อยู่ในความพยายามครั้งแรกของพวกเขา
   • อดีตที่ทำเครื่องหมายด้วยความรุนแรงทางร่างกายหรือทางเพศนำเสนอความเสี่ยงที่สูงขึ้น

2. 
   

   
   คำนึงถึงสุขภาพจิตของแต่ละบุคคล การปรากฏตัวที่ผ่านมาหรือที่ผ่านมาของปัญหาทางจิตเช่นโรคสองขั้ว, โรคซึมเศร้าที่สำคัญหรือโรคจิตเภทนำเสนอปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ในความเป็นจริง 90% ของการฆ่าตัวตายมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ และ 66% ของผู้ที่ฆ่าตัวตายฆ่าตัวตายเป็นเหยื่อของปัญหาทางจิต
   • บุคคลที่มีความผิดปกติของพฤติกรรมที่โดดเด่นด้วยความวิตกกังวลหรือความปั่นป่วน (เช่นความผิดปกติหลังความเครียด) และพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น (เช่นโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วปัญหาพฤติกรรมหรือปัญหาสาร) มีแนวโน้มที่จะ เตรียมความพร้อมสำหรับการฆ่าตัวตายและพยายาม
   • อาการของความเจ็บป่วยทางจิตที่มีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายอาจรวมถึง: ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น, การโจมตีเสียขวัญ, ความสิ้นหวัง, ความรู้สึกของการถูกควบคุม, สูญเสียความสนใจและความสุข, ความคิดถูกตัดออกจากความเป็นจริง ...
   • บุคคลที่มีความผิดปกติทางจิตมากกว่าหนึ่งคนมีความเสี่ยงสูงในการฆ่าตัวตาย การมีความผิดปกติทางจิตสองอย่างนั้นเป็นความเสี่ยงสองเท่าและความเสี่ยงสามอย่างนั้นเป็นความเสี่ยงสามเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางจิตเดียว

3. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับประวัติครอบครัวของการฆ่าตัวตาย นักวิทยาศาสตร์ยังคงดิ้นรนที่จะเห็นด้วยกับสาเหตุหลักของการฆ่าตัวตาย: มันเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นมันเป็นกรรมพันธุ์หรือเป็นการรวมกันของทั้งสอง? ไม่ว่าในกรณีใดในบางครอบครัวการฆ่าตัวตายหลายครั้ง
   • การวิจัยบางอย่างบ่งชี้สาเหตุทางพันธุกรรมดังนั้นแม้ว่าบางคนไม่ได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อแม่ผู้ให้กำเนิด แต่พวกเขาก็มีความเสี่ยง อิทธิพลของสภาพแวดล้อมในชีวิตครอบครัวสามารถมีบทบาทได้เช่นกัน

4. 
   

   
   คำนึงถึงประชากรของการฆ่าตัวตาย ใครก็ตามที่อาจฆ่าตัวตาย แต่พูดทางสถิติบุคคลบางกลุ่มมีแนวโน้มที่จะเป็นเหยื่อฆ่าตัวตายมากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณรู้จักใครที่มีความเสี่ยงต่อตัวเองให้นึกถึงบุคคลกลุ่มต่อไปนี้
   • การฆ่าตัวตายเกิดขึ้นบ่อยครั้งในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ในทุกกลุ่มอายุและทุกกลุ่มชาติพันธุ์อัตราการฆ่าตัวตายในผู้ชายสูงกว่าผู้หญิงถึงสี่เท่า ในความเป็นจริง 79% ของบุคคลที่ฆ่าตัวตายเป็นผู้ชาย
   • โดยไม่คำนึงถึงเพศบุคคล LGBT (เลสเบี้ยนเกย์กะเทยและเพศ) มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายเป็นสี่เท่า
   • ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายมากกว่าคนหนุ่มสาว บุคคลที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 59 ปีเป็นกลุ่มเสี่ยงมากที่สุดรองลงมาคือผู้ที่มีอายุมากกว่า 74 ปี
   • ชาวพื้นเมืองและคนผิวขาวมีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายทางสถิติมากกว่ากลุ่มชาติพันธุ์อื่น ๆ
   • แนวโน้มเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้คุณคลายความกังวลเกี่ยวกับคนที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเหล่านี้ หากบุคคลนั้นมีอาการฆ่าตัวตายโดยไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุคุณควรพิจารณาสถานการณ์อย่างจริงจัง อย่างไรก็ตามหากเป็นกลุ่มที่กล่าวถึงข้างต้นอาจมีความเสี่ยงมากกว่า

ตอนที่ 4 พูดคุยกับคนที่ฆ่าตัวตาย

1. 
   

   
   ใช้โทนเสียงที่เหมาะสม หากคนที่คุณรักมีแนวโน้มฆ่าตัวตายเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสื่อสารความกลัวของคุณด้วยความรักและอย่าตัดสินเขา
   • ฟังเขาอย่างตั้งใจ ดูเขาในสายตาเอาใจใส่และตอบด้วยน้ำเสียงที่สงบ

2. 
   

   
   เป็นคนโดยตรง นี่เป็นวิธีที่ดีในการเข้าถึงผู้เข้าร่วม: "ฉันสังเกตเห็นว่าคุณไม่ดีเมื่อเร็ว ๆ นี้และมันก็เล็กจิ๋ว คุณมีความคิดฆ่าตัวตาย? "
   • หากบุคคลนั้นตอบตกลงใช่แล้วขั้นตอนต่อไปคือถามว่า "คุณวางแผนจะฆ่าตัวตายหรือไม่? "
   • ถ้าคำตอบคือใช่ โทร 112 ทันที! บุคคลที่วางแผนจะฆ่าตัวตายต้องการความช่วยเหลือในทันที อยู่กับเธอจนกว่าการช่วยเหลือจะมาถึง

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการทำให้สถานการณ์แย่ลง บางประโยคอาจฟังดูดีดังนั้นสิ่งที่ทำให้ความรู้สึกผิดหรือความอับอายแย่ลงสำหรับบุคคลที่ฆ่าตัวตาย ความคิดเห็นต่อไปนี้ควรหลีกเลี่ยง
   • พรุ่งนี้เป็นอีกวันหนึ่งมันจะไร้สาระ "
   • "มันอาจจะแย่กว่านั้น คุณควรมีความสุขกับสิ่งที่คุณมี "
   • คุณมีชีวิตอยู่ต่อหน้าคุณ ทุกอย่างเรียบร้อยในชีวิตของคุณ "
   • "ไม่ต้องกังวลทุกอย่างจะอารมณ์เสีย "

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงประโยคที่อาจดูถูก ความคิดเห็นบางอย่างอาจให้ความรู้สึกว่าคุณไม่ได้ใช้คู่สนทนาอย่างจริงจัง หลีกเลี่ยงข้อสังเกตดังต่อไปนี้
   • "มันไม่ได้แย่มาก! "
   • "คุณไม่สามารถทำร้ายตัวเองได้ "
   • "ฉันมีชีวิตอยู่แล้วและฉันก็ยังอยู่ที่นี่ "

5. 
   

   
   อย่าเก็บความลับ หากมีคนบอกคุณว่าเขาคิดฆ่าตัวตายอย่าตกลงที่จะเก็บมันไว้ระหว่างคุณ
   • บุคคลนี้ต้องการความช่วยเหลือทันที การรักษาปัญหาให้กับคุณเป็นอุปสรรคต่อความช่วยเหลือนี้เท่านั้น

ส่วนที่ 5 การกระทำเพื่อหลีกเลี่ยงการฆ่าตัวตาย

1. 
   

   
   โทร 112 หากคุณคิดว่ามีคนกำลังเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายให้โทรหา 112 ทันที

2. 
   

   
   เรียกบริการสุขภาพเพื่อฆ่าตัวตาย บริการเหล่านี้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ฆ่าตัวตายเท่านั้น พวกเขายังเป็นแหล่งช่วยสำหรับผู้ที่พยายามหลีกเลี่ยงการฆ่าตัวตายของคนที่คุณรัก
   • แม้ว่าคุณเพียงแค่ต้องการคำแนะนำบริการเฝ้าดูการฆ่าตัวตายก็สามารถช่วยได้ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำคุณในสถานการณ์ระยะสั้น แต่พวกเขายังสามารถแนะนำให้คุณทำอย่างละเอียดและรอบคอบมากขึ้น พวกเขายังติดต่อกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ทั่วประเทศ
   • ในฝรั่งเศสคุณสามารถโทรหาบริการฟังเช่น Suicide Écouteได้ที่ 01-45-39-40-00

3. 
   

   
   ทำให้คนที่ฆ่าตัวตายติดต่อกับมืออาชีพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นพูดกับผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด บริการโทรศัพท์ดังกล่าวสามารถติดต่อคุณกับนักจิตวิทยาที่ลงทะเบียนหรือจิตแพทย์หรือคุณสามารถค้นหาตัวเองออนไลน์
   • ด้วยการอยู่กับคนที่มีความทุกข์และทำให้พวกเขาได้สัมผัสกับมืออาชีพคุณสามารถป้องกันการฆ่าตัวตายและช่วยชีวิต
   • ไม่ต้องเสียเวลา บางครั้งการป้องกันการฆ่าตัวตายเป็นเรื่องของวันหรือชั่วโมง ดังนั้นยิ่งคนสัมผัสกับโครงสร้างที่เหมาะสมได้เร็วเท่าไหร่โอกาสที่พวกเขาจะหลบหนีก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

4. 
   

   
   แจ้งสมาชิกในครอบครัว การติดต่อพ่อแม่ผู้ปกครองหรือผู้อื่นที่ใกล้ชิดกับบุคคลที่มีความเสี่ยงสามารถช่วยได้
   • คุณจะรู้สึกกดดันน้อยลงถ้าคนอื่นที่อยู่ใกล้ตัวคุณอยู่ข้างคุณเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาเจ็บปวด
   • การปรากฏตัวของญาติหลายคนสามารถช่วยคนที่ฆ่าตัวตายให้ตระหนักว่าสิ่งแวดล้อมของเขาอยู่ที่นั่นสำหรับเขา

5. 
   

   
   เก็บอาวุธที่อาจฆ่าตัวตายให้หมด หากเป็นไปได้ให้นำสิ่งของที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตทั้งหมดจากบุคคลที่เกี่ยวข้อง ซึ่งอาจรวมถึงอาวุธปืนยาเสพติดยาเสพติดและอาวุธหรือพิษอื่น ๆ
   • ระวังตัวด้วย คุณสามารถฆ่าตัวตายด้วยสิ่งของที่คุณไม่รู้
   • ผลิตภัณฑ์เช่นหนูตายผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนและแม้แต่ของมีคมทั่วไปสามารถนำมาใช้ในการพยายามฆ่าตัวตาย
   • ประมาณหนึ่งในสี่ของการฆ่าตัวตายนั้นเกิดจากการหายใจไม่ออก โดยเฉพาะการแขวนเป็นเรื่องธรรมดามาก ดังนั้นอย่าลืมผูกเนคไท, เข็มขัด, เชือกและผ้าปูที่นอน
   • เตือนบุคคลว่าคุณจะทำธุรกิจนี้ไว้จนกว่าเขาหรือเธอจะรู้สึกดีขึ้น

6. 
   

   
   ดำเนินการต่อเพื่อให้การสนับสนุนของคุณ แม้หลังจากที่ได้รับอันตรายจากจุดเริ่มต้นแล้วให้ติดต่อกับบุคคลนั้น คนที่ซึมเศร้าหรือไม่แยแสจะไม่มาขอความช่วยเหลือจากคุณดังนั้นคุณต้องทำตามขั้นตอนแรก โทรเยี่ยมชมและติดต่อกับคนอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูว่าเขาหรือเธอรู้สึกอย่างไร นี่คือเคล็ดลับหลายประการเพื่อสนับสนุนบุคคลอย่างต่อเนื่อง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นไปที่การนัดหมายทางการแพทย์และการรักษา เสนอที่จะขับรถของเธอเพื่อให้แน่ใจว่าเธอกำลังติดตามการบำบัดของเธอ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นอยู่ในยาถ้าพวกเขามี
   • ห้ามดื่มหรือเสพยา คนที่ฆ่าตัวตายไม่ควรดื่มหรือกินยา
   • พัฒนาแผนกับบุคคลในกรณีที่คิดฆ่าตัวตาย แผนนี้ควรเป็นรายการสิ่งที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการคิดฆ่าตัวตายเช่นการโทรหาคนที่คุณรักพักกับเพื่อนหรือแม้แต่ไปโรงพยาบาล

ส่วนที่ 6 การจัดการแนวโน้มการฆ่าตัวตายของคุณเอง

1. 
   

   
   โทร 112 หากคุณรู้สึกว่ามีแนวโน้มฆ่าตัวตายตามที่อธิบายไว้ข้างต้นและคิดว่าคุณมีความเสี่ยง (ถ้าคุณวางแผนที่จะฆ่าตัวตายและสามารถจ่ายได้) โทร 112 ทันที คุณต้องการความช่วยเหลือทันที

2. 
   

   
   โทรหาบริการฟัง ระหว่างรอความช่วยเหลือโทรหา Suicide Écouteที่ 01-45-39-40-00 หรือ Cap Écouteที่ 04-72-33-34-35 สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่านเวลาและลดความเสี่ยงในขณะที่รอการแทรกแซงจากมืออาชีพ

3. 
   

   
   รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย แต่ยังไม่ได้วางแผนที่จะดำเนินการนัดหมายกับมืออาชีพ
   • หากสถานการณ์ของคุณแย่ลงในขณะที่รอการนัดหมายของคุณและคุณเริ่มพัฒนาแผนการฆ่าตัวตายโทร 112