วิธีลดระดับคอร์ติซอลของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 2:
  เปลี่ยนอาหาร
• คำแนะนำ
• คำเตือน

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้ผู้เขียนอาสาเข้าร่วมในการแก้ไขและปรับปรุง

มีการอ้างอิง 9 รายการที่อ้างถึงในบทความนี้ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

Cortisol เป็นฮอร์โมนของความเครียด มันถูกปล่อยออกโดยต่อมหมวกไต คอร์ติซอลมีความสำคัญต่อการอยู่รอด แต่บางคนก็ผลิตเกิน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะรู้สึกกังวลเครียดและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก มีความจำเป็นต้องทำเมื่อคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง การลดระดับคอร์ติซอลของคุณสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสมดุลมากขึ้น

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 2:
เปลี่ยนอาหาร

1. 8 ฟังเพลงบางเพลง ดนตรีบำบัดได้รับการแสดงเพื่อลดระดับคอร์ติซอในผู้ป่วยที่ผ่านการตรวจลำไส้ใหญ่ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลลองฟังดนตรีเบา ๆ แล้วปล่อยให้มันทำงานกับร่างกายของคุณ การโฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับเนื่องจากคอร์ติซอลในระดับที่สูงมากให้ใช้เม็ดเมลาโทนินซึ่งช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับและนอนหลับ

การโฆษณา

คำเตือน

• ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาก่อนนอน ยานอนหลับอาจรบกวนการทำงานของยาที่คุณสั่ง

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078"