วิธีลดอัตราการตกตะกอนสูง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 ปรับปรุงอาหารและออกกำลังกาย
• วิธีที่ 2 พิจารณาผลการทดสอบ
• วิธีที่ 3 ทำการทดสอบอัตราการตกตะกอน

อัตราการตกตะกอน (ES) หรือที่เรียกว่าปฏิกิริยา Biernacki เป็นเครื่องวัดอัตราการตกตะกอนและการอักเสบในร่างกายและใช้เป็นการทดสอบการแพทย์ มันวัดอัตราที่เซลล์เม็ดเลือดแดงตกลงไปที่ด้านล่างของหลอดที่บางมาก ในกรณีที่คุณมีอัตราการตกตะกอนในระดับปานกลางมีโอกาสสูงที่คุณจะมีอาการอักเสบที่เจ็บปวด เพื่อลดความมันลองออกกำลังกายและปรับปรุงอาหารของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและแยกสาเหตุทางการแพทย์อื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของปัญหานี้ คุณอาจต้องทำการทดสอบในช่วงเวลาหนึ่ง

ขั้นตอน

วิธีการ 1 ปรับปรุงอาหารและออกกำลังกาย

1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถ้าเป็นไปได้ การฝึกฝนการออกกำลังกายที่เข้มข้นต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ไม่ว่ากิจกรรมที่คุณเลือกนั้นจะทำให้คุณเหงื่อออกเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณหมดแรง พยายามฝึกอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ มันแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อย่างมาก
   • ตัวอย่างของกิจกรรมที่มีพลังรวมถึงการวิ่งหรือขี่จักรยานว่ายน้ำแอโรบิคหรือการปีนเขา

2. 
   

   
   ออกกำลังกายเบา ๆ หรือปานกลางเป็นทางเลือก หากคุณไม่เคยมีกีฬาใด ๆ มาก่อนหรือหากคุณประสบกับความเจ็บป่วยที่ทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมที่หนักหน่วงได้ให้ทำแบบฝึกหัดที่เบากว่าเดิมอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง เพียงแค่ขยับไปมาเล็กน้อยในแต่ละวันจะช่วยลดการอักเสบ พยายามจนกว่าคุณจะได้รับความประทับใจว่ากิจกรรมนั้นยาก แต่คุณไม่มีปัญหาในการทำ
   • ลองเดินเล่นรอบ ๆ ละแวกของคุณและเข้าคลาสแอโรบิก

3. 
   

   
   
   
   ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงของโยคะ nidra ต่อวัน นี่คือการฝึกผ่อนคลายที่เกี่ยวข้องกับการสลับระหว่างการนอนหลับและการตื่นตัว โยคะรูปแบบนี้ให้ความผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งทั้งร่างกายและจิตใจ อย่างน้อยก็มีการแสดงในการศึกษาหนึ่งว่าการฝึกโยคะจะลดอัตราการตกตะกอนอย่างมีนัยสำคัญ
   • นอนหงายบนเสื่อออกกำลังกายหรือพื้นผิวอื่น ๆ ที่สะดวกสบาย
   • ฟังเสียงครูสอนโยคะ (หากคุณไม่สามารถหาสตูดิโอที่ให้บริการโยคะประเภทนี้ดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นหรือบันทึกเสียงหรือวิดีโอ)
   • หายใจเข้าและหายใจออกตามธรรมชาติ
   • อย่าขยับระหว่างการฝึก
   • ปล่อยให้จิตใจของคุณเดินจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งในขณะที่มีสติโดยไม่ต้องมีสมาธิ
   • มาถึงช่วงการนอนหลับในสภาวะที่มีสติน้อยที่สุด

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและขนมหวาน ประกอบด้วยคอเลสเตอรอลชนิดอันตราย (LDL) ที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย การอักเสบดังกล่าวอาจเพิ่มอัตราการตกตะกอน หลีกเลี่ยงการทอดและทอดขนมปังขาวขนมอบน้ำอัดลมเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปมาการีนและน้ำมันหมู

5. 
   

   
   
   
   กินผลไม้ถั่วผักและน้ำมันเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่และปลา คุณต้องกินผลไม้ผักและน้ำมันสัปดาห์ละหลายครั้งด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ เหล่านี้รวมถึง:
   • มะเขือเทศ;
   • สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เชอร์รี่และส้ม
   • ผักใบเขียวเช่นผักโขมคะน้าและกะหล่ำปลี
   • อัลมอนด์และถั่ว
   • ปลาที่มีไขมัน (ปริมาณน้ำมันสูง) เช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน
   • น้ำมันมะกอก

6. 
   

   
   เพิ่มเครื่องเทศในจานของคุณ ส่วนผสมเช่นออริกาโน, ใบโหระพาและพริกป่นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบดังนั้นเพิ่มลงในมื้ออาหารของคุณทุกครั้งที่คุณทำได้ โชคดีที่พวกเขายังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณ คุณยังสามารถใช้ขิงขมิ้นและเปลือกต้นวิลโลว์สีขาวเพื่อลดการอักเสบและ SV
   • ค้นหาสูตรอาหารออนไลน์ที่รวมสมุนไพรที่คุณต้องการใช้
   • คุณยังสามารถใช้ที่กรองชาเพื่อทำขิงหรือชาวิลโลว์สีขาว
   • สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรใช้เปลือกวิลโลว์

7. 
   

   
   ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน การขาดน้ำจะทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้นในขณะที่การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันความเสียหายต่อกล้ามเนื้อและกระดูก เมื่อคุณเพิ่มระดับการออกกำลังกายเพื่อลดการอักเสบคุณต้องดื่มน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเอง พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 หรือ 2 ลิตร หากคุณมีอาการต่อไปนี้ให้ดื่มน้ำทันที:
   • กระหายมากเกินไป
   • รู้สึกเหนื่อยเวียนหัวหรือสับสน
   • ปัสสาวะบ่อยขึ้น
   • ปัสสาวะสีเข้ม

วิธีที่ 2 พิจารณาผลการทดสอบ

1. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์เพื่อทำความเข้าใจผลการตรวจ เช่นเดียวกับการทดสอบในห้องปฏิบัติการอื่น ๆ ช่วงปกติอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับห้องปฏิบัติการที่แพทย์ใช้ ให้คำปรึกษาทันทีที่ผลลัพธ์พร้อมที่จะเข้าใจได้ดีขึ้น โดยทั่วไปค่าปกติมีดังนี้:
   • VS น้อยกว่า 15 มม. / ชม. สำหรับผู้ชายอายุต่ำกว่า 50 ปี;
   • VS น้อยกว่า 20 มม. / ชม. สำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 50 ปี;
   • VS น้อยกว่า 20 mm / h สำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 50
   • VS น้อยกว่า 30 มม. / ชม. สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
   • ค่าระหว่าง 0 ถึง 2 mm / h สำหรับทารกแรกเกิด;
   • ค่าระหว่าง 3 และ 13 มม. / ชม. สำหรับเด็กและวัยรุ่น

2. 
   

   
   ถามแพทย์ของคุณว่า VS ของคุณสูงหรือสูงเกินไป มีเงื่อนไขหลายประการที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของ SV รวมถึงการตั้งครรภ์โรคโลหิตจางโรคไตหรือต่อมไทรอยด์หรือมะเร็งเช่นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและโรค Kahler ระดับที่สูงมากอาจเป็นอาการของโรคลูปัสโรคไขข้ออักเสบ (RA) หรือการติดเชื้อที่รุนแรงซึ่งมีผลต่อส่วนต่างๆของร่างกาย
   • ค่าที่สูงมากอาจบ่งบอกว่าเป็นโรคภูมิต้านทานผิดปกติที่หายากเช่น vasculitis แพ้, โรคฮอร์ตัน, hyperfibrinogenemia, โรค Waldenstrom, necrotizing vasculitis หรือกลุ่มอาการ Forestier-Certonciny
   • การติดเชื้อที่เกี่ยวข้องกับค่าที่สูงมากสามารถแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในกระดูกผิวหนังหัวใจหรือทั่วร่างกาย สิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงวัณโรคหรือโรค Bouillaud (ไข้รูมาติก)

3. 
   

   
   ทำแบบทดสอบอื่น ๆ เพื่อรับการวินิจฉัยที่แม่นยำ เนื่องจากค่าที่สูงหรือสูงมากอาจหมายถึงสิ่งต่าง ๆ มากมายแพทย์ของคุณจะขอให้คุณทำการทดสอบอื่น ๆ เพื่อให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณได้ดีขึ้น จนกว่าเขาจะตัดสินใจว่าจะต้องทำการทดสอบอะไรสูดดมและพยายามอย่าตกใจ แบ่งปันความกลัวของคุณกับเขาสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อขอความช่วยเหลือในระหว่างกระบวนการ
   • อัตราการตกตะกอนเพียงอย่างเดียวไม่ได้ให้การวินิจฉัย

4. 
   

   
   ทำการทดสอบนี้หลายครั้งเพื่อตรวจสอบค่าของคุณ เนื่องจากอัตราที่สูงมักจะเกี่ยวข้องกับการอักเสบหรือปวดเรื้อรังแพทย์ของคุณอาจทำให้คุณต้องเข้ารับการตรวจเป็นระยะ การตรวจสอบอัตราการตกตะกอนในระหว่างการเยี่ยมชมตามปกติเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์สามารถตรวจสอบความเจ็บปวดและการอักเสบอย่างใกล้ชิด ด้วยระบบการปกครองที่มีประสิทธิภาพค่าควรลดลง!

5. 
   

   
   ใช้ยาและลองทำกายภาพบำบัดสำหรับ RA น่าเสียดายที่โรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะลดอาการและทำให้หายได้ แพทย์จะสั่งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal (NSAIDs) เช่น ibuprofen ยาต้านโรคไขข้อ (DMARDs) และสเตียรอยด์
   • กายภาพบำบัดและกิจกรรมบำบัดเป็นเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อย้ายข้อต่อของคุณดีขึ้นและทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่น ผู้เชี่ยวชาญสามารถสอนวิธีการทางเลือกให้กับคุณในการปฏิบัติงานประจำวัน (เช่นการเทน้ำสักแก้ว) ในกรณีที่เจ็บปวดอย่างรุนแรง

6. 
   

   
   ควบคุมโรคลูปัสโจมตีด้วย NSAIDs และยาอื่น ๆ แต่ละกรณีของโรคลูปัสนั้นแตกต่างกัน ดังนั้นคุณจะต้องทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อตัดสินใจว่าการรักษาแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal ช่วยบรรเทาอาการปวดและมีไข้และ corticosteroids ควบคุมการอักเสบ แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาต้านมาลาเรียและยาภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับอาการที่คุณมี

7. 
   

   
   รักษาตัวเองในกรณีของการติดเชื้อ osteoarticular อัตราการตกตะกอนในระดับสูงอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อหลายอย่าง แต่การติดเชื้อเฉพาะในข้อต่อหรือกระดูกโดยเฉพาะ การติดเชื้อ Osteoarticular ยากต่อการรักษา แพทย์จะขอทดสอบเพิ่มเติมเพื่อกำหนดประเภทของการติดเชื้อที่คุณมีและสาเหตุที่เป็นต้นเหตุ ในกรณีที่รุนแรงที่สุดการผ่าตัดอาจจำเป็นต้องกำจัดเนื้อเยื่อที่ติดเชื้อ

8. 
   

   
   ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาหากคุณเป็นมะเร็ง ค่าที่สูงมาก (มากกว่า 100 มม. / ชม.) อาจบ่งบอกถึงความร้ายกาจหรือการปรากฏตัวของเซลล์ที่สามารถบุกรุกเนื้อเยื่อที่อยู่ติดกันและแพร่กระจายมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัตราที่สูงอาจบ่งบอกถึงโรคของ Kahler (หลาย myeloma) หรือมะเร็งของไขกระดูก หากผลลัพธ์ของการทดสอบอื่น ๆ (การตรวจเลือดการทดสอบปัสสาวะหรือการสแกน CT) เปิดเผยเงื่อนไขนี้คุณควรทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาเพื่อพัฒนาแผนการรักษา

วิธีที่ 3 ทำการทดสอบอัตราการตกตะกอน

1. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์หากคุณจำเป็นต้องทำการทดสอบนี้ อัตราการตกตะกอนมักใช้เพื่อตรวจจับการอักเสบในร่างกายที่ทำให้เกิดอาการปวด ในกรณีของไข้ที่ไม่สามารถอธิบาย, โรคไขข้อ, ปวดกล้ามเนื้อหรือการอักเสบที่มองเห็นได้การตรวจนี้อาจช่วยให้แพทย์เข้าใจสาเหตุและความรุนแรงของปัญหาได้ดีขึ้น
   • การทดสอบนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการวินิจฉัยอาการที่ไม่ได้อธิบายเช่นการลดน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบายการขาดความอยากอาหารปวดหัวปวดไหล่และคอ
   • การทดสอบอัตราการตกตะกอนทำได้ยากเพียงอย่างเดียว อย่างน้อยแพทย์ก็จะสั่งการทดสอบโปรตีน C-reactive การทดสอบนี้ยังใช้เพื่อยืนยันการมีอยู่ของการอักเสบในร่างกาย

2. 
   

   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ มียาตามใบสั่งแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์หลายอย่างที่สามารถทำให้อัตราการตกตะกอนเพิ่มขึ้นหรือลดลงตามปกติ หากคุณกำลังใช้ยาคุณอาจต้องหยุดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะทำการทดสอบ ห้ามเปลี่ยนยาโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์
   • ยาต่อไปนี้ทำให้ระดับ SV เพิ่มขึ้น: เดกซ์ทราน, เมธิลโลพา, ยา, เพนิซิลลามีน, โปรแคนนาไมด์, วิตามินเอและ theophylline
   • แอสไพริน, ควินินและคอร์ติโซนสามารถลดค่านี้ได้

3. 
   

   
   ระบุแขนที่คุณต้องการ เลือดจะได้รับ. โดยปกติแล้วเลือดจะถูกนำมาจากข้อพับของข้อศอก แม้ว่าการทดสอบนี้จะไม่ทำให้เกิดอาการปวดหรือบวมมากเกินไปหลังจากนั้นอาจเป็นการดีที่สุดที่จะถามพยาบาลว่าควรนำตัวอย่างมาจากแขนที่ไม่ถนัดหรือไม่ เขายังสามารถลองมองเห็นเส้นเลือดที่ดีที่สุด
   • การหาหลอดเลือดดำที่ดีจะทำให้การทดสอบเร็วขึ้น
   • หากแพทย์พบว่ามันยากที่จะหาหลอดเลือดดำที่ดีในแขนข้างหนึ่งเขาสามารถรับเลือดที่อื่น
   • คุณควรแจ้งพยาบาลถึงประสบการณ์ก่อนหน้านี้ของคุณ หากคุณเคยมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมในการตรวจเลือดในอดีตคุณอาจนอนราบเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นลม หากคุณรู้สึกไม่ดีให้นั่งแล้วกลับมาที่ห้องแล็บ

4. 
   

   
   ผ่อนคลายระหว่างการสอบ. พยาบาลจะผูกแถบยางยืดรอบส่วนบนของแขนและทำความสะอาดพื้นที่ตัวอย่างด้วยแอลกอฮอล์ จากนั้นเขาจะสอดเข็มเข้าไปในเส้นเลือดและเก็บเลือดไว้ในหลอด เมื่อเสร็จแล้วเขาจะเอาเข็มออกแล้วเอาแถบยางยืดออก ในที่สุดเขาจะใส่ผ้าโปร่งขนาดเล็กและขอให้คุณใช้ความกดดันในเว็บไซต์ตัวอย่าง
   • หากคุณประหม่าให้หลีกเลี่ยงการมองแขนในขณะที่เลือดกำลังถูกดึงออกมา
   • อาจจำเป็นต้องเติมเลือดมากกว่าหนึ่งหลอด ไม่ต้องกังวลหากเป็นเช่นนั้น
   • พยาบาลสามารถใช้ผ้าพันแผลบีบอัดเพื่อรักษาแรงกดและหยุดเลือดได้อย่างรวดเร็วหลังจากออกจากห้องแล็บ ถอดผ้าพันแผลหนึ่งครั้งที่บ้านหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง

5. 
   

   
   รู้ว่าคุณสามารถมีรอยฟกช้ำหรือแดง โดยทั่วไปเว็บไซต์เก็บเลือดจะได้รับการเยียวยาในหนึ่งหรือสองวัน แต่อาจกลายเป็นสีแดงเล็กน้อยหรือมีรอยช้ำในระหว่างการพักฟื้นซึ่งเป็นเรื่องปกติ ในบางกรณีหลอดเลือดดำที่ใช้ในการทำข้อสอบอาจบวมเล็กน้อย มันไม่สำคัญ แต่อาจเจ็บปวด ทาน้ำแข็งในวันแรกจากนั้นก็ประคบร้อนในวันถัดไป ทำการประคบร้อนด้วยการใช้ผ้าชุบน้ำที่แช่ในน้ำประมาณ 30 ถึง 60 วินาที นำไปใช้กับเว็บไซต์ตัวอย่างเลือดทุก ๆ 20 นาทีสองสามครั้งต่อวัน
   • ทดสอบอุณหภูมิของผ้าโดยส่งมือของคุณผ่านมัน หากไอน้ำที่กำลังหลบหนีร้อนเกินไปที่คุณจะจับมือกันให้ลองรอ 10 ถึง 15 วินาทีก่อนที่จะทำการทดสอบอุณหภูมิอีกครั้ง

6. 
   

   
   ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีไข้ หากความเจ็บปวดและบวมที่บริเวณนั้นแย่ลงอาจแสดงว่ามีการติดเชื้อ ปฏิกิริยานี้เป็นกรณีที่หายากมาก อย่างไรก็ตามหากคุณมีไข้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที
   • แพทย์อาจแนะนำให้ไปที่แผนกฉุกเฉินหากอุณหภูมิร่างกายของคุณอยู่ที่ 39 ° C หรือสูงกว่า

• ในวันที่มีการตรวจเลือดให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้เส้นเลือดออกมาและช่วยในการรวบรวม แนะนำให้สวมเสื้อรัดรูปหลวม ๆ
• เนื่องจากการมีประจำเดือนและการตั้งครรภ์อาจทำให้อัตราการตกตะกอนเพิ่มขึ้นได้ชั่วคราวบอกให้นรีแพทย์ของคุณทราบหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีประจำเดือน