วิธีกระชับร่างกายของคุณ
ผู้เขียน:
Roger Morrison
วันที่สร้าง:
4 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต:
11 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 19 คนที่ไม่ระบุตัวตนมีส่วนร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปมี 8 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า
คุณต้องการร่างกายที่แข็งแรงแบบไดนามิกแข็งแรงหรือไม่? การปรับสภาพร่างกายของคุณไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายของคุณกระชับคุณมีพลังงานมากขึ้นจิตใจที่ชัดเจนและความมั่นใจในตนเองที่มาจากการรู้ว่าคุณมีรูปร่างที่ดีเยี่ยม เริ่มเลย!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3:
มีนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ
- 4 ล้างพิษในใจของคุณ เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะปลดปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักและทำให้คุณดูกระชับขึ้น ทำอย่างดีที่สุดเพื่อ จำกัด ความเครียดในชีวิตของคุณโดยใช้มาตรการต่อไปนี้:
- นอนให้มากที่สุด ร่างกายและจิตใจของคุณต้องการเวลาในการกู้คืนหลังจากวันที่วุ่นวายและไม่ว่าง การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- ลงช้า การพยายามจัดช่วงเวลาออกกำลังกายของคุณให้กลายเป็นวันที่ยุ่งเหยิงไปแล้วทำให้มันยากที่จะไปให้ถึงเป้าหมายที่จะทำให้ร่างกายของคุณในแบบที่คุณต้องการ ถ้าเป็นไปได้ลดกิจกรรมของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นที่จะมุ่งเน้นสุขภาพของคุณ
- ใช้เวลานอกบ้าน แทนที่จะพักผ่อนหน้าทีวีเดินเล่นนั่ง การอยู่กลางแจ้งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจของคุณเช่นเดียวกับร่างกายของคุณ
คำแนะนำ
- กระโดด, หมอบและยืดผมเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดูดีขึ้น
- ไปช้า หยุดพักถ้าจำเป็น แต่พยายามทำให้หัวใจของคุณอยู่ในอัตราการเต้นของหัวใจที่ดี
กระทู้ยอดนิยม
วิธีแต่งตัวเมื่อคุณกำลังจะคลอดลูก
ในบทความนี้: การแต่งตัวในโรงพยาบาลการคลอดที่บ้านการเตรียมกระเป๋าคลอดของคุณ 8 การอ้างอิง เมื่อรู้ว่ามีใครตั้งครรภ์มันเป็นเรื่องยากที่จะไม่คิดถึงวันที่เจความคิดเหล่านี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล หากคุณเต...
วิธีแต่งตัวสำหรับงานปาร์ตี้ในเมือง (สำหรับผู้ชาย)
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 13 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป ทุกคนมีความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขามันเป็นเ...