วิธีการป้องกันแผ่นดิสก์ที่ herniated

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 2:
  ออกกำลังกายและดูชีวิตที่มีสุขภาพ

ผู้เขียนบทความนี้คือ Jasper Sidhu, DC ดร. Sidhu เป็นหมอนวดในโตรอนโตที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี เขาได้รับปริญญาเอกด้านไคโรแพรคติคที่วิทยาลัยไคโรแพรคติกแห่งแคนาดาในปี 1994 จากนั้นเขาสำเร็จการฝึกอบรมการรับรอง 3 ปีด้านการฟื้นฟู

มี 19 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

กระดูกสันหลังมีแผ่นดิสก์จำนวนมากแทรกอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังที่ทำหน้าที่เป็นแผ่นซับแรงกระแทกเมื่อทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ แผ่นดิสก์ herniated เกิดขึ้นเมื่อความดันมากเกินไปถูกนำไปใช้กับกระดูกสันหลังเมื่อส่วนด้านนอกของแผ่นดิสก์อ่อนตัวหรือเตะและเมื่อกระดูกสันหลังรอบย้ายและใช้แรงกดดันต่อเส้นประสาท บ่อยครั้งทำให้เกิดอาการปวด แผ่นดิสก์ herniated อาจเกิดจากการขาดการออกกำลังกายการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือกิจกรรมที่ใช้แรงซึ่งกระทำต่อแรงกดที่กระดูกสันหลังเช่นหากคุณหันหลังพร้อมกันหรือยกของหนักขึ้น โดยการดูแลสุขภาพของคุณให้ดีและเรียนรู้วิธีการจัดการร่างกายของคุณในช่วงเวลาที่คุณกดดันคุณสามารถหลีกเลี่ยงแผ่นดิสก์ที่ herniated

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 2:
ออกกำลังกายและดูชีวิตที่มีสุขภาพ

1. 
   

   
   5 เหยียดขาของคุณ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาทุกวันเพื่อยืดกล้ามเนื้อขาเช่น hamstrings น่องและต้นขา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายส่วนล่างเพื่อป้องกันความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อที่พัฒนาในนั้นยังส่งผลกระทบต่อหลังของคุณ
   • ลองงอไปข้างหน้ายืดเอ็นร้อยหวายหรือยืดผีเสื้อ
   การโฆษณา

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"