วิธีป้องกันการระคายเคืองระหว่างขาของเขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ทำให้พื้นที่แห้ง
• วิธีที่ 2 ลดแรงเสียดทาน
• วิธีการ 3 รักษาผิวที่ระคายเคือง

การระคายเคืองที่คุณมีระหว่างขาของคุณอาจทำให้เจ็บปวดและระคายเคืองอย่างไม่น่าเชื่อหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวจงรู้ทันทีว่าคุณไม่ต้องกังวลเพราะคุณไม่ใช่คนเดียวในกรณีนี้! นี่เป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยในหมู่คนที่มีน้ำหนักเกินนักกีฬาหรือใครก็ตามที่สวมใส่ชุดหรือกระโปรงเมื่อมันร้อน เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองคุณต้องให้แน่ใจว่าด้านในของต้นขาแห้งและลดแรงเสียดทาน หากคุณมีอาการระคายเคืองให้ล้างและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่บอบบางทันทีเพื่อช่วยรักษา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ทำให้พื้นที่แห้ง

1. ส่ง dalun powder หรือ baby ที่ต้นขาของคุณ ความชุ่มชื้นสามารถย่อยสลายที่ชั้นบนของผิวหนังนอกเหนือไปจากการระคายเคืองและทำให้มันเจ็บปวด ใช้นิ้วของคุณทาแป้งบาง ๆ บนผิวที่ถูเมื่อคุณเดินหรือทำงาน
   • วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดกับเสื้อผ้าสีอ่อนที่จะไม่แสดงผงสีเหมือนเสื้อผ้าสีเข้ม
   • คุณสามารถเก็บแป้งเด็กไว้ในภาชนะเล็ก ๆ แล้วส่งต่ออีกครั้งตลอดทั้งวัน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้แป้งเด็กที่ไม่มีแป้ง ที่จริงแป้งเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างรุนแรงรวมถึงโรคมะเร็งและด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปรากฏในส่วนผสม
   • ระวังว่าคุณสามารถใช้แป้งข้าวโพดเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและราคาไม่แพง

2. 
   

   
   สวมใส่เสื้อผ้าที่ยับยั้งความชื้น คุณจะต้องสวมใส่เสื้อผ้าที่ป้องกันความชื้นแทนผ้าฝ้าย เมื่อฝึกซ้อมคุณควรใส่เสื้อผ้าที่มีความชื้นแทนผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายที่หลวมจะดักจับความชื้นและถูกับขาของคุณ ให้เลือกใช้ผ้าเอวต่ำที่เหมาะสมกับภาพเงาและทำจากวัสดุสังเคราะห์ที่ดูดซับความชื้นเช่นโพลีเอสเตอร์, ไนลอน, ไลคร่าหรืออีลาสเทน ในความเป็นจริงเส้นใยสังเคราะห์ลดแรงเสียดทานและแห้งเร็วซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการระคายเคือง
   • เป็นภาพประกอบคุณสามารถสวมกางเกงขาสั้นบีบอัดอีลาสเทนเพื่อปกป้องต้นขาด้านในขณะที่คุณฝึก
   • คุณควรมองหากางเกงที่มีตะเข็บเรียบและด้ายแบนที่จะไม่ถูกับผิวของคุณ

3. 
   

   
   
   
   เปลี่ยนเสื้อผ้าให้เต็มไปด้วยเหงื่อ คุณจะต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่มีเหงื่อและอาบน้ำโดยตรงหลังจากการฝึกซ้อม การมีเสื้อผ้าที่เปียกและมีเหงื่ออยู่ในร่างกายเป็นเวลานานสามารถดักจับความชื้นและทำลายผิวระหว่างขาของคุณ หลังการฝึกซ้อมคุณต้องเปลี่ยนชุดของคุณทันที ล้างในห้องอาบน้ำเพื่อขจัดเหงื่อออกจากนั้นเช็ดร่างกายให้สะอาดเพื่อป้องกันไม่ให้ความชื้นสะสมระหว่างต้นขาของคุณ

วิธีที่ 2 ลดแรงเสียดทาน

1. 
   

   
   ผ่านวาสลีนที่ด้านในของต้นขาของคุณ คุณต้องส่งวาสลีนที่ด้านในของต้นขาเพื่อหล่อลื่นผิว ถูเจลปิโตรเลียมขนาดเล็กจำนวนเล็กน้อยที่ด้านในของต้นขาของคุณนั่นคือการพูดในระดับที่พวกเขาถูเพื่อให้ผิวหนังเลื่อนได้ง่ายขึ้น วิธีนี้จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นภายในผิวและช่วยให้บริเวณที่ระคายเคืองหรือสิวหัวดำหายเร็วขึ้น นอกจากนี้ขอแนะนำให้คุณใช้วาสลีนก่อนฝึกออกกำลังกายหรือก่อนออกไปทำงานในวันนั้น
2. ใช้น้ำมันหล่อลื่นพิเศษเพื่อการใช้งานที่ง่ายขึ้น หากคุณคิดว่าวาสลีนนั้นยุ่งเกินไปหรือมีน้ำมันเล็กน้อยให้ซื้อน้ำมันหล่อลื่นเช่น Body Glide ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้เป็นสูตรพิเศษเพื่อให้ผิวหล่อลื่นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังมีแท่งซึ่งหมายความว่าง่ายต่อการพกพาในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋ายิม ผลิตภัณฑ์นี้ยังใช้งานง่ายตราบใดที่คุณไม่จำเป็นต้องใส่มันไว้ในมือของคุณ
3. ผ่านครีมเพื่อรักษาผื่นผ้าอ้อม คุณจะต้องใช้ครีมเพื่อรักษาผื่นผ้าอ้อมและมีซิงค์ออกไซด์บนผิวที่ระคายเคืองแล้ว หากผิวของคุณเริ่มมีอาการระคายเคืองหรือหยาบกร้านและคุณต้องการป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบที่เรียกว่าซิงค์ออกไซด์ ครีมที่มีจุดประสงค์เพื่อรักษาผื่นผ้าอ้อมอาจดูไม่เหมาะสม แต่มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและต้านเชื้อแบคทีเรียได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับการรักษาอาการระคายเคืองที่ต้นขาด้านใน
   • โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์นี้อาจหนามากและบางครั้งก็ยุ่ง! คุณควรหลีกเลี่ยงการใส่กางเกงขาสั้นและกางเกงขายาวสีเข้มและมีจุดสีขาว
   • ผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่คุณสามารถใช้ได้ ได้แก่ A + D Zinc Oxide Cream และ Desitin

4. 
   

   
   
   
   สวมกางเกงขาสั้นภายใต้ชุดหรือกระโปรง ขอแนะนำให้สวมกางเกงขาสั้นใต้กระโปรงหรือกระโปรงเพื่อลดแรงเสียดทาน การสวมกางเกงขาสั้นขี่จักรยานด้วยผ้าฝ้ายหรือสแปนเด็กซ์ใต้เสื้อผ้าเป็นวิธีที่ง่ายและบอบบางในการรักษาอาการไม่สบาย มีผ้าม่านระหว่างต้นขาของคุณจะปกป้องผิวจากแรงเสียดทานซึ่งกันและกัน

5. 
   

   
   เปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณ มันมีความสำคัญที่สุดที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายทางกายภาพของเซสชั่นการฝึกอบรมของคุณเพื่อบรรเทาด้านข้างของต้นขาของคุณ แปรปรวนพวกเขาทุกสองหรือสามวันสลับการออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่ส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย หากผิวของคุณระคายเคืองคุณหลังจากการฝึกซ้อมคุณควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่จะทำให้รู้สึกไม่สบายในอีกไม่กี่วันข้างหน้า การออกกำลังกายสำรองในระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณไม่ระคายเคืองส่วนใดส่วนหนึ่งอย่างต่อเนื่อง
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีอาการระคายเคืองโดยทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นวิ่งบนลู่วิ่งและในระหว่างการออกกำลังกายบนเทือกเขาแอลป์ ในครั้งต่อไปที่คุณฝึกให้ความสำคัญกับการทำแบบฝึกหัดส่วนบนของร่างกายเช่นการหย่อนกล้ามเนื้อการยกน้ำหนักหรือท่ากระดาน

6. 
   

   
   ชุ่มชื้นด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง คุณจะต้องให้ความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องเพื่อลดความเข้มข้นของเกลือในเหงื่อของคุณ ในความเป็นจริงผลึกเกลือก่อตัวเมื่อคุณเหงื่อออกและทำตัวเหมือนกระดาษทรายบนผิวของคุณทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง ไฮเดรชั่นสามารถลดปริมาณเกลือที่มีอยู่ในเหงื่อของคุณและเป็นผลให้ลดปริมาณของผลึกเกลือที่ก่อตัว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการฝึกซ้อมเพื่อลดแรงเสียดทาน
   • ดื่มน้ำ 500 ถึง 590 มล. ก่อนการออกกำลังกายประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายของคุณแล้ว 240 มิลลิลิตร 20 ถึง 30 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย
   • ในขณะที่คุณกำลังฝึกคุณควรดื่มน้ำ 210 ถึง 300 มิลลิลิตรทุก ๆ 10 ถึง 20 นาที
   • ดื่มน้ำ 240 มล. ภายใน 30 นาทีหลังฝึกเสร็จ

วิธีการ 3 รักษาผิวที่ระคายเคือง

1. 
   

   
   ล้างผิวหนังที่ระคายเคือง เบา ๆ ด้วยน้ำอุ่น ในห้องอาบน้ำล้างขาของคุณเบา ๆ โดยให้น้ำไหลอย่างถูกต้องบนผิวหยาบ ความดันของน้ำอาจจะกัดได้ในตอนแรก แต่อุณหภูมิที่อุ่นจะทำความสะอาดและบรรเทาผิวที่อักเสบ เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองอื่น ๆ ให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือถูบริเวณที่บอบบางขณะล้าง เมื่อคุณล้างพื้นที่เสร็จแล้วให้เช็ดผิวด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สบู่อ่อนนุ่มชุ่มชื้นและปรับสมดุลค่า pH ด้วยน้ำอุ่นเพื่อทำความสะอาดบริเวณที่ได้รับผลกระทบอย่างสมบูรณ์
   • ระวังอย่าใช้น้ำร้อนเพราะจะทำให้ผิวระคายเคืองมากขึ้น

2. 
   

   
   ทำให้ผิวระคายเคืองโดยใช้ว่านหางจระเข้หรือปิโตรเลียมเจลลี่ เมื่อคุณแน่ใจว่าผิวของคุณสะอาดและแห้งแล้วให้ใช้ครีมบำรุงผิวที่อ่อนโยน เพื่อการผ่อนคลายที่ผ่อนคลายลองใช้เจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์หรือ petrolatum ที่ไม่มีกลิ่นประดิษฐ์ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองต่อผิวที่ระคายเคือง

3. 
   

   
   ให้เวลาผิวของคุณเพื่อรักษา คุณต้องให้เวลากับผิวเพื่อรักษาก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดการระคายเคือง รอให้อาการระคายเคืองหายก่อนที่จะเข้าร่วมกิจกรรมที่อาจทำให้แย่ลงเช่นวิ่ง ในขณะที่คุณรอให้ผิวหนังหายดีให้ลองทำกิจกรรมทางร่างกายที่ไม่ต้องการการถูเช่นซักผ้าหรือว่ายน้ำ

4. 
   

   
   สวมใส่ชุดผ้าฝ้ายเนื้อนุ่ม ขอแนะนำให้คุณสวมใส่เสื้อผ้าที่อ่อนนุ่มและหลวมในขณะที่ผิวของคุณรักษา ทำให้ตัวเองสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ที่มีต่อผิวของคุณ สำหรับเสื้อผ้ากลางวันเลือกกางเกงขาสั้นหรือกางเกงขายาวผ้าฝ้ายที่สะดวกสบายแทนกระโปรงหรือชุด ในเวลากลางคืนสวมกางเกงชุดนอนผ้าฝ้ายนุ่ม สวมถุงเท้าฝ้ายต่อไปจนกว่าอาการระคายเคืองจะหายสนิท
   • หากคุณต้องการเครื่องแต่งกายแบบมืออาชีพให้สวมเสื้อเชิ้ตแบบกระดุมลงหรือแจ็คเก็ตสูทที่เหมาะด้านบนและแจ็คเก็ตที่ทำจากฝ้าย

• หากคุณมีอาการระคายเคืองที่ขาหย่อนคล้อยและส่วนที่ได้รับผลกระทบมีเลือดออกเจ็บปวดหรืออุดตันคุณอาจจำเป็นต้องใช้ครีมเพื่อรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและปกป้องบริเวณที่บอบบาง ติดต่อแพทย์ของคุณสำหรับความช่วยเหลือที่จำเป็น