วิธีป้องกันการอุดตันของเลือดระหว่างเที่ยวบินที่ยาวนาน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 เตรียมเที่ยวบิน
• ส่วนที่ 2 ใช้ความระมัดระวังในระหว่างเที่ยวบิน
• ส่วนที่ 3 เหยียดขาระหว่างเที่ยวบินยาว ๆ
• ส่วนที่ 4 ใช้ความระมัดระวังหลังเที่ยวบิน

ลิ่มเลือดอุดตันในเส้นเลือดลึก (DVT) หรือที่รู้จักกันในชื่อ phlebitis หรือ thrombophlebitis ที่เกิดจากการก่อตัวของลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำเป็นหนึ่งในความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจากการบินระยะไกล มันทำให้เกิดความหลากหลายของภาวะแทรกซ้อนรวมถึงเส้นเลือดอุดตันที่ปอดซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงและคุกคามชีวิตที่เกิดจากก้อนเลือดและจากนั้นไปที่ปอด หนึ่งในผู้โดยสาร 4,500 คนมีประสบการณ์การแข็งตัวในเที่ยวบิน ความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดจะเพิ่มขึ้นหากคุณประสบกับโรคที่เกี่ยวข้องหรือหากคุณเดินทางด้วยเครื่องบินทางไกลหลายเที่ยวซึ่งใช้เวลานานกว่าสี่ชั่วโมง เพื่อลดความเสี่ยงนี้จะเป็นการดีที่สุดในการเตรียมความพร้อมและใช้มาตรการป้องกันล่วงหน้าก่อนและหลังการเดินทาง

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 เตรียมเที่ยวบิน

1. 
   

   
   ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยง บางคนมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตันในเส้นเลือดลึกกว่าคนอื่น หากคุณเป็นหนึ่งในประเภทต่อไปนี้คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อความระมัดระวังเป็นพิเศษก่อนเดินทาง นี่คือปัจจัยเสี่ยงบางประการ:
   • มีอายุมากกว่า 40 ปี
   • จะมีน้ำหนักเกิน
   • ไม่ควรรับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด
   • พัฒนาความผิดปกติทางพันธุกรรมของการแข็งตัว
   • มีโรคมะเร็งหรือได้รับการรักษาโรคมะเร็ง
   • กำลังตั้งครรภ์เพิ่งคลอดตามเส้นทางธรรมชาติหรือซีซาร์
   • ติดตามการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือใช้ยาคุมกำเนิด
   • ที่สูบบุหรี่
   • เพิ่งมีการผ่าตัด
   • มีการแตกหักในรยางค์ล่าง (ฟุต, ขา, ข้อเท้า, ฯลฯ )

2. 
   

   
   
   
   ค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับสารกันเลือดแข็ง หากคุณเป็นมะเร็งเพิ่งได้รับการผ่าตัดหรือทุกข์ทรมานจากภาวะเกล็ดเลือดต่ำติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาการฉีดสารกันเลือดแข็ง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขทางการแพทย์และประวัติทางการแพทย์ของคุณคุณสามารถใช้ยากันเลือดแข็งเช่นเฮปารินเพื่อปรับปรุงสภาพของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งการฉีดเฮปารินสามารถทำให้เลือดของคุณเบาบางลงและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการหนาวสั่นในระยะยาว ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับคุณ

3. 
   

   
   ซื้อถุงน่องบีบอัด หากคุณเสี่ยงต่อการอุดตันหรือวางแผนเดินทางถุงน่องแบบบีบอัดอาจเหมาะกับคุณ ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณเช่นถุงน่องแบบบีบอัดที่สำเร็จการศึกษา ด้วยการสวมใส่ที่หัวเข่าคุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตหากพวกเขารวมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

4. 
   

   
   
   
   จองที่นั่งในเลน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณขยับขาได้มากขึ้นในระหว่างเที่ยวบินซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่ม จองเที่ยวบินของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับมัน
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาจ่ายเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อพักติดต่อกันโดยมีพื้นที่มากพอสำหรับขาของคุณ นี่อาจเป็นตัวเลือกที่จะช่วยให้คุณมีพื้นที่เพิ่มอีกนิดหน่อย

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการใช้เวลาเดินทางนานและไม่หยุด เที่ยวบินที่ใช้เวลานานกว่าสี่ชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันของเลือด หากคุณสามารถไปพักผ่อนหรือเข้าร่วมกิจกรรมใกล้บ้านคุณจะช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้อย่างมาก ลองดูว่าคุณสามารถพบปะครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานในสถานที่ห่างไกลน้อยกว่าได้หรือไม่ตัวอย่างเช่นบินภายในสี่ชั่วโมง
   • หากคุณไม่มีทางเลือกนอกจากต้องเดินทางไกลคุณสามารถหยุดรถตรงกลางใช้เวลาพักผ่อนพักผ่อนและเดินไม่กี่วันก่อนเที่ยวบินถัดไปของคุณ หากเป็นไปไม่ได้คุณควรพยายามพักผ่อนเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงระหว่างเที่ยวบิน ในระหว่างนี้ให้ใช้โอกาสยืดขาของคุณ

ส่วนที่ 2 ใช้ความระมัดระวังในระหว่างเที่ยวบิน

1. 
   

   
   ลองเปลี่ยนที่นั่งถ้าคุณอยู่ที่หน้าต่าง หากโอกาสที่คุณได้รับมอบหมายอยู่ใกล้กับหน้าต่างและคุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนา thrombophlebitis มากขึ้นให้ขอพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง ถามเขาว่ามีโอกาสที่จะย้ายไปนั่งในเลนหรือไม่

2. 
   

   
   วางกระเป๋าไว้เหนือหัว หากคุณมีกระเป๋าสัมภาระขึ้นเครื่องให้วางไว้ในช่องที่จัดไว้เพื่อจุดประสงค์นี้ หลีกเลี่ยงการทิ้งไว้ใกล้เท้ามิฉะนั้นจะลดพื้นที่ว่างและป้องกันไม่ให้คุณเหยียดขา

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการถ่ายก่อนและระหว่างเที่ยวบินเพราะคุณอาจเผลอหลับและอยู่นิ่งเป็นเวลานาน การนอนในท่าที่ไม่สบายอาจทำให้เกิดลิ่มเลือด

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับก่อนที่จะบินเป็นระยะทางไกล ถ้าคุณรับคุณอาจนอนหลับและเสี่ยงต่อการก่อตัวเป็นก้อน เป็นผลให้อย่ายอมแพ้ในการล่อลวง ให้ลองทำงีบสั้น ๆ สัก 10 นาที

5. 
   

   
   ดื่มน้ำให้มาก ๆ เก็บขวดน้ำในมือ หากคุณทำเสร็จขอให้พนักงานต้อนรับกรอกให้คุณอีกครั้ง หากคุณใช้น้ำขนาดเล็กที่พวกเขาจะให้ในระหว่างเที่ยวบินคุณจะไม่สามารถให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม

6. 
   

   
   ถอดรองเท้าระหว่างเที่ยวบิน คุณสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต หากไม่มีรองเท้าก็จะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะผ่อนคลายเท้าและนิ้วเท้าของคุณ

7. 
   

   
   อย่าไขว้ขาระหว่างเที่ยวบิน หากคุณมีพฤติกรรมการทำเช่นนี้ให้หลีกเลี่ยงสิ่งนี้ในระหว่างเที่ยวบินยาวเพราะอาจลดการไหลเวียนในบางส่วนของขาของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่ม

ส่วนที่ 3 เหยียดขาระหว่างเที่ยวบินยาว ๆ

1. 
   

   
   เหยียดเท้าของคุณ งอนิ้วเท้าของคุณไปทางหน้าอกแล้วชี้ไปที่พื้น ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 6 ถึง 8 ครั้งสำหรับเท้าแต่ละข้าง คุณจะต้องทำมากหรือน้อยทุกครึ่งชั่วโมง

2. 
   

   
   ยืดนิ้วเท้าของคุณ เป็นการดีที่จะยืดนิ้วเท้าของคุณเป็นครั้งคราว คุณเพียงแค่ต้องกดพวกเขากับพื้นแล้วลองยกพวกเขาขึ้นไปบนเพดาน ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ถึง 8 ครั้ง คุณสามารถทำได้แม้หลังจากเหยียดเท้า

3. 
   

   
   วางเข่าไว้กับหน้าอก ใช้เข่าข้างหนึ่งแล้วมุ่งหน้าไปที่อกค้างไว้ 15 วินาที จากนั้นลดระดับเสียงลงและทำซ้ำการเคลื่อนไหวด้วยวินาทีเพื่อสิ้นสุดการฝึก ทำเช่นนี้ 10 ครั้งระหว่างเที่ยวบิน

4. 
   

   
   กดฝ่าเท้าลงบนพื้นเป็นครั้งคราว นี่เป็นอีกการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ ทำเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังเท้าและขาของคุณ

5. 
   

   
   หมุนข้อเท้า หมุนข้อเท้าขวาตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ณ จุดนี้คุณจะได้เสร็จสิ้นซีรีส์ ดำเนินการ 6 ชุดต่อการเดินเท้า

6. 
   

   
   ยกขาของคุณ ทำสัญญาย่อของคุณและยกขาของคุณประมาณ 15 ซม. จากพื้นดิน เก็บไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีหรือตราบเท่าที่คุณสามารถ ผ่อนคลายและวางเท้าของคุณบนพื้นอีกครั้ง ทำซ้ำ 6 ครั้ง

7. 
   

   
   เดินไปตามทางเดิน เมื่อสัญญาณ "แนบเข็มขัดนิรภัยของคุณ" ปิดอยู่คุณสามารถใช้โอกาสเดินไปตามทางเดินสองสามนาที เดินช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง ใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการและในขณะที่เดินเหยียดขาของคุณ ทำทุก ๆ 20 นาที (เป็นอีกเหตุผลที่ดีที่จะขอที่นั่งในเลน)

ส่วนที่ 4 ใช้ความระมัดระวังหลังเที่ยวบิน

1. 
   

   
   เดินทันทีที่คุณลงจากเครื่องบิน เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตหลังจากเที่ยวบินที่ยาวนานเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเดินเล่น คุณอาจต้องเดินไปรับกระเป๋าซึ่งจะช่วยคุณด้วย นอกจากนี้เมื่อคุณออกจากสนามบินแล้วคุณสามารถเดินเล่นได้

2. 
   

   
   ติดต่อแพทย์หากคุณกลัวที่จะพัฒนา DVT หากคุณรู้สึกปวดหรือบวมที่เท้าข้างหนึ่งหรือขาของคุณให้ติดต่อแพทย์ทันที
   • หากคุณสังเกตเห็นอาการบวมเล็กน้อยที่ข้อเท้าหรือขา แต่ไม่มีอาการปวดหรืออาการผิดปกติอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องกังวล อาการบวมเล็กน้อยไม่ได้เกิดจากลิ่มเลือดและเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกถึงมันหลังจากการเดินทางอันยาวนาน

3. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเส้นเลือดอุดตันที่ปอด ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดแดงในปอด ก้อนนี้มักจะเกิดขึ้นที่ขาและไปที่ปอด หากคุณสังเกตเห็นอาการทั่วไปของเส้นเลือดอุดตันเช่นอาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจถี่คุณควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด เช่นเดียวกับถ้าคุณรู้สึกเวียนหัวเริ่มมีเลือดคั่งหรือหายใจลำบาก
   • เส้นเลือดอุดตันที่ปอดอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ทำให้เสียชีวิตได้เนื่องจากการก่อตัวของลิ่มเลือด