วิธีป้องกันอาการเมารถ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ใช้เทคนิคการดูแลตนเอง
• ส่วนที่ 2 การใช้วิธิธรรมชาติและยา

อาการเมารถหรือที่เรียกว่าอาการเมารถเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ มันอาจเป็นรถยนต์รถบัสเครื่องบินหรือเรือ ปัญหาคือเมื่อสมองได้รับสัญญาณที่ขัดแย้งไม่ว่าจะมีการเคลื่อนไหวหรือไม่ ในความเป็นจริงร่างกายของคุณ (โดยเฉพาะระบบขนถ่ายซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกของการเคลื่อนไหวและความสมดุล) ส่งสัญญาณว่าคุณยังคงอยู่ในรถซึ่งอาจตรงกันข้ามกับสัญญาณที่ดวงตาของคุณได้รับเมื่อคุณดู ภูมิทัศน์ผ่านหน้าต่าง โดยทั่วไปแล้วคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการนี้จะอาเจียนคลื่นไส้ปวดศีรษะเวียนศีรษะหายใจตื้น ๆ นอกจากนี้พวกเขาสามารถขับเหงื่อออกมากน้ำลายไหลและเคลิ้ม โชคดีที่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือลดอาการเมารถ

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ใช้เทคนิคการดูแลตนเอง

1. มองผ่านหน้าต่างบ่อย ๆ ดูวัตถุที่มั่นคงเช่นเส้นขอบฟ้า โดยการตั้งค่าจุดที่มั่นคงสมองของคุณจะสามารถเชื่อมโยงตัวชี้นำการมองเห็นของการเคลื่อนไหวกับตัวชี้นำทางกายภาพและทางสายตาของยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่
   • หากคุณอยู่ในรถการโฟกัสไปที่สิ่งที่อยู่ใกล้คุณมากเช่นพืชที่วิ่งไปตามถนนสามารถทำให้ความรู้สึกแย่ลงได้ หากคุณไม่สามารถมองเห็นเส้นขอบฟ้า (เช่นเนื่องจากคุณอยู่บนถนนที่คดเคี้ยว) ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการปิดตาของคุณ
   • หลีกเลี่ยงการอ่านหรือเล่นเกม อันที่จริงแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นพฤติกรรมที่สามารถทำให้อาการของคุณแย่ลงได้

2. 
   

   
   ลดความรู้สึกทางกายภาพของการเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด สิ่งนี้จะช่วยคุณลดความสับสนที่เกิดจากสิ่งที่ร่างกายและดวงตาพูดกับสมองของคุณ หากต้องการไปที่นั่นคุณสามารถลองกลยุทธ์ต่อไปนี้
   • นั่งในที่นั่งด้านหน้าเมื่อคุณอยู่ในรถ
   • เลือกที่นั่งด้านหน้าเครื่องบินและใกล้ปีก
   • เลือกห้องโดยสารที่อยู่ใกล้ระดับน้ำและอยู่ตรงกลางของเรือ สิ่งนี้จะช่วยลดระดับการเคลื่อนไหวที่คุณจะรู้สึก

3. 
   

   
   
   
   อย่ากินอาหารมื้อหนักขณะเดินทาง กล่าวอีกนัยหนึ่งให้หลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตามที่ย่อยยากเช่น:
   • อาหารรสเผ็ด
   • ไขมันและอาหารมื้อหนัก กล่าวอีกนัยหนึ่งหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทนี้เมื่อคุณอยู่ในพื้นที่พักผ่อนที่สนามบินคาเฟ่หรือที่บาร์ของเรือ
   • แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หากคุณได้รับหนึ่งในเครื่องดื่มเหล่านี้ในเครื่องบินหรือเรือมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธและขอน้ำ

4. 
   

   
   กินน้อยเพื่อสงบท้อง ขนมขบเคี้ยวย่อยง่ายและบรรเทาอาการคลื่นไส้ ในมุมมองนี้คุณสามารถ:
   • บิสกิตหรืออาหารว่างที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
   • ลูกอมแข็ง (ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีสะระแหน่ซึ่งเป็นหนึ่งในรสชาติที่ได้รับความนิยมมากและจะสามารถฟื้นฟูลมหายใจของคุณได้);
   • เครื่องดื่มที่จะดื่มช้า

5. 
   

   
   ใช้อากาศ อากาศบริสุทธิ์เหมาะสำหรับการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ โดยทั่วไปเราสามารถควบคุมการไหลของอากาศในยานพาหนะใด ๆ
   • เปิดหน้าต่างถ้าคุณอยู่ในรถ ลมเล็กน้อยบนใบหน้าน่าจะช่วยบรรเทาได้ทันที หากฝนตกและไม่สามารถเปิดทั้งหน้าต่างได้ให้เปิดเพียงเล็กน้อยเพื่อให้มีอากาศมากขึ้น
   • ขึ้นไปบนดาดฟ้าหากคุณอยู่บนเรือที่คุณสามารถรับอากาศและเห็นเส้นขอบฟ้า แม้ว่าเรือกำลังเคลื่อนไหวลมและอากาศสดชื่นที่คุณจะมีจะช่วยคุณได้มาก
   • เปิดการระบายอากาศถ้าคุณอยู่บนเครื่องบิน ผู้โดยสารแต่ละคนมักจะสามารถเข้าถึงช่องระบายอากาศนี้เหนือที่นั่งของเขา ให้แสงของคุณและรับลมสดซึ่งสามารถลดอาการคลื่นไส้
   • การสูบบุหรี่การสัมผัสกับควันบุหรี่หรือกลิ่นที่รุนแรงอื่น ๆ ของน้ำหอมหรือดับกลิ่นสามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น

6. 
   

   
   
   
   ผ่อนคลายและอย่ากลัวถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย หากคุณรู้สึกประหม่ากังวลจะทำให้คุณอ่อนแอได้ง่ายขึ้น ใช้เทคนิคการผ่อนคลายก่อนที่คุณจะรู้สึกแย่ คุณสามารถ:
   • นั่งสมาธิ
   • ฟังเพลง
   • หายใจลึก ๆ
   • ค่อยๆเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มของร่างกาย
   • เห็นภาพภูมิทัศน์ที่สงบ
   • หลับตาและหลับใหล แม้ว่าคุณจะนอนเพียงสิบหรือยี่สิบนาทีก็ตามคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อตื่นขึ้น

7. 
   

   
   สวมใส่กำไลข้อมือ เหล่านี้เป็นกำไลผ้าที่เหมาะสมกับข้อมือ พวกเขามีปุ่มเล็ก ๆ เย็บอยู่ข้างใน วางไว้บนข้อมือเพื่อกดปุ่มคุณจะรู้สึกกดดันเอ็นกล้ามเนื้อทั้งสองที่ไหลผ่านแขนของคุณ
   • โดยหลักการแล้วไม่ควรที่จะทำให้คุณเจ็บปวด หากคุณรู้สึกเสียวซ่าในมือหรือหากการไหลเวียนของเลือดลดลงให้รู้ว่ามันแน่นเกินไป
   • ประสิทธิภาพของกำไลเหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่บางคนบอกว่าพวกเขาทำงาน

ส่วนที่ 2 การใช้วิธิธรรมชาติและยา

1. 
   

   
   ลองขิง ขิงเป็นยาตามธรรมชาติที่มักใช้ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และหลายคนใช้เพื่อรักษาอาการเมารถ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้หากคุณคาดหวังว่าเด็กกำลังให้นมบุตรหรือทานยาอื่น ๆ ที่อาจมีผลกระทบกับมัน หากคุณมีไฟเขียวจากแพทย์คุณสามารถลอง:
   • เคี้ยวขิงสดใช้คอร์เซ็ตขิงหรือขนมหวานที่มีอยู่อย่างกว้างขวาง;
   • ชาขิงร้อนหนึ่งถ้วย สิ่งนี้จะช่วยให้ทั้งท้องของคุณสงบและทำให้ร่างกายชุ่มชื้น ค่อยๆจิบช้าๆระหว่างการเดินทาง คุณสามารถใช้มันเมื่อเดินทางโดยรถยนต์หรือเรือ เมื่อเดินทางโดยเครื่องบินคุณอาจจำเป็นต้องเก็บขิงสดไว้บนตัวคุณและขอน้ำร้อนสักถ้วย โดยทั่วไปแล้วสนามบินไม่อนุญาตให้เดินทางด้วยของเหลวบนเครื่อง
   • น้ำอัดลมกับขิง นำติดตัวไปกับคุณในการเดินทางไม่ว่าคุณจะอยู่บนเรือหรือในรถ เมื่อเดินทางด้วยเครื่องบินตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถซื้อได้ที่สนามบินหลังจากผ่านการรักษาความปลอดภัย
   • ขนมปังกรอบหรือขนมปังขิง มันเป็นตัวเลือกขนมที่อร่อยเสมอ
   • อาหารเสริมขิง ติดต่อแพทย์ของคุณหรืออ่านคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ

2. 
   

   
   ใช้ยาแก้แพ้มากกว่ายาที่ขายตามเคาน์เตอร์ ไม่แนะนำให้ใช้ยานี้กับผู้ที่ขับรถเพราะอาจทำให้เกิดอาการมึนงง หากคุณไม่ต้องการขับรถอย่าลังเลที่จะใช้มันในขณะที่ทำตามคำแนะนำบนแพ็คเกจ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานถ้าคุณคาดหวังว่าจะเป็นเด็กให้นมบุตรทานยาอื่นหรือต้องการที่จะดูแลเด็ก เป็นยาที่ต้องกินเราสามารถพูดถึง:
   • dimenhydrinate (Dramamine, Gravol);
   • มีโคลซีน

3. 
   

   
   ถามแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดยา อาจจำเป็นต้องใช้ยาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อควบคุมอาการเมารถหากคุณป่วยหนักและถ้าคุณวางแผนที่จะเดินทางไกลโดยรถยนต์การล่องเรือหรือการเดินทางทางอากาศเป็นวัน ๆ เช่นเดียวกับยาทุกชนิดคุณควรแจ้งแพทย์หากคุณคาดหวังว่าเด็กกำลังให้นมบุตรหรือทานยาอื่น ๆ
   • ผู้ประกอบการอาจกำหนดแพทช์ scopolamine กาวหรือ hyoscine (Transderm Scop) แพทช์ คุณจะไม่สามารถได้รับประโยชน์จากการรักษานี้หากคุณเป็นโรคต้อหิน, โรคหอบหืด, โรคซึมเศร้า, การเก็บปัสสาวะ, หัวใจ, ตับหรือไตผิดปกติ
   • Scopolamine ไม่มีผลต่อเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
   • หากคุณสามารถรับยานี้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา (ในบางประเทศ) คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้กับเด็กหรือผู้สูงอายุ
   • แผ่นแปะมักจะวางไว้ด้านหลังใบหูและมีผลประมาณ 3 วัน ผลข้างเคียง ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะง่วงนอนและการมองเห็นไม่ชัด

• คนที่เป็นไมเกรนมีแนวโน้มที่จะมีอาการเมา หากเป็นกรณีของคุณขอแนะนำให้ใช้มาตรการเชิงรุกก่อนการเดินทางไกล