วิธีป้องกันโรคหอบหืด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ยอมรับทริกเกอร์ของคุณ
• วิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นสิ่งแวดล้อม
• วิธีการ 3 ควบคุมทริกเกอร์ทางกายภาพ
• วิธีที่ 4 ดูแลสุขภาพของคุณ

Lasthma เป็นโรคอักเสบของปอดและทางเดินหายใจ นี่เป็นโรคเรื้อรัง ความรุนแรงและต้นเหตุของมันแตกต่างกันอย่างมากจากคนหนึ่งไปยังอีกคน โรคหอบหืดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณสามารถควบคุมและป้องกันอาการของมันได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ยอมรับทริกเกอร์ของคุณ

1. 
   

   
   พยายามระบุทริกเกอร์สำหรับโรคหอบหืดของคุณ หลายคนที่ได้รับผลกระทบจากโรคหอบหืดสามารถหายใจวิ่งและออกกำลังกายได้ตามปกติ อย่างไรก็ตามทริกเกอร์บางอย่างไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ภายในหรือภายนอกร่างกายของคุณสามารถก่อให้เกิดอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากนาทีถึงสัปดาห์ เมื่อรู้สึกว่าโรคหอบหืดของคุณให้คิดถึงสภาพแวดล้อมที่คุณสัมผัสเมื่อไม่นานมานี้และพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดขึ้น เราพบว่า:
   • มลพิษทางอากาศ
   • โรคภูมิแพ้
   • อากาศเย็น
   • ไวรัสหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
   • โรคไซนัสอักเสบ
   • ควัน
   • เรื่องของน้ำหอม

2. 
   

   
   เก็บบันทึกของโรคหอบหืด หากคุณมีปัญหาในการระบุต้นกำเนิดของการโจมตีของโรคหอบหืดของคุณเขียนอาการของคุณเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในวารสาร อธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดที่คุณพบ
   • ค้นหาลิงค์ หากคุณสงสัยว่าโรคหอบหืดของคุณเกิดจากปัจจัยทางกายภาพเช่นไข้หวัดใหญ่ให้เฝ้าระวังโรคหอบหืดและโรคอื่น ๆ เป็นเวลาหนึ่งปีและตรวจสอบว่ามีการเชื่อมโยงใด ๆ หรือไม่
   • คงที่ หนังสือพิมพ์จะมีประโยชน์มากถ้าคุณเขียนเป็นประจำ หากคุณมักจะถูกรบกวนให้โทรกลับไปที่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อเตือนตัวเองให้อัพเดตวารสารของคุณหากมีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้น

3. 
   

   
   
   
   ปรึกษาแพทย์ หากทริกเกอร์ของคุณยังไม่ชัดเจนนักโรคปอดโรคภูมิแพ้หรือแพทย์ทั่วไปของคุณสามารถทำการทดสอบเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคหอบหืด

วิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นสิ่งแวดล้อม

1. 
   

   
   อยู่ห่างจากฝุ่นและโรคราน้ำค้าง สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสามัญของโรคหอบหืด การรักษาสภาพแวดล้อมที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการโจมตีของโรคหอบหืด
   • รับแผ่นกรอง HEPA หรือแผ่นกรองอากาศชนิดอื่นสำหรับบ้านของคุณ
   • ทำบ้านและดูดฝุ่นเป็นประจำเพื่อป้องกันการเติบโตของเชื้อราในบ้านของคุณ
   • ฆ่าเชื้อฝักบัวและบริเวณอื่น ๆ ที่ความชื้นอาจทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเชื้อรา
   • ใช้พัดลมและเครื่องปรับอากาศเพื่อรักษาการไหลเวียนของอากาศที่ดี
   • หากคุณสงสัยว่าปัญหาราร้ายแรงในบ้านหรือที่ทำงานของคุณจะต้องได้รับการตรวจสอบและกำจัดโดยผู้เชี่ยวชาญ
   • หากคุณมักจะสัมผัสกับฝุ่นละอองให้สวมหน้ากากอนามัย

2. 
   

   
   
   
   ทำไม้กางเขนบนน้ำหอม ผู้ป่วยโรคหอบหืดบางครั้งมีความไวต่อน้ำหอมมาก หากเป็นกรณีของคุณใส่อย่างอ่อนโยนและพยายามหลีกเลี่ยง บริษัท ของคนที่ใส่มาก หากคุณต้องใช้น้ำหอมให้ใส่นิดหน่อยและอย่าไปต่อ

3. 
   

   
   ระวังมลพิษทางอากาศ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมืองที่มีมลพิษทางอากาศในระดับสูงก่อให้เกิดโรคหอบหืดในอัตราที่สูงกว่ามากโดยเฉพาะในกลุ่มเด็ก มลพิษจากหมอกควันและมลพิษทางอากาศสามารถทำให้เกิดโรคหอบหืด
   • ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศในพื้นที่ของคุณและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือใช้เวลานอกอาคารมากเกินไปในสภาพอากาศเลวร้าย ค้นพบเมื่ออากาศมีคุณภาพที่ดีขึ้นเช่นในช่วงฤดูร้อนและวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาดังกล่าว
   • กรองอากาศในบ้านของคุณด้วยเครื่องปรับอากาศแทนการเปิดหน้าต่าง
   • หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตติดกับทางหลวงหรือสี่แยกที่พลุกพล่าน ถ้าเป็นไปได้ให้ย้ายไปอยู่บ้านที่อากาศเย็นและแห้ง

4. 
   

   
   ห้ามสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะเป็นควันบุหรี่, ธูป, ดอกไม้ไฟหรืออย่างอื่นทำอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยง linhaling

วิธีการ 3 ควบคุมทริกเกอร์ทางกายภาพ

1. ป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ เมื่อโรคหอบหืดของคุณถูกเรียกโดยไวรัสอื่น ๆ การจามน้อยที่สุดอาจกลายเป็นสัปดาห์ของการไอและหายใจดังเสียงฮืด ๆ ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วย
   • รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล ไข้หวัดใหญ่ไม่ได้เป็นที่พอใจสำหรับทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้มีไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด พวกเขาจะต้องได้รับการฉีดวัคซีนทุกปี
   • หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับคนที่อาจติดต่อได้
   • ล้างมือบ่อยๆโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ การใส่ใจกับเชื้อโรคและการรักษาสุขอนามัยที่ดีสามารถป้องกันคุณจากการป่วย

2. 
   

   
   รักษาอาการแพ้ของคุณ หากมีอาการแพ้ที่สัมผัสปอดหรือไซนัสของคุณการรักษาพวกมันสามารถช่วยให้คุณควบคุมโรคหอบหืดได้ดีขึ้น พูดคุยกับแพทย์หรือนักแพ้เกี่ยวกับยาและกลยุทธ์ในการรักษาอาการแพ้
   • Decongestants และ antihistamines ที่รักษาอาการบางอย่างของโรคภูมิแพ้ได้มากกว่าที่เคาน์เตอร์
   • สเปรย์จมูกและแท็บเล็ตตามใบสั่งแพทย์สามารถรักษาโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลได้หลากหลาย
   • การฉีดวัคซีนภูมิคุ้มกันสามารถลดอาการแพ้ของคุณในระยะยาวในขณะที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสร้างความทนทานต่อสารก่อภูมิแพ้ที่น่ารังเกียจ

3. 
   

   
   ระมัดระวังในระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณเป็นโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกายให้ระวังตัวด้วยการฝึกฝนในที่เย็นแห้งหรือชื้น ใช้ยาสูดพ่นของคุณถ้าคุณกลัวว่าการออกกำลังกายของคุณจะก่อให้เกิดการโจมตี

วิธีที่ 4 ดูแลสุขภาพของคุณ

1. 
   

   
   หยุดสูบบุหรี่หรือไม่เริ่มสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่และผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันแม้ในขนาดเล็กสามารถช่วยกระตุ้นโรคหอบหืดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย การเลิกสูบบุหรี่นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำมันจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

2. 
   

   
   ดูน้ำหนักของคุณ Lobesity สามารถทำให้เกิดโรคหอบหืดและทำให้การออกกำลังกายเรียกได้ยากยิ่งขึ้นในการควบคุม อย่างไรก็ตามความอ้วนสามารถควบคุมได้ หากต้องการทราบว่าคุณเป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินคุณสามารถตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของคุณ (ดัชนีมวลกาย) หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณควรพิจารณาลดน้ำหนักโดยใช้อาหารและออกกำลังกาย

3. 
   

   
   ออกกำลังกายให้มากที่สุด Lasthma สามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้สำหรับคนจำนวนมาก ทำแบบฝึกหัดที่ได้รับอนุญาตให้คุณและที่ไม่ก่อให้เกิดโรคหอบหืดอาจพัฒนาความแข็งแกร่งและความแข็งแรงของปอดของคุณ

4. 
   

   
   กินยา ยาต่าง ๆ มักใช้ในการควบคุมโรคหอบหืด มียาสูดพ่นที่ใช้สำหรับใช้ในชีวิตประจำวันและบรรเทาอย่างรวดเร็วและยังมียาเม็ดที่สามารถป้องกันอาการของโรคหอบหืดโดยทั่วไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหายาที่เหมาะกับคุณ