วิธีป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยง
• ส่วนที่ 2 ป้องกันการอุดตันของเลือด

เลือดอุดตันไม่ว่าจะอยู่ในเส้นเลือดหรือปอดตกอยู่ในประเภทของโรคหลอดเลือดดำอุดตัน (VTE) อาการและผลกระทบของพวกเขาแตกต่างกันไปตามตำแหน่งในร่างกาย อย่างไรก็ตามอาจมีอันตรายถึงชีวิตหากคุณไม่ปฏิบัติต่อพวกเขาเพราะคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง ในตอนแรกสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้วิธีป้องกันการฝึกอบรมของพวกเขา

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การทำความเข้าใจปัจจัยเสี่ยง

1. 
   

   
   พิจารณาอายุของคุณ ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำคือ 100 ต่อ 100,000 อย่างไรก็ตามความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ เมื่ออายุ 80 คือ 500 ต่อ 100,000 เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณต้องติดตามสถานะสุขภาพของคุณผ่านการตรวจสุขภาพตามปกติ
   • การผ่าตัดล่าสุดหรือการแตกหักที่สะโพกหรือขาเพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันในเลือด

2. 
   

   
   พิจารณาระดับกิจกรรมของคุณ ผู้ที่ไม่ได้ใช้งานหรือมีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำมีแนวโน้มที่จะมีเส้นเลือดอุดตันในปอดหรือลิ่มเลือดในปอด คนที่นั่งมากกว่าหกชั่วโมงต่อวันในช่วงเวลาว่างของพวกเขาจะเป็นสองเท่าของคนที่นั่งน้อยกว่าสองชั่วโมง เวลานั่งมากเกินไปการนอนหรือยืนในที่เดียวอาจทำให้เกิดเลือดคั่งและการจับตัวเป็นก้อน นี่คือสาเหตุที่ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำเป็นเรื่องปกติในผู้ป่วย (โดยเฉพาะหลังการผ่าตัด) และผู้ที่เดินทางในระยะทางไกล

3. 
   

   
   
   
   คำนวณดัชนีมวลกายของคุณ (BMI) คนอ้วนมีความเสี่ยงต่อ VTE มากกว่าคนที่น้ำหนักปกติ ความสัมพันธ์ยังไม่ได้รับการอธิบายอย่างเต็มที่ แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่ออย่างน้อยก็ในส่วนที่เกิดจากสโตรเจนที่ผลิตโดยเซลล์ไขมัน เอสโตรเจนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด นอกจากนี้เซลล์ไขมันยังผลิตโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำ แม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนี้เสมอไป แต่คนอ้วนมีวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งมากกว่าคนที่มีน้ำหนักปกติ
   • ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์เช่นเดียวกับที่มีอยู่ในเว็บไซต์ Mayo Clinic คุณจะต้องรู้อายุส่วนสูงน้ำหนักและเพศของคุณ
   • คนอ้วนมีค่าดัชนีมวลกาย 30 หรือมากกว่า ช่วงของช่วงน้ำหนักเกินจาก 25 ถึง 29.9 และช่วงของช่วงปกติจาก 18.5 ถึง 24.9 อะไรที่น้อยกว่า 18.5 ถือว่าเป็นแบบลีน

4. 
   

   
   ตรวจสอบระดับฮอร์โมนของคุณ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับเอสโตรเจนทำให้เสี่ยงต่อการเกิด VTE ซึ่งบางครั้งพบได้ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ทานอาหารเสริมเอสโตรเจนเพื่อการบำบัดทดแทนฮอร์โมน ผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนและสตรีมีครรภ์ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน
   • ก่อนที่จะเริ่มการรักษาด้วยฮอร์โมนปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงที่คุณกำลังทำอยู่และทางเลือกที่เป็นไปได้

5. 
   

   
   
   
   รู้ว่าการรวมตัวกันมากเกินไปคืออะไร การแข็งตัวเป็นอีกคำที่ใช้อธิบายการก่อตัวของเลือดอุดตันซึ่งเป็นกระบวนการปกติที่คุณจะตกเลือดไปสู่ความตายในกรณีที่ถูกตัด! แม้ว่าจะเป็นปรากฏการณ์ธรรมดามันถูกเรียกว่า hypercoagulation เมื่อเลือดแข็งตัวมากเกินไปในขณะที่ยังคงอยู่ในร่างกาย Hypercoagulation เกิดจากการนั่งหรือนอนเป็นเวลานานมะเร็งการขาดน้ำการสูบบุหรี่และการรักษาด้วยฮอร์โมน คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะ hypercoagulation หาก:
   • คุณมีประวัติครอบครัวว่ามีลิ่มเลือดผิดปกติ
   • คุณมีลิ่มเลือดที่อายุน้อยกว่า
   • คุณมีเลือดอุดตันในระหว่างตั้งครรภ์ (สำหรับผู้หญิง)
   • คุณเคยแท้งลูกไม่ได้อธิบายจำนวนมาก
   • ความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่างเช่นการกลายพันธุ์ของปัจจัย V Leiden หรือการแข็งตัวของโรคลูปัส

6. 
   

   
   รู้ว่าปัญหาสุขภาพเพิ่มความเสี่ยง ภาวะหัวใจห้องบน (หัวใจเต้นผิดจังหวะ) และการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงส่งเสริมการก่อตัวของเลือดอุดตัน
   • ในกรณีของภาวะหัวใจห้องบนเลือดเลือดไหลเวียนไม่ถูกต้องและสามารถจับเป็นก้อน
   • ผู้ที่มีภาวะหัวใจห้องบนมีการเต้นของหัวใจผิดปกติ แต่ไม่มีอาการอื่น ๆ โรคนี้มักจะค้นพบเฉพาะในระหว่างการตรวจประจำ มันได้รับการรักษาด้วยยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือยาอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและในบางกรณีเครื่องกระตุ้นหัวใจหรือการผ่าตัด
   • เนื้อเยื่อไขมันสามารถก่อตัวในหลอดเลือดแดง (บางครั้งก็เป็นเพราะหลอดเลือด) และก่อให้เกิดก้อนโดยการทำลาย อาการหัวใจวายและสโตรกส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อแผ่นโลหะแตกหักในสมองหรือหัวใจ

ส่วนที่ 2 ป้องกันการอุดตันของเลือด

1. 
   

   
   ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงเข้มข้น 150 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ สิ่งนี้สอดคล้องกับกิจกรรมแอโรบิก 20 หรือ 30 นาที (เดินปั่นจักรยาน ฯลฯ ) ต่อวัน ดังนั้นฝึกออกกำลังกายที่คุณสนุก! การออกกำลังกายส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตปรับปรุงสถานะสุขภาพและป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดดำ

2. 
   

   
   ยกขาของคุณเป็นประจำ ยกขาของคุณเป็นประจำเมื่อคุณไม่มีอะไรทำหรือเมื่อคุณนอนหลับ ใช้เท้าไม่ใช่หัวเข่า อย่าวางหมอนไว้ใต้หัวเข่าของคุณ แต่ควรยกเท้าขึ้นเหนือระดับความสูง 15 ซม. อย่าไขว่ห้าง

3. 
   

   
   ออกกำลังกายหลังจากนั่งเป็นเวลานาน ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายทุกวันเป็นเรื่องสำคัญ แต่การนั่งทั้งวันและวิ่ง 20 นาทีนั้นไม่เพียงพอ หากคุณกำลังนั่งหรือนอนเป็นเวลานาน (ตัวอย่างเช่นถ้าคุณอยู่บนเครื่องบินทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือล้มป่วย) คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำ ทุกสองชั่วโมงลุกขึ้นและทำอะไรบางอย่างคุณเพียงแค่เดินหรือออกกำลังกายน่องของคุณในจุดโดยไปมาบนส้นเท้าและนิ้วเท้าของคุณ
   • ทุกสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการงอขาที่หัวเข่า (ท่านั่งทั่วไป) มีความเสี่ยง

4. 
   

   
   อยู่ไฮเดรท การคายน้ำ "ข้น" เลือดและส่งเสริมการก่อตัวของเลือดอุดตัน ทุกคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงต้องดื่มน้ำปริมาณมาก สถาบันการแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ชายดื่มน้ำ 13 ถ้วยต่อวัน (3 ลิตร) และผู้หญิงควรดื่ม 9 ถ้วย (2.2 ลิตร)
   • อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำดื่ม ความกระหายเป็นสัญญาณแรกของการขาดน้ำ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเหือดแห้งไปแล้ว
   • อาการอื่น ๆ ของการขาดน้ำคือปากแห้งและผิวหนัง
   • การดื่มน้ำทันทีจะช่วยให้คุณคืนสภาพ หากคุณมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียนหรือมีเหงื่อออกมากคุณจะต้องใช้สารละลายอิเล็กโทรไลต์เช่น Gatorade เพื่อคืนความสดชื่นให้กับคุณ

5. 
   

   
   มีการสอบทางการแพทย์ปกติ สตรีมีครรภ์ต้องเข้ารับการตรวจร่างกายเป็นประจำระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงของพวกเขาทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการเกิด VTE อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้กับปริมาณของฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายของคุณ เพียงพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ (เช่นการสูบบุหรี่หรือการนั่งนานเกินไป) และให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพติดตามคุณ
   • หากก้อนเลือดอุดตันที่ขาแพทย์ของคุณจะสั่งยา (ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ) เพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาย้ายไปที่ปอดหรือสมอง ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจะลดลง
   • การใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่อันตรายเพราะสามารถแยกรกได้
   • อย่างไรก็ตามหากมีความเสี่ยงสูง Lovenox สามารถช่วยชีวิตคุณได้ หลังคลอดคุณจะไปที่ Coumadin ซึ่งปลอดภัยในระหว่างให้นมบุตร
   • VTE เป็นต้นเหตุของการตายของมารดาในยุโรปตะวันตกและสหรัฐอเมริกา

6. 
   

   
   พูดคุยกับแพทย์ทางเลือกของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทดแทนฮอร์โมน ยาที่ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (เพื่อควบคุมอาการวัยหมดประจำเดือน) เพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันในเลือด ทางเลือกที่ไม่ใช่ฮอร์โมนคือการปฏิบัติตามการรักษาด้วยไอโซฟลาโวนถั่วเหลือง (เช่น Estroven) ที่สามารถควบคุมฟลัชร้อนโดยไม่เสี่ยงต่อการเกิด VTE คุณจะพบถั่วเหลืองในแหล่งอาหารเช่นถั่วเหลืองนมถั่วเหลืองหรือเต้าหู้ อย่างไรก็ตามไม่มีแนวทางสำหรับการตรวจวิเคราะห์
   • คุณสามารถเลือกที่จะอยู่กับอาการวัยหมดประจำเดือนโดยไม่ต้องทำการรักษาใด ๆ แม้ว่าพวกเขาจะน่ารำคาญพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

7. 
   

   
   อย่าใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ การรวมกันของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในยาเม็ดคุมกำเนิดส่วนใหญ่จะเพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันในเลือด 3 ถึง 4 ครั้ง อย่างไรก็ตามความเสี่ยงโดยรวมสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ยังคงค่อนข้างต่ำ (ประมาณหนึ่งใน 3,000 ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจาก VTE)
   • ผู้หญิงที่มีเลือดออกอย่างกว้างขวางในช่วงมีประจำเดือนหรือผู้ที่มีผนังมดลูกผิดปกติควรเป็นไปได้หากใช้ยาคุมกำเนิดที่ไม่ใช่ฮอร์โมน ยาที่ไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน (ที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเท่านั้น) หรือยาคุมกำเนิดที่ไม่ใช่ฮอร์โมนเช่น IUD บางตัวสามารถใช้ได้
   • แม้ว่าคุณจะมีประวัติเลือดอุดตันคุณก็ยังมีตัวเลือกในการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดถ้าคุณทานยากันเลือดแข็งตัว แพทย์ของคุณอาจกำหนดฮอร์โมนคุมกำเนิดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำมาก (หรือที่ไม่มีในฮอร์โมน) เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ

8. 
   

   
   รักษาน้ำหนักปกติ เนื่องจากมีความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ไขมันส่วนเกินและความเสี่ยงของ VTE เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติหากคุณเป็นโรคอ้วน (ค่าดัชนีมวลกาย 30 หรือสูงกว่า) วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการรวมการออกกำลังกายเป็นประจำกับการทานเพื่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะต้อง จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณนักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้น้อยกว่า 1,200 แคลอรี่ต่อวัน ตัวเลขนี้จะถูกปรับปรุงขึ้นหากคุณออกกำลังกายมาก ปรึกษานักโภชนาการสำหรับคำแนะนำส่วนบุคคล
   • สวมเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายเพื่อทราบอัตราการเต้นของหัวใจ
   • หากต้องการค้นหาอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายอันดับแรกให้คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ: 220 - อายุของคุณ
   • คูณผลลัพธ์ด้วย 0.6 เพื่อหาอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายและพยายามรักษาค่าเฉลี่ยนี้ไว้อย่างน้อย 20 นาทีอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นผู้ชายอายุ 50 อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายจะเป็น (220 - 50) x 0.6 = 102

9. 
   

   
   สวมถุงน่องการบีบอัดหรือถุงน่อง ถุงน่องการบีบอัดเป็นที่รู้จักกันว่า antithromboses ต่ำ ผู้ที่อยู่นานหลายชั่วโมงเช่นบริกรพยาบาลหรือแพทย์มักสวมใส่พวกเขาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต แม้ว่าคุณจะมีเลือดอุดตันอยู่แล้วคุณสามารถสวมถุงน่องประคบเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม ผู้ป่วยในที่ใช้เวลานอนมากก็สวมใส่เช่นกัน
   • ถุงน่องการบีบอัดมีอยู่ในร้านขายยา พวกเขาสวมใส่ที่หัวเข่าเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

10. 
    

    
    ถามแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดยาป้องกัน หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณมีความเสี่ยงต่อ VTE เขาอาจแนะนำให้ใช้ยาป้องกัน ขึ้นอยู่กับการประเมินของแต่ละบุคคลเขาจะกำหนดยาตามใบสั่งแพทย์ (Coumadin หรือ Lovenox) หรือยาที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่นแอสไพริน
    • Coumadin เป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่รับประทานในขนาด 5 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามในบางคนมันสร้างปฏิสัมพันธ์ต่าง ๆ กับวิตามินเคซึ่งจำเป็นสำหรับการเกาะเป็นก้อนเลือด ปริมาณจึงแตกต่างจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง
    • Lovenox เป็นวัคซีนตามใบสั่งแพทย์ที่คุณสามารถฉีดที่บ้าน มันถูกขายเป็นหลอดฉีดยาที่เติมไว้ล่วงหน้าสำหรับการใช้งานวันละสองครั้ง ขนาดแตกต่างกันไปตามน้ำหนักของคุณ
    • แอสไพรินเป็นยาที่ขายดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุด มันป้องกันความผิดปกติของลิ่มเลือดอุดตันจากการก่อตัวของเลือดอุดตันเพื่อโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

11. 
    

    
    ขอการรักษาโรคมะเร็งโดยเฉพาะ 1 ใน 5 ของผู้ป่วยมะเร็งมะเร็งมี VTE สาเหตุของเรื่องนี้มีมากมาย: การอักเสบที่เกิดจากโรคมะเร็ง, วิถีชีวิตประจำวันหรือผลข้างเคียงของยาเสพติด ผู้ป่วยโรคมะเร็งที่มี MTEV นั้นได้รับการรักษาด้วย Lovenox หรือ Coumadin พวกเขาได้รับประโยชน์จากตัวกรองห้องใต้ดินที่ทำหน้าที่เป็นตัวกรองในกรณีที่มีการโยกย้ายก้อนจากหลอดเลือดดำของขา ตัวกรองป้องกันไม่ให้ก้อนเข้าถึงหัวใจหรือปอดซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

12. 
    

    
    ระมัดระวังกับการรักษาธรรมชาติ ในขณะที่มีหลักฐานของประสิทธิผลของการรักษาธรรมชาติสำหรับเลือดอุดตันในผู้ป่วยมะเร็งยังคงไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในเรื่อง มีการอ้างว่าไฟโตนิวเทรียนท์ (ในอาหารบางชนิด) ป้องกัน VTE ในผู้ป่วยมะเร็ง อย่างไรก็ตามในปัจจุบันยังไม่มีกลไกใด ๆ ที่จะอธิบายผลกระทบของสารนี้ต่อการอักเสบและการผลิตไซโตไคน์ อาหารที่มี:
    • ผลไม้: แอปริคอต, ส้ม, แบล็กเบอร์รี่, มะเขือเทศ, สับปะรด, ลูกพลัมและบลูเบอร์รี่
    • เครื่องเทศ: แกง, พริกป่น, พริกขี้หนู, โหระพา, ขมิ้น, ขิงและชะเอมเทศ,
    • วิตามิน: วิตามินอี (ถั่วอัลมอนด์ถั่วฝักยาวข้าวโอ๊ตและข้าวสาลี) และกรดไขมันโอเมก้า 3 (ปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนและปลาเทราท์)
    • แหล่งผัก: เมล็ดทานตะวันน้ำมันคาโนลาและน้ำมันดอกคำฝอย
    • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: กระเทียม, แป๊ะก๊วย biloba, วิตามินซีและนัตโตะไคเนส,
    • ไวน์และน้ำผึ้ง