วิธีเตรียมสมูทตี้ผลไม้เพื่อสุขภาพ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3: ทำสมูทตี้แอปเปิ้ลซินนามอน - เนยถั่ว
• วิธีการ 2 ทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ต - วานิลลา - เชอร์รี่
• วิธีที่ 3 ทำสมูทตี้ราสเบอร์รี่กล้วยมะพร้าว

สมูทตี้ไม่ได้ถูกสงวนไว้สำหรับช่วงฤดูร้อนอีกต่อไปพวกเขาสามารถทำให้คุณอิ่มอร่อยได้ตลอดทั้งปี คุณจะสามารถทำสมูทตี้แสนอร่อยซึ่งจะเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ นี่คือบางส่วนที่จะลอง

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3: ทำสมูทตี้แอปเปิ้ลซินนามอน - เนยถั่ว

1. 
   

   
   ใส่เกล็ดข้าวโอ๊ตและเมล็ดเชียในเครื่องปั่น บดพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะได้รับความมั่นคงของแป้งในคำอื่น ๆ จนกว่าพวกเขาจะผง

2. 
   

   
   เพิ่มนมและโยเกิร์ต ผสมทุกอย่าง หยุดมิกเซอร์เป็นครั้งคราวเพื่อขูดเชียและผงข้าวโอ๊ตติดกับด้านล่างของเครื่องปั่น

3. 
   

   
   เพิ่มผลไม้แช่อิ่ม, เนยถั่วและอบเชย ผสมให้เข้ากันอีกครั้งจนกว่าคุณจะได้ความสอดคล้องที่คุณต้องการสำหรับสมูทตี้ของคุณ หากส่วนผสมหนาเกินไปให้เพิ่มของเหลวเล็กน้อย ผสมด้วยมือถ้าจำเป็น
   • ปรับปริมาณแอปเปิ้ลและเนยถั่วตามที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามการเพิ่มเนยถั่วมากเกินไปปั่นของคุณจะสูญเสียด้านอาหาร
     • "PB2" ใช้แทนเนยถั่วซึ่งเป็นอาหารเสริมอีกเล็กน้อยและมีรสชาติเหมือนกัน

4. 
   

   
   
   
   ลิ้มรสเครื่องปั่นของคุณ ถ้าคุณต้องการปั่นหวานเล็กน้อยเพิ่มน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่มีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ต้องกังวลปั่นจะดีมากโดยไม่ เทสมูตตี้ลงในแก้วแล้วผ่อนคลาย
   • หากคุณไม่สามารถดื่มได้ทั้งหมดให้เก็บไว้ในช่องแช่แข็งในภายหลัง คุณจะสามารถเก็บไว้ได้หลายวัน

วิธีการ 2 ทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ต - วานิลลา - เชอร์รี่

1. 
   

   
   ผสมเมล็ดแฟลกซ์กับเกล็ดข้าวโอ๊ต ผสมผสานจนกว่าคุณจะมีความสอดคล้องที่ดีมาก คิดว่าคุณชอบสมูทตี้หรือไม่ถ้าคุณชอบก้อนให้ผสมส่วนผสมเหล่านี้น้อยลง

2. 
   

   
   เพิ่มนมน้ำผลไม้และโยเกิร์ต ด้วยช้อนผสมส่วนผสมเหล่านี้เพื่อให้ง่ายต่อการรวมหรือ flaxseed และผงข้าวโอ๊ตอาจผสมไม่ดี

3. 
   

   
   
   
   เพิ่มเชอร์รี่และวานิลลา ผสมผสานจนปั่นพร้อม ลองชิมดูว่าคุณต้องการเพิ่มความหวานให้มากขึ้นหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นเพิ่มน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานและผสมอีกครั้ง
   • เชอร์รี่สดจะนำรสชาติที่แตกต่างไปจากเชอร์รี่อบแห้งหรือบรรจุกระป๋อง หากคุณใช้เชอร์รี่สดอย่าลืมที่จะลบหิน

4. 
   

   
   เทลงในแก้วแล้วสนุกได้เลย! เติมเต็มลุคด้วยฟางและมินิพัสโซลเพื่อดื่มในฤดูร้อน เก็บไว้ในตู้เย็นถ้าคุณต้องการดื่มในภายหลัง

วิธีที่ 3 ทำสมูทตี้ราสเบอร์รี่กล้วยมะพร้าว

1. 
   

   
   ใส่ไอศครีมและราสเบอร์รี่ลงในเครื่องปั่น ผสมประมาณ 20 วินาทีเพื่อให้ได้ความสอดคล้องที่ถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องผสมอย่างสมบูรณ์แบบเพียงบดขยี้เพื่อให้คุณไม่มีก้อนน้ำแข็งก้อนใหญ่ในแก้วของคุณ

2. 
   

   
   เพิ่มลาเวนเดอร์โยเกิร์ตกล้วยและน้ำมะพร้าว ตัดกล้วยเป็นชิ้น ๆ ก่อนที่จะเพิ่มแน่นอน ผสมทุกอย่างจนได้ความหนาและความหนาที่ต้องการ
   • โยเกิร์ตกรีกนั้นสมบูรณ์แบบ แต่โยเกิร์ตที่เบาก็ใช้ได้ดีเช่นกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกโยเกิร์ตปรุงแต่ง!

3. 
   

   
   ลิ้มรส สมูทตี้นี้ดีมากโดยไม่มีน้ำผึ้งและไม่มีความหวาน แต่ถ้าคุณต้องการให้ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวานเพิ่มเติม
   • ถ้าคุณชอบสมูทตี้นี้ลองชิมโยเกิร์ตรสชาติต่าง ๆ เพื่อเปลี่ยนกลิ่นหอมเล็กน้อย

4. 
   

   
   เทลงในแก้ว สูตรนี้จะให้แก้วสองขนาดปกติ หนึ่งสำหรับอาหารเช้าและอีกหนึ่งสำหรับอาหารกลางวัน! มันค่อนข้างง่ายที่จะนับ! วางไว้ในตู้เย็นเพื่อให้มันเย็นและหนาถ้ามีแน่นอน!

• เครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น
• เขียง
• มีด
• เครื่องมือวัด
• แก้ว