วิธีทำกล้วยปั่น

เนื้อหา

• ส่วนผสม
• สำหรับกล้วยและน้ำผึ้งปั่น
• สำหรับกล้วยและผลไม้ปั่นสีแดง
• สำหรับกล้วยปั่นที่สมดุล
• สำหรับปั่นกับพายครีมกล้วย
• สำหรับกล้วยปั่นที่จะทานอาหารเช้า
• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 5:
  ทำกล้วยและน้ำผึ้งปั่น
• คำแนะนำ
• คำเตือน
• องค์ประกอบที่จำเป็น

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 11 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

ไม่ว่าคุณจะดื่มเป็นอาหารเช้าเป็นของว่างหรือหลังจากช่วงเย็นที่วุ่นวายกล้วยปั่นก็ยอดเยี่ยม กล้วยเป็นผลไม้ที่ผสมผสานกันอย่างลงตัวกับหลายรสชาติและทำให้สามารถสร้างสมูทตี้ที่ปรับให้เข้ากับทุกรสนิยม เตรียมเครื่องดื่มที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูงนี้หรือเลือกปั่นหวานเพื่อลิ้มรสของหวาน เมื่อพื้นฐานได้รับการหลอมรวมคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำโดยจินตนาการของคุณและพัฒนาสูตรของคุณเอง!

ส่วนผสม

สำหรับกล้วยและน้ำผึ้งปั่น

• กล้วย 1 ลูก
• 10 ถึง 25 cl นม
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• 5 ถึง 8 ก้อนน้ำแข็ง (ไม่จำเป็น)

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ถึง 2 ครั้ง

สำหรับกล้วยและผลไม้ปั่นสีแดง

• กล้วย 1 ลูก
• โยเกิร์ตธรรมดา 250 กรัม
• น้ำส้ม 5 ถึง 10 cl
• บลูเบอร์รี่ 120 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ก้างปลา 4 อัน
• น้ำเชื่อม dagave 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
• 5 ถึง 8 ก้อนน้ำแข็ง

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ถึง 2 ครั้ง

สำหรับกล้วยปั่นที่สมดุล

• กล้วย 1 ลูก
• นมอัลมอนด์หวาน 25 cl หรือนมถั่วเหลือง
• ผักโขม 220 ถึง 450 กรัม
• เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• เมล็ดเชีย 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
• 5 ถึง 6 ก้อนน้ำแข็ง

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ถึง 2 ครั้ง

สำหรับปั่นกับพายครีมกล้วย

• กล้วย 1 ลูก
• ครีมเหลว 25 cl
• น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา
• in ช้อนชาอบเชย
• ลูกจันทน์เทศ nut ช้อนชา
• ขนมปังกรอบชนิดบิสกิต "บัตเตอร์" 15 กรัม (เป็นทางเลือก)

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ถึง 2 ครั้ง

สำหรับกล้วยปั่นที่จะทานอาหารเช้า

• กล้วย 1 ลูก
• นม 10 cl
• โยเกิร์ต 120 กรัม
• ข้าวโอ๊ต 40 กรัม
• เนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
• น้ำผึ้ง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
• in ถึง½ช้อนชาอบเชย (ไม่จำเป็น)
• หยิบน้ำแข็งก้อนหนึ่ง (ไม่จำเป็น)

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ถึง 2 ครั้ง

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 5:
ทำกล้วยและน้ำผึ้งปั่น

1. 5 เทเครื่องดื่มของคุณลงในแก้วทรงสูงเพื่อเสิร์ฟ คุณสามารถดื่มได้ตามที่มันเป็นหรือเพลิดเพลินกับน้ำผึ้งข้าวโอ๊ตสะเก็ดหรือซินนามอนนิดหน่อย การโฆษณา

คำแนะนำ

• ยิ่งผลไม้ของคุณสดมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีสมูทตี้ดีขึ้นเท่านั้น
• หากคุณต้องการสมูทตี้หนาให้แช่แข็งผลไม้ก่อน น้ำแข็งจะไร้ประโยชน์เกือบ!
• จำไว้ว่าให้แทนที่นมและก้อนน้ำแข็งด้วยโยเกิร์ตไม่ว่าจะธรรมดาหรือไม่ก็ตาม หากคุณต้องการให้เครื่องดื่มของคุณหวานขึ้นให้ใช้โยเกิร์ตวานิลลา
• มะละกอกีวีและมะม่วงเป็นผลไม้ทั้งหมดที่ผสมผสานอย่างลงตัวกับกล้วย
• นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มไอศกรีมหนึ่งหรือสองสกู๊ปในเครื่องดื่มของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติให้มากยิ่งขึ้น จากนั้นเธอจะเข้าใกล้มิลค์เชคมากขึ้น
• หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงนมมาตรฐานลองผจญภัยนมอัลมอนด์หวาน! มันเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ฉ่ำและต่ำที่ทำหน้าที่เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ
• หากคุณไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมได้ให้เลือกกะทิ (ซึ่งคุณจะใช้ในปริมาณเล็กน้อยสำหรับความหนาไข่ครีม) หรือนมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์หวาน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะหานมวัวที่ปราศจากแลกโตสในบางสาขา
• หากคุณเป็นมังสวิรัติและเลือกสูตรที่ต้องใช้น้ำผึ้งให้แทนที่ด้วยน้ำเชื่อมกริช ความคงตัวและรสชาติของมันคล้ายกับน้ำผึ้ง หญ้าหวาน, สารสกัดวานิลลาและน้ำตาลเป็นสารให้ความหวานอื่น ๆ ที่ทำงานได้ดีมาก
• คุณพบว่าปั่นของคุณอ่อนโยนเกินไป? ให้เขาลิ้มรส! กระวาน, สารสกัดวานิลลา, น้ำเชื่อมช็อคโกแลต, ลูกจันทน์เทศ, อบเชยหรือน้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่ดี
• เติมสมูทตี้ของคุณเติมส่วนผสมที่คุณทิ้งไว้ หากคุณทำตามสูตรสำหรับกล้วยและสมูทตี้ผลไม้สีแดงให้ใช้สตรอเบอร์รี่ที่เหลืออยู่สองสามก้อนเพื่อปั่น ทำเช่นเดียวกันกับน้ำเชื่อมช็อคโกแลตถ้าคุณใช้ก่อนหน้านี้ในสูตรของคุณ

การโฆษณา

คำเตือน

• ดื่มสมูทตี้ของคุณเร็วเพราะเมื่อมันเป็นกล้วยมันจะไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะดำคล้ำอย่างรวดเร็ว

การโฆษณา

องค์ประกอบที่จำเป็น

• เครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร
• เขียง
• มีด
• ไม้พายยางพารา
• แก้วใบใหญ่

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"