วิธีการปกป้องลูก ๆ ของคุณจากการสูบบุหรี่

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ลดการสัมผัสควันบุหรี่มือสองในบ้านหรือในรถของคุณ
• ส่วนที่ 2 จำกัด การสัมผัสควันบุหรี่มือสองนอกบ้าน
• ส่วนที่ 3 การทำความเข้าใจผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อเด็ก
• ส่วนที่ 4 ให้การศึกษาแก่บุตรหลานของคุณเกี่ยวกับอันตรายของยาสูบและการสูบบุหรี่

ในบทความนี้: การลดการสัมผัสควันบุหรี่มือสองในบ้านของคุณหรือการ จำกัด การสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองจากบ้านทำความเข้าใจกับผลกระทบของการสูบบุหรี่แฝงในเด็กที่ให้ความรู้แก่เด็กเกี่ยวกับอันตรายจากยาสูบและบุหรี่

ควันบุหรี่มีสารเคมีมากกว่า 4,000 ชนิดซึ่งส่วนใหญ่เป็นสารก่อมะเร็งและรับผิดชอบต่อโรคต่างๆเช่นโรคหอบหืดโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคมะเร็งและโรคหัวใจ แม้จะมีคำเตือนหลายคนยังคงสูบบุหรี่ต่อไปและอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เด็ก ๆ ห่างจากควันที่เกิดจากนิสัยที่ไม่ดีนี้ โชคดีที่มีขั้นตอนต่าง ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อปกป้องพวกเขาจากการสูบบุหรี่แฝง (หรือควันบุหรี่มือสอง)

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ลดการสัมผัสควันบุหรี่มือสองในบ้านหรือในรถของคุณ

1. 
   

   
   หยุดสูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่การเลิกสูบบุหรี่เป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ต่อหน้าลูก ๆ ก็ตามการสูบบุหรี่สามารถซึมผ่านเสื้อผ้าผมเฟอร์นิเจอร์หรือรถยนต์และส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขา สิ่งนี้เรียกว่าควันระดับอุดมศึกษา การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดสิ่งตกค้างที่ส่งผลต่อสุขภาพของเด็ก ๆ
   • ตรวจสอบเว็บไซต์พิเศษเพื่อช่วยให้คุณหยุด การสูบบุหรี่เป็นการยากที่จะต่อสู้ โชคดีที่มีเว็บไซต์พิเศษหลายแห่งที่สามารถช่วยเหลือคุณผ่านการทดสอบที่ยากลำบากนี้
   • คิดเกี่ยวกับประโยชน์ที่คุณจะได้รับ นอกเหนือจากการปกป้องลูกของคุณแล้วคุณยังจะพัฒนาสุขภาพของตัวเองอีกด้วย รู้ว่า 20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายอัตราการเต้นของหัวใจของคุณช้าลงและความดันโลหิตของคุณลดลง อีกหนึ่งปีต่อมาความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจจะลดลงครึ่งหนึ่งและ 10 ปีต่อมาความเสี่ยงของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอดจะลดลง 50%

2. 
   

   
   
   
   ช่วยเหลือผู้อื่นให้กำจัดยาสูบหากพวกเขาพร้อม ผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ที่สูบบุหรี่และใช้เวลาอยู่ที่บ้านก็ทำให้ลูกของคุณสูบบุหรี่มือสอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสนับสนุนทางสังคมมีบทบาทสำคัญในการเลิกบุหรี่โดยเฉพาะในช่วงสองสามเดือนแรก แม้ว่าการหยุดสูบบุหรี่เป็นการตัดสินใจส่วนตัว แต่คุณสามารถชักชวนผู้อื่นให้เลิกสูบบุหรี่ได้หากคุณคิดว่าพวกเขาต้องการการส่งเสริม
   • อธิบายอย่างใจเย็นว่าคุณต้องการให้พวกเขาหยุดสูบบุหรี่เพราะควันทำให้ลูกของคุณได้รับสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตราย
   • บอกพวกเขาเกี่ยวกับประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่
   • หากพวกเขาเห็นด้วยที่จะหยุดยั้งให้พวกเขาสนับสนุนอารมณ์สูงสุด

3. 
   

   
   ห้ามสูบบุหรี่ที่บ้าน คุณอยู่ที่บ้านและคุณมีสิทธิ์ที่จะทำตามที่คุณต้องการ หากแขกคนใดคนหนึ่งของคุณต้องการสูบบุหรี่บอกพวกเขาอย่างชัดเจนว่าอนุญาตให้สูบบุหรี่ได้เฉพาะนอกไม่ใช่เด็ก แม้ว่าเด็กจะหายไป แต่สิ่งตกค้างจากยาสูบก็เป็นอันตรายเสมอ

4. 
   

   
   
   
   ห้ามสูบบุหรี่ในรถของคุณ บางคนคิดว่ามันเพียงพอที่จะลดหน้าต่างเพื่ออพยพควันบุหรี่ ตอนนี้มันผิดอย่างสมบูรณ์และการลดหน้าต่างส่งควันโดยตรงไปยังใบหน้าของผู้คนที่นั่งอยู่ด้านหลัง
   • แม้ว่าลูกของคุณไม่ได้อยู่ในรถเมื่อมีคนสูบบุหรี่ความเสี่ยงจากการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองยังคงเป็นจริง

5. 
   

   
   ตรวจสอบข้อตกลงการเช่าของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์กับผู้เช่ารายอื่นที่สูบบุหรี่คุณอาจได้รับผลกระทบจากควันบุหรี่มือสอง ตรวจสอบสัญญาของคุณเพื่อดูว่ามีข้อ จำกัด ในการสูบบุหรี่ภายในอาคารหรือไม่
   • หากไม่มีและควันบุหรี่ของเพื่อนบ้านกำลังรบกวนคุณอยู่ให้มองหาวิธีแก้ปัญหาโดยพูดถึงปัญหากับพวกเขา
   • หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยผู้สูบบุหรี่พูดคุยกับเจ้าของบ้านของคุณ เขาหรือเธออาจต้องการให้อาคารของเขายังคงปลอดบุหรี่

ส่วนที่ 2 จำกัด การสัมผัสควันบุหรี่มือสองนอกบ้าน

1. 
   

   
   ทำให้ลูก ๆ ของคุณอยู่ห่างจากพื้นที่สาธารณะสำหรับผู้สูบบุหรี่ สิ่งนี้จะเป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่คุณควรพยายาม จำกัด การเปิดรับควันบุหรี่ให้มากที่สุด
   • หากคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคหรือประเทศที่ไม่ห้ามสูบบุหรี่ในร้านอาหารให้ไปที่สถานประกอบการที่ห้ามสูบบุหรี่โดยสมัครใจ
   • หลีกเลี่ยงโรงภาพยนตร์สถานบันเทิงและสถานที่ที่น่าดึงดูดอื่น ๆ สำหรับผู้สูบบุหรี่
   • รู้ว่าแม้ในสถานที่ห้ามมิให้สูบบุหรี่ในบ้านก็ยังเป็นไปได้ที่จะย่างหนึ่งบนระเบียงกลางแจ้ง ให้เด็กอยู่ห่างจากโต๊ะสูบบุหรี่หรือพาพวกเขาออกไปข้างนอก

2. 
   

   
   ให้ลูกของคุณอยู่ห่างจากผู้สูบบุหรี่ หากคุณต้องเข้าหาบุคคลที่สูบบุหรี่ขอให้พวกเขางดเว้นเบา ๆ เพื่อให้ลูกของคุณอยู่ใกล้พวกเขา
   • อธิบายให้ผู้สูบบุหรี่ทราบว่าคุณต้องการให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามรู้ว่าเขาไม่จำเป็นต้องยอมรับ
   • จงเข้าใจว่าพวกเขาปฏิเสธแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย
   • เตรียมพร้อมที่จะป้องกันไม่ให้เด็กสูบบุหรี่หากจำเป็น

3. 
   

   
   อย่าปล่อยให้คนรอบข้างสูบบุหรี่ต่อหน้าลูกของคุณ เป็นไปได้ว่าเพื่อนหรือญาติของคุณบางคนยังไม่พร้อมที่จะหยุดหรือไม่ต้องการหยุด อธิบายสถานที่ของพวกเขาในชีวิตของคุณและของครอบครัวของคุณ แต่บอกพวกเขาว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาสูบบุหรี่ถัดจากลูกของคุณและคุณไม่ต้องการให้ลูก ๆ ของคุณเข้ามาใกล้พวกเขาเมื่อ พวกเขาสูบบุหรี่
   • ทำให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาทำให้คน (โดยเฉพาะเด็ก ๆ ) มีความเสี่ยงรอบตัวพวกเขา แน่วแน่ แต่ให้ความเคารพ

4. 
   

   
   อย่าปล่อยให้ลูกไปเยี่ยมเพื่อนหรือญาติที่สูบบุหรี่ หากลูกของคุณต้องการค้างคืนที่เพื่อนที่พ่อแม่สูบบุหรี่ (โดยเฉพาะถ้าพวกเขาสูบบุหรี่ในบ้าน) อย่าเห็นด้วย
   • แนะนำแทนว่าเป็นสหายของพวกเขาที่เข้ามานอนในสถานที่ของคุณ

ส่วนที่ 3 การทำความเข้าใจผลกระทบของการสูบบุหรี่ต่อเด็ก

1. 
   

   
   รู้ว่าการสูบบุหรี่แฝงมีผลต่อสุขภาพของเด็กอย่างไร มีข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับผลกระทบของการสูบบุหรี่เรื่อย ๆ และวิธีที่เด็ก ๆ จะได้สัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง ก่อนที่คุณจะสามารถปกป้องพวกเขาได้จริงๆคุณต้องรู้ว่าพวกเขาจะสามารถสัมผัสพวกเขาได้อย่างไร

2. 
   

   
   ค้นหาข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้ทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ คุณจะพบข้อมูลมากมายรวมถึง: การสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองไม่ว่าจะเล็กเพียงใดก็ตามจะเป็นอันตราย ทารกที่ได้รับควันบุหรี่มือสองมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตในทันทีขณะหลับ ผลกระทบระยะสั้นจากการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองในเด็กคือการติดเชื้อที่หูบ่อยขึ้นมีอาการไอและเป็นหวัดบ่อยขึ้น (ซึ่งใช้เวลาในการรักษานานกว่า) และฟันผุ ผลกระทบระยะยาวมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดและโรคหัวใจและโรคปอด

3. 
   

   
   อ่านบทความทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบของควันบุหรี่มือสอง ในขณะที่แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการอยู่ในอินเทอร์เน็ตให้พิจารณาให้คำปรึกษาฐานข้อมูลของมหาวิทยาลัยเพื่อเข้าถึงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบของการสูบบุหรี่มือสองต่อเด็ก
   • Google Scholar เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาหนังสือทางวิทยาศาสตร์ ข้อดีของบทความที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนคือคุณได้รับข้อมูลจากแหล่งที่มาไม่ใช่การตีความ

4. 
   

   
   โทรบริการสุขภาพในพื้นที่ หลายประเทศมีหมายเลขโทรฟรีที่ทุกคนสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการสูบบุหรี่และขอความช่วยเหลือในการหยุดสูบบุหรี่

ส่วนที่ 4 ให้การศึกษาแก่บุตรหลานของคุณเกี่ยวกับอันตรายของยาสูบและการสูบบุหรี่

1. 
   

   
   อธิบายให้ลูกฟังว่าการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟเป็นอย่างไร คุณจะไม่สามารถปกป้องลูก ๆ ของคุณจากนิสัยของคนอื่น เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาเข้าใจว่าทำไมพวกเขาไม่ควรสูบบุหรี่และทำไมพวกเขาควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสอง
   • หากคุณไม่ทราบวิธีการเข้าใกล้ลูก ๆ ของคุณให้ใช้วิธีการอื่น มองหาวิดีโอเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงอันตรายของการสูบบุหรี่

2. 
   

   
   แสดงตัวอย่าง ตั้งตัวอย่างโดยการหยุดสูบบุหรี่หรืองดสูบบุหรี่ พฤติกรรมของคุณมีอิทธิพลต่อลูก ๆ ของคุณ หากคุณบอกพวกเขาว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีสำหรับคุณและพวกเขาไม่จำเป็นต้องอยู่ข้างๆคนที่สูบบุหรี่ในขณะที่คุณสูบบุหรี่คุณส่งข้อความที่ขัดแย้ง

3. 
   

   
   ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการเตรียมการของโรงเรียน ค้นหาสิ่งที่โรงเรียนของลูกคุณสอนเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ โรงเรียนส่วนใหญ่เสนอโปรแกรมต่อต้านการสูบบุหรี่ แต่บางโรงเรียนก็มีความก้าวหน้าน้อยกว่าโรงเรียนอื่น ๆ ถามครูว่าหลักสูตรของโรงเรียนมีอะไรบ้างและถ้านักเรียนสูบบุหรี่ติดตัว
   • หากคุณไม่พอใจกับโปรแกรมค้นหาว่าคุณสามารถช่วยปรับปรุงได้หรือไม่

4. 
   

   
   ช่วยให้ลูกเข้าใจ ช่วยให้ลูกเข้าใจ ทำไม การสูบบุหรี่และการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อพวกเขา หากคุณเพียงแค่บอกพวกเขาว่าการสูบบุหรี่และการสูบบุหรี่มือสองเป็นอันตรายพวกเขาจะไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาควรหลีกเลี่ยง
   • อธิบายว่าการสูบบุหรี่และการสูบบุหรี่มือสองส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร
   • ใช้ตัวอย่างเพื่อสนับสนุนเรื่องราวของคุณ หากคุณบอกพวกเขาว่าบุหรี่เป็นอันตรายต่อปอดแสดงให้พวกเขาเห็นว่าปอดของผู้สูบบุหรี่เป็นอย่างไร
   • ทำให้ชัดเจนว่าแม้ว่าพวกเขาไม่ควรสูบบุหรี่ก็เป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกันที่พวกเขาหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสองเพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขา
   • บอกพวกเขาว่าแม้การสัมผัสควันบุหรี่มือสองก็อาจทำให้เกิดมะเร็งปอดได้

5. 
   

   
   อย่าปล่อยให้คนรอบข้างมีอิทธิพลต่อพวกเขา อธิบายว่าแม้ว่าพวกเขาจะเห็นเพื่อนคนที่รักหรือคนดังสูบบุหรี่พวกเขาไม่ควรรู้สึกผูกพันที่จะทำเช่นเดียวกัน
   • หลักฐานแสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ จะรู้สึก "ถูกบังคับ" ที่จะทำอะไรบางอย่างเพียงเพราะพวกเขาเห็นคนทำ

6. 
   

   
   บอกพวกเขาว่าอย่ายอมแพ้ต่อแรงกดดันจากเพื่อน มันเป็นความจริงที่ความรู้สึกกดดันบางอย่างที่เด็กรู้สึกมาจากความคิดของเขาเอง แต่ก็เป็นไปได้ว่าเขาได้รับอิทธิพลจากบุคคลที่สาม บุคคลสามารถผลักเขาให้ลองบุหรี่หรือผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น โดยการเตรียมลูกของคุณสำหรับเหตุการณ์นี้คุณสอนให้พวกเขาพูดว่า "ไม่"

7. 
   

   
   สอนพวกเขาให้พูดว่า "ไม่" เพื่อกดดันเพื่อน ฝึกฝนกับสถานการณ์ต่าง ๆ บางครั้งมันก็ยากที่จะออกจากสถานการณ์ที่เราไม่สบาย การฝึกอบรมในสถานการณ์ต่าง ๆ จึงมีประโยชน์
   • ท่ามกลางวิธีต่างๆในการพูดว่า "ไม่" คือ:
     • สร้างเรื่องตลกและเปลี่ยนหัวเรื่อง
     • พูดอย่างมั่นคง "ไม่ฉันไม่สนใจ"
     • แนะนำกิจกรรมอื่น ๆ
     • ปล่อยให้สถานการณ์ไหลโดยไม่พูดอะไรเลยถ้าไม่มีอะไรทำงาน
     • บอกลูก ๆ ว่าเพื่อนแท้จะเคารพการตัดสินใจของพวกเขา หาก "เพื่อน" ของพวกเขายังคงกดดันพวกเขาต่อไปขอให้พวกเขาหันไปหาเพื่อนคนอื่นที่มีความสนใจร่วมกัน

8. 
   

   
   ขอให้พวกเขาขอโทษอย่างสุภาพ ช่วยลูกของคุณหาวิธีที่จะคลี่คลายความสุภาพจากสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาสูบบุหรี่มือสอง มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะออกจากสถานการณ์ที่น่าอับอายหรือไม่เป็นที่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเด็กหรือวัยรุ่น พูดคุยกับลูกของคุณและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในรองเท้า