วิธีดูแลผิวในช่วงฤดูร้อน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 การเลือกครีมกันแดดที่ดี
• วิธีที่ 2 ใช้มาตรการอื่นเพื่อปกป้องผิว
• วิธีการ 3 รักษาปัญหาผิวหน้าร้อน

ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาอยู่ที่ชายหาดหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งมากมายในช่วงฤดูร้อนคุณจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันตัวเอง ความเสียหายจากแสงแดดสามารถทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยจุดด่างดำและแม้กระทั่งโรคมะเร็งผิวหนัง เพื่อป้องกันตัวเองให้ใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสมใช้มาตรการป้องกันอื่น ๆ และนำอาหารที่ดีต่อผิวมาใช้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 การเลือกครีมกันแดดที่ดี

1. 
   

   
   ใช้ IP ที่ถูกต้อง คิดว่าคุณโดนแดดเผาได้เร็วแค่ไหน คูณจำนวนนาทีนี้ด้วยดัชนีการป้องกัน (PI) ของครีมของคุณ ผลลัพธ์จะแสดงเวลาการปกป้องสูงสุดของครีมกันแดดนี้
   • ตัวอย่างเช่นหากผิวของคุณเริ่มแดงหลังจาก 10 นาทีในแสงแดดครีมกันแดดที่มี IP 15 ควรอนุญาตให้คุณใช้เวลา 150 นาที (2 ชั่วโมงและ 30 นาที) ในแสงแดด

2. 
   

   
   เลือกสูงสุด 35 ไม่มีหลักฐานว่า PIs มากกว่า 35 ป้องกันได้นานขึ้น พวกเขาอาจมีสารเคมีเพิ่มขึ้นค่อนข้างง่าย ที่ดีที่สุดคือการขอข้อมูลจากเภสัชกรเกี่ยวกับครีมกันแดดชนิดต่าง ๆ

3. 
   

   
   มองหาการป้องกันโดยรวม ดวงอาทิตย์ปล่อยรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ด้วยคลื่นยาว (UVA) และคลื่นสั้น (UVB) ทั้งสองชนิดสามารถทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ แต่ครีมกันแดดไม่ได้ป้องกันรังสี UVA ทั้งหมด มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีขวด "การป้องกัน UVA / UVB" หรือ "การป้องกัน UVA" เพื่อให้แน่ใจว่าการป้องกันทั้งสองประเภท

4. 
   

   
   
   
   ซื้อครีมกันแดดแร่ ขอแนะนำถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย ครีมมิเนอรัลไม่มีส่วนผสมของสารระคายเคืองที่พบในครีมกันแดดหลายชนิด ซิงค์ออกไซด์และไทเทเนียมไดออกไซด์เป็นแร่ธาตุที่พบได้บ่อยที่สุด หากคุณเป็นโรค lacyness ให้ใช้ซิงค์ออกไซด์เพราะไทเทเนียมไดออกไซด์อาจทำให้เกิดอาการชัก

5. 
   

   
   ใช้ครีมสำหรับผิวมัน อ่านรายการส่วนผสมอย่างระมัดระวัง มองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมัน หากคุณมีอาการเหนื่อยล้าให้ซื้อผลิตภัณฑ์ "ที่ไม่ทำให้เกิดสิว" ซึ่งจะไม่อุดตันรูขุมขนของคุณ

6. 
   

   
   ซื้อครีมกันแดดที่ให้ความชุ่มชื้น หากคุณมีผิวแห้งมองหาคำเช่น "ครีม", "โลชั่น" หรือแม้แต่ "ครีม" บนขวด ครีมกันแดดที่ให้ความชุ่มชื้นมักมีสูตรในรูปแบบเหล่านี้ อ่านรายชื่อส่วนผสมและมองหาส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นเช่นน้ำมันหรือลาโนลิน

วิธีที่ 2 ใช้มาตรการอื่นเพื่อปกป้องผิว

1. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 10.00 น. ถึง 15.00 น รังสียูวีนั้นรุนแรงที่สุดในช่วงนี้ ยิ่งคุณใช้เวลานอกบ้านมากเท่าไหร่ผิวของคุณก็จะได้รับรังสีมากขึ้น เล่นกีฬาและทำกิจกรรมกลางแจ้งอื่น ๆ ในตอนต้นหรือตอนท้ายของวันเมื่อรังสีลดลง
   • ในบางละติจูดหลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 11.00 น. ถึง 16.00 น สอบถามก่อนไปพักผ่อนโดยเฉพาะถ้าคุณออกไปใกล้เส้นศูนย์สูตร หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาที่ระบุ

2. 
   

   
   สวมใส่ เสื้อผ้าที่ปกป้อง. ปกคลุมผิวหนังให้มากที่สุด สวมผ้าเนื้อบางเบาเมื่อร้อนจัด เลือกวัสดุที่จะไม่ทำให้คุณระคายเคืองหรือทำให้คุณร้อนเกินไป สวมสีสะท้อนแสงเช่นสีขาวหรือสีเหลืองเพื่อลดความร้อน

3. 
   

   
   สวมหมวกที่กว้าง มันจะปกป้องศีรษะใบหน้าและลำคอของคุณจากรังสีของดวงอาทิตย์ เลือกหมวกที่มีความกว้างอย่างน้อย 7 หรือ 8 ซม. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่แน่นจนเกินไปเพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัด หากคุณอยู่ในที่เดียวกันเป็นเวลานานให้เปลี่ยนขนาดหมวกตามตำแหน่งของดวงอาทิตย์

4. 
   

   
   สวมใส่ แว่นตากันแดด. ผิวบอบบางรอบดวงตาของคุณสามารถอายุได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้แสงแดดที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังตาและต้อกระจก ใช้แว่นตาที่มีการป้องกันรังสียูวีที่ดีและเลือกสีของแว่นตาตามความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่นเลือก:
   • สีเทาสำหรับการแสดงผลสีที่ดีที่สุด
   • สีน้ำตาลสำหรับความคมชัดที่ดีที่สุดระหว่างสี
   • สีเหลืองสำหรับการรับรู้เชิงลึกที่เพิ่มขึ้น

5. 
   

   
   ปล่อยผิวสีแทน อย่าพยายามทำให้เป็นสีแทน การอาบแดดและอาบแดดทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง นอกจากนี้การสัมผัสกับแสงแดดสามารถทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย 20 ปีโดยการผึ่งให้แห้งและย่นผิว หากคุณต้องการดำขำอย่างแน่นอนให้ใช้บรอนเซอร์แร่
   • ระวังสเปรย์ฟอกหนังตัวเองและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ พวกเขามีสารเคมีจำนวนมากที่ไม่ดีต่อผิวหนังและสุขภาพโดยทั่วไป ถามเภสัชกรหรือแพทย์ผิวหนังเพื่อหาผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายน้อยที่สุด
   • ผิวคล้ำอาจถูกแสงแดดทำลายได้เช่นกัน แม้ว่าคุณจะไม่เห็นความเสียหาย แต่ก็มีอยู่

6. 
   

   
   อาบน้ำหลังสระน้ำ คลอรีนสามารถทำให้ผิวแห้งและทำให้เกิดอาการแพ้ แม้หลังจากที่คุณอาบน้ำในธรรมชาติแล้วฝักบัวก็ยังสามารถกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและระคายเคืองออกจากผิวของคุณ ใช้สบู่และแชมพูสำหรับอาบน้ำปกติ

7. 
   

   
   ดูผิวของคุณ ตรวจสอบอย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อดูว่ามีสัญญาณของโรคมะเร็งหรือไม่ ดูโมลที่มีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหรือขนาดหรือทำร้าย, คันหรือมีเลือดออก หากคุณมีอาการของโรคมะเร็งผิวหนังให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

วิธีการ 3 รักษาปัญหาผิวหน้าร้อน

1. 
   

   
   รักษาทันที การถูกแดดเผา. ทำให้ผิวของคุณเย็นลงในสระว่ายน้ำเย็นทะเลสาบธรรมชาติเย็นฉ่ำหรืออาบน้ำเย็น หากคุณทำกิจกรรมกลางแจ้งให้รีบเข้ามาเพื่อหลีกเลี่ยงการโดนแดดมากยิ่งขึ้น ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณยังเปียกด้วย laloe vera หรือโลชั่นที่ไม่มีอนุพันธ์ของปิโตรเลียม
   • เพื่อลดอาการปวดให้ทานยาต้านการอักเสบเช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์วางขายตามเคาน์เตอร์
   • เมื่อคุณมีการถูกแดดเผาน้ำจะลอยขึ้นสู่ผิวเพื่อช่วยรักษา จากนั้นคุณอาจจะขาดน้ำ ดื่มน้ำมากขึ้นกว่าปกติเพื่อช่วยให้ผิวของคุณรักษาในขณะที่ยังคงความชุ่มชื้น
   • หากแผลเริ่มก่อตัวขึ้นที่ผิวหนังส่วนใหญ่ของคุณหากคุณมีไข้และ / หรือเป็นหวัดหรือถ้าคุณเริ่มรู้สึกเวียนศีรษะและไม่สบายให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคผิวหนังอักเสบรุนแรง

2. 
   

   
   ป้องกันปัญหาหน้าร้อน ให้ความสนใจกับอาหารและผิวของคุณในฤดูร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงการเจือ หลีกเลี่ยงพิซซ่าขนมอบช็อคโกแลตมันฝรั่งทอดและอาหารอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดผื่น กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้ผักถั่วดิบและเมล็ดดิบ ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างน้อยวันละสองครั้ง จากนั้นใช้โลชั่นปรับสีที่มีกรดซาลิไซลิและครีมบำรุงผิวที่ปราศจากน้ำมัน

3. 
   

   
   ควบคุมผิวมัน ความร้อนและความชื้นสามารถเพิ่มกิจกรรมของต่อมไขมันในฤดูร้อน ใช้ชุดการดูแลผิวที่ดีและขัดผิวหน้าสัปดาห์ละครั้ง คุณสามารถใช้ขัดผิวหน้าหรือหน้ากาก เพื่อหลีกเลี่ยงการมีใบหน้าที่มันวาวในระหว่างวันให้เช็ดด้วยผ้าขนหนูกระดาษโดยเฉพาะจมูกแก้มและหน้าผาก ลดการแต่งหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตันรูขุมขนเนื่องจากอาจทำให้เกิดการผลิตน้ำมันมากเกินไป

4. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ. ดื่มทุกวันไม่ใช่แค่เมื่อคุณกระหายน้ำ มันจะชุ่มชื้นผิวของคุณและกำจัดสารพิษที่สามารถทำให้ผิวของคุณเสื่อมสภาพ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ดื่มมากขึ้นถ้าคุณเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอื่น ๆ