วิธีดูแลผิวของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 มีผิวที่นุ่มสะอาดและชุ่มชื้น
• วิธีการ 2 กินและดื่มเพื่อสุขภาพผิวที่ดี
• วิธีการ 4 ดูแลรักษาบ้าน

การดูแลผิวของคุณไม่เพียง แต่ทำความสะอาดและทาครีม คุณจะต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนอนหลับให้เพียงพอเล่นกีฬาและจัดการกับความเครียด สภาพผิวของคุณจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจำเป็นต้องทำการรักษาอื่น ๆ เช่นการขัดผิวหรือการมาสก์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 มีผิวที่นุ่มสะอาดและชุ่มชื้น

1. ล้างหน้าวันละสองครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความมันส่วนเกินเพื่อให้ได้เหมืองที่ดีขึ้นและป้องกันการระบาดของสิว ล้างหน้าในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและในตอนเย็นก่อนเข้านอน ใช้น้ำอุ่นและน้ำยาทำความสะอาดสำหรับสภาพผิวของคุณ คุณสามารถทำความสะอาดใบหน้าด้วยมือของคุณเองผ้าเช็ดตัวหรือฟองน้ำนุ่ม ๆ
   • จากนั้นใช้โลชั่นโทนิคและมอยส์เจอร์ไรเซอร์
   • หากคุณสวมใส่เครื่องสำอางค์อย่าลืมที่จะลบแต่งหน้าในตอนท้ายของวัน
   • อย่าลืมที่จะดูแลผิวของลำคอของคุณก็ยังต้องการความสนใจ!

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงน้ำร้อนเกินไป เมื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำให้ใช้น้ำอุ่นแทนน้ำร้อน การอาบน้ำอุ่นที่ดีอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่มันยังช่วยขจัดน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวของคุณซึ่งจะทำให้ผิวแห้ง
   • หากคุณมีผิวแห้งให้ใช้เจลอาบน้ำให้ความชุ่มชื้นที่มีน้ำมันธรรมชาติเช่นน้ำมันอัลมอนด์หวานน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก

3. 
   

   
   
   
   เช็ดผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเบา ๆ เช็ดผิวหน้าและผิวกายของคุณเบา ๆ ด้วยการเช็ดด้วยผ้าขนหนู มันจะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณปล่อยให้มันชื้นเล็กน้อยเพื่อให้ผิวของคุณสามารถดูดซับความชื้นที่เหลืออยู่และคืนความชุ่มชื้น

4. 
   

   
   ชุ่มชื้นผิวของคุณยังเปียก ใช้มอยส์เจอไรเซอร์บนใบหน้าและน้ำนมหรือเนยทาทั่วร่างกาย ปรับผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ตามฤดูกาล ในฤดูหนาวให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดียิ่งขึ้นและในช่วงฤดูร้อนผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบา
   • เพื่อปกป้องผิวของคุณจากอันตรายของดวงอาทิตย์ให้เลือกครีมที่มีสารกันแดด
   • ทุกสภาพผิวจะต้องชุ่มชื้นแม้ผิวมัน! ในกรณีนี้เลือกใช้ครีมเนื้อบางเบาหรือเจลให้ความชุ่มชื้นสำหรับผิวมัน

5. 
   

   
   Exfoliate ผิวของคุณ ทำสครับสัปดาห์ละครั้งเพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำให้ผิวนุ่ม จากนั้นคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ขัดถูรังบวบหรือฟองน้ำขัดผิว ต้องแน่ใจว่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่นุ่มนวลสำหรับใบหน้าของคุณมากกว่าสำหรับร่างกายของคุณ อย่าลืมว่าผิวหน้าของคุณนั้นบอบบางกว่าผิวแขนหรือขาของคุณมาก
   • เลือกสครับของคุณอย่างระมัดระวัง ยิ่งเม็ดมีขนาดใหญ่เท่าใด หากคุณมีผิวแพ้ง่ายให้หลีกเลี่ยงการขัดด้วยเปลือกวอลนัท
   • หากคุณมีผิวแห้งคุณอาจต้องขัดผิวทุกวัน อย่ากดแรงเกินไปจากนั้นใช้ครีมบำรุงผิวเสมอ

6. 
   

   
   
   
   ทำตัวเองให้ดี อย่ากลัวที่จะแต่งหน้า แต่อย่าลืมเลือกผลิตภัณฑ์ของคุณ ใช้ผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่ปรับให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณและลบเมคอัพก่อนนอนทุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการกดปุ่ม หากคุณแต่งหน้าทุกวันบางครั้งพักหนึ่งหรือสองวันเพื่อให้ผิวของคุณได้พักผ่อน
   • แป้งแต่งหน้าเหมาะสำหรับผิวมันและของเหลวหรือผลิตภัณฑ์ครีมเหมาะสำหรับผิวแห้ง
   • ทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของแบคทีเรียที่จะแพร่กระจายบนใบหน้าของคุณ จากนั้นคุณสามารถทำให้เกิดสิว

7. 
   

   
   อ่านฉลากของผลิตภัณฑ์ นี่จะเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีผิวที่บอบบางส่วนผสมทั้งหมดที่พบในการดูแลไม่จำเป็นต้องดีสำหรับผิว หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมต่อไปนี้: พาราเบน, พทาเลท, โพรพิลีนไกลคอลและโซเดียมลอริลซัลเฟต คุณควรรู้ด้วยว่า parabens มักปรากฏภายใต้ชื่อที่ยาวขึ้นของส่วนผสมอื่นเช่น methylparaben, propylparaben หรือ butylparaben
   • หากคุณมีผิวที่บอบบางให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอม

วิธีการ 2 กินและดื่มเพื่อสุขภาพผิวที่ดี

1. 
   

   
   ดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 แก้ว ตอนนี้ผิวของคุณแห้งและน่าเบื่อ? บางทีคุณอาจไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลองดื่มน้ำ 6 ถึง 8 แก้ว 240 มิลลิลิตรต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และเห็นความแตกต่าง การดื่มน้ำปริมาณมากอาจดูเหมือนมาก แต่มันจะช่วยให้คุณมีผิวที่สดใสสุขภาพดีและมีความอวบอิ่ม
   • การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณต่อสู้กับการฉีกขาดและทำให้ผิวใส

2. 
   

   
   กินผักผลไม้เยอะ ๆ สิ่งเหล่านี้ดีสำหรับร่างกายของคุณ แต่สำหรับผิวของคุณ พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้ที่ให้ประโยชน์สูงสุดแก่ผิวคือ:
   • แอปริคอต, บลูเบอร์รี่และพริกซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและจะช่วยให้คุณรักษาผิวของเยาวชน
   • อะโวคาโดซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
   • แครอทซึ่งดูดี
   • ฟักทองและกีวี่ซึ่งช่วยให้ผิวนุ่มเนียนและอวบอ้วน
   • ผักโขมผักคะน้าและผักใบเขียวอื่น ๆ
   • มะเขือเทศซึ่งช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด

3. 
   

   
   อย่าลังเลที่จะกินปลาที่มีไขมัน กินปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรล เหล่านี้มีกรดโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้ผิวกระจ่างใส พวกเขายังช่วยรักษาผิวจากริ้วรอยและความเสียหายจากแสงแดดและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว
   • คุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ? ลองถั่ว!
   • คุณไม่ชอบปลาเหรอ? ลองเนื้อวัวที่เลี้ยงนอกบ้าน เนื้อสัตว์นี้จะมีกรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งจะช่วยรักษาผิวที่อวบอิ่มและสดชื่น

4. 
   

   
   กินดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ ช็อคโกแลตโดยทั่วไปถือว่าเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณรู้วิธี จำกัด ตัวเองให้ทาน 15 กรัมต่อวันคุณจะได้รับผลประโยชน์โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก ช็อคโกแลตมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยปรับปรุงคุณสมบัติของผิวหนังและป้องกันการเกิดรอยย่นและริ้วรอยแห่งวัย

5. 
   

   
   อย่ากลัวไขมัน แต่อย่าลืมกินไขมันให้ถูกประเภท น้ำมันมะกอกมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของผิว ไข่ถั่วและปลามันเช่นปลาแซลมอนยังมีไขมันที่ดี หลีกเลี่ยงไขมันผิดประเภทที่พบในอาหารจานด่วนและของหวาน

6. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายผิว ซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูปหรือการกลั่นเช่นเดียวกับไขมันที่ไม่ดี โดยการบริโภคอาหารเหล่านี้มากเกินไปคุณจะส่งเสริมอายุผิวของคุณ หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

   
   

   
   นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน การอดนอนจะทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและข้าวเหนียว มันจะส่งเสริมลักษณะที่ปรากฏของอาการบวมและรอยคล้ำใต้ตา เมื่อนอนหลับเพียงพอผิวของคุณจะย่นน้อยลงและดวงตาของคุณจะบวมน้อยลง ผิวของคุณจะแข็งแรงขึ้นและสว่างขึ้น

7. 
   

   
   จำกัด ความเครียดของคุณ ความเครียดสามารถสร้างความหายนะให้กับจิตใจของคุณและทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท ความเครียดจึงส่งเสริมให้เกิดการฉีกขาดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และข้อ จำกัด ที่สมเหตุสมผลและให้เวลากับตัวเองในแต่ละสัปดาห์เพื่อการพักผ่อนและสนุกสนาน ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายดังต่อไปนี้
   • ไปเดินเล่นในละแวกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียด อากาศบริสุทธิ์ยังช่วยให้จิตใจสงบ
   • ทำแบบฝึกหัดหายใจ จิตใจของคุณจะถูกบังคับให้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายและคุณจะลืมทุกอย่างที่เน้นคุณ
   • เข้าฌาน การทำสมาธิเป็นการปฏิบัติโบราณใช้มานานหลายศตวรรษ ... และด้วยเหตุผลที่ดี! มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและล้างใจของคุณ

8. 
   

   
   ออกกำลังกาย 2-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและให้ออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น หากความเครียดรุนแรงพอเหงื่อออกจะช่วยขับสารพิษออกจากผิวหนัง นอกจากนี้การเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียด

9. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการใช้เวลากับแสงแดดมากเกินไป และเมื่อคุณสัมผัสกับแสงแดดให้ทาครีมกันแดดด้วยตัวกรองแสงอาทิตย์อย่างน้อย 15 ดัชนี ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกแม้ในฤดูหนาวเมื่ออากาศเย็นและมืด หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดระหว่างเวลา 10 โมงเช้าถึงบ่ายสองโมงเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่รังสีของดวงอาทิตย์เป็นอันตรายที่สุด
   • หากคุณไม่ชอบใส่ครีมกันแดดควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบกลางวัน
   • ถ้าคุณไปว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมากคุณอาจต้องทาครีมกันแดดใหม่เป็นประจำประมาณสองชั่วโมง

10. 
    

    
    หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ช่วยลดออกซิเจนและสารอาหารในผิว สิ่งนี้ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินและทำให้เกิดริ้วรอย

วิธีการ 4 ดูแลรักษาบ้าน

1. 
   

   
   ลองหน้ากากที่มีสะเก็ดข้าวโอ๊ต หากคุณมีผิวที่บอบบางแพ้ง่ายหรือผิวมันลองใช้ข้าวโอ๊ตบด ส่วนผสมนี้ช่วยบำรุงผิวที่ระคายเคืองและดูดซับความมันส่วนเกิน ผสมข้าวโอ๊ตบดละเอียด 5 ช้อนโต๊ะกับน้ำเปล่าหรือนมพอที่จะทำแป้ง กระจายส่วนผสมนี้ลงบนใบหน้าและทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นจากนั้นเช็ดเบา ๆ ให้ผิวของคุณด้วยผ้านุ่มที่สะอาดและแห้ง
   • สำหรับการผลัดเซลล์ผิวให้นวดมาสก์บนใบหน้าเป็นวงกลม

2. 
   

   
   หากคุณมีผิวแห้งผิวหม่นหมองลองใช้โยเกิร์ตมาสก์ กรดแลคติคจะช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนและผิวจะสดใสและสดใส ผสมโยเกิร์ตกรีกทั้งหมด 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 หรือ 2 ช้อนชา ใช้มาสก์บนใบหน้าและทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นจากนั้นเช็ดเบา ๆ ให้ผิวของคุณด้วยผ้านุ่มที่สะอาดและแห้ง
   • อย่าลืมเติมน้ำมะนาวลงในส่วนผสมนี้เพื่อทำให้ผิวของคุณสว่างขึ้นและต่อสู้กับสิว

3. 
   

   
   ทาน้ำผึ้งบนใบหน้าของคุณ ฮันนี่เป็นครีมบำรุงผิวที่ต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพและเป็นประโยชน์สำหรับทุกสภาพผิว สิ่งที่คุณต้องทำคือวางเลเยอร์บนใบหน้าของคุณและปล่อยให้มันนั่งเป็นเวลา 15 นาที ล้างน้ำผึ้งด้วยน้ำอุ่นจากนั้นเช็ดผิวเบา ๆ ด้วยผ้านุ่มสะอาดเช็ดให้แห้ง

4. 
   

   
   เตรียมสครับน้ำตาล วัดน้ำตาลและน้ำมันให้เท่ากัน จากนั้นผสมส่วนผสมทั้งสองในภาชนะและนวดส่วนผสมลงบนริมฝีปากใบหน้าแขนและขา สำหรับสครับอ่อนโยนให้ใช้น้ำตาลทรายแดงและน้ำตาลทรายขาวคลาสสิค คุณสามารถใช้น้ำมันชนิดที่คุณต้องการ แต่รู้ว่าน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าวจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด
   • เพื่อการขัดผิวที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นลองใช้เกลือ
   • สำหรับสครับที่นุ่มนวลให้ใช้น้ำตาล 1/2 ส่วนกับน้ำมัน 1 ส่วน
   • น้ำหอมสครับของคุณด้วยการเติมน้ำมันหอมระเหยหรือสารสกัดวานิลลา
   • สำหรับสครับบำรุงเพิ่มน้ำผึ้ง

5. 
   

   
   อาบน้ำนม การรักษานี้จะเหมาะสมเป็นพิเศษหากคุณมีผิวแห้ง เติมน้ำอุ่นลงในอ่างและเติมนมสด 1/2 ถึง 1 ถ้วยหรือกะทิ นมวัวขัดผิวเล็กน้อยในขณะที่กะทิมีความชุ่มชื้นมาก ผสมนมกับน้ำด้วยมือแล้วอาบน้ำ 20 นาที สำหรับการรักษาที่หรูหรายิ่งขึ้นลองสูตรต่อไปนี้
   • ผสมนมผง 2 ถ้วยแป้งข้าวโพด 1/2 ถ้วยโซดาอบ 1/2 ถ้วยและน้ำมันหอมระเหยประมาณ 10 หยด (ไม่จำเป็น)
   • ปล่อยให้ผสมนั่ง 24 ชั่วโมงเพื่อให้ส่วนผสมที่ใส่
   • เทส่วนผสมนี้ 1 ถึง 2 ถ้วยลงในอ่างน้ำอุ่น
   • ผสมด้วยมือจากนั้นเข้าสู่อ่างอาบน้ำและพักประมาณ 20 นาที

6. 
   

   
   ทำให้ผิวชุ่มชื้นด้วยน้ำมันธรรมชาติ สิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือน้ำมันวิตามินอีน้ำมันโจโจบาน้ำมันมะพร้าวและเชียบัตเตอร์ น้ำมันมะกอกมีประสิทธิภาพมากในผิวหนังบางประเภท แต่มีแนวโน้มที่จะลอกผิวชนิดอื่น เพียงแค่ทาน้ำมันลงบนผิวหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำตามที่คุณต้องการด้วยครีมหรือนมคลาสสิก
   • อ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำมันที่คุณใช้นั้นบริสุทธิ์และไม่ผสมกับน้ำมันชนิดอื่น

7. 
   

   
   ทัวร์ที่สปา สปาส่วนใหญ่จะให้คุณใช้ห้องอาบน้ำและสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ โดยไม่บังคับให้คุณซื้อการรักษาที่เกินราคา คุณจะจ่ายสำหรับการเข้าเท่านั้น จากนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับอ่างจากุซซี่ห้องอบไอน้ำหรือแม้กระทั่งซาวน่าตามด้วยการแช่ตัวในสระน้ำเย็นเพื่อเติมพลังให้ผิวของคุณกำจัดสารพิษผ่านเหงื่อและส่งเสริมการไหลเวียน

• หากผิวของคุณเป็นสิวได้ง่ายให้ใช้กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี หากวิธีนี้ไม่ได้ผลให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง
• ใช้อายครีมและคอนซีลเลอร์ด้วยนิ้วนาง นี่คือนิ้วที่อ่อนแอที่สุดและคุณจะใช้แรงกดเพียงเล็กน้อยเท่าที่จะทำได้ในบริเวณที่เปราะบางนี้ การกดและดึงผิวหนังมากเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยได้
• น้ำมะนาวช่วยให้ผิวใสและรอยแผลเป็น
• หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ธรรมดาบนใบหน้าของคุณ ผลิตภัณฑ์นี้จะก้าวร้าวเกินไปและอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้
• อย่าเกาปุ่มของคุณ
• ทำความสะอาดโทรศัพท์ของคุณเป็นประจำและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่อาจมีการสัมผัสกับผิวหนังของคุณเป็นประจำ
• หากผิวของคุณรู้สึกตึงเครียดหลังจากล้างหน้าผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้นั้นก้าวร้าวเกินไป เลือกอันที่นุ่มนวลกว่า
• หากคุณประสบปัญหาสิวเรื้อรังให้ลองรักษาสิวด้วยยาสีฟันสีขาว (ไม่ใช่ยาสีฟันเจล) ใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนเข้านอนและคุณจะเห็นการปรับปรุงที่ชัดเจนในเช้าวันรุ่งขึ้น
• แทนที่จะใช้ผงหรือรองพื้นซ้ำในระหว่างวันให้ใช้ผ้าขนหนูกระดาษดูดซับเพื่อขจัดความมันส่วนเกิน
• บรรเทาการถูกแดดเผาโดยใช้โยเกิร์ตธรรมดาผสมกับเจลว่านหางจระเข้
• ซักปลอกหมอนเป็นประจำและหลีกเลี่ยงการนอนหลับ คุณจะ จำกัด การกดปุ่ม
• เจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดดเผาหรือระคายเคืองต่อผิวหนัง พืชชนิดนี้มีคุณสมบัติในการรักษาและสามารถทำงานได้ดีกับผิว

• ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดหรือเปอร์ออกไซด์เช่นครีมลดน้ำหนักหรือครีมร้อยเชือกด้วยความระมัดระวัง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่งเสริมความไวของผิวหนังต่อดวงอาทิตย์และทำให้เกิดรอยแดงและระคายเคือง
• หากคุณทาโลชั่นโทนิคบ่อยเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการทำให้ผิวแห้ง
• โดยการล้างผิวบ่อยเกินไปคุณเสี่ยงที่จะก่อกวนและบังคับให้มันกลายเป็นงานหนัก
• อย่าเข้านอนโดยไม่ต้องถอดเครื่องสำอาง ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดอย่างน้อยที่สุดหรือเช็ดหน้าด้วยน้ำสะอาด