วิธีการใช้ psyllium

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ประเพณีขั้นพื้นฐาน
• วิธีการ 2 ใช้ย่อยอาหารอื่น ๆ
• วิธีที่ 3 ประโยชน์ที่ไม่ได้ย่อยของ psyllium

Psyllium เป็นอาหารเสริมในรูปแบบของเมล็ดที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาอาการท้องผูกปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ รวมทั้งปัญหาคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน มันมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ 70% ดังนั้นจึงทำหน้าที่เป็นยาระบายที่บวมอุจจาระ ประสิทธิภาพของ psyllium ขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของคุณเป็นหลักและวิธีที่คุณใช้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ประเพณีขั้นพื้นฐาน

1. 
   

   
   ใช้ psyllium เพื่อรักษาอาการท้องผูก ประโยชน์แรกของ psyllium คือการรักษาอาการท้องผูกอ่อนถึงปานกลาง ในขณะที่โรงงานได้รับการยอมรับสำหรับการรักษาปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายการใช้งานหลังนี้ไม่ได้กล่าวถึงโดยผู้ผลิตบนฉลากผลิตภัณฑ์
   • Psyllium เพิ่มปริมาณอุจจาระของคุณ การเพิ่มขึ้นของมวลในลำไส้ทำให้สามารถอพยพอุจจาระได้ดีขึ้น
   • นอกจากนี้ psyllium จะเพิ่มปริมาณน้ำในอุจจาระของคุณ สิ่งหลังจึงอ่อนนุ่มและง่ายต่อการอพยพ
   • การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับพืชชนิดนี้แนะนำให้ psyllium เพิ่มน้ำหนักอุจจาระและเร่งการขนส่งในลำไส้ ผลิตภัณฑ์นี้ยังถูกใช้เป็นส่วนผสมในยาระบายบางตัว

2. 
   

   
   ทำตามคำแนะนำอย่างเป็นทางการ ทำตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับปริมาณและความถี่ในการใช้ถ้าคุณกำหนดไซไซเลียม ทำตามคำแนะนำบนแพ็คเกจหากคุณใช้ psyllium โดยไม่ต้องไปพบแพทย์
   • โดยปกติคุณควรใช้ไซไซเลียมประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำหนึ่งในสี่ลิตรจนกว่าอาการท้องผูกของคุณจะหายไป ขนาดที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุสถานะสุขภาพและการตอบสนองการรักษา
   • ขอแนะนำอย่างยิ่งให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะ psyllium สิ่งที่ใช้ที่คุณต้องการทำมัน
   • พูดคุยกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหากคุณมีคำถามหรือกังวลเกี่ยวกับการรักษานี้

3. 
   

   
   
   
   ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้กับน้ำสองแก้วขนาดใหญ่ คุณมักจะพบ psyllium ในรูปแบบของผงแคปซูลหรือเวเฟอร์ คุณควรกลืนน้ำอย่างน้อย 25 cl เพื่อหลีกเลี่ยงการสำลักตัวเอง
   • กลืน psyllium capsules อย่างน้อยหนึ่งในสี่ของลิตรของน้ำ
   • ถ้าคุณใช้ผง psyllium ละลายในน้ำ 25 cl คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันที โปรดทราบว่า psyllium สามารถบวมและหนาขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณปล่อยให้ของเหลวนั่งนานเกินไป
   • เคี้ยว psyllium เวเฟอร์ของคุณดีก่อนที่จะกลืนพวกเขาหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบนี้ ตามด้วยน้ำหนึ่งในสี่ลิตร

วิธีการ 2 ใช้ย่อยอาหารอื่น ๆ

1. 
   

   
   รักษาอาการท้องร่วงด้วยการผสม psyllium กับนมเปรี้ยว ผสม psyllium ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะกับนมเปรี้ยวสด 20 cl จนกว่าคุณจะได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน กินส่วนผสมนี้ทันทีหลังอาหาร
   • คุณควรทำวันละสองครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี
   • ความมั่นคงของเต้าหู้ทำให้เกิดปฏิกิริยาอีกครั้งของ psyllium ในลำไส้ แทนที่จะทำให้อุจจาระอ่อนตัว Psyllium ให้ความมั่นคงมากกว่า
   • การรวมกันของนมเปรี้ยวและ psyllium ยังช่วยให้โปรไบโอติกในกระเพาะอาหารของคุณดีซึ่งสามารถรักษาสาเหตุของอาการท้องร่วงได้
   • ในสภาพแวดล้อมของโรงพยาบาลผลิตภัณฑ์นี้มักได้รับการรักษาอาการท้องเสียในผู้ป่วยที่ได้รับสายสวนด้วย

2. 
   

   
   
   
   พึ่งพา psyllium เพื่อควบคุมการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณ หากคุณมีอาการระคายเคืองของลำไส้หรือปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรังอื่น ๆ ให้ผสมไซไซเลียมหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งควอร์ตและดื่มทันที ทำซ้ำการรักษานี้วันละครั้งจนกว่าคุณจะเข้าใจปัญหาของคุณ
   • คุณสามารถดื่มด้วย buttermilk หรือนมธรรมดาเพื่อให้ได้ผลที่คล้ายกัน
   • เนื่องจาก psyllium ประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำจะช่วยให้คุณทำความสะอาดกระเพาะอาหารเป็นประจำในขณะที่ปรับปรุงการขนส่งของลำไส้
   • กระเพาะอาหารปลอดสารพิษและลำไส้ใหญ่ที่ล้างอุจจาระเป็นประจำโดยทั่วไปจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้นในสองหรือสามสัปดาห์

3. 
   

   
   บรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับรอยแยกทางทวารหนักหรือริดสีดวงทวาร ผสม psyllium หนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นจนผลิตภัณฑ์ละลายและก่อนเข้านอน ดื่มส่วนผสมนี้ทันที
   • เส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำที่อยู่ใน psyllium ช่วยให้อุจจาระผ่านได้ psyllium ที่ดูดซับน้ำที่อยู่ในลำไส้ช่วยให้คุณมีอุจจาระที่นุ่มนวลขึ้นและง่ายต่อการอพยพโดยไม่มีอาการปวด
   • รอยแยกและทวารหนักริดสีดวงทวารสามารถเป็นผลมาจากอาการท้องผูกเรื้อรังหรือเฉียบพลัน ปัญหานี้อาจแย่ลงหากคุณยังมีอุจจาระที่แข็งเกินไป
   • ทวารหนักของคุณจะไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปหรือผ่อนคลายมากเกินไปถ้าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นคุณสามารถรักษาอาการบาดเจ็บและการบาดเจ็บเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

4. 
   

   
   รักษากรดไหลย้อน หากคุณมีปัญหากรดไหลย้อนหรือปัญหากรดในกระเพาะอาหารอื่น ๆ ให้ใช้ซุป psyllium หนึ่งช้อนโต๊ะและผสมกับ 125 มล. หรือหนึ่งในสี่ของลิตรของนมเย็นหลังอาหารแต่ละมื้อ
   • นมและ psyllium ทั้งสองยกเลิกส่วนเกินของน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร
   • เมล็ด Psyllium เรียงผนังของกระเพาะอาหารลำไส้และหลอดอาหารส่วนล่าง เซลลูไลท์นี้ จำกัด อิจฉาริษยาและความเสียหายที่เกิดจากน้ำย่อยมากเกินไป
   • Psyllium ยังควบคุมปริมาณน้ำย่อยที่ผลิตโดยร่างกาย ความเป็นกรดในระดับปานกลางมากขึ้นก็หมายถึงการระคายเคืองน้อยลง

วิธีที่ 3 ประโยชน์ที่ไม่ได้ย่อยของ psyllium

1. 
   

   
   ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำมะนาว ผสม psyllium หนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นหนึ่งลิตรและน้ำมะนาวคั้นสดครึ่งมะนาว เตรียมส่วนผสมนี้ก่อนมื้ออาหารของคุณและดื่มทันที
   • คุณยังสามารถดื่มส่วนผสมเดิมในตอนเช้าเมื่อคุณกระโดดขึ้นจากเตียง
   • ปริมาณที่เกิดจาก psyllium จะทำให้คุณเต็มเร็วขึ้น มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะกินน้อยลงในระหว่างมื้ออาหาร
   • Psyllium ยังเป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติของลำไส้ใหญ่และช่วยให้คุณล้างสารพิษที่เกาะอยู่กับผนังของระบบย่อยอาหารและชะลอการเผาผลาญ

2. 
   

   
   ทำให้หัวใจแข็งแรง กินเวย์ psyllium ทันทีหลังอาหารเพื่อให้หัวใจแข็งแรง
   • คุณยังสามารถใช้ psyllium ได้ทันทีที่คุณได้รับผลลัพธ์ที่คล้ายกัน
   • เส้นใยใน psyllium ควรจะลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ เนื่องจากอาหารเสริมนี้มีไขมันต่ำมากจึงไม่สามารถทำให้เกิดปัญหาคอเลสเตอรอลได้
   • Psyllium วางแนวผนังลำไส้ของคุณในทางทฤษฎีและป้องกันไม่ให้เลือดดูดซับคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในอาหารของคุณ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดก็จะลดลง

3. 
   

   
   ต่อสู้กับโรคเบาหวานด้วย psyllium อย่างสม่ำเสมอ ละลาย psyllium หนึ่งช้อนโต๊ะในหนึ่งควอร์ตของนมหรือน้ำหลังอาหารแต่ละมื้อ ทำอย่างสม่ำเสมอ
   • เมื่อระบบทางเดินอาหารของคุณซึมซับ psyllium มันจะกลายเป็นเจลหนา ๆ ที่เรียงรายอยู่ตามผนังลำไส้ของคุณ รอยบุ๋มนี้ทำให้การดูดซึมและการดูดซึมน้ำตาลในเลือดช้าลง ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจลดลงเนื่องจากร่างกายของคุณจะดูดซึมกลูโคสในอัตราที่ช้าลงและนุ่มนวลขึ้น
   • คุณควรหลีกเลี่ยงการทาน psyllium ด้วยนมเปรี้ยวหากคุณเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากความไม่สมดุลในร่างกายของคุณ psyllium ถ่ายด้วยนมเปรี้ยวมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูกหากคุณมีโรคเบาหวาน