วิธีรับประทานน้ำมันตับปลาเพื่อสุขภาพที่ดี

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2:
  เลือกส่วนประกอบที่เหมาะสม
• คำแนะนำ

ผู้เขียนร่วมของบทความนี้คือ Claudia Carberry, RD คลอเดียคาร์เบอรี่เป็นนักโภชนาการผู้เดินเท้าที่มหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ของรัฐอาร์คันซอ เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านโภชนาการที่ University of Tennessee ใน Knoxville ในปี 2010

มี 13 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

น้ำมันตับปลาเป็นอาหารเสริมที่ใช้มาตั้งแต่ศตวรรษที่สิบแปดวันนี้หลายคนใช้เป็นอาหารเสริมตามกรดไขมันโอเมก้า 3 (โดยเฉพาะกรด eicosapentaenoic และกรด docosahexaenoic) นอกจากนี้น้ำมันนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและดีแนะนำให้ใช้ด้วยเหตุผลหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาโรคข้ออักเสบ, ปวดข้อและปวดที่เกี่ยวข้องเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ สำหรับการส่งเสริมหรือปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจการควบคุมความดันโลหิตและการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับอาหารเสริมทุกชนิดสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการแจ้งให้ทราบอย่างดีและรู้ว่าคุณต้องทำอะไรบ้างเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2:
เลือกส่วนประกอบที่เหมาะสม

1. 4 เพิ่มน้ำมันตับปลาลงในอาหารและของว่าง หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณจำเป็นต้องหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเพิ่มลงในอาหารของคุณแม้ว่าคุณจะพบว่ากลิ่นและรสชาตินั้นน่าพึงพอใจน้อยกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทอื่น ๆ
   • หากคุณตัดสินใจที่จะซื้อในรูปของเหลวมีเคล็ดลับและเทคนิคต่าง ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณสนับสนุนรสชาติและกลิ่นของอาหารเสริมได้ดียิ่งขึ้น คุณสามารถปิดจมูกและดื่มได้เหมือนน้ำเชื่อมแก้ไอคุณสามารถเพิ่มมันเข้าไปในผลไม้เขย่าหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณชอบเพิ่มสักสองสามหยดบนสลัดของคุณหรือดื่มกับน้ำผึ้ง
   • ผู้ผลิตบางรายเพิ่มกลิ่นหอมตามธรรมชาติในปริมาณเล็กน้อยเช่นขิงหรือมะนาวเพื่อปกปิดรสชาติของปลา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้แทนหากคุณมีความไวต่อรสชาติของปลา
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด
• ทานอาหารเสริมของคุณตามคำแนะนำของผู้ผลิต ต้องแน่ใจว่าคุณต้องทานอาหารเสริมจริง ๆ และอย่าเพิ่มปริมาณเป็นสองเท่าเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
• หากคุณตัดสินใจที่จะเสริมในรูปของเหลวให้เลือกหนึ่งในที่มีการเพิ่มรสชาติธรรมชาติเพื่อปกปิดรสชาติของปลา อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีการเพิ่มรสชาติหรือกลิ่นสังเคราะห์มากเกินไป ที่จริงแล้วอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าผลิตภัณฑ์ได้รับความเสียหาย

การโฆษณา