วิธีฝึกโยคะทุกวัน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2:
  ทำโยคะเป็นกิจกรรมประจำวัน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มีผู้ไม่ประสงค์ออกนาม 37 คนมีส่วนร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

มี 31 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

การวางท่าโยคะบางอย่างในวันของคุณและรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม 10 นาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะได้รับประโยชน์จากร่างกายและจิตใจของวินัยนี้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ให้หาเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกฝนโดยการออกกำลังกายและโยคะที่หลากหลายจะกลายเป็นสิ่งจำเป็นทุกวัน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2:
ทำโยคะเป็นกิจกรรมประจำวัน

1. 4 แตกต่างกันมนต์ของคุณ หากคุณสนุกกับการท่องบทสวดก่อนหรือหลังชุดท่าทางพิจารณาความตั้งใจของคุณในวันนี้หรือว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนี้ มนต์แต่ละตัวสอดคล้องกับการสั่นสะเทือนที่แตกต่างกันและคุณต้องเสนอสิ่งที่จะใกล้เคียงกับความตั้งใจหรือความรู้สึกของวันมากที่สุด
   • การสวดมนต์ซ้ำ ๆ จะช่วยให้คุณลืมความเครียดในขณะที่จดจ่ออยู่กับความตั้งใจของคุณ
   • นี่คือตัวอย่างของการสวดมนต์
   • เรื่องของมนต์ อ้อม หรือ aum เป็นเสียงพื้นฐานเมื่อคุณเริ่ม แต่มีพลังอันยิ่งใหญ่ มนต์สากลนี้สร้างการสั่นสะเทือนในเชิงบวกและมีประสิทธิภาพในท้องลดลง เขามักจะเกี่ยวข้องกับมนต์ Shantiหมายถึงความสงบสุขในภาษาสันสกฤต .. คุณสามารถทำซ้ำได้ aum หลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ
   • มนต์อื่นที่เรียกว่า มนต์มหา, กระต่ายกฤษณะ หรืออีกครั้ง มนต์ที่ดีเป็นเพลงที่มีเกียรติของกฤษณะอนุญาตให้เข้าถึงความรอดและสันติภาพ ทำซ้ำมนต์นี้หลาย ๆ ครั้งตามที่คุณชอบด้วยการร้องเพลง Krishna Hare, Krishna Hare, Krishna Hare, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu เป็นมนต์เกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจและการดูแลผู้อื่น นี่คือสิ่งที่เขาเรียกว่า: "ขอให้ความคิดคำและการกระทำทั้งหมดของฉันมีส่วนทำให้ความสุขของสิ่งมีชีวิตทุกคน" ทำซ้ำมนต์นี้อย่างน้อย 3 ครั้ง
   • เรื่องของมนต์ เกี่ยวกับ namah shivaya อุทิศช่วงเวลาแห่งการรำลึกถึงพระอิศวรและส่งเสริมความมั่นใจในตนเองและความเมตตา เขาวิงวอนสถานะสูงสุดของพระเจ้าองค์นี้ซึ่งแสดงให้เห็นถึงทุกสิ่งที่เป็นจริงและยิ่งใหญ่ที่สุดในตัวเขาเอง ทำซ้ำมนต์นี้อย่างน้อย 3 ครั้ง
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณเป็นมือใหม่ในระเบียบวินัยนี้จัดทำเอกสารโดยการอ่านหนังสือที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและดัดแปลงให้เหมาะกับผู้เริ่มต้น จากนั้นคุณจะเข้าใจถึงเหตุผลและวัตถุประสงค์ที่ผลักดันให้คนหลายล้านคนฝึกฝนโยคะขั้นตอนที่เป็นไปได้ท่าทางการหายใจที่สำคัญ ผ่านการอ่านนี้คุณจะพบวิธีของคุณ
• ติดตามเส้นทางโยคะของคุณ เริ่มบันทึกที่คุณสามารถบันทึกความคืบหน้าเป็นประจำ คุณจะพิจารณาเป็นครั้งคราวเพื่อให้ตระหนักถึงถนนที่เดินทางไปพร้อม ๆ กับเป็นเครื่องมือที่ช่วยกระตุ้นแรงบันดาลใจของคุณ
• การเข้าชั้นเรียนกับครูก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นผู้เริ่มต้น อย่าลังเลที่จะเข้าร่วมกลุ่มและคุณจะก้าวไปด้วยกัน
• ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ หากคุณอารมณ์ไม่ดีโยคะจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเหมือนกับความสงบ กำหนดเป้าหมายและทำให้ใจของคุณสงบ

การโฆษณา

คำเตือน

• ตระหนักถึงขีด จำกัด ของคุณ
• ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเซสชันโยคะครั้งแรกของคุณ

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"