วิธีการฝึก Hygge

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 พัฒนาพื้นที่อบอุ่น
• ส่วนที่ 2 การทำกิจกรรม hygge
• ส่วน 3 ดูแลตัวคุณเอง

hygge (hou-ga) เป็นแนวคิดของเดนมาร์กในการเป็นคนดีและมีความพึงพอใจกับความสุขที่เรียบง่ายของชีวิต มันอธิบายด้วยว่าเป็นความสะดวกสบายของจิตวิญญาณ hygge เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะปล่อยให้ความคิดของคุณดุร้ายและลิ้มรสสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ โดยการให้พื้นที่ที่สะดวกสบายสำหรับการพักผ่อนและการดูแลร่างกายและจิตใจของคุณคุณสามารถหายใจสุขอนามัยในชีวิตของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 พัฒนาพื้นที่อบอุ่น

1. 
   

   
   กำจัดความวุ่นวายในบ้านของคุณ การมีพื้นที่สะอาดจะช่วยให้คุณแจ่มใสตลอดทั้งวัน ค้นหาโซลูชันการจัดเก็บที่ดีที่ทำให้ทุกอย่างพ้นสายตาเช่นตู้หรือกล่องที่ซ่อนอยู่ เก็บสิ่งที่คุณชอบและกำจัดส่วนที่เหลือที่ใช้พื้นที่
   • การทำที่นอนของคุณทุกเช้าช่วยให้ห้องดูเป็นระเบียบมากขึ้น
   • ทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แบ่งงานบ้านในแต่ละวันของสัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกครอบงำ
   • ก่อนที่จะซื้อใด ๆ ถามตัวเองว่าคุณจะใช้รายการนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง หากคำตอบคือไม่สิ่งนี้จะเป็นแหล่งที่มาของจำนวนมากเท่านั้น

2. 
   

   
   หากคุณมีห้องวางมุมสบาย ๆ เพื่อผ่อนคลาย ด้านหนึ่งของสุขอนามัยคือการหาพื้นที่ในบ้านของคุณที่คุณสามารถผ่อนคลายในแต่ละวัน ค้นหาจุดเงียบสงบใกล้หน้าต่างที่คุณสามารถนั่งจิบชากาแฟหรืออ่านหนังสือยามบ่ายเพื่อผ่อนคลาย
   • เพื่อความสะดวกสบายสูงสุดและความนุ่มนวลตกแต่งสถานที่นี้ด้วยผ้าห่มและหมอนอิง
   • เก็บชั้นวางหนังสือไว้ในมือเพื่อเข้าถึงการอ่านที่คุณชื่นชอบ

3. 
   

   
   
   
   แสงเทียนในห้อง พวกเขากระจายแสงอ่อน ๆ ที่ทำให้ห้องดูเย็นน้อยลงและดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น แสงจากเทียนหลายอันเพียงพอที่จะให้แสงสว่างในพื้นที่สำหรับพักผ่อน
   • ใช้เทียนที่มีกลิ่นธรรมชาติเช่นต้นสนหรืออบเชยซึ่งจะสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
   • เทียนไฟฟ้าเกี่ยวกับคำปฏิญาณเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยหากคุณไม่มีเทียนจำนวนมาก
   • โคมไฟในมุมของห้องจะดีกว่าไฟเพดาน

4. 
   

   
   รักษาลายสก๊อตที่แสนสบายเพียงปลายนิ้วสัมผัส ผ้าห่มขนาดใหญ่สามารถมองเห็นการตกแต่งภายในของคุณในขณะที่เพิ่มความสะดวกสบาย แม้ว่าคุณจะไม่ได้ห่อในผ้าห่มห้องจะดูอบอุ่นกว่า แต่ก่อน
   • มีตะกร้าที่เต็มไปด้วยผ้าห่มในวัสดุที่แตกต่างกันดังนั้นคุณจึงมีให้เลือกมากมาย

5. 
   

   
   ตกแต่งบ้านด้วยพืชและวัสดุธรรมชาติ พืชในร่มและไม้ธรรมชาติสามารถช่วยผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเติมชามที่มีกิ่งไม้และโคนต้นสนเพื่อใช้เป็นของตกแต่งโต๊ะได้ ลองนึกภาพนำความสงบของธรรมชาติเข้ามาในบ้านของคุณ
   • ค้นหาอุปกรณ์เสริมที่ใช้ประโยชน์ได้เช่นผ้าห่มขนสัตว์เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับห้อง
   • หลีกเลี่ยงการใช้พลาสติกหรือแก้ว พยายามหาการตกแต่งที่ทำจากไม้หรือโลหะเพื่อให้เข้ากับทั้งห้อง
   • โคนสนแห้งและกิ่งก้านเล็กเก็บในป่า คุณจะสามารถตกแต่งภายในของคุณโดยไม่ต้องใช้อะไร!

ส่วนที่ 2 การทำกิจกรรม hygge

1. 
   

   
   
   
   ดื่มเครื่องดื่มร้อนในแก้วโปรด เครื่องดื่มร้อนเช่นชาหรือช็อคโกแลตร้อนให้ความรู้สึกอบอุ่นที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลิ้มรสพวกเขาช้าในขณะที่ลิ้มรสช่วงเวลานี้ให้นานที่สุด
   • ใช้เวลาสักวันในการเพลิดเพลินกับชาหรือกาแฟ ดูสิ่งนี้เป็นพิธีกรรมประจำวันที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและสงบ

2. 
   

   
   อ่านหนังสือนั่งบนเก้าอี้ที่ดี ทำให้หนังสือเล่มโปรดของคุณมีประโยชน์บนชั้นวางหนังสือใกล้กับเก้าอี้เท้าแขนหรือมุมสบาย ๆ เพื่อความผ่อนคลายสูงสุดขอแนะนำให้มีพื้นที่ใกล้หน้าต่างหรือกองไฟ ให้ตัวเองเป็นสถานที่ที่อุทิศให้กับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณที่คุณสามารถขดตัวในผ้าตาหมากรุกและผ่อนคลาย
   • ถ้าเป็นไปได้ให้ชอบแสงธรรมชาติหรือเทียนในแสงที่รุนแรงของโคมไฟเพดาน
   • หากคุณไม่ชอบอ่านหนังสือนอนขดตัวบนเก้าอี้เพื่อชมภาพยนตร์หรือรายการโปรดที่คุณชื่นชอบ

3. 
   

   
   เริ่มกิจกรรมใหม่หรือดำเนินการต่อ การทำของขวัญโฮมเมดขนาดเล็กเป็นความคิดที่ดีที่จะลุกขึ้นและสนุกกับสิ่งที่คุณสร้างขึ้น ถ้าเป็นไปได้ทำกิจกรรมเหล่านี้ในพื้นที่อบอุ่นเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายและเรียนรู้ให้มากที่สุด
   • การถักเป็นงานอดิเรกที่ช้า แต่เป็นจังหวะซึ่งทำให้เป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบที่จะค้นพบว่าคุณต้องการฝึกสุขอนามัย
   • การระบายสีการควิลท์หรือการติดกาวเพื่อทำสมุดภาพเป็นกิจกรรมที่ต้องทำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหากิจกรรมที่เงียบสงบที่ผ่อนคลายสำหรับคุณ

4. 
   

   
   ทานอาหารที่ดีและสะดวกสบาย ท้องอิ่มทำให้คุณมีความสุข คุณสามารถดื่มด่ำกับขนมหวานหรืออาหารที่ไม่ทำให้คุณหิว เลือกสูตรครอบครัวที่นำความทรงจำที่ดีกลับมาและสนุกกับการทำอาหาร
   • ปรุงอาหารโฮมเมด ไม่เพียงแค่ท้องของคุณจะเพลิดเพลินกับอาหารแสนอร่อยนี้เท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกพึงพอใจเมื่อรู้ว่าคุณได้เตรียมอาหารด้วยตัวเอง

5. 
   

   
   ทำงานบ้านด้วยความกระตือรือร้น การวางสิ่งต่าง ๆ ข้ามคืนจะช่วยเพิ่มความเครียดให้คุณในภายหลัง ให้เวลาตัวเองในการพักผ่อนและเตรียมพร้อมสำหรับงานบ้านจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำและสังเกตรายละเอียดที่ทำให้คุณมีความสุข ตัวอย่างเช่นเมื่อทำอาหารดูฟองสบู่
   • เปลี่ยนงานบ้านเป็นของรางวัลแล้วดื่มกาแฟหรือชาสักแก้วหรือทำขนมหวานเมื่อทำเสร็จ

ส่วน 3 ดูแลตัวคุณเอง

1. 
   

   
   เตรียม "ชุดอุปกรณ์ฉุกเฉิน" เพื่อดูแลคุณ เติมเทียนกล่องเครื่องดื่มร้อนที่คุณชื่นชอบหนังสือที่คุณชอบและผ้าตาหมากรุกที่ดี หากคุณมีวันทำงานแย่ ๆ ให้เปิดชุดของคุณเพื่อดื่มด่ำกับบรรยากาศที่ผ่อนคลายอย่างแท้จริง
   • รายการที่รวมอยู่ในชุดของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดี หากการใช้แรงงานคนทำให้คุณผ่อนคลายให้รวมอุปกรณ์บางอย่างในชุดของคุณ ปริศนาและเกมอาจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและรู้สึกสงบ

2. 
   

   
   อาบน้ำอย่างผ่อนคลาย บางครั้งหลังจากวันที่ยาวนานวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายคือการอาบน้ำฟองร้อน ร่อนแสงและแสงเทียนไปสองสามอันเพื่อสร้างอารมณ์ที่นุ่มนวล ผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความสงบเงียบ
   • ถ้าเป็นไปได้อ่านหนังสือในอ่างอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
   • นอกจากจะมีกลิ่นหอมแล้วเกลือของ Epsom ยังช่วยลดความหย่อนคล้อยและความตึงเครียด สำหรับช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายอย่างแท้จริงให้ใช้เกลือเอปซอมเกลือหอมกับยูคาลิปตัสหรือลาเวนเดอร์

3. 
   

   
   สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย ตัวอย่างเช่น jog และเสื้อยืดกว้าง หนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดของสุขอนามัยคือการรู้สึกสะดวกสบายและอบอุ่น สวมใส่เสื้อผ้าที่ใหญ่เกินไปสำหรับคุณและเก็บความร้อนหรือถุงเท้าผ้าขนสัตว์หนาที่สวมใส่สบาย
   • หากคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่มันร้อนเกินกว่าจะสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อผ่อนคลายโดยไม่รู้สึกเจ็บปวด

4. 
   

   
   ใช้เวลาของคุณและหลีกเลี่ยงการรีบ หนึ่งในแง่มุมที่สำคัญที่สุดของสุขอนามัยคือการมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันมากกว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ใช้เวลาอีก 10 นาทีจะช่วยให้คุณได้ลิ้มรสช่วงเวลาปัจจุบันและบรรเทาความเครียด
   • ตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้เพื่อใช้เวลาเพลิดเพลินกับกาแฟหรือคำไขว้ในขณะที่ขดตัวในมุมสบาย ๆ ของคุณ
   • กินช้าลงเพื่อเพลิดเพลินกับมื้ออาหารแสนอร่อยของคุณ