วิธีฝึกการหุ้ม
ผู้เขียน:
Eugene Taylor
วันที่สร้าง:
12 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ผู้เขียนบทความนี้คือ Reena Vokoun Reena Vokoun เป็นครูสอนออกกำลังกายและการเต้นรำที่ได้รับการรับรอง ACE ในแคลิฟอร์เนีย เธอเป็นผู้ก่อตั้ง Passion Fit ศูนย์สุขภาพศูนย์สุขภาพและออกกำลังกายมี 19 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า
การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของแขน, ลำต้น, หลัง, เข็มขัดไหล่และสายรัดหน้าท้อง เพื่อฝึกการหุ้มสองท่าโยคะเรียกอีกอย่างว่า อาสนะขอแนะนำ ครั้งแรกซึ่งช่วยให้หน้าท้อง sheathing เป็นท่าทางของ คณะกรรมการ หรือ kumbhakāsana . ง่ายต่อการบรรลุมันสามารถรวมอยู่ในลำดับของ คำทักทายจากดวงอาทิตย์ หรือเข้าสู่การฝึกโยคะแบบไดนามิก (โยคะ วินยาสะ) ท่าที่สองเรียกว่า ผู้ดูแลด้านข้าง หรือ Vasisthasanaอนุญาตให้ฝักด้านข้าง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2:
ทำการออกกำลังกายหน้าท้อง sheathing
- 8 ออกจากตำแหน่งของ ผู้ดูแลด้านข้าง. เพื่อที่จะใช้ท่าทางของ คณะกรรมการ และค่อย ๆ กลับไปที่ท่าทางของเด็กเหยียด. รักษาตำแหน่งที่เหลือนี้ไว้สักครู่และหายใจอย่างสงบ คุณสามารถจบด้วยตำแหน่งของ ตาราง ก่อนที่คุณจะตื่น การโฆษณา
คำแนะนำ
- หากคุณมีสภาพร่างกายที่เปราะบางคุณควรถามความเห็นของแพทย์ก่อนฝึกโยคะ
คำเตือน
- หากคุณมีอาการปวดหลังไหล่หรือข้อมือการออกกำลังกายหุ้มมีข้อห้าม
องค์ประกอบที่จำเป็น
- แผ่นรองโยคะ
แนะนำโดยเรา
วิธีการแต่งงาน
ในบทความนี้: ทำคำขอและวางแผนทำพิธีง่ายทำพิธีอย่างละเอียด การแต่งงานเป็นโอกาสที่น่าตื่นเต้นสำหรับคู่รักที่มีความรัก แต่ก็สามารถปรากฏอย่างท่วมท้นและข่มขู่ในบางวิธี วางแผนสักครู่เพื่อส่งคำถามที่เป็น...
วิธีการแต่งงานใน Sims 3
ในบทความนี้: Flirtinge แต่งงานไตรรงค์ 11 การอ้างอิง การแต่งงานใน im 3 เป็นโอกาสที่สนุกสนานสำหรับทั้งคุณและซิมของคุณ หากคุณมีซิมส์สองคนที่จะไปด้วยกันได้ดีเพียงทำตามเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้พวกเขาเ...