วิธีการฝึกโยคะ Sahaja

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 เรียนรู้พื้นฐานของ Sahaja Yoga
• ส่วนที่ 2 การตระหนักถึงการทำสมาธิ
• ส่วนที่ 3 การควบคุมประโยชน์ของ Sahaja Yoga

Sahaja Yoga ซึ่งมาจากคำภาษาสันสกฤตหมายถึงการรวมกันที่เกิดขึ้นเองกับตัวเองเป็นเทคนิคการทำสมาธิที่ถูกสร้างขึ้นโดย Shri Mataji Nirmala Devi ในปี 1970 เพื่อให้ผู้คนสามารถบรรลุถึงความตั้งใจทางจิต ด้วยวิธีการนี้บุคคลสามารถตระหนักถึงโลกภายในของเขาปรับปรุงคุณธรรมรวมกันและทำให้จิตใจของเขาสมดุล ผู้ที่โปรโมต Sahaja Yoga อ้างว่ามีคนหลายแสนคนจากกว่า 90 เชื้อชาติได้รับประสบการณ์จากเทคนิคนี้การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้พวกเขามีสันติสุขและความสุขจากภายใน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 เรียนรู้พื้นฐานของ Sahaja Yoga

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองด้วยการตระหนักถึงตัวเอง การตระหนักรู้ในตนเองเป็นจุดประสงค์สำคัญของ Sahaja Yoga มันขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่เรียกว่า "การตื่นขึ้นของ Kundalini" ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในบุคคลใด ๆ โดยผ่านหลายขั้นตอนผู้ประกอบการจะต้องสามารถมีชีวิตอยู่ในการเปลี่ยนแปลงภายในที่ปรับปรุงคุณธรรมและยอดคงเหลือและรวมวิญญาณของเขา
   • หากคุณสามารถเติมเต็มด้วยตัวคุณเองคุณควรรู้สึกถึงพลังแห่งสวรรค์ที่ไหลผ่านร่างกายของคุณราวกับสายลมที่พัดผ่านมือและศีรษะของคุณ
   • ผู้ฝึกสอนของ Sahaja Yoga หวังว่าจะได้ใช้ประสบการณ์นี้ตามที่มีประสบการณ์โดยคนหลายแสนคนในกว่า 90 ประเทศ

2. 
   

   
   ทำความเข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยของเทคนิคนี้ มันต้องอนุญาตให้จัดการนาดิสและจักระ นาดิสเป็นช่องทางที่พลังงานผ่านร่างกายขณะที่จักระ (หรือ "ล้อ") เป็นศูนย์พลังงานที่กระจายไปทั่วร่างกาย มีช่องสัญญาณแนวตั้งหลักสามช่องและศูนย์หลักเจ็ดแห่ง ระบบพลังงานนี้สามารถใช้งานได้โดยการเปิดใช้งาน Kundalini เท่านั้น หนึ่งนี้พร้อมกันทำความสะอาดและปรับสมดุลพลังงานในขณะที่แสงสว่างและการทำความสะอาดจักระ
   • จักระแต่ละคนมีอิทธิพลในทางของตัวเองจิตวิญญาณของแต่ละบุคคล จักระอยู่ในร่างกายเสมอเพราะพวกเขาไม่สามารถถูกทำลายได้ แต่พวกเขาจะไม่ปรากฏจนกว่าจะถึงการตื่นขึ้นของ Kundalini
   • เมื่อ Kundalini ดำเนินการและบำรุงจักระบุคคลนั้นจะมีพลังสร้างสรรค์มีความมั่นใจและถ่อมตนมากขึ้น

3. 
   

   
   
   
   เรียนรู้เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของจักระ จักระจะเรียกว่า "ล้อ" เพราะเป็นสถานที่ในร่างกายที่พลังงานเริ่มหมุนในความถี่ที่แน่นอนเช่นกาแลคซีและดาวเคราะห์ที่เปิดตัวเอง จักระจะถูกจัดเรียงตลอดแนวกระดูกสันหลังและพวกเขาดูแลและบำรุงรักษาระบบพลังงาน ความไวและประสิทธิภาพของจักระได้รับอิทธิพลจากสิ่งใดก็ตามที่สามารถดึงดูดและรบกวนพวกเขาได้ เมื่อบุคคลตระหนักถึงตัวเองระบบประสาทส่วนกลางของเขาจะสว่างขึ้นและจักระทั้ง 7 ของเขาก็จะรู้สึก
   • Mooladhara ซึ่งเป็นจักรแรกที่อนุญาตให้ฟื้นความไร้เดียงสาเช่นเดียวกับภูมิปัญญาโดยธรรมชาติและใช้งานง่าย
   • Swadisthana ซึ่งเป็นจักรที่สองช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
   • นาบีซึ่งเป็นจักระที่สามช่วยให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่เราตั้งไว้
   • Anahat, จักระที่สี่, เปิดใจและสร้างความเห็นอกเห็นใจต่อครอบครัวและเพื่อนฝูง
   • Vishuddhi ซึ่งเป็นจักระที่ห้าปรับปรุงการสื่อสารกับผู้อื่นให้ความรู้สึกของมุมมองและความสมดุลในสถานการณ์ที่เครียด
   • LAgnya จักระที่หกที่ทำให้คุณใจกว้างช่วยให้คุณก้าวต่อไปจากความพ่ายแพ้และความรู้สึกที่ไม่ดีข้างหลังและมันปลดปล่อยศักยภาพของแต่ละคนด้วยการอนุญาตให้เขาเชื่อมต่อกับสิ่งที่อยู่ภายในของเขา
   • สหัสราราซึ่งเป็นจักระสุดท้ายของจักระทั้งเจ็ดทำให้บุคคลนั้นสามารถค้นพบจุดมุ่งหมายที่แท้จริงของชีวิตของเขาได้

4. 
   

   
   
   
   เรียนรู้ที่จะรู้ว่าช่องทางพลังงาน (หรือนาดิส) มีสาม Nadis หลัก Sushumna Nadi หรือที่รู้จักในชื่อ "เลนกลาง" ตั้งอยู่ตามแนวกระดูกสันหลังใกล้กับจักระสูงสุด LIda Nadi ซึ่งเป็นช่องทางซ้ายหรือที่เรียกว่า "ช่องทางของดวงจันทร์" ตั้งอยู่ทางด้านซ้ายของร่างกายที่มันขับเคลื่อนพลังแห่งความปรารถนา Pingala Nadi หรือที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่า "ซันแชนแนล" ตั้งอยู่ทางด้านขวาของร่างกายที่มีพลังงานไหลเวียนของกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ
   • คลองกลางประสานกิจกรรมของระบบประสาท อย่างไรก็ตามขอบเขตของระบบพลังงานที่ละเอียดอ่อนจะรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อการตื่นขึ้นของ Kundalini เกิดขึ้นและพลังงานของมันได้ผ่านช่องทางกลางก่อนที่จะออกมาจากหัว
   • ช่องทางด้านซ้ายซึ่งก่อให้เกิดสถานะแห่งความสุขมักถูกบล็อกปิดบังหรือทำให้มัวหมองจากประสบการณ์ด้านร่างกายและอารมณ์เชิงลบ การฝึกของ Sahaja Yoga ช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดเหล่านี้ออกมาเพื่อที่จะได้พบกับความสุขแบบเด็ก ๆ
   • ช่องทางที่ถูกต้องถูกบล็อกโดยเลโก้และการแสวงหาพลังงานอย่างง่ายดาย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นช่องทางด้านซ้ายที่อ่อนแอทำให้เกิดพฤติกรรมเชิงลบที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้อื่น Sahaja Yoga กำจัดพลังงานเชิงลบเหล่านี้และช่วยฟื้นฟูสมดุลของพลังงานในช่องทางและจักระ

ส่วนที่ 2 การตระหนักถึงการทำสมาธิ

1. 
   

   
   เตรียมพร้อมที่จะตระหนักถึงตนเองด้วยการทำสมาธิ Sahaja Yoga ช่วยให้ตระหนักถึงพลังงานอันบอบบางที่ไหลผ่านร่างกาย เป็นการปลุกตามธรรมชาติที่มีผลบวกที่วัดได้โดยไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบ มันเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิเท่านั้นซึ่งหมายความว่าผู้ที่ฝึกโยคะนี้ไม่จำเป็นต้องร้องเพลงสวดมนต์หรือออกกำลังกาย Sahaja Yoga กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในโลกเนื่องจากประสิทธิภาพของมันได้รับการพิสูจน์จากผู้คนหลากหลายเชื้อชาติทุกเพศทุกวัยทุกระดับระดับสังคมเชื้อชาติและศาสนา
   • หากต้องการฝึก Sahaja Yoga ให้เริ่มต้นด้วยการหาสถานที่ที่คุณสามารถนั่งห่างจากสิ่งรบกวน ในระหว่างประสบการณ์การทำสมาธิมือซ้ายของคุณควรอยู่บนเข่าซ้ายโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น
   • ด้วยฝ่ามือขวาของคุณคุณจะสัมผัสส่วนต่าง ๆ ของด้านซ้ายของร่างกาย
   • เมื่อคุณเคลื่อนไหวเหล่านี้คุณจะต้องปิดตาเพื่อมุ่งเน้นไปที่โลกภายในของคุณ
   • แนะนำให้ถอดรองเท้าเพื่อให้พลังงานเชิงลบหลุดออกจากร่างกายโดยเท้าไปยังโลก

2. 
   

   
   ฝึกทำสมาธิเพื่อเติมเต็มตัวคุณเอง พลังแห่งสวรรค์นั้นปลุกตัวเองได้อย่างง่ายดายเมื่อฝึกฝน Sahaja Yoga ในระหว่างการฝึกทำสมาธิคุณต้องรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนจากสวรรค์ในมือของคุณ คุณควรจะรู้สึกถึงความอ่อนโยนและเย็นสบายบนมือและศีรษะของคุณ "การสั่นสะเทือน" เหล่านี้ซึ่งถือว่าเป็นพลังงานจากสวรรค์นั้นมีจริงมากพอที่จะถูกกล้องจับได้
   • วางมือขวาบนหัวใจของคุณแล้วพูด 3 ครั้งโดยพูดกับ Kundalini ที่อยู่ในประโยคต่อไปนี้ของคุณ: "แม่ (แผ่นดินแม่) ฉันเป็นวิญญาณหรือไม่? "
   • จากนั้นใส่มือขวาของคุณทางด้านซ้ายของร่างกายใต้กระดูกซี่โครงและพูด 3 ครั้งโดยส่งไปที่ Kundalini ที่อยู่ในประโยคที่คุณกล่าวว่า: "แม่ฉันเป็นเจ้านายของฉันหรือไม่ "
   • จากนั้นวางมือขวาของคุณลงในผ้าขนสัตว์ซ้ายและพูดประโยคต่อไปนี้ 6 ครั้งโดยพูดถึง Kundalini ที่อยู่ในตัวคุณ: "แม่ได้โปรดให้ความรู้แก่ฉันอย่างแท้จริง "
   • ลดมือขวาของคุณลงใต้กระดูกซี่โครงแล้วอ้าง 10 ครั้ง: "แม่ฉันคือนายของฉันเอง "
   • วางมือขวาบนหัวใจของคุณอีกครั้งและทำซ้ำกันดาลินี 12 ครั้ง: "แม่ฉันเป็นวิญญาณที่บริสุทธิ์ "
   • จากนั้นวางมือขวาระหว่างคอและไหล่ซ้ายขณะที่คุณหันศีรษะไปทางขวาแล้วทำซ้ำ 16 ครั้งไปที่ Kundalini: "แม่ฉันไม่ผิดเลย "
   • ขณะที่คุณวางมือขวาบนหน้าผากของคุณเอนศีรษะไปข้างหน้าแล้วพูดซ้ำ ๆ ว่า: "แม่ฉันยกโทษให้ทุกคนรวมทั้งตัวฉันด้วย "
   • จากนั้นวางมือขวาบนหลังศีรษะในขณะเอนหลัง พูดประโยคต่อไปนี้ถึง Kundalini: "พลังอันศักดิ์สิทธิ์หากฉันทำผิดพลาดโปรดยกโทษให้ฉันด้วย "
   • ในที่สุดเปิดมือขวาของคุณอย่างเต็มที่ในขณะที่คุณบีบกับด้านบนของด้านหลังของกะโหลกศีรษะจากนั้นหมุน 7 ครั้งตามเข็มนาฬิกาช้าๆในขณะที่เคลื่อนไหวหนังศีรษะ ทำซ้ำ 7 ครั้ง: "แม่ได้โปรดอนุญาตให้ฉันตระหนักถึงตัวเอง "

3. 
   

   
   ทำสมาธิให้เสร็จ เมื่อคุณใช้เทคนิค Sahaja Yoga แล้วใช้เวลาสักครู่เพื่อดื่มด่ำกับสภาพแวดล้อมและความรู้สึกที่คุณรัก หลังจากเวลานี้คุณควรรู้สึกผ่อนคลายและความคิดเชิงลบของคุณควรจะหายไป
   • นี่ถือเป็นขั้นตอนแรกของการทำสมาธิที่เราสามารถเรียกว่า "การตื่นขึ้นอย่างไร้ความคิด" เมื่อคนเรามีสติและสงบสุขในขณะที่ล้างศีรษะ
   • เมื่อคุณมาถึงขั้นนี้แล้วคุณควรรู้สึกถึงสายลมที่หวานและเย็นที่ไหลผ่านมือและศีรษะของคุณ มันเป็นพลังงานของ Kundalini ที่ชำระล้างจักระของคุณ
   • หากคุณไม่รู้สึกถึง "สายลม" หมายความว่าคุณอาจไม่ได้ให้อภัยทุกคน เพื่อลองสัมผัสกับความรู้สึกนี้คุณควรทำซ้ำหลายครั้ง: "แม่ฉันยกโทษให้ทุกคน "

ส่วนที่ 3 การควบคุมประโยชน์ของ Sahaja Yoga

1. 
   

   
   ค้นพบตัวตนที่ลึกซึ้ง คุณจะพัฒนาอย่างยั่งยืนหากคุณป้อนจักระ การปฏิบัติที่สอดคล้องกันของ Sahaja Yoga ช่วยในการมุ่งเน้นไปที่จักระที่อ่อนแอกว่าและพัฒนาคุณภาพที่เกี่ยวข้องกับแต่ละคน
   • เมื่อเวลาผ่านไปบุคลิกภาพของคุณควรจะมีจิตวิญญาณและบอบบางมากขึ้นและคุณควรมีความตระหนักในสิ่งต่าง ๆ ที่มีความสำคัญในชีวิต
   • โดยการเสริมสร้างช่องทางพลังงานและจักระของคุณคุณควรตระหนักถึงความคืบหน้าของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางสังคมการมุ่งเน้นความคิดสร้างสรรค์ผลผลิตและการตัดสินใจ
   • ด้วยการเรียนรู้ที่จะควบคุมศูนย์และช่องทางพลังงานของคุณได้ดีขึ้นคุณจะสามารถควบคุมกระแสพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายความคิดและความรู้สึกด้านลบของคุณและอารมณ์ที่ทำร้ายคุณได้ดีขึ้น คุณจะสามารถแก้ไขปัญหาของคุณได้มากขึ้น

2. 
   

   
   รู้สึกถึงความรู้สึกที่คุณกำลังพัฒนาและรู้สึกดี ความสงบภายในของ Sahaja Yoga สามารถทำให้คุณเป็นคนที่ยืดหยุ่นมากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถทนต่อความเครียดในสถานการณ์เครียดในระยะยาวได้ Sahaja Yoga ยังช่วยฟื้นฟูสมดุลภายในและภายนอก มันช่วยให้คุณมีความมั่นใจในความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณควบคุมความคิดด้านลบของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณและจะมีความสงบและมีความสุขมากขึ้น
   • พลังงานของ Kundalini ให้ประโยชน์ได้ดีหลังจากการทำสมาธิ คุณสามารถได้รับประโยชน์จากผลกระทบเชิงบวกในทุกด้านของชีวิต
   • Sahaja Yoga ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นในเวลาปัจจุบัน มันช่วยให้คุณมีใจที่เปิดกว้างและอยากรู้อยากเห็นมากขึ้น
   • เมื่อตระหนักถึงความคิดของคุณและวิเคราะห์พวกเขามากขึ้นคุณจะสามารถประเมินได้อย่างรวดเร็วว่าคุณใช้เวลาในการตัดสินใจเท่าใด
   • การสื่อสารที่ดีกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจพวกเขามากขึ้น คุณจะมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการไหลของพลังงานในสภาพแวดล้อมของคุณในร่างกายของคุณในหัวของคุณและของผู้อื่น (ผ่านสายตาของพวกเขา)

3. 
   

   
   ปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณด้วย Sahaja Yoga การสังเกตทางคลินิกและการศึกษาทางชีววิทยาหลายอย่างแสดงให้เห็นว่าเทคนิคนี้มีอิทธิพลในเชิงบวกต่อกิจกรรมทางเคมีของสมองที่ควบคุมความเข้มข้นอารมณ์และอารมณ์ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายอย่างชี้ให้เห็นว่า Sahaja Yoga ช่วยเพิ่มอารมณ์เชิงบวกลดความคิดเชิงลบปรับปรุงความยืดหยุ่นทางอารมณ์และทักษะการเผชิญความเครียดและความสมดุลทางจิตใจโดยรวม
   • การปรับปรุงจะถูกบันทึกไว้ด้วยความเคารพต่อความนับถือตนเอง, ความตระหนักในตนเอง, การตื่น, ความฉลาดทางอารมณ์และความตระหนักในตนเอง
   • Sahaja Yoga ช่วยลดความวิตกกังวลและอาจช่วยในการปรับปรุงความดันโลหิตการหายใจในผู้ที่เป็นโรคหืดและสภาพจิตใจในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า
   • อย่างไรก็ตามประโยชน์หลักของ Sahaja Yoga คือการบรรเทาความเครียดเนื่องจากผู้ปฏิบัติงานจำนวนมากของเทคนิคนี้และการศึกษาทางคลินิกสามารถเป็นหลักฐานได้ สันนิษฐานว่าสภาวะไร้สติช่วยปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างมากโดยการลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์เชิงบวก
   • Sahaja Yoga เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับการติดยาเสพติดเพราะมันช่วยในการปรับเปลี่ยนวงจรการให้รางวัลและความสุขในสมอง สิ่งนี้จะช่วยกำจัดนิสัยที่ไม่ดี