วิธีฝึกสมาธิแบบชาวพุทธ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  เพื่อเตรียมความพร้อม
• คำแนะนำ

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 26 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

การทำสมาธิช่วยให้ผู้ที่ฝึกฝนพระพุทธศาสนาสามารถตกอยู่ในความเป็นจริงและเอาชนะสิ่งรบกวนที่เกิดขึ้นเพื่อเจาะลึกธรรมชาติของสิ่งต่าง ๆ ผลของการฝึกนี้มีประสิทธิภาพ หลักฐานทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสติ (การปฏิบัติที่มุ่งเน้นไปที่การหายใจ) ช่วยปรับปรุงพฤติกรรมทางปัญญาและอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตความเครียดความวิตกกังวลซึมเศร้านอนไม่หลับและแม้แต่แก่สมอง การทำสมาธิรักเมตตา (การฝึกฝนการพัฒนาความรักที่ไม่มีเงื่อนไข) ใช้เพื่อจัดการกับปัญหาความโกรธความขัดแย้งของคู่รักและเพื่ออำนวยความสะดวกในความคิดระยะยาวของการดูแลคนที่รัก เพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากการฝึกสมาธิคุณจะต้องมีสภาพจิตใจ แต่ก็ต้องหาสถานที่ที่เงียบสงบและฝึกฝนเป็นประจำ

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
เพื่อเตรียมความพร้อม

1. 5 ฉายรังสีความรู้สึกแห่งความรัก ฉายความรู้สึกและความรักที่มีน้ำใจต่อจุดสำคัญทั้งสี่ บางทีคุณอาจจะทำมันได้ง่ายขึ้นโดยคิดถึงคนที่คุณรู้จักที่อยู่ในทุกทิศทางที่คุณฉายความรักของคุณ เป้าหมายสูงสุดคือการไม่กระจายความรักตามวิธีการเฉพาะนี้ แต่เพียงเพื่อถ่ายทอดความรู้สึกแห่งความรักที่ไม่มีเงื่อนไขทุกที่
   • คุณสามารถใช้มนต์เพื่อกระจายความรักของคุณตัวอย่างเช่น:
     • ฉันหวังว่ามนุษย์ทุกคนจะปลอดภัยมีความสุขมีสุขภาพดีมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข ......
     • ทำให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดปลอดภัยมีความสุขสุขภาพดีมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข ......
     • ฉันหวังว่าสิ่งมีชีวิตทั้งเนื้อและเลือดจะปลอดภัยมีความสุขมีสุขภาพดีมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข ......
     • บุคคลทุกคนปลอดภัยมีความสุขสุขภาพดีมีชีวิตอย่างมีความสุข ...
     • ว่ามนุษย์ทุกคนมีความสุขปลอดภัยสุขภาพมีชีวิตอยู่ในความสุข ...
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• อาจจะง่ายกว่านี้ถ้าครูแนะนำคุณในการทำสมาธิ
• เรียนรู้เกี่ยวกับกลุ่มการทำสมาธิที่รวบรวมอยู่ใกล้คุณ บางรายการอยู่ในเว็บไซต์ Meetup-com: http://buddhism.meetup.com

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"