วิธีลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  กินเพื่อสุขภาพ
• คำแนะนำ

ผู้เขียนบทความนี้คือ Michele Dolan Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายมาตั้งแต่ปี 2545

มี 26 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

สมมติว่ามันทันที: การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ใช่กระบวนการที่ง่ายและไม่มีเคล็ดลับหรืออาหารพิเศษที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้น อย่างไรก็ตามหากคุณมุ่งมั่นที่จะกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะเผาผลาญไขมันรู้สึกดีกับตัวเองและภูมิใจในความมุ่งมั่นของคุณต่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
กินเพื่อสุขภาพ

1. 3 ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกสัปดาห์ มีหลักฐานว่าช่วงการชั่งน้ำหนักปกติทำให้ง่ายต่อการติดตามอาหาร
   • ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย การรู้ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวเองจะกระตุ้นให้คุณทำตามโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
   • พยายามชั่งน้ำหนักตัวเอง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้รู้ว่าน้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างไร
   • โปรดทราบว่าการลดน้ำหนักของคุณควรสะท้อนให้เห็นในการลดน้ำหนักโดยรวมของคุณ
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• อย่าประมาทผลกระทบเชิงบวกของการนอนหลับและลดความเครียด การขาดการนอนหลับและความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณเก็บสะสมไขมันบริเวณท้อง ก่อนเข้านอนฝึกทำกิจกรรมลดความเครียดเพื่อจัดการฮอร์โมนความเครียด
• ลงทะเบียนสำหรับการฝึกซ้อมส่วนบุคคลเพื่อเรียนรู้วิธียกของหนักหรือใช้เครื่องยกน้ำหนักอย่างเหมาะสมหากคุณไม่เคยทำมาก่อน อย่ายกของหนักเกินกว่าที่คุณจะทนได้และเน้นรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ
• ก่อนเปลี่ยนโปรแกรมควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายควรขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการลดน้ำหนักของคุณปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับคุณ

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"