วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
24 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
13 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มีผู้เข้าร่วม 84 คนบางคนนิรนามมีส่วนร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปมี 39 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า
คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอันที่จริงแล้วมันเป็นสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นต้องการความมุ่งมั่นและความอดทน นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณให้แข็งแรงเมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย โดยการรวมอาหารของคุณกับวิธีการควบคุมการเผาผลาญของคุณคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นและลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4:
เตรียมโปรแกรมลดน้ำหนัก
- 5 พูดคุยเกี่ยวกับโปรแกรมกีฬาของคุณกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับกีฬาหรือตัวเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับคุณโดยขึ้นอยู่กับเป้าหมายน้ำหนักปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและอายุของคุณ ตามภาพของแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นแหล่งข้อมูลคำแนะนำและการสนับสนุนที่ดีเยี่ยม การโฆษณา
คำแนะนำ
- อย่าอดอาหาร หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างมากร่างกายของคุณจะเก็บสะสมไว้ในไขมันแทนที่จะเผาผลาญ
- เก็บผักในตู้เย็นและผลไม้บนเคาน์เตอร์
- หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โคคาหนึ่งแก้วบรรจุน้ำตาล 8 ถึง 10 ช้อนชา ให้เลือกดื่มน้ำชาหรือกาแฟดำแทน
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Lalcool รวมถึงเบียร์มีแคลอรี่จำนวนมาก
- พยายามอย่ากินอาหารจานด่วน หากคุณเลือกตัวเลือกนี้เลือกตัวเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรหาสลัดและผลไม้ในสถานที่ส่วนใหญ่
- ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นกับจังหวะที่มั่นคง จำไว้ว่าคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงถาวรไม่ใช่การแก้ไขด่วน
- เมื่อคุณเล่นกีฬาเป็นครั้งแรกอย่าละเมิด คุณอาจจะเพลิดเพลินกับกีฬาถ้าคุณไปที่นั่นทีละน้อย
- หลีกเลี่ยงการกินก่อนเข้านอน ถ้าคุณกินสายเกินไปร่างกายของคุณจะเก็บอาหารที่มีไขมัน
- ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการกินและวิถีชีวิตใหม่ของคุณ นี่คือทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน
- อย่าหลงกลโดยผลิตภัณฑ์ที่พูดว่า "ไขมันต่ำ", "น้ำตาลน้อย", "อาหารเสริม" หรือ "แคลอรี่ต่ำ" อ่านฉลากเพื่อดูว่าคุณมีน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหน
สิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
วิธีการย่อยสลายเส้นผมด้วยตัวเอง
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 9 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนได้มีส่วนร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป 7 สระผมของคุณ หากคุณเห็นว่าเส้นผมหลุดออกจากกรอ...
วิธียกเลิกการเป็นสมาชิก
ในบทความนี้: ยกเลิกการสมัครจากรายชื่ออีเมล (ทั่วไป) การยกเลิกการเป็นสมาชิกจดหมายข่าวใน Gmail ยกเลิกการเป็นสมาชิกจดหมายข่าวโดยใช้ Unroll Mee ยกเลิกการเป็นสมาชิก Facebook รายการยกเลิกการแจ้งเตือน 5 อ้าง...