วิธีลดน้ำหนัก 2.5 กิโลกรัมต่อวัน
ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
24 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหามี 13 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า
ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณควรทำอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยโดยกำจัดน้ำและของเสียที่ร่างกายของคุณถือและลดลง 2.5 กิโลกรัมในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณจะไม่สามารถทำซ้ำขั้นตอนนี้เกินกว่าหนึ่งวัน (เช่นคุณจะไม่ลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมใน 3 วัน) และน้ำหนักที่คุณสูญเสียในวันนี้จะกลับมาอย่างรวดเร็ว จะแนะนำให้รักษาน้ำหนักสุขภาพลดน้ำหนักควรรวมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณในระยะยาวเช่นการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3:
การสูญเสียน้ำ
- 3 กินน้อยลงเมื่อวันผ่านไป คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายกว่าในช่วงเช้าของวัน ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณแคลอรี่ส่วนใหญ่ของคุณอยู่ในช่วงเช้าและเที่ยง
- พยายามลดขนาดอาหารของคุณลงครึ่งหนึ่งหรืออย่างน้อยก็ลดขนาดของอาหารที่คุณทานในตอนท้ายของวัน
คำแนะนำ
- หากคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 2.5 กิโลกรัมด้วยการกำจัดน้ำส่วนเกินคุณอาจลองเหงื่อออก นั่งในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 20 นาที (โปรดทราบว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณขาดน้ำดังนั้นผลลัพธ์จะเป็นเพียงชั่วคราว)
- คุณอาจบริโภคโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นไข่ขาวอกไก่และปลา) เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ส่งเสริมการกักเก็บน้ำ
สิ่งพิมพ์ของเรา
วิธีทำความสะอาดแจ็คเก็ตหนัง faux
ในบทความนี้: ทำความสะอาดหนัง faux ด้วยมือการใช้เครื่องซักผ้าลบกลิ่นไม่พึงประสงค์ 21 การอ้างอิง แจ็คเก็ตหนังปลอมนั้นประสบความสำเร็จเป็นอย่างมาก แต่หลายคนก็ไม่รู้วิธีทำความสะอาด เรารู้ว่าหนังแท้ไม่สามาร...
วิธีการสรุปบทความ
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้ผู้เขียนอาสาเข้าร่วมในการแก้ไขและปรับปรุง บทสรุปของบทความช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจเนื้อหาของ e ได้ดีกว่าการพูดง่าย ๆ หรือการถ...