วิธีคิดอย่างมีเหตุผล

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ฝึกจิตใจของคุณ
• ส่วนที่ 2 รู้จักการชลประทาน
• ส่วนที่ 3 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

คุณเคยใฝ่ฝันที่จะมีความสามารถในการแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดายหรือไม่? หากเป็นกรณีของคุณคุณสามารถลองปรับปรุงรูปแบบความคิดของคุณเพื่อคิดอย่างมีเหตุผล ไม่ว่าจะทำแบบฝึกหัดทางจิตจดจำความคิดที่ไม่มีเหตุผลหรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีหลายวิธีที่จะทำให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ฝึกจิตใจของคุณ

1. 
   

   
   ทดสอบความจำของคุณ สมองเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะดีขึ้นเมื่อคุณฝึก หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายสมองของคุณคือการทดสอบความจำของคุณ ในระหว่างวันพยายามจดจำรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเวลาหรือภารกิจ
   • พยายามจดจำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน เขียนรายการการแข่งขันและพยายามจดจำ จดจำข้อความขนาดเล็กของบทกวีหรือหนังสือ รอหนึ่งชั่วโมงแล้วลองดูว่าคุณจำสิ่งที่คุณจำได้หรือไม่
   • วาดการ์ดหัว วาดแผนที่จากบ้านของคุณไปยังที่ทำงานร้านค้าบ้านของเพื่อนหรือสถานที่ที่คุณเยี่ยมชมบ่อยครั้ง
   • สังเกตรายละเอียดเล็ก ๆ ใช้ความพยายามอย่างมีสติในการสังเกตสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพราะมันเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากในการคิดอย่างมีเหตุผล คุณสังเกตเห็นรอยนิ้วมือของเพื่อนคุณไหม? คุณนับขั้นตอนที่บันไดของโรงเรียนหรือที่ทำงานหรือไม่? คุณกำลังมองหาความผิดพลาดในการอ่านหรือไม่? หากคุณตอบว่าไม่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้น ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่จิตใจของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ในเวลาคุณจะกลายเป็นนักคิดที่สำคัญมากขึ้น

2. 
   

   
   
   
   ทำปริศนาอักษรไขว้ ประโยชน์ของปริศนาอักษรไขว้ในใจเป็นที่รู้จักกันดี มันช่วยให้สมองของคุณเกินขีด จำกัด ซึ่งทำให้เกิดการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ สิ่งนี้จะเพิ่มพลังโดยรวมของสมองของคุณและช่วยในการคิดแบบมีเหตุผลมากขึ้น เลือกหนังสือคำไขว้ในร้านหนังสือหรือทำตารางที่ปรากฏทุกเช้าในหนังสือพิมพ์

3. 
   

   
   เรียนรู้ทักษะใหม่ การคิดเชิงตรรกะต้องใช้เวลามากในการเรียนรู้ที่จะทำสิ่งใหม่ ไม่ว่าคุณจะคิดเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการเรียนรู้ได้ง่ายขึ้นหรือวิธีเอาชนะงานยาก ๆ คุณต้องใช้ตรรกะและความรู้สึกบางอย่างของกลยุทธ์เพื่อเรียนรู้วิธีทำสิ่งใหม่ ๆ ลองทำกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้เพื่อเพิ่มทักษะตรรกะของคุณ:
   • เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
   • เรียนรู้การวาดหรือระบายสี
   • เรียนรู้ที่จะพูดภาษาต่างประเทศ
   • เรียนรู้ที่จะปรุงอาหาร

4. 
   

   
   Socialize คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับสมองด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จากผู้อื่น ความสัมพันธ์ทางสังคมและมิตรภาพเลี้ยงสมองและผลักดันให้ผู้คนพยายามทำความเข้าใจโลกรอบตัวพวกเขาให้ดีขึ้น ใช้เวลากับเพื่อนสนิทและครอบครัวเป็นประจำ เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมและใช้โอกาสในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากหากคุณเป็นคนขี้อายหรือเป็นคนเก็บตัว แต่เมื่อบังคับตัวเองให้รับความเสี่ยงคุณจะพัฒนาความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผล

5. 
   

   
   
   
   ทำลายกิจวัตรของคุณ ความแปลกใหม่ช่วยให้สมองตื่นตัวขณะที่พัฒนาความจำ ใช้เส้นทางอื่นเมื่อคุณไปทำงานหรือเตรียมอาหารจานใหม่เมื่อปรุงอาหาร การทำสิ่งใหม่ ๆ ทำให้สมองใช้งานได้และสามารถช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุผลมากขึ้น

ส่วนที่ 2 รู้จักการชลประทาน

1. 
   

   
   รับทราบถึงความหายนะของคุณ หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่มีความเครียดรุนแรงมีแนวโน้มที่จะเกิดภัยพิบัติ ซึ่งหมายความว่าพวกเขามักจะคิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น พยายามที่จะรับรู้พฤติกรรมนี้เมื่อมันปรากฏขึ้น
   • ความหายนะมีหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่นสมมติว่าผู้นำของคุณส่งคุณหนึ่งคนเพื่อขอให้คุณเข้าร่วมบ่อยขึ้นระหว่างการประชุม หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหายนะคุณอาจเริ่มเชื่อว่าเจ้านายของคุณคิดว่าคุณทำงานได้ไม่ดีคุณจะถูกไล่ออกและเพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณจะตัดสินคุณอย่างรุนแรง หากคุณมีความคิดเช่นนี้ให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วลองคิดอย่างมีเหตุผล ในตัวอย่างนี้คุณอาจคิดว่า "เป็นหน้าที่ของเจ้านายของฉันที่จะให้ข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์ เขาเพียงต้องการที่จะผลักดันให้ฉันให้ดีที่สุดของตัวเองทุกคนได้รับการวิจารณ์เป็นครั้งคราว มันเป็นเรื่องปกติของชีวิต "
   • นอกจากนี้ยังมีรูปแบบของความหายนะที่เกี่ยวข้องกับการละเว้นความสำเร็จและคุณสมบัติของคุณและไม่เห็นสิ่งที่เป็นลบในชีวิตของผู้อื่น คุณอาจคิดว่าคนอื่นประสบความสำเร็จและพวกเขาไม่มีข้อบกพร่อง แต่เมื่อคุณค้นพบพวกเขาคุณถือว่าพวกเขาไร้ค่า คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับคุณ คุณอาจคิดว่าทุกสิ่งทุกอย่างประสบความสำเร็จและในอุปสรรคแรกในเส้นทางของคุณคุณจะเห็นว่าตัวเองเป็นคนสุดท้ายของคนโง่ พยายามตระหนักว่ารูปแบบความคิดเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพและรู้ว่าทุกคนมีคุณสมบัติและข้อบกพร่อง

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการวางบนแท่น ความรู้สึกที่ไม่สมจริงของการเป็นคนที่ดีที่สุดนั้นแย่พอ ๆ กับความหายนะ หากคุณเชื่อว่าคุณเป็นคนสำคัญที่สุดในสำนักงานหรือมีความสามารถมากที่สุดในชั้นเรียนคุณอาจไม่มีความคิดที่ชัดเจน
   • ทุกคนมีบทบาทสำคัญใน บริษัท โรงเรียนสมาคมหรือสาขา ความรู้สึกของความเป็นเลิศนี้น่ารังเกียจและสามารถทำให้เกิดความพ่ายแพ้ในชีวิตการทำงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณ เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องตระหนักถึงคุณค่าของตนเองในการควบคุมปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น พยายามต่อสู้กับความรู้สึกของความเป็นเลิศนี้ด้วยการจดจำว่าในขณะที่สำคัญที่จะต้องรู้สึกดีกับตัวเองคุณต้องรู้จักผู้อื่นสำหรับการทำงานหนักและการมีส่วนร่วมของพวกเขา
   • การปรับให้เป็นแบบส่วนบุคคลเป็นสิ่งที่แสดงให้เห็นถึงแนวโน้มนี้ที่ทำให้คุณคิดว่าเหตุการณ์ที่มีความสัมพันธ์กับคุณน้อยมากนั้นเป็นผลมาจากการมีอยู่ของคุณ มันอาจจะดีขึ้นหรือแย่ลงก็ได้ หากหนึ่งในเพื่อนร่วมงานของคุณกำลังพูดคุยกับผู้หญิงที่คุณชอบในสำนักงานคุณอาจสรุปได้ว่าเธอกำลังพยายามทำให้คุณอิจฉา หากเพื่อนร่วมงานไม่มางานเลี้ยงวันเกิดของคุณคุณอาจคิดว่าเขาโทษคุณในเรื่องที่จริง ๆ แล้วเขากำลังยุ่งอยู่กับงานอื่น หากคุณตระหนักว่าคุณมีแนวโน้มที่จะปรับเปลี่ยนเหตุการณ์บางอย่างพยายามจำไว้ว่าชีวิตของคนอื่นนั้นวุ่นวายเหมือนของคุณ เป็นการเดิมพันที่ปลอดภัยที่พวกเขามีเวลาน้อยในการตัดสินใจเกี่ยวกับตัวคุณให้ดีขึ้นหรือแย่ลง

3. 
   

   
   ระวังความคิดขลัง ความคิดมหัศจรรย์ไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่ก็ใช้รูปแบบการคิดที่เชื่อโชคลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ผู้คนเชื่อว่าโดยการทำพิธีกรรมบางอย่างเช่นการกำหนดความปรารถนาหรือความคิดเชิงบวกสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ พยายามจำไว้ว่าถึงแม้จะเจ็บปวด แต่ก็มีบางสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้หรือไม่มีเลย
   • ความคิดเหล่านี้สามารถย้ายผู้คนออกไปจากความรับผิดชอบของพวกเขา เมื่อคุณมีปัญหาให้ยอมรับยอมรับแล้วหาวิธีแก้ปัญหาและใช้ประโยชน์จากมันเพื่อเรียนรู้บางอย่าง!

4. 
   

   
   ดูการกระโดดเชิงตรรกะ การกระโดดแบบลอจิกเป็นเรื่องย่อเมื่อคุณได้ข้อสรุปเกี่ยวกับผู้คนหรือสถานการณ์ที่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง ผู้คนกระโดดโลดโผนตลอดเวลาโดยที่ไม่รู้ตัว
   • ตัวอย่างเช่นหากพนักงานเก็บเงินมีพฤติกรรมไม่ดีกับคุณคุณอาจสรุปได้ว่าเธอไม่ชอบคุณเพราะรูปร่างหน้าตาน้ำหนักเสื้อผ้าหรืออะไรอย่างอื่นในความเป็นจริงคุณไม่รู้ว่ามันอาจจะเป็นอะไร คิด
   • ผู้คนมักจะคิดว่าคนอื่นจะคาดเดาสิ่งที่พวกเขาคิดซึ่งอาจนำไปสู่ความสับสน ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณรู้ว่าคุณต้องการให้เขาปล่อยสุนัขออกเพราะคุณจะกลับบ้านดึก แต่ถ้าคุณไม่บอกเขาเขาจะไม่ตระหนัก พยายามระวังการกระโดดอย่างมีเหตุผลในชีวิตประจำวันของคุณและทำให้พวกเขาประหลาดใจ

5. 
   

   
   รับรู้ความคิดในสีดำและสีขาว ความคิดขาวดำเป็นรูปแบบทั่วไปของรูปแบบความคิดที่ไม่ลงตัว ผู้คนไม่สามารถมองเห็นพื้นที่สีเทาในสถานการณ์และมีแนวโน้มที่จะเห็นคนอื่นสถานการณ์และผลที่ตามมาเป็นสิ่งที่เป็นบวกหรือลบอย่างสิ้นเชิง
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีความรู้สึกว่าคุณไม่เคยทำอะไรเลยเพราะคุณเขียนคำผิดโดยไม่ตระหนักว่าแนวคิดของมันถูกเข้าใจและไม่มีใครแสดงความคิดเห็น พยายามยอมรับว่าทุกอย่างไม่ใช่ขาวดำ

ส่วนที่ 3 การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 
   

   
   กินเพื่อสุขภาพ อาหารที่คุณบริโภคนั้นมีผลอย่างมากต่อสมองของคุณ ใช้ความพยายามที่จะติดตามอาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยอาหารสำหรับสมองของคุณ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง มันเป็นอาหารที่ส่วนใหญ่ประกอบด้วยผักและผลไม้สดพืชตระกูลถั่วไขมันเพื่อสุขภาพและปลา ไขมันเพื่อสุขภาพรวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในอาหารเช่นปลา, lavocat, น้ำมันมะกอกและเรพซีด โดยเปลี่ยนเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนคุณจะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น
   • ผักโขมเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับสมอง โดยการกินผักโขมสามส่วนขึ้นไปหรือผักใบเขียวเช่นผักคะน้าคุณสามารถชะลอความชราของสมองและปรับปรุงการทำงานโดยรวม
   • กำจัดอาหารบางอย่างออกจากอาหารที่ทำให้สมองและสมองของคุณช้าลง น้ำตาลอย่างง่ายเช่นน้ำตาลโต๊ะหรือน้ำตาลทรายแดงและสารให้ความหวานน้ำเชื่อมเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำตาลสูงอาจมีผลเสียต่อสมอง ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่พบในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นมก็มีผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมเช่นกัน แป้งที่ผ่านการตกแต่งแล้วฟอกขาวหรือกลั่นพบได้ในขนมปังขาวข้าวขาวและพาสต้าแบบดั้งเดิมนอกจากนี้ยังมีผลเสียต่อสมองของคุณ

2. 
   

   
   ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ นอนหลับระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนคุณสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองและกระตุ้นให้เกิดวิธีคิดที่เป็นตรรกะมากขึ้น เพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณนอนราบและตื่นนอนทุกวันในเวลาเดียวกันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนเข้านอน อย่าทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนเย็นและพยายามหากิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการอ่านประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

3. 
   

   
   หายใจ การหายใจเพิ่มประสิทธิภาพของสมองโดยการปรับปรุงการจัดหาของเซลล์ออกซิเจน ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ ในตอนเช้าและเย็นก่อนเข้านอน ทำโยคะสมาธิพิลาทิสหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่เน้นรูปแบบการหายใจที่ดี

4. 
   

   
   ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายมีผลอย่างลึกซึ้งต่อความสามารถทางปัญญาของคุณ นอกเหนือจากการเป็นคนที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายแล้วโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดในเชิงตรรกะ
   • ทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญ หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมรองซึ่งป้องกันไม่ให้พวกเขาหาเวลาวิ่งหรือไปโรงยิม หากคุณกำหนดตารางเวลาและปฏิบัติตามมันการออกกำลังกายจะกลายเป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในชีวิตของคุณเช่นการแปรงฟันหรืออาบน้ำ
   • การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีแนวโน้มที่จะมีผลต่อความสามารถในการคิด วิ่งจ๊อกกิ้งปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยเร่งการเต้นของหัวใจสัปดาห์ละ 4-5 ครั้งปรับปรุงการทำงานของสมอง

5. 
   

   
   ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลานอกบ้านและเข้าใกล้ธรรมชาติมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง เมื่อใช้เวลานอกบ้านคุณจะทำให้จิตใจสงบและสงบเอง พยายามใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติในแต่ละสัปดาห์ คุณสามารถเดินกับสุนัขของคุณไปตกปลาล่าเดินในภูเขาหรือในป่าว่ายน้ำในทะเลสาบหรือในมหาสมุทรหรือเพียงนั่งสมาธิที่เชิงต้นไม้

6. 
   

   
   พักสมอง ผู้คนมักจะเห็นการแตกเป็นบาปที่น่ารัก อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูลเพื่อหยุดพัก หยุดสมองเป็นครั้งคราว ค้นหาพิธีกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อผ่อนคลายทุกวัน เลือกวันในสัปดาห์เพื่อพักผ่อนและใช้วันนี้กับกิจกรรมที่คุณชอบ