วิธีที่จะลืมคน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วน 1 หลบหนีความทรงจำในแง่ลบ
• ส่วนที่ 2 เปลี่ยนมุมมอง
• ส่วนที่ 3 ลดความสุข (ความสุข)

ในตอนท้ายของความสัมพันธ์มักจะยากที่จะเชื่อว่าคุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าอีกครั้งในชีวิต คุณเห็นว่ามันเป็นที่รักทุกที่และคุณไม่สามารถไปต่อได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และสิ่งต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ด้วยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมควบคุมความคิดและไม่ว่างคุณสามารถเริ่มยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นเรื่องในอดีต

ขั้นตอน

ส่วน 1 หลบหนีความทรงจำในแง่ลบ

1. ตัดการติดต่อทั้งหมด คุณไม่สามารถลืมคนที่คุณ (หรือเธอ) เห็นตลอดเวลาหรือที่คุณได้ยินเกี่ยวกับการกระทำของเธอ ลองใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้
   • ทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ตกหลุมคนนี้ในกิจกรรมประจำวันของคุณ หากคุณมักจะไปช้อปปิ้งในเวลาเดียวกันหรือใช้เส้นทางเดียวกันในการทำงานเปลี่ยนตารางเวลาของคุณเล็กน้อยเพื่อข้ามไปที่อื่น
   • ในตอนนี้หลีกเลี่ยงปาร์ตี้หรือสังสรรค์ทางสังคมหากคุณรู้ว่าเขาจะอยู่ที่นั่น อธิบายอย่างสุภาพต่อเจ้าภาพที่คุณหวังว่าปาร์ตี้จะดีและคุณยืนอยู่ข้างเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าอันเจ็บปวด

2. 
   

   
   กำจัดมันจากชีวิตของคุณบนอินเทอร์เน็ต วันนี้ความสัมพันธ์ของเรามากมายเกิดขึ้นผ่านหน้าจอ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นบุคคลนั้นมันง่ายมากที่จะรู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น แม้ว่ามันจะดูยาก แต่ก็กำจัดมันออกจากโซเชียลมีเดียทุกรูปแบบที่คุณใช้
   • ลบข้อมูลผู้ติดต่อในโทรศัพท์ของคุณและในกล่องจดหมายของคุณ
   • บล็อก Facebook, Instagram และอื่น ๆ
   • ใช้มาตรการที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดต่อที่ไม่พึงประสงค์ หากจำเป็นให้เปลี่ยนที่อยู่ของคุณ

3. 
   

   
   
   
   ขอให้เพื่อนร่วมทางของคุณหยุดบอกคุณว่าบุคคลนั้นทำอะไรอยู่ แม้ว่าสิ่งที่น่าสนใจเกิดขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องรู้ หากเพื่อนของคุณลืมและพูดถึงบุคคลนี้โดยไม่ได้ตั้งใจเตือนเขาเบา ๆ โดยพูดว่า "ฉันขอโทษแมรี่ แต่มันยากเกินกว่าที่ฉันจะคิดว่าแอนทอนในตอนนี้ เราจะพูดเรื่องอื่นได้ไหม "
   • อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการยกเว้นกฎนี้: ข่าวบางอย่างอาจช่วยให้คุณโศกเศร้า บางทีคนคนนั้นเริ่มสูบบุหรี่ย้ายไปเมืองอื่นหรือตกงาน อธิบายกับเพื่อนของคุณว่าหากพวกเขาคิดว่าข้อมูลนั้นสามารถช่วยคุณในความเศร้าโศกได้พวกเขาควรพูดคุยกับคุณ

4. 
   

   
   กำจัดทุกสิ่งที่เตือนให้คุณนึกถึงบุคคลนั้น กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความทรงจำอันเจ็บปวดของคน ๆ นั้น การไม่เห็นสิ่งของเหล่านี้ทุกวันจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิต
   • หากคุณไม่สามารถแยกตัวคุณเองออกจากสิ่งของบางอย่างให้นำไปใส่ในกระเป๋าแล้วถามสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทเพื่อให้พวกเขาอยู่ที่บ้านให้พ้นมือคุณ ขอให้พวกเขาอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 6 เดือน
   • เรียกดูเครื่องเล่น MP3 ของคุณและลบเพลงทั้งหมดที่เตือนให้คุณนึกถึงบุคคลนั้น แทนที่ด้วยชื่อที่ให้กำลังใจและมองโลกในแง่ดีที่จะช่วยให้คุณฟื้นความมั่นใจในตนเองและก้าวไปข้างหน้า
   • หากคุณมีลูกหรือสัตว์เลี้ยงกับบุคคลนี้แน่นอนคุณไม่สามารถแยกจากมัน ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่“ คุณ” ทำเพื่อเลี้ยงดูสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และให้ชีวิตที่ดี

ส่วนที่ 2 เปลี่ยนมุมมอง

1. 
   

   
   
   
   ลืมความปรารถนาที่จะแก้แค้น ยอมรับว่าต้องการแก้แค้นใครบางคน (ทำให้พวกเขาอิจฉาพยายามทำให้เขาโกรธหรือทำให้พวกเขารู้สึกผิด) หมายความว่าคุณยังคิดถึงคน ๆ นั้นอยู่ คุณไม่สามารถเดินหน้าต่อไปและลืมไปว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับการแก้แค้นดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะปล่อยความรู้สึกนั้นออกไป
   • หากคุณเชื่อในตัวอย่างที่สูงกว่ากรรมหรือความยุติธรรมในรูปแบบใด ๆ จากสวรรค์คิดว่าแฟนเก่าของคุณจะจ่ายให้หนึ่งวันหรืออย่างอื่น
   • หากคุณไม่คิดว่าจะมีคนอื่นคิดกับเขาในสิ่งที่เขาได้ทำกับคุณเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างสงบสุขด้วยความคิดที่ว่าชีวิตไม่ถูกต้องเสมอไป บุคคลนี้อาจทำร้ายคุณอย่างไม่เป็นธรรม แต่นั่นไม่ให้สิทธิ์คุณในการเล่นด้วยไฟ
   • จำคำพูดของ George Herbert: "การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเป็นการแก้แค้นที่ดีที่สุด" ไปข้างหน้าในชีวิตของคุณและปฏิเสธที่จะลดระดับตัวเองลงไปในระดับเดียวกับคนอื่นโดยส่งไปให้เขาว่าคุณจะไม่ได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เกิดขึ้นโดยทำให้เหตุการณ์นี้ไม่สำคัญ

2. 
   

   
   ใช้เวลาในการแสดงความรู้สึกของคุณ หากคุณลองทุกอย่างแล้ว แต่ก็ยังอดไม่ได้ที่จะลองคิดวิธีใหม่ ให้เวลา จำกัด (เช่นชั่วโมงหรือสองชั่วโมง) ในการนั่งเขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อหมดเวลาหรือสิ่งต่างๆหมดลงให้ปิดเอกสารของคุณแล้ววางมันไว้ที่ใดที่หนึ่ง ครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้นึกถึงคน ๆ นี้พูดว่า "ไม่ฉันได้แสดงความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว ฉันจะไม่เสียเวลาทำมันอีก " br>
   • หากจำเป็นจริงๆให้ใช้เวลา 10 ถึง 15 นาทีต่อวันเพื่อล้างอารมณ์ของคุณ เมื่อถึงเวลานี้บอกตัวเองว่าคุณจะได้รับอนุญาตให้คิดอีกครั้งในวันพรุ่งนี้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะต้องใช้เวลาน้อยลง ความจริงที่ว่าคุณใช้เวลาน้อยลงในการกังวลเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

3. 
   

   
   ทำให้ใจของคุณไม่ว่าง โชคดีที่คุณสามารถควบคุมความคิดของคุณได้ หากคุณไม่ต้องการคิดอะไรคุณไม่สามารถทำได้ ทำให้จิตใจของคุณยุ่งอยู่กับการเรียนงานหรือโครงการที่จะช่วยให้คุณจดจ่อ เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งใหม่ ๆ การคิดถึงแฟนเก่าของคุณจะกลายเป็นเรื่องรอง
   • หากคุณคิดว่าตัวเองคิดเกี่ยวกับเขาเปลี่ยนใจ เราทุกคนต่างตื่นความฝันและเราทุกคนประหลาดใจเมื่อนึกถึงสิ่งที่เราไม่คาดคิด เมื่อนึกถึงคุณอย่าปล่อยให้ตัวเองคิดหรือพูดว่าคุณจะคิดถึงมันในภายหลัง (ในความเป็นจริงแล้วคุณไม่ต้องการมัน) หาคนที่จะคุยด้วยเกมที่จะเล่นด้วยหรืออะไรก็ตามที่จะดึงดูดความสนใจของคุณแม้ว่ามันจะเป็นเพียงไม่กี่นาที นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการ

4. 
   

   
   อย่าฟังเพลงเศร้าหรือดูภาพยนตร์ที่กำลังเคลื่อนไหว เมื่อเราพยายามที่จะแซงใครบางคนเราอาจมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้า ในตอนนี้คุณจะต้องรู้สึกอ่อนแอเป็นพิเศษ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการกระตุ้นด้วยสายตาที่เน้นความรู้สึกนั้นดังนั้นเพียงแค่ฟังเพลงที่มีความสุขและดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่จะทำให้คุณรู้สึกดี
   • ขอให้เพื่อนของคุณจำไว้ พวกเขาสามารถช่วยสร้างบรรยากาศที่เบาสบายเพื่อช่วยให้คุณไม่มีความคิดเชิงลบ เมื่อคุณต้องการเพิ่มพลังให้โทรหาพวกเขาแล้วพวกเขาจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

5. 
   

   
   ปลูกฝังความนับถือตนเอง มีโอกาสที่คนที่คุณพยายามพากย์จะทำร้ายคุณ ในท้ายที่สุดเธอไม่ได้ให้คุณค่าที่คุณสมควรได้รับ นี่ไม่ใช่คนประเภทที่ควรเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ คุณจะตระหนักถึงสิ่งนี้มากขึ้นถ้าคุณมีความรู้สึกที่ดีของตัวเอง เขาไม่ได้ปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพนั่นคือทั้งหมด คุณควรล้อมรอบตัวคุณเองกับคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างเหมาะสม
   • โดยการปลูกฝังความนับถือตนเองของคุณมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะก้าวไปข้างหน้า จำไว้ว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมมาก! โลกทั้งใบกำลังเปิดกว้างและโอกาสใหม่ ๆ มากมายกำลังรอคุณอยู่ ขั้นตอนต่อไปคืออะไร?

ส่วนที่ 3 ลดความสุข (ความสุข)

1. 
   

   
   ติดตามอย่างต่อเนื่องโดยแทนที่เวลาที่คุณจะใช้กับบุคคลนั้น (หรือคนที่คุณนึกถึงเธอ) ด้วยกิจกรรมใหม่ เริ่มต้นในงานอดิเรกที่คุณต้องการลองเข้าร่วมสโมสรกีฬาท้องถิ่นหรือออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบใดกิจกรรมนี้จะต้องน่าสนใจและมีเสน่ห์ที่คุณจะไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นได้
   • การเรียนรู้สิ่งใหม่และปรับปรุงตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกว่าเป็นคนใหม่และดีกว่า โดยการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของคุณคุณจะรู้สึกว่าคุณดีเกินไปสำหรับคนที่คุณพยายามพากย์ การปรับปรุงคนของคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำในสถานการณ์นี้ ทำสิ่งนี้เพื่อคุณเพื่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

2. 
   

   
   กินให้ถูกต้องและออกกำลังกาย คุณเคยผ่านช่วงเวลาหนึ่งที่คุณไม่สามารถช่วยอะไรได้ แต่กินอาหารขยะและสิ่งที่คุณต้องทำคืออยู่ติดกับโซฟาหน้าการแสดงความเป็นจริงที่น่าเกลียดเหล่านี้หรือไม่? และที่แย่ที่สุดคือมันไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในทางกลับกันการขี้เกียจและไม่กินดีไม่ได้ทำให้สถานการณ์แย่ลง เมื่อกินอาหารและออกกำลังกายคุณจะรู้สึกดีขึ้นและเต็มไปด้วยพลังงานและคุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์และตัวคุณเอง
   • กินผลไม้ผักธัญพืชและเนื้อสัตว์ติดมันเป็นส่วนใหญ่ ปรับสมดุลการบริโภคเส้นใยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นที่พบในปลาถั่วน้ำมันมะกอก) ต่อต้านขยะอุตสาหกรรมที่ช่วยเพิ่มคุณในตอนแรก แต่ทำให้น้ำหนักคุณลดลงในระยะยาว
   • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันไม่ว่าจะเป็นการเดินวิ่งว่ายน้ำเต้นรำหรือแม้แต่ทำความสะอาด ลดเวลานี้เป็นหลายเซสชันหากตารางงานของคุณไม่อนุญาตให้คุณออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที แม้แต่ความพยายามเล็กน้อย (เช่นที่จอดรถไกลออกไปจากทางเข้าอาคาร) จะเพิ่มเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในระยะยาว

3. 
   

   
   ล้อมรอบตัวเองกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการคิดถึงสิ่งอื่นการเพลิดเพลินกับเวลาและการอยู่ในเชิงบวกคือการรู้สึกถึงบุคคลที่ยอดเยี่ยมที่ผูกพันกับคุณอย่างจริงใจ ไม่ว่าจะเป็นแม่น้องสาวเพื่อนสนิทคณะละครหรือทีมบาสเก็ตบอล พวกเขาจะช่วยให้คุณหัวเราะและตระหนักว่าคุณมีทุกสิ่งสำหรับคุณ
   • เมื่อคุณต้องการซ่อนตัวและซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มให้เวลาตัวเองหนึ่งชั่วโมงในการฝึกอบรมในบ้านจากนั้นหมดสิ้นไปโดยยอมรับคำเชิญนี้เพื่อออกไปสังสรรค์เล็กน้อย ในตอนแรกคุณจะไม่ต้องการ แต่ในตอนเย็นคุณจะมีความสุขที่ได้ทำ

4. 
   

   
   ให้เวลาตัวเองสักเล็กน้อย สมองของมนุษย์สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ สุภาษิตโบราณที่ "เวลาเยียวยาบาดแผลทั้งหมด" ได้รับเสมอและจะเป็น โดยปกติสมองจะเริ่มจดจ่ออยู่กับปัจจุบันทำให้อดีตสามารถถูกครอบงำได้ช้าและบางครั้งก็เปลี่ยนวิสัยทัศน์ของอดีตเมื่อจำเป็น ดังนั้นถ้าเป็นเพียงไม่กี่สัปดาห์ก็ผ่อนคลาย สิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลา สมองของคุณจะทำงานถ้าคุณรู้วิธีอดทน
   • ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นขั้นตอน จำเป็น. ทำใน 5 ขั้นตอนและแต่ละขั้นตอนอาจใช้เวลานาน ตามใจตัวเองในเวลาที่คุณจะเห็นความคืบหน้าของคุณ

5. 
   

   
   ให้อภัยและลืม ในที่สุดมันเป็นไปไม่ได้อย่างแท้จริงที่จะลืมใครสักคนถ้าคุณไม่สามารถยกโทษให้เขาได้หากคุณได้ปฏิบัติตามขั้นตอนก่อนหน้านี้ทั้งหมดแล้วและยังไม่สามารถลืมได้ ข้อผิดพลาดคือมนุษย์ ชีวิตดำเนินต่อไป
   • อย่าลืมให้อภัยตัวเองด้วย พวกเราหลายคนพบว่าการให้อภัยยากกว่าการให้อภัยผู้อื่น โปรดจำไว้ว่าในเวลาที่คุณทำสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง เช่นเดียวกับบุคคลนี้ที่คุณพยายามพากย์ มันเป็นความผิดของใคร อดีตคืออดีตและไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ ในที่สุดคุณก็มีอิสระที่จะก้าวเข้าสู่ชีวิต

• การลืมใครสักคนสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ แต่อย่าลืมว่าความสัมพันธ์นี้สอนคุณอย่างไร ตราบใดที่คุณได้เรียนรู้บางสิ่งคุณก็ไม่เสียเวลา
• อย่าพยายามติดต่อเขาอีกครั้ง เขาอาจลองติดต่อคุณอีกครั้ง แต่ยึดการตัดสินใจของคุณและอย่ายอมแพ้ อย่าลืมว่าทำไมคุณถึงย้ายออกไปจากเขา
• เป็นการยากที่จะลืมความสัมพันธ์ที่ยาวนาน แต่เพียงรู้ว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าและไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ เข้าใจว่าชีวิตจะต้องดำเนินต่อไปและผู้คนจะต้องก้าวไปข้างหน้า
• อย่าหมกมุ่นอยู่กับ "พลิกหน้า" ตัดการติดต่อตอนนี้และต่อต้านการล่อลวงของการแสดงละคร (เช่นการส่งเสียงคร่ำครวญ) เพียงแค่หยุดความสัมพันธ์
• ทำสิ่งใหม่สิ่งที่คุณจะไม่ทำกับเขา เริ่มสนใจกิจกรรมใหม่ ๆ
• อย่าพยายามที่จะรู้สึกเกลียดชังต่อบุคคลนี้มันจะกลายเป็นความหลงไหลและคุณจะไม่สามารถหยุดคิดถึงเธอทุกนาทีของวัน ดังนั้นคุณจะไม่สามารถลืมมันได้และคุณจะเริ่มรู้สึกท้อแท้ นอกจากนี้อย่าฟังเพลงเมื่อคุณรู้สึกแย่มันอาจทำให้สิ่งเลวร้ายลงได้!
• อย่าพยายามเอาสิ่งของกลับคืน เว้นแต่ว่ามันเป็นแหวนเพชรหรือสิ่งที่น่าเบื่อก็ไม่ควรติดต่อบุคคลนั้นเพื่อรับสิ่งของของคุณ ดีวีดีเสื้อผ้าแปรงสีฟันฉุกเฉินของคุณ ... ไม่เป็นไรปล่อยมันไป นี่เป็นเพียงธุรกิจ มันคุ้มค่าไหมถ้าได้เจอคนนี้อีกครั้งเพื่อให้ได้กางเกงขาสั้น? อย่าแลกเปลี่ยนศักดิ์ศรีของคุณสำหรับวัตถุที่ไม่สำคัญ
• อย่ารีบไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ที่จะลืมเรื่องล่าสุด มันไม่ทำงาน

• ไม่เคยหันไปใช้ความรุนแรงไม่เคย
• หากเป็นเวลาหลายเดือนและคุณไม่สามารถละทิ้งน้ำและไม่คิดถึงคน ๆ นั้นให้ปรึกษานักจิตวิทยา