วิธีที่จะลืมคนที่ครอบงำคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  ควบคุมความคิดที่ครอบงำ

ผู้เขียนบทความนี้คือ Paul Chernyak, LPC Paul Chernyak เป็นที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาที่ได้รับอนุญาตในชิคาโก เขาสำเร็จการศึกษาจาก American School of Psychology ในปี 2554

มี 15 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

มันค่อนข้างยากที่จะลืมคนที่มีรูปรบกวนคุณ แต่โชคดีที่มีวิธีควบคุมความคิดหรือพฤติกรรมที่ครอบงำ ตัวอย่างเช่นคุณจะต้องใช้ความพยายามในการควบคุมความคิดของคุณและวางไว้ในขั้นตอนที่จะหลบหนีความคิดคงที่หรือกระตุ้นให้ต่อต้านไม่ได้ที่จะปรึกษาหน้าของบุคคลนี้บนโซเชียลมีเดีย พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการฝึกฝนกิจกรรมที่สนุกสนานมีประสิทธิผลหรือเขียนบทความ ดูเหมือนว่าความรู้สึกของคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลเพราะทุกสิ่งจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
ควบคุมความคิดที่ครอบงำ

1. 
   

   
   2 ยอมรับอารมณ์ของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ ไม่ว่าคุณจะหมกมุ่นอยู่กับคู่สมรสเก่าของคุณการเลิกราหรือคนที่คุณอิจฉาการเก็บอารมณ์ของคุณไว้กับตัวเองจะไม่ช่วยคุณ ใส่หนึ่งในเพื่อนของคุณในความลับเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและออกอากาศในใจของคุณ
   • เพียงแค่บอกเพื่อนหรือญาติของคุณว่าคุณต้องคุยกับเธอเกี่ยวกับอารมณ์ที่ท่วมท้น: "ฉันชอบคนที่ไม่รู้สึกแบบเดียวกันกับฉัน ฉันรู้สึกไม่สบายและไม่สามารถหยุดคิดถึงเธอได้ "
   • ในระหว่างการสนทนาคุณอาจขอคำแนะนำ: "คุณมีความรู้สึกคล้ายกันไหม? คุณทำอะไรเพื่อฟื้นความสงบสุขของคุณ? "
2. 3 ปรึกษาที่ปรึกษาตามต้องการ หากคุณควบคุมสถานการณ์และเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามหากคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนชีวิตประจำวันของคุณหรือหากสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีขึ้นคุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ คนนี้จะไม่ตัดสินคุณและจะไม่พูดอะไรเกี่ยวกับความหลงใหลของคุณ ฟังก์ชั่นนี้จะช่วยคุณ ดังนั้นจงซื่อสัตย์กับเขา
   • อารมณ์ไม่มีกฎ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องสามารถสังเกตุค่อยๆว่าความเข้มของคุณลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
   • อาจถึงเวลาต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณได้ทดลองคนเดียวโดยไม่ประสบความสำเร็จเป็นเวลาอย่างน้อย 1 หรือ 2 เดือน นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะขอความช่วยเหลือหากความถี่ของความคิดครอบงำของคุณเพิ่มขึ้นหากคุณรีบเข้าสู่ความสิ้นหวังเป็นประจำหากคุณละเลยกิจกรรมประจำวันของคุณหรือหากคุณมีความคิดก้าวร้าวต่อตนเองหรือผู้อื่น
   • หากคุณยังอยู่ในโรงเรียนและไม่ต้องการให้ผู้ปกครองช่วยคุณพบนักบำบัดให้ปรึกษากับที่ปรึกษาแนะแนวเกี่ยวกับปัญหาของคุณ
   การโฆษณา

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"