วิธีทำความสะอาดร่างกายอย่างล้ำลึก

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ล้างให้สะอาด
• ส่วนที่ 2 รักษาความสะอาดและสุขภาพ

ใครสอนให้คุณทำความสะอาดตัวเองอย่างละเอียด? มีหนังสือมากมายที่สอนให้คุณทำความสะอาดเกือบทุกอย่างทำไมถึงไม่มีวิธีบอกวิธีทำความสะอาดร่างกาย? คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำและเลือกผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสมเพื่อทำความสะอาดตัวเองอย่างทั่วถึงและป้องกันการกลับมาของสิ่งสกปรก รักษาความสะอาดทั้งภายนอกและในอาคาร

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ล้างให้สะอาด

1. กลับมาที่พื้นฐาน ทำความสะอาดจริงๆก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณจะทำ มีตัวทำละลายหลายชนิดสบู่น้ำยาทำความสะอาดสครับ ฯลฯ สำหรับสารส่วนใหญ่ที่อาจอยู่ในร่างกายของคุณ แต่ทันทีที่คุณคำนึงถึงสถานการณ์พิเศษนี้คุณจะกลับมา เพื่อพื้นฐาน มีสามสิ่งที่คุณต้องทำความสะอาดเมื่อล้าง แต่ละคนต้องการวิธีการทำความสะอาดที่แตกต่างกัน
   • แรกของพวกเขาคือชั้นของสิ่งสกปรกที่ดูเหมือนจะติดกับผิวไม่ทราบว่าอยู่ที่ไหน คุณอาจสกปรกได้ด้วยการนั่งในห้องที่สะอาด
   • ชั้นที่สองคือชั้นของเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่ลอกออกจากผิวหนังอย่างต่อเนื่อง
   • ชั้นที่สามคือชั้นของน้ำมันที่สามารถอยู่ใต้ผิวหนังได้ไม่เพียง แต่บนพื้นผิว

2. 
   

   
   ทำความเข้าใจว่าคุณสกปรกอย่างไรเพื่อหาวิธีแก้ปัญหา สิ่งสกปรกหรือสิ่งสกปรกบนพื้นผิวของผิวมีแนวโน้มที่จะติดด้วยเหตุผลสองประการ มันมักจะมีปัจจัยเหนียวหรือผสมกับน้ำมันที่ผลิตโดยผิวอย่างต่อเนื่องเพื่อปกป้องมันจากสภาพแวดล้อม ด้วยเหตุนี้ฝุ่นที่สะสมอยู่บนผิวหนังมักจะดูเหมือนเป็นก้อนไขมัน
   • ร่างกายหลั่งของเหลวสองประเภท: น้ำมันและน้ำ (ผ่านเหงื่อ) การล้างสารคัดหลั่งและสิ่งต่าง ๆ ที่ผสมกับสารที่สลายน้ำมันได้ง่ายขึ้นซึ่งทำให้ละลายได้ง่ายขึ้นเพื่อล้างออกได้ง่ายขึ้น นี่คือหน้าที่หลักของสบู่
   • ไม่ว่าจะเป็นสารเติมแต่งครีมสีย้อม ฯลฯ มันมีจุดประสงค์หลักของสบู่คือการทำลายสิ่งสกปรกเพื่อลบออกจากผิว คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาล้างตัวเองด้วยเหตุผลเพียงอย่างเดียว แต่พวกเขาผิด

3. 
   

   
   
   
   ล้างน้อยลง แต่ล้างดีกว่า คุณต้องอาบน้ำหรืออาบน้ำสัปดาห์ละกี่ครั้ง ไม่เกินสามถึงสี่ครั้ง แม้ว่าการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่า 60% ของคนล้างตัวเองทุกวัน แต่มีข้อสังเกตบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำบ่อยครั้งน้อยลงสามารถช่วยให้กลไกการทำความสะอาดตัวเองของร่างกายดีขึ้น ร่างกายของคุณยิ่งทำความสะอาดตัวเองสุขภาพและความสะอาดคุณจะรู้สึกทั้งในบ้านและนอกบ้าน
   • ยิ่งคุณสระผมด้วยแชมพูมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกำจัดน้ำมันตามธรรมชาติที่ปกคลุมพวกเขาได้มากเท่านั้นและร่างกายของคุณก็จะต้องผลิตเพื่อทดแทนแชมพูที่คุณสระผม ถ้าคุณหยุดพักคุณอาจรู้ตัวว่าเส้นผมของคุณมันมันน้อยลงหรือมีกลิ่นที่แย่ลงระหว่างแชมพู
   • บางคนต้องล้างบ่อยกว่าคนอื่น หากคุณเหงื่อออกเป็นประจำหรือผิวมันมากเกินไปคุณอาจต้องอาบน้ำวันละสองครั้งและใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะสม ทุกคนมีรูปร่างที่แตกต่าง

4. 
   

   
   เลือกสบู่ที่ดี สบู่ชนิดใดให้เลือก เมื่อเลือกสบู่มีสามปัจจัยที่ต้องพิจารณา สบู่ที่ดีควรขจัดสิ่งสกปรกขจัดน้ำมันและคุณสามารถล้างออกได้โดยไม่ทิ้งฟิล์มไว้บนผิว มีสบู่จำนวนมากที่ตกอยู่ในประเภทนี้ไม่ว่าจะเป็นสบู่หรือสบู่อินทรีย์
   • สบู่บางชนิดมีคราบตกค้างมากหรือน้อยหลังจากล้างออก คุณสามารถทำการทดสอบอย่างง่าย ๆ โดยนำภาชนะแก้วแก้วดื่มแผ่น ฯลฯ (คอนเทนเนอร์ที่เลือกต้องโปร่งใส) ถูไขมันเย็นจำนวนเล็กน้อย (เบคอนไขมันน้ำมันและอื่น ๆ ) ล้างออกด้วยน้ำเย็น ใช้สบู่ของคุณและถูบนส่วนหนึ่งของพื้นผิวที่เป็นไขมัน ล้างออกด้วยน้ำสะอาดโดยไม่ต้องถู ปล่อยให้อากาศแห้ง มองผ่านกระจกและเปรียบเทียบบริเวณที่คุณทำความสะอาดด้วยสบู่กับพื้นที่ที่คุณไม่ได้ทำความสะอาด สบู่ที่ไม่ดีจะออกจากจุดทึบแสงถัดจากไขมัน สบู่ที่ดีจะช่วยให้คุณมองผ่านกระจก สิ่งที่เหลืออยู่บนกระจกเมื่อมันแห้งแล้วสิ่งที่จะยังคงอยู่บนผิวของคุณ
   • บางครั้งก็แนะนำให้ผู้ที่มีผิวแห้งใช้แชมพูและสบู่ยาในขณะที่คนอื่นเลือกสบู่ธรรมชาติหรืออินทรีย์เพื่อดูแลสุขภาพของพวกเขา

5. 
   

   
   
   
   กำจัดผิวหนังที่ตายแล้ว ผิวที่ตายแล้วทำให้เกิดกลิ่นมากมาย แม้จะมีผลิตภัณฑ์แบคทีเรียที่กำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์มากมาย แต่ก็มีบางกรณีที่นิสัยสุขอนามัยที่ดีไม่เพียงพอ จำห้องล็อกเกอร์เมื่อคุณอยู่ในโรงเรียนมัธยม คุณจำกลิ่นแปลก ๆ ที่เคยเป็นเมื่อคุณเข้ามาได้ไหม? กลิ่นนี้มาจากการหมักผิวหนังที่ตายแล้วและน้ำมันที่พบในเสื้อผ้าที่เหลืออยู่ในห้องล็อกเกอร์ สภาพแวดล้อมที่ชื้นเต็มไปด้วยสารอินทรีย์ที่ตายแล้ว (เซลล์ผิวของคุณ) เป็นฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาของแบคทีเรียและการหมักของวัสดุเหล่านี้
   • ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ขัดผิวหรือลูบไล้ ผลิตภัณฑ์ขัดผิวมักจะมีสารที่เป็นเม็ดเช่นชิ้นส่วนของเปลือกถั่วน้ำตาลหรือวัสดุอื่น ๆ ที่ใช้ในการกำจัดผิวที่ตายแล้ว พบมากที่สุดในรูปแบบของเจลอาบน้ำหรือสบู่ Loofas ทำหน้าที่เป็นยูเรีย washcloths ที่ใช้ในการขัดผิวและกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว พวกเขายังดักจับแบคทีเรียด้วยดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องล้างให้สะอาดและเปลี่ยนเป็นประจำหากคุณต้องการลองใช้
   • คุณสามารถเรียนรู้วิธีการเตรียมผลิตภัณฑ์ขัดผิวของคุณเองหรือวิธีการทำสครับน้ำตาล มีสูตรที่แตกต่างกันมากมาย แต่โดยปกติจะผสมสองค ถึง ใส่น้ำตาลด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำผึ้งเพื่อให้ได้ยาสีฟันที่มีความสม่ำเสมอ

6. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับอุณหภูมิของน้ำ ในการทำความสะอาดตัวเองอย่างล้ำลึกควรเลือกห้องอาบน้ำหรือฝักบัวน้ำอุ่นเพราะอ่างอาบน้ำหรือฝักบัวอาบน้ำเย็นจะไม่ลบน้ำมันที่อยู่บนผิวของคุณ คุณต้องเปิดรูขุมขนและลบเนื้อหาเพื่อทำความสะอาด แบคทีเรียสามารถเพิ่มจำนวนขึ้นในรูขุมขน การสะสมของน้ำมันยังสามารถทำให้เกิดความผิดปกติหลายอย่างตั้งแต่เจือจางไปจนถึงการตายของเซลล์ผิวหนังที่เกิดจากแบคทีเรียที่กินพวกมัน ความร้อนเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเปิดรูขุมขน การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณทำเช่นนี้ได้เพราะมันจะส่งผลกระทบต่อต่อมเหงื่อและรูขุมขน แต่ความร้อนนั้นมีประสิทธิภาพ อาบน้ำร้อนที่ดีแม้จะอาบน้ำอุ่นอย่างรวดเร็วก็สามารถทำงานได้ ต้องแน่ใจว่าเหงื่อออกเพื่อเปิดรูขุมขนของคุณช่วยให้คุณสามารถดึงเนื้อหา
   • ระวังอย่าให้น้ำร้อนเกินไปโดยเฉพาะถ้าคุณมีผิวแห้ง อุณหภูมิที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำคืออะไร? มันต่ำกว่าที่คุณคิดเล็กน้อย น้ำที่อุ่นเกิน 49 องศาเซลเซียสจะทำให้ผิวแห้งและอาจทำให้เกิดปัญหาระยะยาว ให้ลองล้างด้วยน้ำเปล่าที่ไม่เกินอุณหภูมิร่างกายของคุณ
   • ลองอาบน้ำให้เสร็จด้วยการแช่น้ำเย็น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกระชับผิวและปิดรูขุมขนเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกที่คุณได้ลบออกจากใต้ฝักบัวกลับมา

7. 
   

   
   ทำความสะอาดรอยพับและโพรงร่างกายของคุณ ถูผิวด้วยฟองน้ำหรือผ้าขนหนูหยาบเพื่อกำจัดผิวที่ตายแล้ว ให้แน่ใจว่าได้รีดสองครั้งในแต่ละส่วนของร่างกายของคุณเป็นครั้งแรกเมื่อคุณล้างด้วยสบู่และครั้งที่สองเมื่อคุณล้าง อย่าลืมรักแร้หลังหูของคุณด้านล่างของขากรรไกรและคางที่ด้านหลังของหัวเข่าของคุณและช่องว่างระหว่างนิ้วเท้าของคุณ ประชากรที่สำคัญที่สุดของแบคทีเรียอยู่ในสถานที่เหล่านี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเหงื่อที่สะสมอยู่ในชั้นผิวหนัง ให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดพื้นที่เหล่านี้ทุกครั้งที่คุณล้าง
   • ล้างบั้นท้ายและต้นขาของคุณ สบู่ที่ติดอยู่ในบริเวณเหล่านี้อาจทำให้เกิดการระคายเคือง
   • คุณควรระวังให้แห้งสนิทก่อนที่จะแต่งตัวและไม่เหงื่อออกเพราะฝักบัวน้ำร้อนที่คุณเพิ่งเอาไป หากคุณซักอย่างดีความชื้นที่เสื้อผ้าของคุณสามารถดูดซับจะแห้งโดยไม่ทำให้เกิดกลิ่นคุณจะสูญเสียผิวที่ตายแล้วต่อไปอย่างถาวร แต่เมื่อคุณล้างแล้วจะมีเสื้อผ้าของคุณน้อยลงที่จะทำลายและทำให้เกิดกลิ่นที่น่ารำคาญ

8. 
   

   
   นึ่งใบหน้าของคุณก่อนอาบน้ำ บางคนชอบที่จะล้างพิษผิวด้วยไอน้ำและนั่นคือเหตุผลที่พวกเขาอาบน้ำร้อนมาก นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการเปิดประตูและเหงื่อของคุณ ทำให้เป็นอย่างไรก็ตามพิธีกรรมแยกออกจากที่อาบน้ำ
   • ก่อนอาบน้ำให้ใส่ผ้าขนหนูร้อนๆในน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่หนึ่งหรือสองหยดหรือน้ำมันต้นชาบนใบหน้า นี่เป็นวิธีที่ดีในการเปิดประตูและปล่อยสารพิษโดยไม่ทำลายผิวของคุณในห้องอาบน้ำ

9. 
   

   
   ทำความสะอาดเส้นผมด้วยแชมพูและใช้คอนดิชั่นเนอร์สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ หล่อเลี้ยงเส้นผมให้เปียกและใช้แชมพูเบา ๆ บนฝ่ามือของคุณ วางมือลงบนเส้นผมของคุณเพื่อกระจายแชมพูและนวดหนังศีรษะประมาณหนึ่งถึงสองนาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้นำแชมพูใส่ผมที่หลังใบหูเพราะนั่นคือที่ที่มีน้ำมันมากที่สุด จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีฟองด้านหลังศีรษะของคุณและนำแชมพูไปที่ปลายผม
   • สระผมของคุณให้ทั่วโดยล้างมือจนกว่ามันจะเหลืออยู่มากขึ้น หากเส้นผมของคุณยังลื่นแสดงว่าคุณยังไม่ได้ล้างแชมพูทั้งหมดและผมของคุณจะกลับมาอ้วนอีกครั้งในอีก 24 ชั่วโมงข้างหน้า ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันด้วยครีมนวดผมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมของคุณ จากนั้นล้างออก

10. 
    

    
    แห้งอย่างถูกต้อง หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วให้เช็ดร่างกายให้แห้งด้วยผ้าขนหนูที่สะอาดและแห้ง น้ำที่อยู่บนผิวของคุณอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและรอยแดง พยายามทำให้แห้งโดยเร็วที่สุดหลังจากล้างเสร็จแล้ว

ส่วนที่ 2 รักษาความสะอาดและสุขภาพ

1. 
   

   
   ทำความสะอาดผ้าเช็ดตัวเป็นประจำ คุณเคยคิดเกี่ยวกับผ้าเช็ดตัวที่คุณใช้ทุกครั้งที่คุณซักไหม? คุณใช้มันกี่ครั้งก่อนที่มันจะเริ่มมีกลิ่นเหม็น เซลล์ผิวที่ตายแล้วและน้ำมันสะสมเมื่อคุณทำความสะอาดไม่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้คุณจะต้องใช้ฟองน้ำที่ดีผ้าขนหนูแปรงหรือวัตถุที่คล้ายกัน คุณต้องกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและน้ำมันที่เป็นไปได้ "ก่อน" ให้ใช้ผ้าเช็ดตัว
   • เพื่อให้ร่างกายของคุณสะอาดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณควรหมั่นล้างผ้าเช็ดตัวและเก็บไว้อย่างถูกต้อง ล้างผ้าเช็ดตัวของคุณหลังจากใช้สองหรือสามครั้ง
   • อย่าทิ้งผ้าขนหนูของคุณไว้บนพื้นในห้องน้ำไม่เช่นนั้นมันจะสกปรกเร็วและเติมด้วยรา สิ่งสำคัญคือต้องวางสายและปล่อยให้แห้ง

2. 
   

   
   ลองใช้น้ำยาระงับกลิ่นกายแทนน้ำยาระงับกลิ่นกายปกติ ระงับกลิ่นกายเกลืออัญมณีฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นและช่วยล้างต่อมน้ำเหลือง เมื่อคุณเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายคุณอาจสังเกตเห็นกลิ่นแรงกว่าหนึ่งถึงสองสัปดาห์ แต่อย่ายอมแพ้เพราะมันจะกำจัดแบคทีเรียที่สะสมในขณะที่คุณใช้ยาระงับกลิ่นตามปกติ
   • เพื่อรักษากลิ่นไม่ให้ตกค้างในขณะที่ร่างกายกำจัดสารพิษให้รับน้ำมันหอมระเหยเพื่อใช้ในการรักษาเช่นน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์กุหลาบมะนาวหรือส่วนผสมบริสุทธิ์ที่คุณสามารถนำไปใช้ได้โดยตรงใต้รักแร้ เพื่อลดกลิ่น
   • หลีกเลี่ยงเหงื่อ แม้ว่าสังคมของเราได้ประกาศว่าการขับเหงื่อเป็นเรื่องที่น่ารังเกียจและไม่น่าดึงดูด แต่คุณจะบล็อกการไหลเวียนของน้ำเหลืองในร่างกายของคุณโดยไม่ทำให้เหงื่อออก ร่างกายของคุณมีต่อมน้ำเหลืองทุกหนทุกแห่งที่มีฟังก์ชั่นมากมายรวมถึงการบำรุงระบบภูมิคุ้มกันกำจัดสารพิษและกลิ่นไม่พึงประสงค์

3. 
   

   
   ชุ่มชื้นผิวของคุณ. หลังอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกครั้งคุณควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับผิวเพื่อช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ถึงแม้ว่าคุณจะมีผิวมัน แต่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นที่ขายในเชิงพาณิชย์มักจะมีส่วนผสมของไขมันธรรมชาติและสารประกอบอื่น ๆ ที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นตามธรรมชาติ ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นด้วยน้ำ
   • ระบุบริเวณที่มีปัญหาเช่นส้นเท้า, ข้อศอก, หัวเข่าและใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับบริเวณเหล่านี้ทุกคืนก่อนเข้านอน วิธีนี้จะช่วยให้ผิวนุ่มและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

4. 
   

   
   ลองใช้มาสก์หน้าเป็นประจำ. คุณสามารถใช้ทรีทเม้นต์ใบหน้าเช่นมาสก์หน้าเป็นประจำเพื่อทำความสะอาดและกระชับผิวหน้าตลอดทั้งสัปดาห์ มีการเยียวยาจากธรรมชาติและส่วนผสมหลายชนิดที่คุณสามารถใช้เพื่อเตรียมหน้ากากที่ดี ลองสูตรต่อไปนี้
   • ใช้น้ำผึ้งมะนาวนมแป้งถั่วเขียวชาเขียวและผลไม้สดเช่นมะละกอมะม่วงส้มหรือมะนาว
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อมาสก์หน้าพร้อมวางจำหน่าย อ่านรายการส่วนผสมเพื่อดูว่าคุณสามารถเตรียมส่วนผสมของตัวเองได้หรือไม่

5. 
   

   
   ลองผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติและอินทรีย์ คุณสามารถดูแลสุขภาพของคุณได้ด้วยการใช้เจลอาบน้ำแชมพูครีมนวดผมน้ำยาดับกลิ่นและแม้กระทั่งการแต่งหน้าและสเปรย์ผม เมื่อคุณใส่ผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยสารพิษและสารเคมีมันมีผลต่อสุขภาพและความสามารถของร่างกายในการควบคุมตนเอง
   • หลีกเลี่ยงแชมพูแชมพูครีมนวดผมและเจลอาบน้ำที่มีโพรพิลีนไกลคอลโซเดียมลอเรลหรือเกลือซัลเฟต สารประกอบเหล่านี้สามารถทำให้ผมร่วง, ผมแห้ง, สิ่งสกปรกสะสม, คัน, ผิวแห้งและบางครั้งอาจเกิดอาการแพ้
   • พิจารณาทางเลือกทำเอง สำหรับบางคนการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกหมายความว่าพวกเขาจะไม่ซื้อผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์และพวกเขาจะชอบทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากกว่า แทนที่จะใช้แชมพูคุณสามารถใช้เบกกิ้งโซดาน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำอุ่นแทน หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทางเลือกที่คุณสามารถเตรียมได้ที่บ้านให้ค้นคว้าหัวข้อต่อไปนี้:
     • วิธีชำระร่างกายให้สะอาดตามธรรมชาติ
     • วิธีทำให้ผิวใสอย่างเป็นธรรมชาติ
     • วิธีการขัดผิวหน้าที่บ้าน
     • วิธีการเตรียมเจลอาบน้ำแบบโฮมเมด
     • วิธีการเตรียมน้ำยาทำความสะอาดร่างกายด้วยตัวเอง
     • วิธีการทำสบู่ของคุณเอง
     • วิธีทำแชมพูของคุณเอง

6. 
   

   
   อยู่ข้างนอกสะอาดเหมือนข้างใน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่สมดุลและรักษาความชุ่มชื้นหากคุณต้องการทำความสะอาดทั้งภายในและภายนอก สิ่งที่คุณกินมีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพผิวและเส้นผมของคุณซึ่งหมายความว่าอาหารของคุณเป็นส่วนสำคัญของนิสัยการทำความสะอาดของคุณ
   • เมื่อคุณควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณจะสูญเสียสารอาหารที่สำคัญซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณไม่ควรอดอาหารหรือกำจัดคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์
   • พยายามเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณบริโภค ดื่มชาเขียวและกินมะเขือเทศทุกวัน ทุกเช้าให้ลองกินใบโหระพาหรือเมล็ดเฟนูกรีกแช่ในขณะท้องว่าง เหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปในการเยียวยาล้างพิษ

• การขัดผิวสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์สามารถกำจัดผิวหนังที่ตายแล้วและน้ำมันได้
• เป็นการดีกว่าที่คุณจะชอบน้ำอุ่นกับน้ำเย็นเพื่อล้างร่างกายของคุณ แต่ลองใช้น้ำเย็นเพื่อสระผมเนื่องจากจะช่วยให้หนังศีรษะของผมเรียบและคงความนุ่มสลวย ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้น
• ตรวจสุขภาพของคุณ ผ้าเช็ดตัวของคุณใช้เวลานานเท่าไรที่จะได้กลิ่นเหมือนห้องล็อกเกอร์ผู้ชาย? หากใช้เวลาเพียงไม่กี่วันคุณจะต้องใช้ความพยายาม หากใช้เวลาหนึ่งเดือนคุณจะมีสุขภาพที่ดี โดยทั่วไปหากคุณล้าง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์อาจใช้เวลาระหว่างสองถึงสามสัปดาห์ก่อนที่กลิ่นจะเริ่มพัฒนา
• ใช้ผลิตภัณฑ์ยาเพื่อแก้ไขปัญหาผิวของคุณ ผลิตภัณฑ์บางชนิดนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว ผิวบอบบางอาจตอบสนองได้ดีกับสบู่ธรรมชาติของน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ในขณะที่ผิวแห้งหรือคันมากเกินไปอาจเหมาะกับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากข้าวโอ๊ตบด พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังผลิตภัณฑ์เหล่านี้และวิธีการต่าง ๆ ที่คุณใช้ในการแก้ปัญหาของคุณ

• คุณอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังโดยการถูเปลือกหรือการบาดเจ็บ มันเป็นสิ่งสำคัญในการทำความสะอาดแผลรอบ ๆ เปลือกเป็นส่วนผสมของของเหลวในร่างกายที่จับตัวเป็นก้อนซึ่งช่วยปกป้องแผลและเซลล์ผิวที่บอบบางใหม่ คุณไม่ควรถูผิวเปลือกนอกเสียจากว่าผิวด้านล่างจะเกิดขึ้นเกือบทั้งหมด คุณสามารถทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยการกดฟองน้ำเพื่อให้สบู่ไหลออกเพื่อหลีกเลี่ยงการเอาเซลล์ผิวใหม่ในเวลาเดียวกัน หากคุณเป็นกังวลปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่รู้ว่าโดยทั่วไปแล้วก็พอที่จะใช้สบู่อ่อน ๆ และอย่าไปมากเกินไปในขณะที่คุณทำความสะอาด