ทำอย่างไรให้ตื่นก่อนเข้าโรงเรียน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 5:
  ปรับเวลาการนอนหลับของคุณก่อนเริ่มชั้นเรียน
• คำแนะนำ

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน เพื่อสร้างบทความนี้มี 25 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป

มี 27 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ความสามารถในการนอนดึก (เว้นแต่คุณจะเป็นนกตัวแรก) เป็นหนึ่งในข้อดีของวันหยุดฤดูร้อน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาเนื่องจากคุณจะต้องเริ่มตื่น แต่เช้าเมื่อเรียนต่อ การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเรื่องยากเพราะร่างกายของคุณอยู่ภายใต้จังหวะ circadian ที่ไม่สามารถหยุดชะงักเมื่อโปรแกรมของคุณเปลี่ยน ข่าวดีก็คือว่านาฬิกาของร่างกายของคุณสามารถตั้งค่าได้ในเวลาเดียวกันกับนาฬิกาปลุกของคุณเพื่อให้คุณสามารถไปโรงเรียนตรงเวลาและอยู่ในสภาพดี!

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 5:
ปรับเวลาการนอนหลับของคุณก่อนเริ่มชั้นเรียน

1. 6 ใช้แสงเพื่อปลุกคุณ เนื่องจากนาฬิกาภายในของคุณตอบสนองต่อแสงเป็นนาฬิกาปลุกคุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นแม้ว่าพระอาทิตย์เพิ่งจะขึ้น นอกจากนี้ยังมีแกดเจ็ตที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้ได้
   • มีหลายประเภทของการเตือนภัยที่สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาโดยค่อยๆเพิ่มความเข้มของแสงราวกับว่าพระอาทิตย์กำลังขึ้น นี่จะทำให้ร่างกายของคุณเชื่อว่าถึงเวลาลุกขึ้นแล้ว วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์เหล่านี้ช่วยให้ผู้คนตื่นขึ้นมาได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นแม้ว่าแสงจะเป็นสิ่งประดิษฐ์
   • นอกจากนี้ยังมีโคมไฟที่คุณสามารถวางใกล้เตียงของคุณและสว่างขึ้นอย่างช้า ๆ โดยการจำลองพระอาทิตย์ขึ้น โคมไฟอื่นมีผลตรงกันข้ามคือจำลองพระอาทิตย์ตกเพื่อช่วยให้คุณหลับ
   • เป็นทางเลือกสุดท้ายแสงธรรมชาติเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด อ้างอิงจากเอดิสันตัวเลือกนี้เป็นเคล็ดลับที่ตื่นของบรรพบุรุษของเรา ปล่อยแสงธรรมชาติเข้ามาในห้องของคุณโดยการเปิดม่านเล็กน้อยเมื่อคุณเข้านอนเป็นระบบที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับ แต่เนื่องจากบางครั้งมันก็ยากที่จะตื่นเช้าแม้จะใช้กลอุบายนี้เครื่องจำลองแสงธรรมชาติจึงเป็นทางเลือกที่ดีมาก
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• ใส่น้ำจืดหนึ่งแก้ว nightstand ของคุณและดื่มเมื่อคุณตื่นขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญและเพิ่มระดับความตื่นตัว
• ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนช่วยให้คุณตื่น แต่เช้าเพื่อไปโรงเรียน เพื่อนอาจโทรหาคุณในตอนเช้าหรือแม่ของคุณอาจจี้เท้าของคุณเพื่อปลุกคุณ
• การเตือนจะมีผลก็ต่อเมื่อคุณจำที่จะปรับ
• ลองเจลอาบน้ำจากมะนาวหรือน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่เพื่อเพิ่มพลังให้คุณ
• จำไว้ว่าทำไมการตื่น แต่เช้านั้นสำคัญสำหรับคุณ เป็นเพราะคุณไม่ต้องการกดดันตัวเองมาสายหรือเพียงเพราะคุณชอบดูแลร่างกายของคุณ? อาจต้องการส่งโรงเรียนที่ดีที่สุดไปบ้าง?
• หากคุณคิดว่ามีบางอย่างในนิสัยที่คุณไม่สามารถทำได้หรือถ้าคุณต้องการเพิ่มบางสิ่งบางอย่างในโปรแกรมของคุณให้คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำได้และไม่เสียเวลา !
• ให้รางวัลตัวเองสำหรับการประสบความสำเร็จในการตื่นเช้า นอกจากนี้ยังสามารถเป็นแรงจูงใจที่ดีในการทำให้คุณตื่น แต่เช้า

การโฆษณา